Eustress

المصطلح Eustress تعني "الإجهاد الإيجابي" بينما تعني كلمة "الإجهاد" "الإجهاد السلبي". غالبًا ما يتم استخدام كلا المصطلحين فيما يتعلق بإدارة الإجهاد. الإجهاد ليس ضارًا دائمًا بالكائن البشري ؛ يمكن أن يكون له أيضًا آثار إيجابية.

ما هي eustress؟

يشير مصطلح eustress إلى "الإجهاد الإيجابي" ، بينما تعني كلمة dysstress "الإجهاد السلبي". غالبًا ما يتم استخدام كلا المصطلحين فيما يتعلق بإدارة الإجهاد.

يعود مصطلح "eustress" إلى اللغة اللاتينية ، والمقطع السابق "Eu" يعني "جيد". Eustress له تأثير إيجابي على الكائن البشري ، في حين أن خلل التوتر ضار على المدى الطويل.

يمكن للناس أن يقرروا في غضون ثوانٍ قليلة ما إذا كان الموقف المجهد سلبيًا أم إيجابيًا بالنسبة لهم ، على الرغم من أن هذا التصور شخصي. يتكيف الجسم مع "الهروب" أو "القتال". بينما ينظر شخص ما إلى مهمة ما على أنها تحدٍ لطيف ، أي ربطها بضغط إيجابي ، فإن نفس المهمة يمكن أن تعني العكس تمامًا بالنسبة لآخر. الإجهاد الإيجابي مفيد للناس ، فهو يثير تعطشهم للعمل ويطلق الناقلات العصبية الأدرينالين والكورتيزول ، التي تحشد نقاط القوة التي لا يحلم بها.

الوظيفة والمهمة

ما إذا كان الموقف مرتبطًا بالنشوة أو العسر لا يعتمد فقط على الانطباع الذاتي ، ولكن أيضًا على عوامل أخرى مثل العمر والتكوين المادي والتعليم والدخل والدين والبيئة الاجتماعية.

يمكن أن تكون الحدود بين الإجهاد والضغط سلسة ، لأنه حتى أولئك الذين يعانون من ضغوط إيجابية على أساس يومي بسبب المهام الصعبة ، والتي عادة ما تكون مصحوبة بالنجاح والاعتراف ، لا يمكنهم دائمًا تحقيق أفضل أداء. يحتاج كل شخص إلى فترات راحة ، يكون فيها للجسم والعقل فرصة للتجدد ، وإلا فهناك خطر الإرهاق في مرحلة ما.

في معظم الحالات ، ينشأ اضطراب الإجهاد ببطء ، من خلال العديد من الأحداث الصغيرة والمضايقات التي تجلبها معه الحياة اليومية. ومع ذلك ، يمكن أن يكون أيضًا موقفًا طويل الأمد ، مثل التنمر في مكان العمل. في هذه الحالة ، لم يعد الشخص المعني يعاني من الموقف والمهام المرتبطة به كضغط إيجابي ، مما يدفعه إلى ذروة الأداء ، ولكن كضغط سلبي بسبب موقف مرهق نفسياً. يحين الوقت الذي لا يعود فيه على أداء مهامه ويعاني من مشاكل صحية.

يعتقد الكثير من الناس أنه من الأفضل العيش دون أي ضغوط على الإطلاق. ومع ذلك ، من وجهة نظر طبية ، فإن هذا الموقف يأتي بنتائج عكسية ، لأن الناس يحتاجون إلى حد أدنى معين من التوتر من أجل البقاء منتجين وتعزيز التنمية الشخصية. يعاني الناس من ضغوط إيجابية في بيئة مهنية وخاصة متوازنة وممتعة. يشعر الأشخاص السعداء بالتغييرات التي تجلبها الحياة في ظل هذه الظروف.

يستجيب الجسم لهذه التجارب الإيجابية بإطلاق نواقل عصبية مثل أستيل كولين من الدماغ. تمنح هرمونات السعادة الناس قوة إضافية لتعبئة أقصى قدر من الطاقة. يعمل نظام القلب والأوعية الدموية بأقصى سرعة ، ويتمدد التلاميذ ، ويقصر التنفس وتقل الشهية. رد فعل الجسم هذا هو استجابة الإجهاد التي تشتد الحاجة إليها في المواقف المتغيرة.

ومع ذلك ، يجب أن تحدث Eustress فقط بشكل متقطع وليس بشكل مستمر ، لأن الطبيعة أقامتها بطريقة تجعل الناس قادرين فقط على تعبئة كل قواتهم لفترة قصيرة من أجل "مواجهة العالم". عادة ما تستمر استجابة الإجهاد هذه خمسة عشر دقيقة ، لأن الجسم يستخدم احتياطيات كبيرة من الطاقة لإفراز الأدرينالين ، والتي لا تكفي لفترة طويلة من الزمن.

يتعرض الناس للإجهاد في بيئة مهنية خاصة أو سلبية. لا يتفاعل الجسم مع هذه الحالة السلبية عن طريق إطلاق مواد رسول. على العكس من ذلك ، فإن الإجهاد السلبي يضع ضغطاً على جهاز المناعة البشري ، والذي يكون في حالة تأهب دائم ويعمل بلا هدف وبدون خطة. إشارة "انتهى الخطر" مفقودة ، فلم يعد الجسم يفرز النواقل العصبية المولدة للطاقة ، بل الهرمونات الضارة التي تضع ضغطًا مفرطًا على نظام القلب والأوعية الدموية ويمكن أن تسبب شكاوى وأمراض مختلفة.

يمكنك العثور على أدويتك هنا

- أدوية تساعد على الاسترخاء وتقوية الأعصاب

الامراض والاعتلالات

ينجم التوتر عن عوامل مختلفة ، يمكن أن تكون سلبية (عسر الإجهاد) أو إيجابية (الإجهاد). يقع الجسم على الفور في حالة من التوتر الشديد. في الوقت نفسه ، يتم إطلاق العديد من النواقل العصبية التي تمكن الأشخاص المتضررين من التعامل مع الموقف المجهد.

الأدرينالين هو مادة مهمة للمراسلة تسمح بإدارة الإجهاد بشكل مكثف. أثناء اندفاع الأدرينالين ، يتمتع المصابون بمزيد من القوة المتاحة. ومع ذلك ، إذا تم إطلاق هذه المادة المرسلية المهمة على أساس منتظم ، فسيكون هناك في مرحلة ما تأثير التعود ، ولن يتفاعل الجسم في المواقف العصيبة بنفس القوة كما كان من قبل. ينخفض ​​التركيز والانتباه ، ويبدأ التعب والشعور العام بالضعف بسرعة أكبر.

لا أحد قادر على تحقيق أعلى أداء كل يوم ، حتى لو كانت مرتبطة بالتحديات الإيجابية في بيئته الخاصة أو المهنية ، والتي عادة ما تجلب الاعتراف والنجاح معهم. يمكن أن تتحول Eustress في مرحلة ما إلى العكس ، إلى خلل التوتر. إشارات الإنذار الجسدي هي الضعف والتعب وصعوبة التركيز والصداع وتسارع ضربات القلب. أي شخص يتجاهل هذه الإشارات التحذيرية غير الضارة في البداية من أجسادهم على المدى الطويل يتعرض لخطر الإصابة بمرض خطير. الأشخاص الذين يعانون من الإجهاد المستمر يكونون عصبيين ، ويفقدون رباطة جأشهم بسرعة ويكونون عرضة لنزلات البرد والأمراض المعدية. الضغط الإيجابي في الأصل الذي حفز الناس على الأداء في أفضل حالاتهم يؤدي الآن إلى انخفاض في الأداء.

تشمل الأمراض الخفيفة الإرهاق والصداع النصفي وضعف التئام الجروح. يمكن أن تحدث أيضًا أمراض خطيرة مثل النوبة القلبية ، وتصلب الشرايين ، ومتلازمة القولون العصبي ، والمعدة المتهيجة ، والسكتة الدماغية ، وقرحة المعدة أو حصوات المرارة عندما يتحول الإجهاد إلى عسر الهضم. الأشخاص المصابون عرضة للإدمان مع الأقراص والكحول ، ويعانون من الاكتئاب والفتور. في مرحلة ما تؤدي إلى حالة من الاستسلام الداخلي ، والتي لها تأثير سلبي على المشاعر والتفكير والحياة الاجتماعية.