اليوجا

اليوجا أو اليوجا هو من ناحية أسلوب استرخاء شائع ومن ناحية أخرى تعليم فلسفي هندي. الهدف من اليوغا هو اكتساب معرفة الله أو السعي إلى أن تصبح واحدًا مع الله في شكل اتحاد.

ما هي اليوجا

تتبع تمارين اليوجا في الغالب نهجًا شاملاً يهدف إلى تحقيق الانسجام بين الجسد والعقل والروح.

اليوجا كانت في الأصل واحدة من أهم المدارس الفلسفية في الهند وتضم عددًا من الجوانب الفردية مثل التأملات والتمارين البدنية (الأساناس). في الأصل ، كانت الكلمة تعني شيئًا مثل النير أو الشد أو الربط ، وكانت تعني ربط الغرائز بالجسد لتمكين المرء من أن يصبح واحداً مع الله. تم بالفعل صياغة أساسيات اليوغا في ما يسمى يوجا سوترا و Bhagavad Gita و Upanishads ذكروا المصطلح بالفعل.

بعد ممارسة اليوجا حصريًا في الهند لآلاف السنين ، انتصرت في جميع أنحاء العالم في السنوات الأخيرة وتمارس الآن في كل بلد تقريبًا في العالم. ومع ذلك ، عندما يتعلق الأمر بمصطلح اليوغا ، فإن الكثير من الناس في أوروبا اليوم يفهمون بشكل أساسي الأساناس ، وهي التمارين البدنية.

بالإضافة إلى ذلك ، تشكلت العديد من مدارس اليوغا ذات النظريات والتأكيدات المختلفة في هذه الفترة الطويلة. يتم تجميع المزيد من المدارس البدنية تحت المصطلح العام Hatha Yoga ، Iyengar Yoga ، تطوير اليوغي الهندي BKS-Iyengar ، هي مدرسة تسمح باستخدام الأدوات المساعدة في العديد من الوضعيات. ترى Sivandana Yoga نفسها على أنها ملخص لأنظمة اليوغا الأساسية وتحاول Kundalini Yoga قبل كل شيء تعزيز إيقاظ قوة كونداليني.

الاستخدام والتطبيق

اذا أنت اليوجا تمارس كفلسفة منفصلة ، كتأمل أو "فقط" لأسباب صحية: تنطبق بعض العوامل الأساسية بالتساوي على جميع اليوغيين (الممارسين):

• تزيد اليوغا من الحركة الجسدية وتدرب العضلات والأوتار والأربطة بالإضافة إلى المرونة والشعور بالتوازن.

• تمكّنك اليوجا من تطوير شعور أفضل بجسمك.

• تعمل اليوجا على تحسين الوضع عن طريق تقوية عضلات الظهر.

• تساعد بعض أنواع اليوجا على التحكم بشكل أفضل في التوازن الهرموني ويمكن أن تجعل انقطاع الطمث عند النساء أكثر متعة وداعمًا استعدادًا للولادة وبعد الحمل.

اليوجا كأسلوب طبي للاسترخاء

تمارين اليوجا بالطبع ، لا يحلوا محل زيارة الطبيب في حالة الإصابة بأمراض خطيرة ، ولكن يمكنهم بالتأكيد المساعدة في تقليل القلق والتوتر ومشاكل النوم والتأثير بشكل إيجابي على الشكاوى مثل العصبية أو ارتفاع ضغط الدم. تعتبر اليوجا مناسبة بشكل مثالي لمرافقة العلاج الطبي أو تكميله ولتحسين نتائج العلاج بطريقة لطيفة.

لذلك ، تدفع العديد من شركات التأمين الصحي في ألمانيا ودول أخرى للشخص المؤمن عليه إعانة للمشاركة في دورات اليوغا ، كما أن العديد من الشركات تقدم لموظفيها الآن المشاركة في مجموعات اليوغا الداخلية في ظروف مواتية للغاية.

تمارين اليوجا للمنزل ومدارس اليوجا

يحب أن يكون منتظم اليوجا إذا كنت ترغب في ممارسة الرياضة ، فعليك البحث عن استوديو يوغا مناسب (على سبيل المثال في Berlin Iyengar Yoga) في بيئة معيشتك. للمبتدئين ، هناك أيضًا العديد من الإرشادات للتمارين الأسهل على الشبكة. (على سبيل المثال تمارين اليوجا أو تمارين اليوجا فيديا). لذلك ، يجب هنا مناقشة التدريبات الثلاثة الأكثر شيوعًا باختصار.

تحية الشمس: تحية الشمس مناسبة جدًا للإحماء (في الصباح أو في بداية فصل اليوجا). من الناحية المثالية ، يتم ذلك أثناء مواجهة شروق الشمس. ينشط المفاصل ويطيل العضلات والأربطة وينشط القلب والدورة الدموية.

الكلب: يقوي هذا التمرين ويمدد جميع عضلات الجسم تقريبًا. قبل كل شيء ، يتم دعم عضلات الصدر والساقين والذراعين على وجه التحديد.

شجرة: أيضًا تمرين كلاسيكي يعمل على تدريب الشعور بالتوازن. بالإضافة إلى ذلك ، يتم تدريب عضلات البطن والأرداف والساقين.