الإصابات الرياضية

الإصابات الرياضية و الحوادث الرياضية هي الأضرار الجسدية بجميع أنواعها التي يتكبدها الرياضيون المتنافسون أو المتنافسون أثناء ممارسة الرياضة. يختلف نمط الإصابة اختلافًا كبيرًا عن الإصابات مثل تلك التي تحدث في الحياة اليومية. مع الأخذ في الاعتبار جميع الحوادث ككل ، فإن الحوادث الرياضية تشكل 20٪. هذا يتوافق مع عدد سنوي يبلغ حوالي مليوني ألماني. يجب التمييز بين إصابات الإفراط في الاستخدام والإصابات الرياضية الحادة. إذا كان الضرر الناتج عن الاستخدام المفرط خاضعًا لعملية خبيثة لا يمكن فيها تتبع الإصابة إلى حدث حقيقي (مثل التهاب وتر العرقوب) ، فإن الضرر الحاد ينتج عن حادث مفاجئ (مثل السقوط).

الأسباب

العلاج الطبيعي مفيد بشكل خاص للإصابات الرياضية. يتم إرخاء العضلات المتوترة ، وتقليل اللاكتات ، والتعرف على السلالات والتمزقات العضلية الصغيرة وعلاجها في مرحلة مبكرة.

أسباب إصابة رياضية أو واحد حادث رياضي يمكن أن تكون متنوعة للغاية. يمكن ملاحظة أن أسباب الإصابات في الرياضيين الترفيهية تختلف عن تلك الموجودة في الرياضيين المتنافسين. غالبًا ما تستند الإصابات التي يتم تشخيصها في الرياضيين الترفيهية إلى ارتفاع درجة حرارة غير كافية أو عجز جسدي للرياضي. غالبًا ما يؤدي المبالغة في تقدير الأداء الرياضي للفرد إلى انخفاض الأداء على المدى الطويل (مثل الجري ، والتزلج على جبال الألب).

والنتيجة هي ممارسة تقنية غير صحيحة يمكن أن تؤدي إلى إصابات خطيرة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن المعدات غير الكافية أو غير الملائمة (مثل ركوب الدراجات في الجبال) ونقص الملابس الخاصة (الباردة ، الرطبة ، إلخ) هي المسؤولة عن العديد من الحوادث الرياضية. من ناحية أخرى ، غالبًا ما تكون الإصابات الرياضية لدى الرياضيين المتنافسين ناتجة عن الإجهاد المفرط على الجسم وعدم كفاية التئام الإصابة.

إصابات رياضية متكررة ونموذجية

نموذجي وشائع الإصابات الرياضية و الحوادث الرياضية الكدمات والالتواءات (35.5٪) والالتواء (28.4٪) وإصابات الأربطة والأوتار والعضلات (20.3٪). تتميز الإصابات الرياضية الحادة بحدث واضح مع بداية فورية للألم ، وتوطين دقيق للألم وظهور أعراض يمكن التعرف عليها (تورم ، كدمات ، احمرار ، إلخ).

تعتبر الكدمات والالتواءات من النتائج النموذجية للإصابة الرياضية وتنتج ، على سبيل المثال ، عن طريق الضربة أو الصدمة أو السقوط. في حالة الكدمة ، يتم ضغط الأنسجة ، بينما تؤثر الالتواءات (التشوهات) دائمًا على المفصل.

يتعرض نظام الأربطة المصابة للشد الزائد بسبب الحركة المفرطة والنتيجة تمزقات صغيرة في الأربطة. يؤدي تسرب بلازما الدم الناتج إلى الأنسجة إلى حدوث تورم واحمرار وكدمات.

غالبًا ما يكون سبب تمدد الأربطة أو التمزق في الكتف والركبة والإصبع وما إلى ذلك هو الحركات غير المنضبطة التي تتجاوز النطاق الطبيعي. عمليا لكل رياضة أنماط الإصابة وأعراض الحمل الزائد. لذا فإن الحمل الزائد لمجموعات العضلات الفردية لساعات مع تسلسل حركة رتيب أمر لا مفر منه. اعتمادًا على الرياضة ، يتم الضغط على الأربطة والأوتار والعضلات بشكل مختلف. تحدث إصابات في الساقين والقدمين أثناء ممارسة الرياضة مثل الاسكواش وكرة القدم والتزلج تحظى بشعبية خاصة.

يتسبب تمزق وتر العرقوب ، على سبيل المثال ، في صوت مرتفع يشبه السوط. الرياضات التي تتضمن بشكل أساسي الأطراف العلوية مثل الكتفين والذراعين واليدين هي أيضًا أكثر عرضة للإصابة (مثل تمزق وتر الأصابع من هجوم الكرة الطائرة).

الأعراض والاعتلالات والعلامات

يمكن أن تحدث مجموعة متنوعة من الإصابات بسبب العديد من الرياضات وما يرتبط بها من إجهاد على العظام والعضلات والأوتار والأربطة. غالبًا ما تسمح الأعراض التي تحدث باستنتاج سريع حول نوع الإصابة. غالبًا ما يُصدر تمزق الرباط الصليبي في الركبة صوت طقطقة.

يتشكل تورم كبير على الركبة ، ويمكن أيضًا رؤية كدمات. عدم ثبات المفاصل يجعل المشي غير مستقر. تظهر أعراض تمزق الألياف العضلية فجأة بألم حاد وبعد فترة قصيرة تظهر كدمات شديدة.

لم يعد بالإمكان تحميل العضلات المصابة. علامات إصابة الغضروف المفصلي هي ألم حاد وتورم في منطقة الركبة. في حالة إصابة الغضروف المفصلي ، يكون الألم واضحًا عند الانحناء والالتواء. إذا كانت الفجوة بين الساق العلوية والسفلية مؤلمة ، فهذا يشير إلى إصابة الغضروف المفصلي الخارجي.

الكدمة عبارة عن تورم مؤلم مصحوب بتغير لونها إلى الزرقة. قد تظهر أعراض رضوض الكتف على شكل تآكل وكدمة وكدمة. لا يمكن تحريك الكتف المصاب إلا إلى مدى محدود بسبب الألم. يشير صوت الطحن والتورم والكدمات والألم الشديد إلى كسر في قصبة الساق.

إذا تم إزاحة الجسور ، يمكن اكتشاف تشوهات أسفل الساق. يظهر الكسر المفتوح من خلال جرح الأنسجة الرخوة من الخارج. تشمل أعراض الارتجاج الدوخة والغثيان والقيء والصداع. قد يكون الشخص المصاب قد فقد وعيه لفترة قصيرة وقد يشكو من وجود فجوات في الذاكرة.

المضاعفات

عادة ما تظهر المضاعفات بعد الإصابات الرياضية عندما يتم علاج الإصابة بشكل غير كاف أو إعادة التدريب في وقت مبكر جدًا. خلال مرحلة التئام ألياف العضلات المصابة ، يتحول النسيج الضام إلى نسيج ندبي ، وهو أقل مرونة بكثير من الأنسجة العضلية. يؤدي التعرض المبكر والشديد إلى مزيد من التمزقات والنزيف ، مما يؤدي إلى ظهور ندبات جديدة.

على المدى الطويل ، هذا يحد بشكل كبير من أداء العضلات ويمكن استعادتها في كثير من الأحيان بمساعدة الإزالة الجراحية للنسيج الندبي. غالبًا ما ترتبط الكدمات والكدمات الشديدة بالنزيف العضلي ، والتي إذا تُركت دون علاج ، يمكن أن تسبب التهابًا مزمنًا في منطقة الإصابة. في ظل الظروف غير المواتية ، ينتج عن هذا ترسبات الكالسيوم التي يمكن أن تتعظم وتضعف الحركة (التهاب العضل العظمي).

إذا استمر الألم والحركة المقيدة لأسابيع ، فيجب التفكير في الجراحة. يعزز تناول أدوية منع تجلط الدم حدوث متلازمة الحيز بعد كدمة العضلات: يمكن أن يؤدي النزيف الهائل في العضلات إلى تلف الأعصاب والأوعية الدموية ، ولم يعد الإمداد الكافي للعضلة مضمونًا.

لا يمكن منع موت أنسجة العضلات عادة إلا عن طريق الجراحة. يمكن أن تكون مضاعفات كسور العظام هي الالتهاب واضطرابات التئام الجروح وأعراض الشلل وضعف الحساسية. في حالات نادرة ، يصاب المصابون بمرض سوديك كنتيجة طويلة الأمد ، والتي تتميز بألم شديد وحساسية للمس وتقييد في الحركة.

متى يجب أن تذهب إلى الطبيب؟

إذا تعرضت لإصابة رياضية ، فعليك دائمًا استشارة الطبيب لتوضيح الأعراض. قد تكون هناك إصابات أعمق تمر في البداية دون أن يلاحظها أحد. ومع ذلك ، يمكن أن تؤدي على المدى الطويل إلى ضعف دائم. من أجل تجنب الأمراض الثانوية أو الأضرار مدى الحياة ، فمن المستحسن توضيح الإصابات التي لحقت بها في الوقت المناسب. إذا زادت الشكاوى الموجودة في نطاقها وشدتها ، فمن الضروري زيارة الطبيب في أقرب وقت ممكن. إذا كانت هناك قيود على الحركة ، أو جروح مفتوحة ، أو ألم ، أو تورم ، فيجب استشارة الطبيب.

التشخيص ضروري ويجب وضع خطة علاج فردية. يجب توخي الحذر بشكل خاص مع الجروح المفتوحة ، حتى في الحالات الشديدة يمكن أن تتطور. وبالتالي هناك خطر محتمل على حياة الشخص المعني. العناية بالجروح المعقمة ضرورية لمنع تسمم الدم. يجب على الرياضيين المتنافسين ، على وجه الخصوص ، استشارة الطبيب حتى لو كانوا يعانون من إصابات رياضية طفيفة. مطلوب طبيب طوارئ في حالة ضعف الوعي أو فشل الدورة الدموية أو زيادة الدوخة.

هناك إصابات داخلية يمكن أن تؤدي ، إذا تركت دون علاج ، إلى أضرار لا يمكن إصلاحها. في حالة كل من الإصابات الرياضية الطفيفة والحادة ، يجب إجراء فحص شامل للتحقق من الحالة الصحية الحالية. هذه هي الطريقة الوحيدة لاستبعاد احتمال حدوث اضطرابات طويلة الأمد أو انخفاض في الأداء البدني.

الأطباء والمعالجين في منطقتك

منع

الإصابات الرياضية و الحوادث الرياضية يمكن منعه بطرق مختلفة. ومع ذلك ، لا يمكن تحقيق الوقاية من الإصابات بنسبة مائة بالمائة. يتم تقليل خطر الاصابة فقط.

غالبًا ما تنتج الإصابات الرياضية عن الطموح الزائف والحماسة المفرطة والحمل الزائد ، أو المبالغة في تقدير قدرات المرء أو الظروف المادية السيئة أو المفقودة. هذا ينطبق بشكل خاص على الرياضيين الترفيهية. إذا تم إيلاء هذه المكونات الاهتمام الكافي ، يتم تقليل مخاطر الضرر المادي عدة مرات. ما يسمى بإطالة العضلات ، أو المعروف أيضًا باسم الإحماء ، الاحماء النشط للعضلات مثير للجدل في الوقت الحاضر في العلم. لذلك ، يجب على الجميع أن يقيّموا بأنفسهم ما إذا كان الإحماء مفيدًا لرياضتهم (مثل الجمباز والباليه وما إلى ذلك).

الطريقة الأكثر فعالية لحماية جسمك من الإصابات الرياضية هي تدريبات القوة المصاحبة للرياضة. تعمل تمارين القوة على زيادة أدائك ، وتحمي العضلات المفاصل وبالتالي تقلل من التعرض للإصابات. وتجدر الإشارة إلى أن تدريب القوة يشمل مجموعات العضلات المجهدة الخاصة بالرياضة بشكل أساسي.

ومع ذلك ، لا ينبغي تجاهل العضلات الثانوية المجهدة لمنع الاختلالات العضلية. على سبيل المثال ، العضلات الأساسية القوية مطلوبة في كل رياضة تقريبًا.من ناحية أخرى ، لا يمكن للأذرع والساقين تطوير القوة على النحو الأمثل والفعال ضد المقاومة الخارجية إلا إذا كان الجذع يوفر لهم دعامة ثابتة. من خلال استخدام تمارين القوة ، بالإضافة إلى بناء القوة ، يتم تحقيق تفاعل القوة والتحمل والتنسيق ، بالإضافة إلى منع الإصابات ، كما يساهم في زيادة الأداء.

الرعاية اللاحقة

يتم تكسير العضلات عن طريق حماية الجزء المصاب من الجسم بعد الإصابة. لذلك ، يجب توخي الحذر عند استئناف التدريب. يجب أولاً الوصول إلى حد الأداء السابق ببطء. لا ينبغي أن يحدث الإجهاد المفرط خلال وحدات التدريب الأولى.

يمكن استخدام التمارين ذات الكثافة المنخفضة لبناء العضلات بعد الإصابة. في كثير من الحالات ، يكون العلاج الطبيعي مفيدًا أيضًا ، حيث يتم تدريب العضلات المتأثرة بالتنكس بشكل خاص. يجب أن يتم الإحماء الكافي للعضلات دائمًا قبل الرياضة الفعلية على أي حال.

بعد الإصابة الرياضية ، يكون الأمر أكثر أهمية وبالتالي عدم الإهمال. بعد وحدة التدريب ، يمكن إجراء ما يسمى بـ "التهدئة" ، حيث تظل العضلة متوترة لفترة من الوقت في نطاق الشدة الأقل. هذا يمنع قصر العضلات غير الصحي.

اعتمادًا على مكان الإصابة ، يمكن أن يؤدي ارتداء ضمادة داعمة إلى منع حدوث المزيد من الإصابات. ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أن وظيفة الدعم قد تؤدي في ظل ظروف معينة إلى تدريب أقل للعضلات. عادةً ما يكون مزيج من التدريب المعتدل وتمارين العلاج الطبيعي المستهدفة هو الخيار الأفضل.

يمكنك أن تفعل ذلك بنفسك

تعتبر الإصابات الرياضية ظاهرة شائعة خاصة بين الرياضيين النشطين ، ويمكن علاجها بسهولة بمساعدة الذات. ومع ذلك ، فإن الشرط الأساسي للمساعدة الذاتية هو أنه في حالة الاشتباه في حدوث كسر أو تشقق في الهيكل ، يجب استشارة الطبيب وتأكيد هذا التشخيص أو استبعاده.

غالبًا ما ترتبط الإصابات الرياضية بالألم والتورم ، والتي يجب كبحها على الفور. التبريد هو عامل مهم في هذا السياق. من المهم التأكد من عدم وضع الثلج مباشرة على المنطقة المصابة مثل المفصل لتجنب الإصابات السطحية في منطقة الجلد. يعد رفع المفصل مفيدًا أيضًا لأنه يقلل من تدفق الدم ويمكن أن يمنع هذا في كثير من الأحيان التورم على نطاق واسع.

يجب معالجة الجروح بطريقة لا تتوقف عن النزيف فحسب ، بل لا تحتوي أيضًا على جزيئات مثل الأوساخ أو الزجاج المكسور. بهذه الطريقة ، يمكن تسريع عملية التجديد وتقليل خطر الإصابة بالعدوى في المنطقة المصابة بشكل كبير. من المهم تضميد الجروح الكبيرة. الحماية مهمة للغاية في سياق المساعدة الذاتية. يميل الرياضيون على وجه الخصوص إلى العودة إلى التدريبات والمسابقات في وقت مبكر جدًا عندما يتعرضون لإصابات رياضية ويخاطرون بإحساس الإصابة القديمة مرة أخرى.