نفسر ما هو القلق ولماذا يحدث. بالإضافة إلى أنواع القلق وأسبابه وأعراضه وكيفية السيطرة عليه.
أصبح القلق مرضًا أكثر شيوعًا في المجتمع الحديث.ما هو القلق؟
عندما نتحدث عن القلق ، نشير إلى التوقع اللاإرادي أو الاستجابة غير المتناسبة لـ الكائن الحي ضد المحفزات (الداخلية أو الخارجية) التي يُنظر إليها على أنها خطيرة أو مرهقة أو صعبة. عادةً ما يؤدي القلق إلى ردود فعل جسدية متوترة ، مثل إفراز الأدرينالين أو تصلب العضلات ، فضلاً عن الشعور بعدم الراحة أو الاستعجال أو التشتت.
يمكن أن يكون القلق جزءًا من استجابة تكيفية مشتركة للجسم في حالات الخطر أو الإجهاد ، لذلك فهو استجابة من الجسم نفسه لتحسين استجابته للتحديات المقبلة. فقط عندما تتجاوز الاستجابة المذكورة الطبيعي ، أي تصبح غير قابلة للسيطرة عليها أو مزمنة أو مبالغ فيها في مواجهة أبعاد المنبه (أو حتى عندما تفتقر إلى منبه واضح) ، هل يبدأ اعتباره اضطرابًا.
حتى في تلك الحالات ، يكون القلق عادة من أعراض مرض أو مرض أعمق وخفي ، سواء جسديًا أو نفسيًا ، وفقط من خلال علاج القضية يمكن أن يتعامل الجذر معها أيضًا.
في ال مجتمعات في العصر الحديث ، أصبح القلق والاضطرابات النفسية المرتبطة به أكثر تواترًا ، ويرتبط ذلك بمستويات عالية من العصابية. عندما يخرج عن السيطرة ، يمكن أن يؤدي إلى سلوكيات ضارة اجتماعيًا ووظيفيًا للأفراد ، بالإضافة إلى تعريضهم للتلف العاطفي الهائل.
أسباب القلق
يمكن أن تكون أسباب القلق من نوعين:
- خارجي. أحداث أو مواقف الحياة اليومية التي تثير في الفرد المعرفة أن تكون في خطر أو مخاطرة، مثل حادث مروري أو عرض تقديمي مهم أو امتحان دخول أو موعد غرامي أو أي موقف صعب.
- داخلي. يمكن أن تكون الاختلالات العاطفية أو الصدمات النفسية أو الاختلالات الهرمونية أو الاضطرابات النفسية من أسباب القلق ، وتحدث في المواقف التي لا يوجد فيها محفز خارجي يمكن أن يؤدي إلى استجابة تكيفية.
أعراض القلق
يمكن أن تكون أعراض القلق المعتادة:
- فيزيائيون التعرق العصبي ، جفاف الفم ، الدوخة ، عدم الاستقرار ، الهزات ، توتر العضلات ، الصداع ، عدم انتظام دقات القلب ، الآلام القبلية ، عدم انتظام دقات القلب. هواءأو غثيان أو قيء أو إسهال أو إمساك أو كثرة التبول أو العجز الجنسي.
- نفسي. القلق ، الخوف ، الإرهاق ، القلق ، الشعور الموت أو الجنون الوشيك ، والخوف ، والتهيج ، والأرق ، وصعوبة التركيز و ذاكرة، الأرق ، الموانع ، الإكراه ، الهواجس أيضاً السلوكيات من التهرب
أنواع القلق
كما ذكرنا من قبل ، من الشائع التمييز بين شكلين من أشكال القلق: التكيفي والمرضي.
- القلق التكيفي. كل ال البشر نختبرها في بعض المناسبات: إنها استجابة الكائن الحي لموقف مرهق ، وهذا له ما هو عليه هدف ابقينا متيقظين ومستعدين ومستعدين لأي شيء يحدث. عادة ما ينتج بمجرد التغلب على الموقف ولا يمنع التشغيل المشترك.
- القلق المرضي. الشخص الذي ليس له تفسير ، أو الذي يكون غير متناسب مقارنة بمحفزه المسبب ، أو الذي يكون ببساطة ثابتًا في طقس، يعتبر قلقًا مرضيًا ، دليل على اضطراب نفسي أو عاطفي أو هرموني.
كيف تتحكم في القلق؟
تساعد الأنشطة الروحية مثل اليوجا في مكافحة القلق.
للتعامل مع القلق ، توجد صيغ بسيطة منزلية الصنع ، بالإضافة إلى الأدوية ومزيلات القلق. كل هذا يتوقف بالطبع على نوع القلق الذي نتحدث عنه.
للقلق المرضي ، ببساطة ، يجب معالجة المشكلة الأساسية. يمكن معالجة أعراض القلق بشكل منفصل ، أو معًا عن طريق تناول الأدوية المزيلة للقلق ، والمؤثرات العقلية المصممة لمكافحتها كيميائيًا في الدماغ.
بدلاً من ذلك ، يمكن مكافحة القلق الشائع أو الميل إلى القلق من خلال:
- الحقن المهدئ ، مثل شاي الزيزفون والبابونج وما إلى ذلك.
- ممارسة الرياضة البدنية ، "لحرق" القلق وإفراز الإندورفين.
- التأمل والأنشطة الروحية ، مثل اليوجا والذهاب إلى الكنيسة والتمارين الرياضية عمليه التنفس، إلخ.
- يروق نفسك ألعاب, قراءة٪ sأو الأفلام أو أي شيء يلفت انتباهنا.
- ربما يمشي طريقة أبسط لكنها فعالة.
اضطراب القلق المعمم
لا ينبغي الخلط بين القلق والكرب واضطراب القلق العام (GAD) ، وهو الاسم الذي يطلق على سلسلة من الحالات النفسية والعاطفية المرتبطة ارتباطًا وثيقًا بالاضطرابات الاكتئابية أو ثنائية القطب. وهو من أكثر الأمراض النفسية شيوعًا ، ويتميز بشعور مزمن وغير واقعي بالخوف والقلق والخطر مما يتعارض مع العمل ويؤثر سلبًا على الحياة. الحياة من الموضوع.
عادة ما تكون أعراض اضطراب القلق العام مع القلق: الأرق المستمر ، والأرق الحركي ، وصعوبة التركيز أو التذكر ، والتهيج ، والتوتر العضلي ، والإرهاق السهل.