الخوف هو شعور إنساني أساسي. في المواقف الخطرة ، تتجلى هذه الحالة في زيادة الإثارة والأحاسيس العاطفية السلبية.
ما هو الخوف
بغض النظر عما إذا كان الأطفال أو الكبار أو كبار السن ، يواجه الجميع مواقف تخيفهم من وقت لآخر. حتى الأشخاص الشجعان والشجعان بشكل خاص لا يمكنهم إعفاء أنفسهم من هذا وهذا أمر جيد.
الخوف مهم لأنه يحذرنا من الأخطار ويضع أجسامنا في حالة تأهب وبالتالي يجعلها مستعدة للقتال أو الفرار من أجل ضمان البقاء على قيد الحياة في أسوأ الحالات.
يصبح الخوف مشكلة فقط عندما يفترض أبعادًا أكبر وينذر الجسد عندما ، من الناحية الموضوعية ، لا يوجد خطر على الإطلاق ، بحيث يتم تقييد نوعية حياة الشخص المعني.
الأسباب
عادة ما ينجم الخوف عن تهديد للسلامة الجسدية أو الصورة الذاتية أو احترام الذات. تتعلق هذه الاختلافات بالخوف المرتبط بالأشياء (مثل الخوف من المفترس) أو الخوف غير المحدود (مثل الخوف من الإصابة بنوبة قلبية).
تتنوع أسباب الخوف تمامًا مثل الخوف نفسه ، وفي معظم الحالات ، تلعب عدة عوامل دورًا. الأشخاص الذين ظهرت عليهم مخاوف فجأة في المواقف التي كانوا فيها في السابق مسترخيين تمامًا هم عمومًا في مرحلة صعبة من الحياة.
يمكن أن يؤدي الإجهاد أو المشكلات العائلية أو البيئة غير المستقرة إلى مخاوف. بالإضافة إلى ذلك ، إذا ألقيت نظرة فاحصة ، يمكنك عادة العثور على المشغلات في الماضي. يمكن أن تؤدي التجارب السيئة أو حتى المؤلمة إلى ظهور مخاوف ، والتي ترتبط أحيانًا عن بُعد فقط بما تم تجربته بالفعل ، ولكنها مرتبطة به في العقل الباطن.
يخشى الكثير من الناس أنهم سيصابون بالجنون أو أن يُنظر إليهم على أنهم غير طبيعيين أمام الآخرين بسبب مخاوفهم ، والتي غالبًا ما يُنظر إليها على أنها غير عقلانية. أي شكل من أشكال الخوف هو رد فعل طبيعي لتجارب معينة مر بها المرء ويعمل فقط على حماية الشخص المعني.
على الرغم من هذه الصورة السلبية للخوف ، من خلال التطور ، أصبح الخوف أداة مفيدة للبشر. أهم وظيفة هي شحذ الحواس كآلية وقائية في المواقف الخطرة. بهذه الطريقة ، يمكن للجسم أن يتفاعل بشكل أسرع في حالة الخطر (مثل الهروب) أو يتصرف بوعي أكبر وأسرع في لحظات سلوكية مختلفة. يمكن أن يعمل الخوف دون وعي أو بوعي. ومع ذلك ، إذا تطورت المواقف المخيفة المعزولة إلى حالة دائمة وحدث الشلل أو فقدان السيطرة ، يتحدث المرء عن اضطراب القلق.
يمكنك العثور على أدويتك هنا
- أدوية لتهدئة وتقوية الأعصابأمراض مع هذه الأعراض
- مرض القلب التاجي
- نوبة قلبية
- الانسداد الرئوي
- مرض كروتزفيلد جاكوب
- فشل القلب الأيسر
- الذبحة الصدرية
- متلازمة القولون المتهيج
- حساسية من سم الحشرات
- اضطرابات القلق
- الخوف من ال مرتفعات
- رهاب الأماكن المغلقة
- رهاب الأسنان
- متلازمة خط الحدود
- الاضطرابات العاطفية
- الخوف من الطيران (aviophobia)
- رهاب الخلاء
- Arachnophobia
- الرهاب الاجتماعي (الرهاب الاجتماعي)
الأعراض والعلامات
على الرغم من أن القلق يعتبر بشكل عام أحد الأعراض ، إلا أن الأعراض الجسدية الأخرى هي أيضًا علامات نموذجية للقلق. الأعراض الجسدية ليست مرضية ويجب أن تضمن السلامة الجسدية (مثل البقاء على قيد الحياة) في حالة الخطر. ببساطة ، الخوف هو التحضير لمواقف الطيران أو القتال.
- انتباه قوي ، يكبر التلاميذ ، تصبح الأعصاب البصرية والسمعية أكثر حساسية
- شد عضلي قوي ، سرعة رد فعل أسرع
- سرعة ضربات القلب ، ارتفاع ضغط الدم
- تنفس أسرع وأسهل
- المزيد من إمدادات الطاقة في العضلات
- ردود الفعل الجسدية (مثل التعرق والرعشة والدوخة)
- يحدث نشاط المثانة والأمعاء والمعدة خلال حالة الخوف تثبط.
- يحدث أحيانًا الغثيان وضيق التنفس
- تنطلق الجزيئات في العرق ، والتي تثير اليقظة اللاشعورية لدى الأشخاص الآخرين.
لكن الخوف لا يظهر فقط من خلال الخصائص الجسدية. يجب أن يؤثر تعبير الوجه واللغة تجاه الآخرين أيضًا على الروابط الاجتماعية (مثل طلب الحماية في حالة الخطر).
المضاعفات
استنادًا إلى افتراض أن الخوف له ما يبرره من الناحية الفسيولوجية ولا يحدث بشكل مرضي في حالة لا تسبب الخوف في العادة ، يمكن القول إن المضاعفات المرتبطة بالخوف نادرًا ما تحدث. ومع ذلك ، إذا حدث الخوف كأحد أعراض المرض ، على سبيل المثال كأحد أعراض اضطراب القلق العام ، فمن الممكن أن تظهر المضاعفات بالتأكيد.
ربما تكون المضاعفات الأكثر شيوعًا التي تحدث مع الخوف أو فيما يتعلق بالخوف هي سلوك التجنب. يتم تجنب الموقف المثير للخوف بسبب الخوف الذي ينشأ. هذا يمكن أن يؤدي إلى قيود في الحياة اليومية ولهذا السبب يضغط على الشخص المعني. هذا هو الحال بشكل خاص عندما يرتبط الخوف بمواقف يومية ، على سبيل المثال. ب. يحدث عند قيادة السيارة. إذا طور الشخص المعني الآن سلوك التجنب ، فلن يدخل السيارات بعد الآن وبالتالي يكون مقيدًا بشكل كبير في الحياة اليومية.
علاوة على ذلك ، يمكن للخوف الذي يحدث أيضًا أن "يتطور" إلى الحد الذي يتطور فيه اضطراب الرهاب. إذا تطور مثل هذا الاضطراب ، فغالبًا ما يؤدي التفكير في الموقف المحفز للخوف إلى الخوف. إذا لم يتم كسر هذه الحلقة ، فقد تؤدي أحيانًا إلى "الخوف من الخوف".
بشكل عام ، يمكن القول أن "القلق" يحدث بشكل طبيعي وليس مرضيًا ، وبالتالي من غير المحتمل أن يؤدي إلى مضاعفات.
متى يجب أن تذهب إلى الطبيب؟
إلى حد ما ، الخوف أمر طبيعي تمامًا. ومع ذلك ، إذا حدثت حالات القلق بانتظام أو أدت إلى معاناة شديدة ، فإن زيارة الطبيب مفيدة. هذا صحيح بشكل خاص عندما لا يوجد سبب منطقي للخوف ولا يمكن السيطرة عليه. لا يجب أن يكون الشعور واضحًا جدًا: يجب أيضًا التعامل بجدية مع الانزعاج المستمر الذي لا يمكن تحديده بوضوح ويستمر لفترات طويلة من الزمن.
يُنصح بالمساعدة على أبعد تقدير عندما يؤدي الخوف إلى قيود. تشمل هذه القيود ، على سبيل المثال ، التجنب غير العقلاني للمواقف أو الأماكن أو الأشياء أو الحيوانات أو الأشخاص - ولكن أيضًا إهمال الواجبات أو النزاعات المتكررة أو العزلة الاجتماعية أو الانسحاب المفرط من المنزل. يعد ظهور أعراض نفسية أو جسدية أخرى أيضًا مؤشرًا على الحاجة إلى المساعدة. تشمل التحذيرات القهرية ، والمزاج المكتئب ، والتغيرات في سلوك الأكل والوزن ، وأعراض القلب والأوعية الدموية ، وصعوبة التنفس ، والألم ، وغيرها الكثير.
في حالة نوبات الهلع على وجه الخصوص ، يجب استبعاد أن الأعراض مثل ضيق التنفس والخفقان والوخز لا تعود إلى سبب جسدي. وإلا فهناك خطر التغاضي عن مرض عضوي.
حتى إذا كانت نوبات الهلع والقلق نفسية ، فهناك العديد من المزايا لطلب المساعدة في وقت مبكر. يمكن للأشخاص المتضررين في ألمانيا أيضًا الاتصال بمعالج نفسي نفسي مباشرةً إذا اشتبهوا في أن الخوف ليس له سبب جسدي.
الأطباء والمعالجين في منطقتك
العلاج والعلاج
عادة لا يحتاج الخوف إلى علاج لأنه غير ضار بالبشر. تهدأ ردود أفعال الخوف ، مثل النبض السريع ، بعد وقت قصير من موقف خطير.
إذا تغلب الخوف ، يجب أن يكون الطريق الأول بالطبع إلى طبيب الأسرة ثم إلى معالج نفسي. كلما تم التعامل مع الخوف في وقت مبكر ، كان من الأفضل تحقيق النجاحات الأولى. من المهم ألا تحاول قمع مخاوفك بمساعدة المخدرات ، بل تسمح لها بالتعامل معها ومع أسبابها. يمكن أن تساعد أشكال العلاج المختلفة ، مثل العلاج السلوكي أو العلاج القائم على علم نفس العمق ، في جعل الحياة اليومية أكثر احتمالًا مرة أخرى.
بمجرد توضيح الأسباب ، يجب أيضًا توخي الحذر لضمان عدم وجود عوامل في بيئة الشخص تزيد من الخوف. يعد أسلوب الحياة الصحي ، وفترات الراحة المنتظمة ، والتمارين الرياضية الكافية جزءًا من العلاج الناجح. على سبيل المثال ، يمكن أن تساعد تقنيات الاسترخاء مثل التدريب الذاتي والركض أو المشي المنتظم في تقليل القلق.
العلاجات المنزلية ↵ للقلق في حالة اضطرابات القلق النفسي ، مثل نوبات الهلع أو الذهان القلبي ، يُنصح بالعلاج الموضعي. يشكو العديد من مرضى اضطرابات القلق أيضًا من الألم ، لذا فإن العلاج الذاتي ليس مفيدًا. يمكن أن يساعد التدريب على التحفيز الذاتي أيضًا. بالإضافة إلى ذلك ، يجب التساؤل عن أسباب الخوف وفحصها أيضًا في العلاج إذا لزم الأمر.
التوقعات والتوقعات
على الرغم من أن اضطرابات القلق والرهاب يمكن أن يكون لها العديد من المحفزات المختلفة ، يوصى بمعالجة التعرض لمعظم المرضى. خاصةً مع الرهاب الذي يتعلق بمحفزات محددة جدًا ، وعادة ما يتوج هذا بالنجاح. لكن من المهم المضي بحذر وعدم المخاطرة بالتدهور بسبب الإجهاد المفرط.
لا يمكن ضمان العلاج الكامل والدائم من القلق حتى مع أفضل علاج بالتعرض. يضطر الأشخاص المعرضون بالفعل للاضطرابات الرهابية أحيانًا إلى النضال مع مخاوفهم طوال حياتهم على الرغم من العلاج ، ومن المهم إذن عدم الاستسلام للمخاوف والتخلص من الرهاب الناشئ الجديد في مهده. لا يعاني البعض الآخر من الانتكاس بعد إكمال العلاج بنجاح ويعيشون حياة خالية من الخوف - بصرف النظر عن أسباب محددة ومبررة منطقيًا.
بالنسبة لاضطرابات القلق التي تحدث بشكل مرضي كنتيجة لاضطرابات عقلية أخرى أو تنوع عصبي ، مثل التوحد أو اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، يكون العلاج أكثر تعقيدًا لأن السبب مختلف. وبالتالي ، فإن التشخيص أكثر صعوبة أيضًا.
يمكن معالجة بعض محفزات الخوف هذه بأنفسهم ، مما يؤدي أيضًا إلى التخلص من الخوف. خاصة عندما يكون التوحد ، وهو فطري وغير "قابل للعلاج" ، والمشاكل المرتبطة به هي المحفز لحالات القلق ، فإن العلاج بالتعرض الصافي القائم على التكييف غير مستحسن في حالات الشك ، حيث من المرجح أن تستمر أعراض التوحد لفترة طويلة يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الرؤية.
يمكنك العثور على أدويتك هنا
- أدوية لتهدئة وتقوية الأعصابمنع
بالطبع ، لا توجد حماية موثوقة من الخوف ، فمن حيث المبدأ يمكن أن يؤثر على أي شخص. ومع ذلك ، هناك الكثير الذي يمكن القيام به لتقليل المخاطر. أولئك الذين يعتنون بأنفسهم جيدًا ويأخذون فترات راحة منتظمة على الرغم من العمل والضغط يكونون عادة أكثر استرخاءً.
بالإضافة إلى ذلك ، لا ينبغي أن تؤخذ الأعراض النفسية فحسب ، بل الجسدية أيضًا على محمل الجد ، حيث غالبًا ما تظهر المشكلات العقلية من خلال الأمراض الجسدية إذا تم تجاهلها.
يميل الأشخاص الذين يحددون مشاكلهم مع أنفسهم والذين يميلون إلى السرية إلى أن يكون لديهم شكاوى نفسية في كثير من الأحيان أكثر من الأشخاص المنفتحين والمتحدثين الذين يثقون في شخص ما مع مشاكلهم وخوفهم.
العلاجات المنزلية والأعشاب للقلق
- حشيشة الهر ، تؤخذ على شكل قطرات ، يهدئ القلب والأعصاب ويساعد أيضًا في السكتة الدماغية.
يمكنك أن تفعل ذلك بنفسك
يمكن للمتضررين أن يفعلوا شيئًا حيال خوفهم بأنفسهم. الخطوة الأساسية الأولى هي زيادة مشاعرك أولاً. يمكن ملاحظة مدى تأثير مشاعر الخوف على الحياة اليومية. هناك حاجة إلى المشورة الطبية للسيطرة على القلق بشكل أفضل.
يمكن أن تساعد برامج التدريب المختلفة أيضًا. تساعد تقنيات الاسترخاء على التغلب على الخوف بنجاح خاصة إذا كنت تخشى الطيران أو الذهاب إلى طبيب الأسنان. يُنصح المتأثرين بالمشاركة في استشارات النزاع. هنا يتم الكشف عن المشاكل الشخصية وحلها. هكذا يمكن معالجة المخاوف. يمكن أن تساعد طرق الاسترخاء مثل الاسترخاء التدريجي للعضلات والتدريب الذاتي والارتجاع البيولوجي في منع القلق. هذا الأخير يمكّن من إدراك وظائف معينة في الجسم. يتم التأثير عليها عمدًا بمساعدة جهاز. هذا يساعد على تخفيف توتر العضلات.
يجب على المتضررين تقليل التوتر. هناك طرق عديدة للقيام بذلك. تساعد إدارة الإجهاد في تصنيف المهام اليومية والتعامل معها بأمان. هذا يقلل من التوتر المستمر القلق. يتم تقديم إدارة الإجهاد في العديد من المرافق مثل المراكز الصحية. بالإضافة إلى ذلك ، يجب على أولئك الذين يعانون من القلق اتباع نمط حياة صحي. هذا يعزز بشكل أساسي عمليات الشفاء ويحسن إمكانات الطاقة. يجب على المتأثرين أيضًا ممارسة الرياضة بانتظام وممارسة الرياضة بطريقة مناسبة. هذا مفيد للدورة الدموية ويقوي وظائف الجسم. في حالة الخوف والاكتئاب ، تعني القيادة محركًا إيجابيًا يحفز قوى الشفاء الذاتي.
.jpg)
