ارتعاش للنوم

من عند ارتعاش للنوم، أيضا النوم الرمعي يتحدث المرء عندما ينتفض الجسم أثناء النوم ، وأحيانًا يترافق مع تشوهات أخرى. عادة ما يكون الوخز أثناء النوم غير ضار ويمكن أن يظهر على مدار الحياة ثم يختفي من تلقاء نفسه. فقط عندما يصبح النوم صعبًا أو مستحيلًا بسبب الوخز للنوم ، يتحدث المرء عن مرض.

ما هي النوم؟

يمكن ملاحظة ارتعاش الأطراف ، وهو غير ضار تمامًا ، خاصة عند الأطفال الصغار. على الرغم من أن الأسباب غير معروفة ، فقد لوحظ أن الوخز في النوم يحدث بشكل متكرر كرد فعل للضوضاء الخارجية وفي الأشخاص الذين يعانون من الإجهاد.
© خوان أونيون - stock.adobe.com

يغطي مصطلح الوخز في النوم ظواهر مختلفة يمكن ملاحظتها أثناء النوم أو في المرحلة الأولى من النوم.

بالإضافة إلى ارتعاش الجسم ، يمكن أن تحدث تشنجات بصرية وسمعية وحسية أثناء النوم. تظهر الهزات في الجسم على شكل هزات مفاجئة وقصيرة في الأطراف أو الجذع تسمى الرمع العضلي. عند النوم بصريًا ، يلاحظ الشخص الذي ينام ومضات من الضوء غير موجودة.

ومع ذلك ، مع الوخز السمعي للنوم ، يسمع الشخص الذي ينام أصواتًا عالية ، على سبيل المثال فرقعة ، والتي ، مثل ومضات الضوء ، لا يمكن للآخرين إدراكها. مع الارتعاش الحسي للنوم ، من ناحية أخرى ، يشعر الشخص الذي ينام بشعور بالسقوط أو التعثر. يمكن أن تترافق النفضات البصرية والسمعية والحسية أثناء النوم مع ارتعاش الجسم.

فقط في حالات نادرة - إذا كانت الوخز الشديد للنوم - يستيقظ الشخص مرة أخرى من الوخز إلى النوم. يمكن أن يؤدي أيضًا إلى تسارع ضربات القلب وعدم انتظام التنفس.

الأسباب

حتى الآن ، لا توجد أسباب معروفة لارتعاش النوم الخفيف أو القوي. يتم تصنيفها كظاهرة طبيعية ، حيث أن حوالي سبعين بالمائة من السكان سيعانون على الأقل من تشنجات نوم متقطعة أثناء النوم.

يمكن ملاحظة ارتعاش الأطراف ، وهو غير ضار تمامًا ، خاصة عند الأطفال الصغار. على الرغم من أن الأسباب غير معروفة ، فقد لوحظ أن الوخز في النوم يحدث بشكل متكرر كرد فعل للضوضاء الخارجية وفي الأشخاص الذين يعانون من الإجهاد.

يفترض العلماء أنه عندما تغفو ، تحدث تغيرات في الخلايا العصبية في الدماغ أو النخاع الشوكي ، والتي يتم تشغيلها بواسطة بنية تشبه الشبكة مصنوعة من مادة رمادية وبيضاء. هذا الترتيب يسمى التكوين الشبكي. يرسل إشارات مثبطة للجهاز العصبي أثناء النوم ، وبالتالي يريح العضلات. قد يكون هذا مرتبطًا بالتكوين الشبكي.

يمكنك العثور على أدويتك هنا

- أدوية لاضطرابات النوم

الأعراض والاعتلالات والعلامات

كقاعدة عامة ، الوخز في النوم شكوى غير ضارة والتي عادة لا يكون لها تأثير سلبي على نوعية حياة الشخص المصاب ولا تقلل منها. فقط في حالات نادرة وخطيرة ، يعاني المصابون من انزعاج شديد أثناء النوم بسبب الارتعاش للنوم وبالتالي من المزاج النفسي أو حتى من الاكتئاب والتهيج.

وقد أصيب هؤلاء بالنفض قبل النوم أو حتى بعد النوم والاستيقاظ مرة أخرى بسبب هذه الارتعاش. يمكن أن تختلف في شدتها وفي بعض الحالات تعطل النوم. في بعض المصابين ، تكون التشنجات الناتجة عن النوم قوية جدًا لدرجة أنها تؤدي إلى نوبة صرع تكون فيها العضلات مؤلمة للغاية.

يمكن أن تحدث التشنجات أيضًا. علاوة على ذلك ، كقاعدة عامة ، لا يمكن إبداء أي بيان حول انتظام هذه الهزات ، بحيث تحدث نوبات النوم بشكل عفوي ، ولكن يمكن أن تختفي من تلقاء نفسها. في معظم الحالات ، يمكن علاج الأعراض بشكل جيد نسبيًا ، بحيث لا توجد مضاعفات معينة. كما أن متوسط ​​العمر المتوقع للشخص المصاب لا ينقصه الوخز في النوم. في كثير من الحالات ، يمكن أن يؤدي التوتر إلى تفاقم الأعراض.

التشخيص والدورة

كجزء من التشخيص ، يجب استبعاد التشخيص التفريقي ، حيث يمكن أن يكون الرمع العضلي من الأعراض المصاحبة لأمراض مختلفة. على سبيل المثال ، يمكن أيضًا اعتبار الرمع العضلي المجزأ أو النخاعي ومتلازمة تململ الساقين (RLS لفترة قصيرة) وتشنجات العضلات والصرع في حالة تقلصات النوم.

متلازمة تململ الساقين هي مرض عصبي تزداد فيه الرغبة في الحركة ويمكن أن تحدث حركات لا إرادية. يمكن قياس النوم باستخدام مخطط كهربية العضل أو EMG للاختصار. يتم فحص التوتر الكهربائي للعضلة أو التوتر في ألياف العضلات. عندما ترتعش للنوم ، هناك قمم قصيرة عالية الجهد.

ومع ذلك ، لا يجب أن تظهر تشنجات النوم كل مساء. يمكن أن تظهر فجأة بعد سنوات عديدة ، وترافق النوم لفترة من الوقت ثم تختفي فجأة مرة أخرى. ومع ذلك ، يمكن أن تحدث أيضًا بشكل غير منتظم.

المضاعفات

عندما يتعلق الأمر بالنوم ، فإنه عادة ما يكون من الأعراض الشائعة ، وقبل كل شيء ، غير ضار ولا يحتاج إلى علاج من قبل الطبيب. تحدث الوخز أثناء النوم لدى الجميع تقريبًا ولا يكون واضحًا دائمًا للشخص المعني. غالبًا ما يتم تحديد هذه من قبل الشريك فقط.

إذا كانت تشنجات النوم شديدة ، فيمكن أن تزعج الشريك ويكون لها تأثير سلبي على العلاقة. في بعض الحالات ، يستيقظ الشخص المصاب بعد التشنجات للنوم ، مما قد يؤدي إلى مشاكل النوم وقلة النوم. هذا يؤدي إلى التوتر ، والسلوك العدواني والشكاوى الأخرى التي تحدث نتيجة قلة النوم.

لا يتم العلاج عادة ، لذلك لا توجد مضاعفات أخرى. ومع ذلك ، يجب استشارة الطبيب إذا لم يعد النوم المريح ممكنًا بسبب ارتعاش النوم. يمكن أن تكون هذه مشكلة نفسية أو ما يسمى بمتلازمة تململ الساق. في معظم الحالات ، يؤدي العلاج إلى مسار إيجابي للمرض دون مزيد من المضاعفات. ومع ذلك ، لا يوجد علاج في معظم الحالات.

متى يجب أن تذهب إلى الطبيب؟

كقاعدة عامة ، النوم غير ضار وعادة لا يتطلب فحصًا طبيًا. ومع ذلك ، إذا تسببت التشنجات في حدوث مشكلات ، فيجب توضيح ذلك. على سبيل المثال ، من الأفضل التحدث إلى طبيب أي شخص لم يعد قادرًا على النوم أو النوم طوال الليل بسبب تقلصات العضلات أو ظهرت لديه مخاوف. إذا شعر الشريك بالانزعاج من الوخز ، فيجب أيضًا توضيح ذلك. في معظم الحالات ، يمكن التخفيف من الوخز أثناء النوم عن طريق تدابير المساعدة الذاتية (مثل اليوجا أو التمارين أو الشاي المهدئ) أو الأدوية اللطيفة.

ومع ذلك ، فهي تستند في بعض الأحيان إلى الصدمة النفسية. يجب على أي شخص لديه تجربة سيئة أو لديه مشاكل نفسية في الماضي أن يأخذ التشنجات للنوم كفرصة للتحدث إلى طبيب نفساني. إذا سبقت الانقباضات وقوع حادث ، فقد تكون هناك مشاكل في العضلات أو الأعصاب. فقط لاستبعاد المضاعفات ، يجب استشارة الطبيب الذي سيوضح السبب ويعالجها إذا لزم الأمر. في حالة ظهور أعراض مثل الخفقان أو ضيق التنفس ، يجب دائمًا الحصول على المشورة الطبية مع الوخز للنوم.

الأطباء والمعالجين في منطقتك

العلاج والعلاج

حتى لو كانت ذروة التوتر الشديد في العضلات غير مريحة ، فإن الوخز أثناء النوم عادة لا يحتاج إلى علاج. كل الظواهر التي تحدث غير ضارة. ومع ذلك ، إذا تم منع النوم المريح بشكل دائم عن طريق الوخز للنوم ، فيجب استشارة الطبيب.

التوقعات والتوقعات

إذا كنت ترتعش للنوم ، فأنت تتحدث عن مظهر غير ضار ، بحيث لا يلزم في العادة علاج طبي أو دوائي. هذا يؤدي إلى تشنجات عضلية طفيفة تحدث أثناء مرحلة النوم. إذا تُركت هذه الحالة دون علاج ، فمن غير المرجح أن تزداد سوءًا.

غالبًا ما يكون الإجهاد الطبيعي في العمل أو في الحياة اليومية مسؤولاً عن مرحلة نوم غير مريحة. وبالتالي ، يجب أن تختفي تقلصات النوم المذكورة دون أي علاج. ومع ذلك ، إذا زاد التوتر في الحياة اليومية أو في العمل ، يمكن أن تزداد ارتعاش النوم بشكل كبير.

يصبح النوم أكثر وأكثر صعوبة ، حيث يستيقظ الشخص المعني بشكل متكرر من تقلصات النوم. يمكن أن يؤدي ذلك إلى زيادة الحرمان من النوم ، بحيث يصبح العلاج الطبي والدوائي أمرًا لا مفر منه. في مثل هذه الحالة ، يجب معرفة سبب ارتعاش النوم حتى يمكن البدء في العلاج المستهدف.

إذا لم يتم العثور على السبب الحالي للوخز في النوم أو معالجته ، فلا يمكن توقع حدوث تحسن سريع. ومع ذلك ، لا يوجد علاج مطلوب في أكثر من 90 بالمائة من التشنجات التي تحدث.

يمكنك العثور على أدويتك هنا

- أدوية لاضطرابات النوم

منع

إذا كنت ترغب في تجنب النوم ، فعليك تجنب الإفراط في تناول الكافيين ، سواء في القهوة أو غيرها من المشروبات.

بالإضافة إلى القهوة ، يجب أيضًا تجنب المواد المنشطة الأخرى. كما تم ربط النيكوتين بنفضات النوم. هذا لا ينطبق فقط على السجائر ، ولكن أيضًا ، على سبيل المثال ، البقع التي تحتوي على النيكوتين. نظرًا لأن العلماء لاحظوا أن الأشخاص المجهدين هم أكثر عرضة للنوم ، يجب أن تمنح عقلك وقتًا كافيًا للاسترخاء قبل النوم. سيكون من الأفضل تجنب الإجهاد.

يميل الجسم المجهد بشدة أيضًا إلى النوم كثيرًا. لذلك يجب الامتناع عن الأنشطة التي تسبب الكثير من الضغط على الجسم.

الرعاية اللاحقة

في معظم الحالات ، لا يتطلب النوم إشرافًا طبيًا. تعتبر غير ضارة. وفقًا لذلك ، لا داعي للرعاية اللاحقة. التشنجات لا تعيق الحياة. عادة ما يذهبون من تلقاء أنفسهم. فقط في حالات نادرة ، تجعل الوخز النوم أو يمنعه.

في هذه الحالات ، تعتبر العلامات مشكلة. هذا يؤدي إلى ظهور مشاكل في التهيج والسلوك. تعاني النفس واللياقة البدنية. العلاج الناجح لا ينتج عنه مناعة. يمكن أن تتكرر الشكاوى. تتكون الرعاية اللاحقة من تغيير العادات السلوكية. المريض هو المسؤول عن هذا.

كجزء من العلاج الأولي ، سيتم إطلاعه على الأسباب الأساسية من قبل الطبيب المعالج. على سبيل المثال ، يجب على المصابين تجنب القهوة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين لعدة ساعات قبل الذهاب إلى الفراش. يمكن أن يتسبب النيكوتين أيضًا في النوم. يجب ألا يتم بذل مجهود بدني شاق قبل النوم مباشرة.

لتجنب النوم ، أثبتت تمارين الاسترخاء أنها مفيدة. يعتبر الإجهاد هو السبب الرئيسي لعدم الراحة. يجب إيقاف تشغيله. إذا كنت تعاني من تقلصات نوم مستمرة ، فإن الاستشارة الطبية ضرورية. هذه هي الطريقة الوحيدة لاستبعاد عدم وجود مرض أساسي آخر. يمكن أن تشير التشنجات إلى الصرع و RLS.

يمكنك أن تفعل ذلك بنفسك

يمكن التغلب على الوخز غير الضار للنوم بالاسترخاء قبل النوم. يمكن للأشخاص المتأثرين بالإجهاد اليومي المحموم استخدام تقنيات الاسترخاء مثل التدريب الذاتي أو اليوجا أو التأمل للعثور على السلام الداخلي ، مما يمكنهم من النوم بشكل أفضل. يعمل العمل البدني أيضًا على دفع الجسم إلى أقصى حد ولا يسمح له بالعثور على مرحلة التعافي المطلوبة بهذه السرعة. لذلك من المهم تجنب بذل مجهود أكبر ونشاط أكبر في هذا الوقت من اليوم.

يجب على المرضى الذين يحبون القراءة قبل النوم أن يختاروا القراءة الإيجابية المريحة والامتناع عن العناوين المثيرة. من المثالي تطوير طقوس محددة للتوقف من أجل تحضير الجسد والروح لها. يمكن أن يكون الاحتفاظ بمذكرات وسيلة مفيدة أيضًا للقيام بذلك.

بالإضافة إلى الإجهاد ، يمكن للكافيين أيضًا أن يجعل النوم أسهل. لذلك يُنصح بالامتناع عن تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة أو الشاي الأسود أو الكولا في ساعات المساء. نظرًا لأن النيكوتين يمكن أن يكون له أيضًا تأثير سلبي على مرحلة الراحة والنوم ، فإن المدخنين والمرضى الذين يستخدمون لصقة النيكوتين يجب أن يقتصروا على فترة ما قبل الذهاب إلى الفراش.