كيغونغ

جذور كيغونغ في آسيا. يجب أن تعمل الحركات الظاهرة والرائعة على تحقيق انسجام الجسد والروح. يمارس Qigong أيضًا المزيد والمزيد من الناس في البلدان الصناعية الغربية من أجل استخدام إمكانات فن الحركة هذا للحفاظ على الصحة العقلية والبدنية.

ما هو كيغونغ

نحن ندرك بشكل خاص الصور من الصين التي تظهر أشخاصًا من جميع الفئات العمرية يجتمعون في حديقة لممارسة Qigong معًا. يوجد اليوم هذا أيضًا في أوروبا وأمريكا ، حيث يقوم الأشخاص بحركات متدفقة بتنشيط Qi في أجسادهم. على الأقل هذا هو رأي أتباع كيغونغ. في آسيا ، Qi هي الطاقة التي تجعل الحياة ممكنة.

يُترجم Qi أيضًا على أنه "نسمة الحياة". مصطلح "غونغ" يعني ممارسة والقيام بعمل. مع العمل يعني أن على الشخص أن يسعى جاهداً لإتقان نفسه في حياته. يقوم Qigong بوضع Qi ، طاقة الحياة ، في حالة حركة ، وبالتالي يبدأ التنمية العقلية والصحية للفرد.

إن فن الحركة Qigong عبارة عن مزيج من عناصر من فنون الدفاع عن النفس والحركات التأملية. Qigong كتمرين تأملي واضح جدًا في تسلسل الحركة ، والتي تتباطأ كما لو كانت في حركة بطيئة. من أجل إتقان فن الحركة هذا بشكل مثالي ، يلزم ممارسة منتظمة وتحكم ممتاز في الجسم.

الوظيفة والتأثير والأهداف

لقد مارس الناس حركات كيغونغ منذ آلاف السنين من خلال التكرار المستمر. كلمة إنشاء "Qigong" تأتي من الأزمنة الحديثة. في الطاوية والبوذية ، تنتمي فنون الدفاع عن النفس والتأمل إلى التقاليد الرهبانية. تطورت سلائف Qigong من المسارات إلى الكمال في كلا المجالين.

إن التطبيق الطبي للشفاء والحفاظ على صحة الناس أكبر سناً. علم الشامان حركات الشفاء للمرضى والأصحاء. تم تخصيص Qigong اليوم لمجموعة واسعة من الطب الصيني التقليدي (TCM). لا يقتصر Qigong على الحركة في صمت. تتضمن التقنية أيضًا تمارين التنفس واستخدام الصوت. تتم الحركات أثناء الوقوف أو الجلوس أو الاستلقاء.

من خلال التركيز الداخلي على تنفيذ الحركات البطيئة واستخدام أسلوب التنفس الواعي للغاية ، تهدأ الروح والروح. غالبًا ما يستخدم Qigong في الدول الغربية لتحقيق الاسترخاء العميق. يهدأ الجهاز العصبي ويقل الشعور بالتوتر. يجب أن تمارس كيغونغ في الهواء الطلق. فقط هناك بشر مرتبطون مباشرة بالطبيعة ويمكنهم تناول المزيد من الأكسجين. الآثار على الكائن الحي قابلة للقياس.

يمكن لأولئك الذين يمارسون كيغونغ بانتظام تطبيع قيم ضغط الدم لديهم وتقوية عضلاتهم وتدريب إحساسهم بالتوازن. يحسن التنفس العميق إمداد خلايا الجسم بالأكسجين وبالتالي أداء وظيفتها. هذا له آثار إيجابية على الأعضاء الداخلية الحيوية. في الطب الصيني التقليدي ، يمكن أن تُعزى هذه الآثار الصحية إلى إطلاق العوائق في تدفق تشي.

يوجد في Qigong متواليات تمارين ثابتة لها أسماء رسومية: "لعبة الحيوانات الخمسة" و "صد القرود" و "الطائر" ليست سوى أمثلة قليلة. هناك دائما قصة صغيرة مرتبطة به. يتكون Qigong من تناوب مستمر بين التوتر والاسترخاء. من المهم تدريب تسلسلات الحركة بشكل متكرر ودقيق بحيث تصبح لحمًا ودمًا. فقط عندما لا يضطر ممارس كيغونغ إلى التفكير في الحركة التالية ، يكون قادرًا على دمج تمارين التركيز الموازية لفن الحركة في العملية.

تمارين مثل "زهرة التنفس" بسيطة وفعالة. يتكون من ثماني حركات متداخلة. هذا التمرين كيغونغ يحاكي نمو وحياة وموت الزهرة. فقط من خلال ديناميات هذا التمرين ، يمكن أن يتعمق التنفس ويهدأ. كما أنه يساعد على شد العضلات والأوتار.

يمكنك العثور على أدويتك هنا

المخاطر والأخطار

لا ينطوي Qigong على أي مخاطر ، بل له تأثير في تقوية جهاز المناعة لدى الأشخاص الأصحاء. يقول الأشخاص المصابون بأمراض مزمنة مرارًا وتكرارًا أن ممارسة كيغونغ تزيد من جودة حياتهم. حتى في الأشخاص الذين يعانون من أمراض عقلية مثل الاكتئاب ، يمكن تحسين الاضطرابات العقلية من خلال تمارين كيغونغ. يلعب عنصر تصور الصور الإيجابية كجزء من Qigong أيضًا دورًا مهمًا هنا.

هنا ، أنت تؤثر بوعي على موقفك العقلي وإدراكك لذاتك. هذا له تأثيرات قوية على الجسم وعلى الصحة الجسدية والعقلية. يمكن أن يحل Qigong محل التدابير العلاجية غير الضرورية تمامًا. لكن التمارين الجسدية والعقلية طريقة جيدة جدًا لتفعيل قوى الشفاء الذاتي. ولذلك فإن مجموعة كاملة من التأمينات الصحية القانونية تدعم دورات Qigong لأعضائها.

بالإضافة إلى أمراض الروح مثل مراحل الاكتئاب والقلق ، فإن ممارسة كيغونغ مفيدة لمجموعة كاملة من الأمراض المزمنة. بعض الأمثلة هي ضعف القلب والدورة الدموية ، والشكاوى في منطقة عنق الرحم والفقرات الخلفية ، والتصلب المتعدد أو أمراض التمثيل الغذائي. ويبلغ مرضى السرطان أيضًا بشكل متكرر عن حدوث تحسن في وضع حياتهم من خلال التمارين المنتظمة.