مراحل النوم

يعتبر النوم جانبًا مهمًا من جوانب حياة الجميع ، حيث ينام البالغون حوالي 6 إلى 8 ساعات يوميًا. يمكن تقسيم الحلقة إلى عدة حلقات مراحل النوم بناء. يمكن أن يلعب النوم المريح دورًا مهمًا في الصحة العامة.

ما هي مراحل النوم؟

هناك نوعان أساسيان من النوم: نوم حركة العين السريعة والنوم بدون حركة العين السريعة. النوم بدون حركة العين السريعة ، بدوره ، يمكن تقسيمه إلى مراحل أخرى.

عادة ما تكون هناك أربع دورات من مراحل النوم خلال ليلة واحدة. كلما زاد الوقت الذي يقضيه في النوم ، زادت فترات حركة العين السريعة. في الوقت نفسه ، يمثل هذا الوقت الذي ينخرط فيه الناس في معظم الأحلام.

وبالتالي فإن النوم هو تغيير في مراحل مختلفة. يتبع النوم العميق مراحل الحلم ، والتي بدورها يمكن أن تنقطع لفترة وجيزة. في المجموع ، تستمر الحلقة حوالي 90 دقيقة. يستيقظ الناس بمعدل 28 مرة. ومع ذلك ، إذا استمرت المقاطعة أقل من 3 دقائق ، فلن يتم تسجيل ظاهرة صباح اليوم التالي في الذاكرة.

باستخدام بعض الأجهزة الطبية ، من الممكن مراقبة النوم والتحكم في المرحلة التي يمر بها الشخص. يتم إجراء هذه الفحوصات في مختبر النوم باستخدام مخطط كهربية الدماغ. يقيس مخطط كهربية الدماغ موجات الدماغ ويسجل صورة متباينة تمامًا لنشاط العصب في حالة اليقظة. بعض الشكاوى والأمراض تجعل البقاء في مختبر النوم أمرًا لا مفر منه.

الوظيفة والمهمة

يساعد النوم الكائن الحي على التعافي. لم يتم بعد استكشاف مجموعة المهام التي ينطوي عليها الاستراحة الليلية بشكل كامل. لكن المؤكد هو أن الدماغ لا يرتاح أثناء النوم. بدلاً من ذلك ، فهو مشغول بمعالجة الانطباعات والتجارب والخبرات التي تم جمعها خلال اليوم.

بالنسبة لبعض الناس ، يتم التعبير عن هذه العملية جزئيًا في الحلم. يفرق الدماغ بين المعلومات المهمة وغير المهمة. أثناء حفظ ذات الصلة ، فإنه يزيل خطوط التفكير غير ذات الصلة. عملية المعالجة هذه غير ممكنة خلال النهار.

ولتجنب الهلوسة يجب فصل الدماغ عن كل المحفزات كما هو الحال في الليل. في مراحل النوم ، يتم أيضًا معالجة ما تم تعلمه وتثبيته في الدماغ ، مما يكون له تأثير إيجابي على تأثير التعلم.

تتمثل المهام الأخرى للنوم في تقوية جهاز المناعة وتنظيم التمثيل الغذائي وإفراز هرمونات النمو وإرخاء النفس.

تعتبر مراحل النوم العميق مهمة بشكل خاص للشعور بالاسترخاء في صباح اليوم التالي. أولاً ، ومع ذلك ، هناك مرحلة نوم. يمكن ملاحظة تغير في موجات الدماغ هنا. هذه تعمل لفترة أطول وأبطأ.

ومع ذلك ، فإن مرحلة النوم تمثل الانتقال ، لذلك يمكن للنوم أن يستيقظ بسهولة في هذه الحلقة. يقل إدراك الانطباعات الحسية ويبدأ الجسم بالفعل في الاسترخاء. يستقر معدل ضربات القلب والتنفس بشكل عام وتفقد العضلات التوتر.

تستغرق المرحلة الأولى من مرحلة عدم حركة العين السريعة أحيانًا سوى بضع دقائق. يمكن أن يؤدي ترهل العضلات إلى ارتعاش العضلات ، والذي غالبًا ما يُنظر إليه على أنه شعور بالسقوط.

في المرحلة الثانية من مرحلة عدم حركة العين السريعة ، يبدأ النوم الأعمق تدريجيًا. بينما نادرًا ما تتحرك العينان ، يزداد نشاط الدماغ. هناك عدد أقل من الأحلام خلال هذه المرحلة. إذا جعلوا أنفسهم ملحوظين ، فيمكن غالبًا الإشارة إلى حدث حقيقي.

تستمر المرحلة 3 في المرحلة الثانية من حلقة No-REM وتكتمل بمرحلة النوم العميق. يتم هنا التجديد النشط لمختلف هياكل الكائن الحي. الجسم في حالة من الاسترخاء الأقصى. تنخفض أنشطة الدماغ والعينين إلى مستوى منخفض ، ويتحرك التنفس والقلب بانتظام. أصعب وقت لإيقاظ الشخص النائم هو أثناء مرحلة النوم العميق.

يمكنك العثور على أدويتك هنا

الامراض والاعتلالات

لقد تعرف غالبية الألمان بالفعل على الشكاوى أثناء النوم أو الاستمرار في النوم. هناك أنواع مختلفة من اضطرابات النوم. بشكل عام ، يتم التعبير عنها من خلال نوعية رديئة للراحة الليلية. غالبًا ما يشعر الأشخاص المتأثرون بالتعب والاستنزاف والضعف. القدرة على التركيز محدودة ، في حين أن التهيج غالبًا ما يفترض مستوى أعلى.

يمكن أن يحدث اضطراب في إيقاع النوم لأسباب مختلفة. وتشمل هذه ، على سبيل المثال ، العمل بنظام الورديات والاكتئاب والقرارات الصعبة الأخرى التي تضغط على النفس.

يعاني معظم المصابين بالأرق من الأرق (الأرق). من ناحية ، هناك صعوبات في النوم ، ومن ناحية أخرى ، غالبًا ما ينقطع النوم بمراحل يكون فيها الشخص المعني مستيقظًا. لذلك في نهاية الليل هناك قلة النوم. من ناحية أخرى ، يجد المرضى الآخرون نومًا مبكرًا ، لكنهم يقضونه بقلق شديد ويستيقظون مبكرًا في الصباح.

غالبًا ما يحدث الأرق بسبب عادات نمط الحياة. يشتبه في الاستهلاك المفرط للقهوة والكحول والسجائر وبعض الأدوية ، وكذلك الألم المزمن والشكاوى القلبية الوعائية والعوامل الهرمونية والصداع وأمراض الغدة الدرقية.

من ناحية أخرى ، الأشخاص الذين يشخرون في كثير من الأحيان لا يلاحظون انقطاع النوم. يحدث توقف مؤقت في التنفس ، مما قد يؤدي إلى انقطاع النفس النومي الذي يشكل خطورة على الصحة. هذا لا يقلل من جودة نوم الشخير فحسب ، بل يقلل أيضًا من جودة نوم الآخرين.

من ناحية أخرى ، تمنع تململ الساقين الناس من النوم بسبب اضطراب الحركة. يعاني المصابون من الإحساس بالوخز الذي غالبًا ما يُنظر إليه على أنه غير سار. في معظم الأحيان ، تختفي الأعراض بمجرد النهوض من السرير والبدء في الحركة. بهذه الطريقة ، يمكن مقاطعة النوم عدة مرات في ليلة واحدة.