سبب حدوثها آلام التعب هو في الغالب تآكل على المفاصل المصابة. غالبًا ما تؤدي السمنة أو الحمل الزائد الرياضي أو المهني إلى حدوث ذلك. الوقاية يمكن أن تؤخر البلى ؛ العلاج المناسب يمكن أن يخففه بشكل مرض على مدى شهور أو حتى سنوات - اعتمادًا على حالة التآكل الحالية.
ما هي آلام التعب؟
يفهم الطب أن الألم الناتج عن التعب هو آلام المفاصل العرضية أو الدائمة. ينظر إلى هؤلاء من قبل المتضررين على أنها مملة أو قمعية. نتيجة لهذا الألم ، انخفض الأداء في العمل أو في الحياة الخاصة بشكل كبير.
اعتمادًا على بؤرة الألم ، ينتشر ألم التعب من منطقة العجز إلى الفخذ أو إلى الساق. إذا حدث الألم في مفاصل الذراعين أو الساقين ، فإنه ينتشر إلى الأصابع أو القدمين أو الجذع. يعود أصل ألم التعب إلى الأجزاء المجهدة بشدة من الهيكل العظمي (الفقرات العنقية والظهرية ومفاصل الذراع والساق).
يسبب تهيج أمراض النساء في منطقة الحوض والعمود الفقري أحيانًا تهيجًا في جذور الأعصاب الشوكية وبالتالي الألم الناتج عن التعب خارج مناطق الجسم المصابة. إذا حدث الألم من التعب بشكل دائم - أي بشكل مزمن - يتم تشخيصه على أنه تآكل في المفاصل. أحد الأمثلة المعروفة لألم التعب المزمن هو مرفق لاعب التنس ، وهو ألم في الساعد والمعصمين.
الأسباب
يعد اختلال المفاصل الخلقي أو المكتسب سببًا محتملاً لألم التعب. اللافت هنا هو أن هذا الإحساس الباهت والقمعي ليس مرتبطًا بالعمر ، ولكنه يحدث مبكرًا ويتفاقم تدريجيًا.
عندما يكون البلى هو سبب الألم الناجم عن التعب ، فإن الوضع السيئ والإجهاد البدني يلعبان دورًا. يعاني العديد من المتأثرين من آلام مرتبطة بالعمل في منطقة المفاصل والتي يتم إجهادها مهنيًا بسبب الوضع السيئ القسري والإجهاد المفرط المستمر. يزيد الحمل الرياضي أيضًا من التآكل والتمزق إذا تعرضت مفصل معين ، وأحيانًا عدة في تركيبة ، إلى نفس الحمل بشكل دائم.
إذا تمت إضافة الوزن الزائد إلى الإجهاد ، فهذا يزيد من آلام التعب. إذا تم الحصول على الشكاوى لأسباب مهنية أو رياضية ، فإن حالة الألم المزمن تحدث لاحقًا بسبب العمر. في هذه الحالة ، تصبح العلامات الأولى للتأثيرات ملحوظة بين سن 40 و 50.
يمكنك العثور على أدويتك هنا
أدوية لآلام المفاصلأمراض مع هذه الأعراض
- مرفق التنس
- التهاب المفاصل
- الإصابات الرياضية
التشخيص ومسار المرض
للحصول على تشخيص موثوق للألم الناتج عن التعب ، يوضح الطبيب المعالج أولاً عدة أسئلة:
- هل هناك حالات ألم إرهاق مزمن في الأسرة؟
- كيف يشعر الشخص بالألم؟
- متى بدأت تظهر عليك علامات التعب لأول مرة ، وإن كانت بسيطة؟
- هل تظل الأعراض مرتبطة بالتوتر أم أنها تحدث طوال الوقت؟
من خلال هذه القائمة القصيرة من الأسئلة ، يمكن تحديد ما إذا كان ألم التعب موروثًا أو مكتسبًا بأمان.
إذا تُركت دون علاج ، فإن الأعراض تتفاقم إلى ضعف وظيفي في المفاصل المصابة (المشي ، والإمساك ، والحركة). إذا تم تحديد سبب الألم الناجم عن التعب مبكرًا ، فإن الوسائل الميكانيكية مثل الضمادات أو أدوات المساعدة على المشي تخفف مؤقتًا أكثر المناطق إيلامًا من الاهتراء والتلف.
المضاعفات
يحمل ألم التعب مخاطر مختلفة. إذا استمرت الأعراض لفترة أطول من الوقت ، فهناك خطر من حدوث ألم مزمن وسيحدث المزيد من المضاعفات نتيجة لذلك. غالبًا ما يلجأ المصابون إلى المسكنات خوفًا من الألم الذي قد يؤدي إلى إدمان المخدرات. عادةً ما تحمل الآثار الجانبية للدواء المعني معظم المخاطر وتؤدي إلى الإرهاق والخمول وغالبًا أيضًا إلى اضطرابات الجهاز الهضمي.
غالبًا ما يعاني مرضى الألم من شكاوى نفسية أثناء مرحلة المرض ، مصحوبة بالإحباط والصراعات ، لأن الألم الناتج عن التعب غالبًا لا يمكن علاجه تمامًا. يمكن أن يؤدي الألم المستمر إلى مزاج اكتئابي ومخاوف لدى المتضررين ، مصحوبة بشكاوى أخرى. يجب معالجة "مهنة الألم" هذه بعلاج شامل للألم. يحد ألم التعب في المفاصل بشكل كبير من الأداء في المنزل أو في العمل ويؤدي إلى مزيد من الشكاوى مع تقدم المرض: تآكل المفاصل ، وتضخم مركز الألم وتكثيف الألم.
نظرًا لأن المصابين غالبًا ما يتحركون بشكل غير طبيعي لتجنب الألم ، فقد يحدث أيضًا المزيد من الاختلالات والألم المصاحب في الأطراف الأخرى. إذا تمت إضافة الوزن الزائد إلى الأعراض ، يزداد الضغط على المفاصل المجهدة بالفعل. غالبًا ما يستمر الألم كحالة ألم مزمن مع تقدم العمر.
متى يجب أن تذهب إلى الطبيب؟
ألم التعب هو الألم الناجم عن البلى. تتأثر مفاصل الركبتين والوركين والكتفين بشكل خاص بعلامات البلى. فهي لا تتأذى عند نقطة التآكل فحسب ، بل تنتشر أيضًا عبر الساقين والذراعين أو في منطقة الفخذ. نظرًا لأن هذه الآلام تعتمد على إجهاد المفاصل وتذكرنا أيضًا بالعضلات المرهقة ، يُشار إليها بألم التعب.
بصرف النظر عن الأعراض التي تتراجع بسرعة وتشبه آلام التعب بسبب الإجهاد البدني الاستثنائي قصير المدى ، يجب على الأشخاص الذين يعانون من آلام التعب استشارة الطبيب. هذا لأن ألم التعب لا يعتمد على ظاهرة التعب الجسدي العكسي. يجب أن يُعادل تآكل المفصل هنا مع تآكل المفصل ، المعروف أيضًا باسم هشاشة العظام. هذا هو المكان الذي يحتاج فيه الاختصاصي: جراح العظام أو حتى الجراح.
يساعد الكشف المبكر عن السبب والعلاج الطبي لألم الإرهاق في تخفيف أو حتى إيقاف عملية التنكس. الأسباب الرئيسية لألم التعب هي الحمل الزائد والسمنة المرتبطة بالتمارين الرياضية. يشمل العلاج الطبي لألم التعب ، من بين أمور أخرى ، برنامجًا رياضيًا موجهًا. إنه يقوي العضلات المحيطة بالمفاصل المرهقة ويضع حدًا للوضع المريح الذي يتخذه العديد من المرضى الذين يعانون من آلام التعب ، ولكنهم غير مواتيين لمسار المرض. بالإضافة إلى ذلك ، فإن أولئك الذين يعانون من آلام الإرهاق يتلقون توصيات غذائية من الطبيب.
يمكن للأطباء في كثير من الأحيان المساعدة في منع الإعاقة الوشيكة ، بما في ذلك التقاعد المبكر ، من خلال علاجهم المتخصص لألم التعب
الأطباء والمعالجين في منطقتك
العلاج والعلاج
العلاجات المنزلية ↵ للمفاصل
ألم
نظرًا لطبيعته كعلامة على البلى ، يمكن تخفيف الألم الناتج عن التعب فقط ، ولكن لا يمكن علاجه بشكل دائم. يعتبر التشخيص المبكر والعلاج الموجه إحدى طرق تأخير مسار المرض بشكل كبير.
تستمر العلاجات الحركية والضمادات وتدريب الموقف على التآكل والتلف لعدة أشهر أو حتى سنوات. إذا كان السبب رياضيًا ، فليس بالضرورة التخلي عن الرياضة تمامًا. بدلاً من ذلك ، فإن الحركة الملائمة والمناسبة للوضع تدعم تقوية العضلات حول المفصل المصاب. هذا يساهم أيضًا في تخفيف آلام التعب على المدى الطويل.
نظرًا لأن نوع الألم مرتبط بالتآكل ، فيجب التفكير في الجراحة على المدى الطويل. بمجرد أن تصبح خيارات العلاج الإضافية غير مُرضية ، يقوم جراح العظام بتحديد مدى إمكانية استبدال المفصل. العمر والحالة البدنية العامة للمصابين حاسمة لفرص النجاح. ينطبق المبدأ الطبي: كلما زاد الألم الناتج عن الإرهاق من تآكل وتمزق المفصل ، زاد صعوبة تحقيق تحسن في الأعراض من خلال الاستبدال الجراحي.
عند إدخال مفصل صناعي ، يتم استبدال أجزاء المفصل البالية (الكرة والمقبس) بمواد مصنوعة من مواد طبية. يؤدي هذا إلى تحسين نوعية حياة المصابين بشكل كبير ، ولكنه يؤدي بعد ذلك إلى قوة أقل في المناطق المصابة. في كثير من الحالات ، يتحسن هذا مرة أخرى من خلال التدريب المنهجي المصمم خصيصًا لألم التعب.
يمكنك العثور على أدويتك هنا
أدوية لآلام المفاصلمنع
بالفعل في مرحلة الطفولة من الممكن منع الألم اللاحق من التعب. نمط الحياة الصحي مع التغذية المعقولة يدعم الحفاظ على المدى الطويل لصحة المفاصل الكاملة.
في الوقت نفسه ، يمنع هذا زيادة الوزن المحتملة وبالتالي الضغط المستمر على المفاصل. وبالمثل ، فإن الوضع الصحي واليقظة عند التعامل مع الأحمال على جميع المفاصل يعني أنها ستبلى بشكل أقل لعدة عقود. في المراحل المبكرة ، لا يحدث الألم الناتج عن التعب إلا من حين لآخر.
السباحة في الماء في درجة حرارة الجسم ، على سبيل المثال ، تساعد في تخفيف إجهاد المفاصل. لا يجب التخلي عن الرياضة إذا كانت الأسباب رياضية. يكفي تعديل الحمل على المفصل لتخفيف الألم عن طريق تكييف الحركات الرياضية.
يمكنك أن تفعل ذلك بنفسك
يحدث ألم التعب عندما تكون المفاصل والعضلات غير معتادة أو تتعرض لأحمال عالية. غالبًا ما تكون نذير البلى. بدلاً من اتباع الدافع الأول والانغماس في الراحة التامة ، تعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام أحد أفضل العلاجات. في حالة ألم التعب الناجم عن هشاشة العظام ، فإن تقليل الوزن الزائد وتغيير نظامك الغذائي إلى نظام غذائي غني بالفيتامينات سيساعدك. غالبًا ما يتطور المرض نتيجة السمنة وقلة ممارسة الرياضة.
حتى العضلات الضعيفة تسبب الألم عند ممارسة الرياضة. لهذا السبب من المهم تعزيز بناء العضلات. لا توجد أنشطة متطرفة ضرورية لهذا الغرض. يكفي القيام برياضات التحمل الخفيفة. ركوب الدراجات والسباحة والجري المعتدل مفيد للغاية. كما ثبت أن الدفء فعال. يمكن إجراء العلاج الحراري من خلال العلاج الطبيعي ، ولكن يمكن أيضًا إجراؤه في المنزل ، على سبيل المثال باستخدام أكياس الفانجو أو ضوء الأشعة تحت الحمراء. أعدت الصيدلية عبوات طائر الفانجو ، والتي يتم تسخينها ببساطة في الميكروويف وتوضع على الجزء المناسب من الجسم. الرقع الحرارية التي تولد حرارة من تلقاء نفسها مناسبة أيضًا. تعمل درجات الحرارة المرتفعة على تعزيز الدورة الدموية وتدع الالتهاب يهدأ.
رفع الساقين في آلام الظهر الناتجة عن الحمل الزائد يجلب الراحة أيضًا. يجب على أي شخص يضطر إلى القيام بأنشطة من جانب واحد في العمل على الأقل توفير التوازن في أوقات فراغه والحفاظ على حركة الجسم بالكامل.
