قلق الانفصال هو شعور يمكن أن يكون مرهقًا جدًا للمتضررين وشركائهم وعائلاتهم. طريقة التغلب على هذا الخوف تؤدي إلى إدراك العمليات العاطفية وتعلم أنماط سلوكية جديدة.
ما هو قلق الانفصال؟
© ماريا سبيتوفا - stock.adobe.com
قلق الانفصال هو خوف كبير (في معظم الحالات) لا أساس له من الصحة يمكن أن يعاني منه الأطفال والكبار. الخوف من فقدان أهم مقدم رعاية ، على سبيل المثال ، غالبًا ما ينشأ عند الأطفال عندما يتم إحضارهم إلى رياض الأطفال لأول مرة ويفترض بهم البقاء هناك.
ومع ذلك ، إذا استمرت المخاوف لفترة أطول بكثير من المعتاد ، بحيث تتعطل الحياة الاجتماعية بشكل حاسم ، فإن قلق الانفصال يعتبر مرضيًا. يصنف الأطباء مثل هذا السلوك مع التشخيص النفسي للأطفال والمراهقين "اضطراب الطفولة العاطفي" بقلق الانفصال.
قلق الانفصال ليس نادرًا في هذه المرحلة من الحياة ويزول سريعًا في معظم الحالات. ومع ذلك ، هناك أيضًا حالات يستمر فيها قلق الانفصال لفترة أطول من الوقت ولا يزال يحدث خلال أيام الدراسة. في مرحلة البلوغ ، يكون قلق الانفصال مهمًا أيضًا في العلاقات الشخصية.
غالبًا ما يؤثر قلق الانفصال على أحد الشركاء (أو كليهما) ، خاصة في العلاقات منخفضة الصراع للغاية. بمجرد أن يرغب الشريك في إدراك نفسه بقوة أكبر ، يشعر الشريك بالتهديد بقلق أكبر من الانفصال. حتى لو لم يكن الولاء أو الانفصال مشكلة ، يمكن أن يترتب على ذلك الغيرة والذعر.
الأسباب
من الصعب تحديد سبب موثوق به لقلق الانفصال. يعتمد اضطراب القلق دائمًا على تفاعل معقد بين البيئة وعواطف الشخص. الأطفال والبالغون الخجولون والمنطويون للغاية أكثر عرضة للإصابة بالقلق.
ليس من غير المألوف للأشخاص الذين يعانون من قلق الانفصال أن يكونوا "منفصلين" للغاية حتى في مرحلة الطفولة المبكرة. غالبًا ما يخشى الأطفال المصابون بقلق الانفصال من احتمال حدوث شيء لوالديهم أثناء غيابهم. إذا لم يحل الوالدان هذه المواقف بكفاءة بدافع الجهل ، ولكن ببساطة تجنبوا المواقف المحفزة للخوف ، فلن يتمكن الأبناء من تعلم كيفية التعامل مع خوفهم من أن يكونوا بمفردهم.
بالطبع ، يمكن أن يكون لتجارب الرفض والخسارة الفعلية تأثير صادم وبالتالي تساهم في تطوير قلق الانفصال. إذا تم العثور على قلق الانفصال في علاقات البالغين ، فغالبًا ما يكون سببه الشعور بأن شخصًا واحدًا لا يستطيع الاعتناء بنفسه. الخوف من الخسارة يخلق الاعتماد العاطفي.
الأعراض والاعتلالات والعلامات
إذا كان الأطفال يعانون من قلق الانفصال ولا يريدون الذهاب إلى روضة الأطفال أو المدرسة في الصباح ، فمن المحتمل جدًا أنهم لا يعطون السبب الحقيقي (خوفهم) ، بل يصابون بالغثيان النفسي الجسدي أو الصداع أو آلام البطن.
يتفاعل العديد من الأطفال أيضًا مع تعبيرات صريحة عن الاستياء ، بالبكاء والصراخ ، إذا كان "الانفصال" سيحدث. الخوف من النوم يمكن أن يكون أيضًا شكلاً من أشكال قلق الانفصال. لتجنب الدراما الليلية ، يعد النوم في سرير الوالدين حلاً قصير المدى لا يصل إلى جذور قلق الانفصال.
الأمر نفسه ينطبق على العلاقات بين البالغين حيث يمثل قلق الانفصال مشكلة. إما أن الخوف لا يظهر علانية. في هذه الحالات ، في معظم الأحيان ، يحاول الشخص القلق من الانفصال تجنب الخلاف من أجل الحفاظ على العلاقة بالتأكيد.
الشخص المصاب بقلق الانفصال لا يعترف بالصراحة بشأن مشاعره ورغباته. إذا تم إظهار الخوف من الانفصال بشكل علني ، فقد يؤدي بدوره إلى مشاهد تضع الآخر تحت الضغط ومن المفترض أن تحثهم على الاستسلام. كلاهما يمكن تصوره.
التشخيص ومسار المرض
يتم التعرف على قلق الانفصال في المواقف التي يتم فيها الإعلان عن انفصال (قصير جدًا) ويتفاعل الشخص الآخر (طفل أو بالغ) بشكل غير متناسب. الخوف شعور بشري شديد. يمكننا استخدام الخوف للتعرف على التهديدات وبالتالي ضمان البقاء.
الأشخاص المصابون بقلق الانفصال لديهم حاجة غير عقلانية للأمن المضمون بالفعل. الآن إذا كانت المساعدة هي الاستسلام ، فإن السلوك يقوى.
المضاعفات
يعتبر القلق الواضح من الانفصال عبئًا كبيرًا على الشخص المعني وكذلك على أقاربه وأصدقائه ، وغالبًا ما يعاني الأطفال المصابون من مشاكل نفسية جسدية مثل الغثيان أو الصداع أو آلام البطن. إذا لم يتم التعامل مع قلق الانفصال علاجيًا ، فغالبًا ما تنشأ اضطرابات نفسية يمكن أن تستمر حتى مرحلة البلوغ وتحد بشكل كبير من الشخص المصاب في حياته.
البالغون الذين يعانون من قلق الانفصال يخلقون التوتر والقلق لدى شركائهم. على المدى الطويل ، تعاني الشراكة وتنشأ صراعات جديدة مرارًا وتكرارًا ، مما يؤدي في معظم الحالات إلى الانفصال. مثل هذا الشق هو تجربة مؤلمة للشخص المعني.
بدون مساعدة نفسية ، يمكن أن تتطور الاضطرابات النفسية (مثل عقدة الدونية أو المخاوف الاجتماعية). في الحالات الفردية ، هناك خطر الانتحار - ليس فقط بسبب الألم العاطفي الذي يشعر به الشخص المعني ، ولكن غالبًا أيضًا كنوع من رد الفعل المتحدي للانفصال. يمكن أن يرتبط العلاج الدوائي لقلق الانفصال بتغييرات شخصية قصيرة المدى أو دائمة. يعتبر التعب والخدر من الآثار الجانبية المعتادة لمضادات الاكتئاب التي تقلل بشكل كبير من جودة الحياة ، على الأقل مؤقتًا.
متى يجب أن تذهب إلى الطبيب؟
يعتبر الخوف من فقدان من تحب شعورًا طبيعيًا.إذا انفصل شخصان بسبب حركة ما أو نهاية علاقة أو موت محتمل ، فسيكون الكثير منهم عاجزين في مواجهة التطور. في معظم الحالات ، يمكن التغلب على الأحداث من خلال دعم البيئة الاجتماعية. الطبيب أو المعالج غير مطلوب. المحادثات ، عملية فهم وقبول الموقف تؤدي إلى تخفيف الأعراض بعد بضعة أسابيع أو أشهر. إنها عملية طبيعية لا تتطلب رعاية طبية.
ومع ذلك ، في حالة ظهور شكاوى أو مشاكل كبيرة ، يشار إلى المساعدة العلاجية. في حالة حدوث مشاكل سلوكية أو تغيرات في الوزن أو سلوك انسحابي أو لامبالاة ، نوصي باستشارة الطبيب. يعتبر السلوك الاكتئابي وردود الفعل الذعر أو السلوك الهستيري من الأمور المقلقة. يجب استشارة الطبيب في حالة حدوث اضطرابات في النوم أو عدم انتظام نباتي أو اضطرابات في التركيز أو صداع.
يحتاج الشخص المعني إلى المساعدة في حالة الاضطراب الداخلي ، أو تجربة المعاناة المستمرة أو ارتعاش الأطراف. الغثيان والقيء والإسهال أو التوتر الداخلي هي علامات على ضعف الصحة ويجب مناقشتها مع الطبيب. إذا لم يعد بالإمكان الوفاء بالالتزامات المعتادة ، يجب استشارة الطبيب.
العلاج والعلاج
يحدث قلق الانفصال عندما يخشى الانفصال. نظرًا لأن هذه المخاوف من التخلي لا أساس لها عادة ، فمن المهم معالجة الموضوع وبالتالي توضيح المخاوف المنتشرة. الاستسلام والتجنب ليست أفكار جيدة. هذا ينطبق على كل من الأطفال والشريك المتأثرين بقلق الانفصال.
بدلاً من ذلك ، يتعلق الأمر بخلق تجارب جديدة إيجابية من أجل تطوير تكييف جديد. يمكن للوالدين تعلم كيفية إنشاء الضروريات لأطفالهم لمواجهة التحديات. يمكنك أن تنقل للطفل أنك تثق به للتعامل مع "الانفصال". في علاقات البالغين ، من المفيد أيضًا إجراء العديد من المناقشات التوضيحية إذا تم التعرف على قلق الانفصال.
إذا كانت العلاقة مبنية على الولاء والصدق ، فلن يشكل قلق انفصال الشريك تهديدًا. في حالات قليلة جدًا ، يلزم الحصول على مساعدة مهنية من معالج. إذا كانت هذه هي الحالة ، فسيحاول العلاج معرفة سبب الخوف.
يمكنك العثور على أدويتك هنا
- أدوية لتهدئة وتقوية الأعصابمنع
التدابير الوقائية لتجنب قلق الانفصال هي اكتساب المهارات التي تهدف إلى استقلال الشخص. بالنسبة للأطفال ، يمكن أن يكون هذا التسوق في المخبز أو قضاء الليل مع الأصدقاء. يجب أن يتعلم الكبار الوقوف على قدميهم. في العلاقة ، يجب أن يكون لدى كل شريك مساحة لإدراك نفسه والحصول على تجاربهم الخاصة.
الرعاية اللاحقة
بعد علاج قلق الانفصال ، تعتبر رعاية المتابعة المستمرة مهمة من أجل منع تفاقم الأعراض بأكبر قدر ممكن من الفعالية. يمكن تنسيق رعاية المتابعة مع المعالج المعالج. يمكن أن يكون حضور مجموعة المساعدة الذاتية مفيدًا جدًا أيضًا: فالأشخاص الذين لديهم نفس المشكلات مع قلق الانفصال أو عانوا منها يمكنهم دعم بعضهم البعض وتقديم نصائح مفيدة.
غالبًا ما تكون المحادثات مع الشريك في الرعاية اللاحقة أيضًا وسيلة لمكافحة قلق الانفصال. غالبًا ما يمكن التغلب على الشكوك حول ولاء الشريك وولائه منذ البداية ، قبل أن يتطور قلق الانفصال الشديد. هناك جانبان آخران مهمان للأشخاص الذين يعانون من قلق الانفصال ، والذي يجب دمجهما بشكل خاص كأركان للرعاية اللاحقة.
من ناحية أخرى ، يجب تقوية ثقة المريض بنفسه بحيث لا يخشى أن يكون بمفرده ، وفي حالة الانفصال الحقيقي ، فإنه يطور الشعور بالقدرة على التعامل بشكل جيد مع نفسه. هذا يقلل من قلق الانفصال في كثير من الحالات. بالإضافة إلى ذلك ، من المهم أيضًا أن يكون لديك اتصالات اجتماعية خارج الشراكة وإعادة تنشيطها أو حتى توسيعها في الرعاية اللاحقة. لذا فإن التركيز ليس على الشريك وحده. يمكن أن يساعد الشعور بالرعاية في شبكة اجتماعية أيضًا في منع قلق الانفصال.
يمكنك أن تفعل ذلك بنفسك
قلق الانفصال هو ظاهرة يمكن للمتضررين من خلالها في كثير من الأحيان تحسين وضعهم بشكل ملحوظ من خلال المساعدة الذاتية في الحياة اليومية. معرفة سبب قلق الانفصال مفيد بشكل خاص في هذا السياق.
إذا كان السبب هو نقص احترام الذات أو الشعور بعدم القدرة على أن تكون وحيدًا ، فهذا يعني أن تقوية الثقة بالنفس غالبًا ما تكون مفيدة. الهوايات والصحبة مع الأصدقاء مناسبة لوضع الاتصالات الاجتماعية على نطاق واسع. يمكن تقليل التركيز على شريكك كسبب شائع لقلق الانفصال بهذه الطريقة.
إذا كان سبب قلق الانفصال يكمن في الشريك نفسه ، فغالباً ما تكون المحادثات هي الطريقة الصحيحة للذهاب عندما يتعلق الأمر بمناقشة الخوف من الانفصال. غالبًا ما يكون الأصدقاء والمقربون الآخرون مفيدًا للتحدث معهم عند مناقشة هذه المشكلة الشخصية للغاية. إذا لم تكن المشكلة مرتبطة بالشريك الحالي فحسب ، بل حدثت أيضًا في شراكات سابقة ، فيمكن أيضًا مناقشة هذا النظام بطريقة مستهدفة في مجموعة مساعدة ذاتية خاصة لمشاكل الشراكة.
الصفاء والثقة عاملان مهمان في خلق علاقة هادئة دون قلق الانفصال. يمكن أن تكون طرق الاسترخاء الكلاسيكية مثل PMR (استرخاء العضلات التدريجي وفقًا لجاكوبسن) أو التدريب الذاتي مفيدًا هنا. يمكن أن تساعد أيضًا ممارسة اليوجا بانتظام.
.jpg)
.jpg)
