طول الخطوة

ال طول الخطوة هي كمية تستخدم في تحليل المشي والرياضة. يتم استخدامه للقياس النوعي والكمي وتقييم المشي والجري.

ما هو طول الخطوة؟

يصف طول الخطوة المسافة التي يتم إنشاؤها بين القدمين عند المشي والجري. إنه مقياس لدرجة كسب المسار الذي يتم تحقيقه في كل خطوة. هناك طرق قياس مختلفة لتحديدها.

في تحليل المشي ، يمكنك ملاحظة أطوال خطوات كلا الساقين في مقارنة جانبية. يتم استخدام المسافة بين إصبع القدم الخلفية وكعب القدم الأمامية كمرجع. هناك قيم معيارية متوسطة ، والتي تستخدم فقط للتوجيه ، حيث تعتمد الفروق الفردية على عوامل مختلفة ويمكن أن تكون كبيرة.

يمكن لبرامج الكمبيوتر القائمة على الفيديو أن تجعل التحليل أسهل كثيرًا اليوم ، لكنها ليست متاحة للجميع. بالنسبة للرياضيين الذين يرغبون فقط في تحديد المسافة في وقت معين ، هناك طريقة أبسط لتحديد طول الخطوة. يجب عليك أولاً حساب الخطوات التي تم اتخاذها على مسافة محددة مسبقًا. ثم يجب تقسيم المسافة فقط على عدد الخطوات ويتم تحديد طول الخطوة. يعطى هذا عادة بالسنتيمتر.

الوظيفة والمهمة

في تحليل المشي ، يعد طول الخطوة معلمة مراقبة تُستخدم للتعرف على انحرافات المشي وتقييمها. نظرًا لأن الاختلافات في المعيار التقريبي لا توفر سوى معلومات غير دقيقة ، فإن المقارنة الجانبية هي المعيار الحاسم للتعرف على التغييرات في نمط المشي. في الخطوة الثانية ، يجب إرجاع هذه المعرفة إلى سببها الظاهر أو الوظيفي من أجل التمكن من التخطيط والبدء في العلاج المقابل.

ملاحظة طول الخطوة وحدها ليست كافية لذلك ؛ يجب أيضًا مراعاة المعلمات الأخرى. من المهم إنشاء اتصال مع التسلسل الزمني لمراحل المشي ومعرفة الخلفية المناسبة عن سبب حدوث تغيير المشية وأي الهياكل المسؤولة عن ذلك. تظهر التغييرات في طول الخطوة دائمًا في طور الساق المتأرجحة ، على الرغم من أنها غالبًا ما تحدث بسبب مرحلة الوقوف.

يتم استخدام تحليل المشية الرياضي ، والذي يتم إجراؤه عادةً بواسطة علماء الرياضة والمدربين باستخدام المعدات ، لتحسين تقنية الجري والأداء. لا يعتمد طول الخطوة تمامًا على طول الجسم ، بل على الرافعة المالية الفردية. يأخذ الأشخاص ذوو الأرجل الطويلة نسبيًا مقارنة بجذعهم خطوات كبيرة والعكس صحيح.

يمكن أن يكون تكييف طول الخطوة مع هذه الظروف الشخصية وسيلة فعالة لتحسين فعالية الجري الرياضي. إذا بقيت السرعة كما هي ، يتغير تكرار الخطوة أيضًا مع طول الخطوة.

يمكن للرياضيين الترفيهيين الذين حددوا طول خطواتهم بعد ذلك استخدام طريقة الحساب العكسي لتحديد مسافة الجري. للقيام بذلك ، يجب حساب الخطوات أثناء النشاط الرياضي وضربها في طول الخطوة. في الوقت الحاضر ، يتم تنفيذ هذا العمل بواسطة الأجهزة الرقمية مثل عدادات الخطوات ومتعقبات النشاط ، والتي تحدد تلقائيًا مسافة التشغيل بعد إدخال البيانات المحسوبة. ومع ذلك ، لا يعمل هذا النوع من الحساب إلا إذا قمت بتشغيل نفس السرعة تقريبًا أثناء الاختبار. ترتبط السرعة الأسرع دائمًا بزيادة في طول الخطوة وأبطأ مع انخفاض.

يمكنك العثور على أدويتك هنا

الامراض والاعتلالات

يمكن أن يؤدي الألم أو الإجهاد الناجم عن أمراض وإصابات الساقين إلى قصر طول الخطوة ، والذي غالبًا ما يكون مصحوبًا بتقليل الوقت. إذا حدثت هذه الظاهرة من جانب واحد ، يتغير إيقاع المشي. تسبب إصابات العضلات ألمًا يزداد مع استخدام العضلات أو شدها. إذا تأثرت العضلات التي تثبت الساق في مرحلة الوقوف ، فإن هذا ينقطع بسبب الألم. يتم ضبط الساق الأخرى للأمام بسرعة وباختصار ، ويتم تقصير طول الخطوة بشكل أو بآخر اعتمادًا على شدة الشكوى. تحدث هذه الظاهرة أيضًا مع إصابات الأربطة في مفاصل الركبة والكاحل ، خاصةً إذا كانت مشدودة أثناء الحركة.

غالبًا ما يمكن ملاحظة قصر طول الخطوة في حالة هشاشة العظام. ومع ذلك ، في هذه الأمراض ، يحدث التغيير قبل الوصول إلى عتبة الألم الواعي. المستقبلات المسؤولة عن الإبلاغ عن الضرر (مستقبلات الألم) ترسل نبضات متزايدة إلى النخاع الشوكي عندما تتعرض الأنسجة للتلف بسبب الإجهاد المفرط وتبدأ في انقطاع الحركة قبل حدوث الضرر أو الألم. هذا هو الحال مع هشاشة العظام في مفصل الورك والركبة عندما تتعرض أجزاء من العظم التي لم تعد مغطاة بالغضروف المفصلي للإجهاد المفرط بسبب الضغط في مرحلة الوقوف. تتطور هذه التغييرات في المشي ببطء ، على عكس تلك التي تسببها الإصابة والألم الحادان.

يتم تقصير مرحلة الساق المتأرجحة عندما تتضرر العضلات التي تؤدي الحركات أو تضعف ، على سبيل المثال بسبب شلل رافعي القدمين أو عضلات الورك.

اضطراب عصبي نموذجي يؤدي إلى تقصير طول الخط على كلا الجانبين هو مرض باركنسون. لم تعد المراكز الموجودة في الجهاز العصبي المركزي ، والتي تلعب دورًا مهمًا في القيادة والتحكم في الحركة ، تعمل على النحو الأمثل مع هذا الاضطراب. يتم التعبير عن ذلك في نمط المشية بخطوات صغيرة تنطلق.

يمكن أن تؤثر جميع أمراض الجهاز العصبي المركزي التي تسبب الاضطرابات الرئوية بشكل كبير على نمط المشي. تظهر هذه الاضطرابات (الرنح) في حقيقة أن التنسيق الحركي أو التحكم في الاستقرار أو كليهما ضعيف. إذا تأثرت الساقين ، تكون النتيجة نمط مشية غير مستقر بخطوات قصيرة واسعة الأرجل.