كيف تتغلب على خوفك من العناكب

يعاني الكثير من الناس من هلع خوف من العناكب. غالبية المصابين يجدون مشهد العنكبوت مقززًا. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الخوف ، الذي يمتد أحيانًا إلى الذعر ، يجعل العنكبوت يبدو أكبر وأكثر خطورة مما هو عليه في الواقع ، ولكن هناك أنواعًا مختلفة طرق التغلب على خوف العناكب.

لماذا نخاف من العناكب؟

يكثف الخوف الشعور بأن العنكبوت يبدو ضخمًا ومهددًا ، بينما يبدو الأشخاص الآخرون الذين لا يخافون من هذا الحيوان صغارًا وغير ضارين. أسباب الخوف من العناكب متنوعة للغاية. قد يكون لدى العديد من المصابين تجارب سلبية مع العناكب في مرحلة الطفولة المبكرة ، مما قد يؤدي لاحقًا إلى اضطراب القلق.

غالبًا ما يكفي إذا كان أحد الوالدين يخاف من العناكب. نظرية أخرى هي أن سببها هو الخوف من جميع أشكال الحياة التي تختلف تمامًا عن البشر ، مثل الطريقة غير العادية التي يتحرك بها العنكبوت. لا يزال البعض الآخر يخشى أن يشكل العنكبوت تهديدًا وخطرًا. هناك أشياء مفيدة وبسيطة طرق التغلب على الخوف من العناكب.

5 حيل للتغلب على رهاب العناكب

إذا كنت تخشى العناكب ، فغالبًا ما لا يكون العلاج المتخصص ضروريًا. من خلال المواجهة المباشرة والكثير من قوة الإرادة ، من الممكن مساعدة نفسك والتغلب على الخوف:

* التعامل بوعي مع العناكب

ينصح الخبراء بقراءة الكتب التي تكتب عن العناكب وتقدم تفسيرات عن الحيوانات. هذا يساعد على مواجهة العنكبوت بوعي. إذا تعامل الشخص المعني مع هذا المنظر ، فمن المستحسن أن ينظر إلى صور عناكب حقيقية حتى لا يخشى النظر إلى العنكبوت. يمكن أن تكون مقاطع الفيديو عن العناكب هي الخطوة التالية المفيدة لأن القدرة على تحمل حركات الحيوان مهمة أيضًا.

* لعبة العنكبوت لتعتاد عليها

إن رؤية موضوع الخوف ، أي لعبة العنكبوت على سبيل المثال ، ينشط شبكة الخوف في الدماغ ، والتي تشكلت بمرور الوقت. من المهم الآن دمج المعلومات الإيجابية المكتسبة حديثًا من أجل إعادة بناء الشبكة بهذه الطريقة. والهدف من ذلك هو أن يلاحظ الشخص المعني أنه قادر على تحمل هذا الموقف ، ثم حتى يضرب العنكبوت في وقت لاحق وبالتالي يقلل من الخوف. غالبًا ما يختفي تمامًا.

* تعلم كيف تتسامح مع وجود العناكب

عن طريق لمس العنكبوت ، فإن الشخص المصاب يواجه الحيوان مباشرة. يجب أن يبقى في هذا الموقف لفترة قصيرة من أجل معرفة أن الحدث اللعين ، مثل لدغة العنكبوت ، لا يحدث. العناكب لا تهاجم الناس بل تتجنبهم. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن العناكب مفيدة أيضًا لأنها تدمر الحشرات الضارة ، على سبيل المثال.

* قبض على العنكبوت

من المؤكد أن اصطياد العنكبوت هو أصعب الخطوات. من الأفضل أن تبدأ بحيوانات صغيرة جدًا. يُنصح بالتقاط عنكبوت ولمسه ومشاهدته. لا ينبغي أن يكون هذا صعبًا ومخيفًا جدًا بالنسبة للعناكب الصغيرة جدًا. وبهذه الطريقة من الممكن التعود على الحيوان وبالتالي التغلب على الخوف شيئًا فشيئًا.

* انظر إلى العناكب في متجر الحيوانات الأليفة

نصيحة أخرى هي الذهاب إلى متجر الحيوانات الأليفة لرؤية عنكبوت حقيقي من مسافة آمنة وبالتالي التغلب على الخوف. إن التعامل مع العنكبوت ، ولكن أيضًا لمسه ، هما أساسًا الطريق إلى الهدف. من المهم دائمًا أن يستمر الوضع حتى ندرك أن الوضع لم يكن سيئًا كما هو متوقع.

إذا كان الذعر شديدًا ، فاطلب المساعدة المتخصصة

عندما يصل الخوف من العناكب إلى مستويات تشبه الذعر ، يُنصح بمراجعة معالج نفسي. في الغالب في هذه الحالة ، هناك رهاب مرضي تكون فيه حياة الشخص المصاب محدودة للغاية بسبب الخوف لدرجة أنه في بعض الأحيان لم يعد بإمكانه حتى التعامل مع حياته اليومية بشكل طبيعي.

هنا يتم استخدام ما يسمى بالعلاج السلوكي. يحاول المعالج مواجهة الشخص بالعناكب خطوة بخطوة. بادئ ذي بدء ، يمكن أن يكون الحديث فقط عن الحيوان أو النظر إلى عنكبوت في صورة أو مقطع فيديو. في وقت لاحق من العلاج ، يجب على المريض أن ينظر إلى عنكبوت حقيقي ويلامسه في النهاية. في الأساس: يمكن علاج الرهاب بسهولة بالعلاج.

يمكنك العثور على أدويتك هنا

يساعد فهم الخوف في التغلب عليه

لا يستطيع الكثير من الناس تقييم ما يمكن أن يفعله الحيوان لهم بشكل واقعي ، أو بالأحرى أن الخطر من العنكبوت منخفض جدًا. نتيجة لذلك ، الخوف غير ضروري في الأساس. عادة ما يتم المبالغة في تقدير احتمالية التعرض للعض منها. الخطر الذي تشكله العناكب في أوروبا الوسطى ، وخاصة على البشر ، أقل بكثير مما يُفترض في كثير من الأحيان.

وفقًا للتقديرات الحالية ، يمكن لثلاثة أنواع فقط أن تعض شخصًا وتسبب له ضررًا أثناء العملية: هذه هي عنكبوت الماء وعنكبوت الحديقة وإصبع الشوكة. إذا لم تتعرض العناكب للهجوم في خطوط العرض لدينا ، فهي ليست عدوانية أيضًا.