إدمان الرياضة

مثل إدمان الرياضة أو إدمان اللياقة هو إدمان سلوكي يصف إكراه الإدمان على ممارسة الرياضة أو اللياقة. حتى الآن ، لا يعتبر إدمان الرياضة رسميًا مرضًا مستقلاً ، على الرغم من أنه يمكن افتراض أنه اضطراب عقلي.

ما هو إدمان الرياضة؟

في أوقات الحركة السلبية ، تزداد أهمية الرياضة في الرعاية الصحية الوقائية. يتم الترويج للرياضة الشعبية والتوعية بالآثار الإيجابية للتدريبات البدنية بشكل خاص من خلال شعارات مثل "لائق للمتعة" والعديد من الأحداث الجماهيرية.

بالنسبة لغالبية الرياضيين المترويين ، تعتبر الرياضة مفيدة بالفعل للصحة ، ولكن بالنسبة لما يقدر بـ 1٪ من الأشخاص النشطين ، فإن التدريب يؤدي إلى تأثير غير مرغوب فيه: إدمان الرياضة.

الأسباب

إدمان الرياضة يُعرَّف على أنه إدمان سلوكي نموذجي يعتمد على مواد إدمان غير متوفرة من الخارج. الافتراض الأصلي بأن الإدمان على الرياضة ناجم عن الإندورفين يبدو صحيحًا جزئيًا فقط. تشير الدراسات الحديثة إلى أن مادة الدوبامين ، وهو ناقل عصبي ، تشارك أيضًا في تطوير الإدمان.

بصرف النظر عن الإندورفين والدوبامين ، تلعب العوامل النفسية دورًا رئيسيًا في إدمان الرياضة. وتشمل هذه ، من بين أمور أخرى ، وعي الجسم واضطرابات الأكل. لطالما اعتبرت "فقدان الشهية الرياضي" ظاهرة للرياضات العالية التنافسية ، وهي موجودة الآن بشكل متزايد في الرياضات الشعبية. يبدو أن الضغط الاجتماعي الذي يجب أن يكون عليه الجسم نحيفًا ورياضيًا لا يؤثر فقط على سلوك الأكل ولكن أيضًا على ممارسة الرياضة.

يمكن أن يكون عامل تعزيز إضافي هو "الهروب من الواقع". من خلال النشاط المستمر حتى الإرهاق التام ، يختبر المدمن نفسه فقط هنا والآن ، مما يمكّنه من قمع المشاكل والصعوبات.

الأعراض والاعتلالات والعلامات

السمة الأساسية لإدمان الرياضة هي الإفراط في ممارسة الرياضة. الرياضة لا تهم. يمكن للمصابين ممارسة الرياضة على الرغم من إدمانهم على الرياضة. ومع ذلك ، من الممكن أيضًا أن يشعروا أن ممارسة الرياضة هي مجرد واجب. من أجل توفير الوقت للنادي الرياضي أو للركض والسباحة وركوب الدراجات وغيرها من الأنشطة ، فإن المتأثرين بذلك يحدون من الهوايات الأخرى. غالبًا ما ينسحبون من الأصدقاء والعائلة.

كما هو الحال مع الإدمان الكلاسيكي ، تعتبر الزيادة نموذجية أيضًا مع إدمان الرياضة: غالبًا ما يبدأ مدمنو الرياضة بكمية طبيعية من التمارين ، والتي لم تعد كافية لهم قريبًا. مع إدمان رياضي واضح ، يمارس معظم المصابين الرياضة كل يوم. عندما لا يتمكنون من القيام بذلك ، فإنهم يشعرون بالذنب أو التوتر أو العصبية أو تقلبات المزاج أو القلق أو نوبات الغضب.

يمكن أن يكون الإكراه الداخلي على ممارسة الرياضة على الرغم من الإصابة علامة على إدمان الرياضة. يعاني العديد من مدمني الرياضة من الألم أو يتناولون أدوية لمنع إشارات التحذير من الجسم. بعض التمارين تصل إلى درجة الإرهاق والقيء أو الإصابة بانهيار في القلب والأوعية الدموية.

لذلك ، في كثير من الحالات ، يؤدي إدمان الرياضة إلى مزيد من الشكاوى الجسدية. بالإضافة إلى الإصابات وعلامات التعب ، يمكن أن تحدث تغيرات في الوزن أيضًا. على النقيض من اضطراب الأكل أو خلل الشكل ، فإن الوزن والشكل والمظهر ليسوا بؤرة إدمان الرياضة.

التشخيص والدورة

إدمان الرياضة يصعب تشخيصه من قبل الشخص المعني ، لأنه يشعر بتحسن ذاتي ومثل كل مدمن يفعل كل شيء للحفاظ على الوضع. لن يعترف بأي إكراه لنفسه أو للآخرين. عادة ما يكون الأشخاص من حوله هم من يلاحظون التغييرات السلبية.

إدمان الرياضة متنوع للغاية. أولاً ، يتم زيادة حصة التدريب بشكل مستمر. حتى مع المرض أو الإصابة ، لا يستطيع المدمن التوقف. إذا حاول على أي حال ، فسوف يعاني من أعراض الانسحاب. وتشمل الصداع وآلام المعدة والرعشة والقلق والاكتئاب وكذلك العدوانية أو التهيج.

مع تقدم المرض ، يقطع الشخص المصاب روابطه الاجتماعية واتصالاته ، لأنه يحتاج إلى كل طاقته للتدريب ومن ثم يكون مرهقًا جدًا للمحادثات أو الأنشطة. عواقب إدمان الرياضة على الجسم خطيرة. بسبب الحمل البدني المستمر ، يضعف جهاز المناعة ويكون الشخص المصاب أكثر عرضة للإصابة بالعدوى. ومع ذلك ، نظرًا لأنه لن يتخلى عن تدريبه بأي حال من الأحوال ، فقد أطلق دوامة من التدهور في الصحة.

علاوة على ذلك ، فإن الضغط الشديد على العظام والعضلات والأربطة يحمل مخاطر عالية للإصابة. في حالة سوء التغذية الإضافي ، كما هو الحال مع فقدان الشهية ، يمكن أن يحدث فقر الدم واختلالات هرمونية شديدة. يمكن أن تحدث أيضًا اضطرابات التركيز ، والتي لها تأثير سلبي على الحياة المهنية.

المضاعفات

يمكن أن يكون لإدمان الرياضة عواقب وخيمة على الكائن الحي إذا لم تؤخذ إشارات الجسم في الاعتبار. من الخطير بشكل خاص تجاهل الشكاوى القلبية الوعائية مثل الدوخة والضعف والنعاس وخفقان القلب أو التدريب بكامل شدته على الرغم من مرض الحمى: في أسوأ الحالات ، يمكن أن يحدث تلف عضلي القلب لا يمكن إصلاحه أو سكتة قلبية قاتلة.

يزيد استخدام الأدوية لتحسين الأداء من خطر حدوث مضاعفات تهدد الحياة. وترتلى الأوتار والعضلات والأربطة والمفاصل المرهقة قبل الأوان ، وغالبًا ما تصبح الإصابات الحادة مزمنة دون راحة كافية. يمكن أن يؤدي تجاوز حد الأداء باستمرار إلى الشعور بالصداع والأرق وآلام العضلات.

إذا كان مدمنو الرياضة يعانون أيضًا من اضطراب في الأكل ، فإنهم عادة ما يعانون من سوء التغذية أو سوء التغذية: يمكن أن تكون النتيجة ضعف جهاز المناعة مع زيادة التعرض للعدوى وانخفاض الأداء البدني والعقلي. عند النساء ، غالبًا ما يؤدي الإفراط في ممارسة التمارين مع نقص الوزن إلى اضطرابات هرمونية يمكن أن تؤدي إلى قلة نزيف الحيض (انقطاع الطمث) وانخفاض كثافة العظام (هشاشة العظام).

بسبب مادة العظام المسامية ، هناك خطر متزايد لكسر العظام في حالة سقوط غير ضار. إذا تم تجاهل الاتصالات الاجتماعية والوظيفة والعلاقة مع الشريك لصالح الرياضة المفرطة ، فهناك خطر من العزلة الكاملة على المدى الطويل إذا لم يتم اتخاذ الإجراءات المضادة في الوقت المناسب.

متى يجب أن تذهب إلى الطبيب؟

في معظم الحالات يعتمد المريض المصاب بالإدمان الرياضي على الاستشارة والفحص الطبي حتى لا يكون هناك مزيد من الشكاوى والمضاعفات. في الحالات القصوى ، يمكن أن يؤدي الإدمان على الرياضة إلى الموت إذا كان النشاط المفرط يجهد الجسم لدرجة أنه يؤدي إلى نوبة قلبية أو سكتة دماغية. لهذا السبب ، يجب الاتصال بالطبيب عند ظهور أولى علامات إدمان الرياضة. قبل كل شيء ، يجب على الغرباء التعرف على الأعراض وحث الشخص المعني على طلب العلاج.

يجب استشارة الطبيب في حالة الإدمان الرياضي إذا كان الشخص المصاب يمارس الأنشطة الرياضية كثيرًا. يصاب المصابون بالتوتر إذا لم يتمكنوا من ممارسة الرياضة. كنت تعاني من القلق أو تقلبات مزاجية حادة. يمكن أن يشير السلوك الاكتئابي العام أيضًا إلى إدمان الرياضة ويجب أن يفحصه الطبيب. يجب أيضًا الاتصال بالطبيب إذا كان الشخص يعاني من اضطراب في الأكل.

عادة ما يتم علاج الإدمان الرياضي على يد ممارس عام أو طبيب رياضي. عادة ما تكون نصيحة الطبيب النفسي ضرورية لمزيد من العلاج.

العلاج والعلاج

ال إدمان الرياضة عادة ما يتم علاجه كجزء من العلاج النفسي. يمكن إجراء العلاج في العيادة الخارجية ، ولكن إذا حدثت اضطرابات الأكل في نفس الوقت ، يتم إجراؤها كمريض داخلي.

نادرًا ما يكون العلاج الذاتي ناجحًا ، حيث يفتقر الشخص المعني عادةً إلى البصيرة. بالنسبة له ، فإن جدول تدريبه ، حتى لو كان بالفعل يحدد حياته اليومية تمامًا ويفكك العلاقات ، ليس أكثر من مجرد هواية. ومع ذلك ، فإن فرص النجاح جيدة جدًا بدعم من المعالج.

يعتمد كل علاج على احتياجات المريض ولا يمكن تحديد المدة الدقيقة للعلاج ولا عدد وتواتر الجلسات اللازمة مسبقًا.

لقد أثبتت أساليب العلاج المعرفي نجاحها هنا. يجب استخدام العلاج بالكلام بشكل خاص من قبل المعالج لعلاج إدمان الرياضة. بصفتك شخصًا متضررًا ، إذا كنت لا تعرف الطبيب الذي يجب أن تلجأ إليه ، فإن الخطوة الأولى إلى مركز الإرشاد النفسي أو أخصائي علم النفس الرياضي هي دائمًا الاختيار الصحيح.

منع

التعليم هو أفضل وسيلة للالتفاف إدمان الرياضة كى تمنع. المعرفة بأنك يمكن أن تصبح مدمنًا حتى أثناء ممارسة الرياضة ، تزيد من اليقظة. التمرين الذي يتم إجراؤه ثلاث مرات في الأسبوع ولا يستمر أكثر من ساعة ونصف أو ساعتين يعتبر تمرينًا صحيًا.

قبل كل شيء ، يدعو الخبراء إلى العمل الإعلامي في المدارس ، لأن الشباب الذين تتراوح أعمارهم بين 11 و 17 هم مجموعة شديدة الإدمان. يمكن للمراقبة الذاتية ، ولكن أيضًا البيئة اليقظة ، أن تحدث فرقًا كبيرًا عند العلامات الأولى للسلوك الإدماني. الصدق تجاه نفسك والآخرين مهم هنا.

الرعاية اللاحقة

يتطلب علاج الإدمان الرياضي متابعة مستمرة بعد العلاج حتى لا يعود المريض إلى أنماط السلوك القديمة. يمكن مناقشة رعاية المتابعة مع الطبيب النفسي ، ولكن أيضًا مع الأشخاص الذين تثق بهم أو طبيب الأسرة. سبب الإدمان الرياضي مهم ليس فقط للعلاج ، ولكن أيضًا في سياق الرعاية اللاحقة ، حيث يتضمن أيضًا اكتشاف وتجربة بدائل للرياضة.

خاصةً الأشخاص الذين يرغبون في توليد شعور بالإنجاز من خلال الرياضة يمكنهم أيضًا تحقيق ذلك بشكل مختلف. في هذا السياق ، يمكن أن تكون المشاركة الاجتماعية مثل التدريب بنفس أهمية الحياة المهنية أو هواية فنية. من ناحية أخرى ، يمكن لأولئك الذين يعتبرون الصحة سببًا لإدمان الرياضة تنفيذ ذلك أيضًا من خلال المشي لمسافات طويلة أو الرياضات المائية أو الساونا أو اتباع نظام غذائي صحي.

إدمان الرياضة ليس سببا للتوقف عن ممارسة الرياضة. لذلك ، فإن الهدف من رعاية المتابعة ليس تجنب التمرين باستمرار ، ولكن ممارسته بجرعات صحية. قد يكون من المفيد هنا ممارسة الرياضة مع الأصدقاء ، لأن هذا يتجنب المبالغة في الأنشطة الرياضية ويوفر تجربة الرياضة باعتدال. في الوقت نفسه ، يمكن ملاحظة أن المكون الاجتماعي للرياضة وليس النجاح فقط يمكن أن يجعلك سعيدًا. يمكن أن يصاحب تحديد المواعيد النهائية لأوقات الرياضة أيضًا الرعاية اللاحقة بطريقة مستهدفة.

يمكنك أن تفعل ذلك بنفسك

يصعب علاج الإدمان على الرياضة دون مساعدة علاجية. وهو اضطراب يعاني فيه المصابون من سوء الفهم. عادة لا يلاحظون العواقب السلبية. تمت الموافقة على إهمال مجالات الحياة الأخرى من أجل الهدف الجيد. أظهرت التجربة أن المشكلات الجسدية الواضحة فقط هي التي تؤدي إلى الرغبة في تغيير إيقاع الحياة. ومع ذلك ، فإن الجهاز العضلي الهيكلي يعاني بالفعل من تلف دائم في العديد من المرضى.

احتمال النجاح بصرف النظر عن العلاج الطبي موجود فقط إذا كان الناس على استعداد لانتقاد الذات. يجب أن تساعد البيئة في العلاج. يجب على الآباء والأشقاء والأصدقاء بالتأكيد الثقة في المرضى وطلب الدعم. لقد ثبت أن تقليل التدريب ومراقبة المواعيد المتفق عليها من قبل المقربين أمر واعد. يمكن أن يساعدك الجدول اليومي المكتوب.

لا يتم التعرف على تشخيص الإدمان الرياضي كمرض من قبل العديد من شركات التأمين الصحي. ومع ذلك ، يمكن للمرء أن يتوقع المساعدة من الطبيب. لأن وراء الهوس الرياضي أسباب أخرى غالبًا. على سبيل المثال ، تريد النساء الوصول إلى جسد أحلامهن من خلال وحدات تمارين مبالغ فيها. بشكل أساسي ، كلما طالت مدة معاناتك من الإدمان على الرياضة ، زادت احتمالية الامتناع عن العلاج الذاتي واستشارة الطبيب.