إرهاق

إرهاق هو نتيجة لزيادة الضغط مع عدم كفاية الشفاء. يمكن أن يؤثر هذا على الجسم أو جزء منه. يمكن أن ينشأ الإجهاد أيضًا في المنطقة العقلية أو في النفس.

ما هو الاجهاد؟

يشمل مصطلح "الإرهاق" العديد من الأشكال المختلفة للحمل البدني والعقلي. تختلف الأسباب من شخص لآخر. يمكن أن يظهر الإجهاد المفرط من خلال ضعف التركيز ، وزيادة ضغط الدم ، والهزات ، والغثيان ، والألم ، وأعراض المعدة والضغط في الرأس والرقبة.

الإرهاق العقلي أو العقلي مع قلة وقت الراحة يؤدي أيضًا إلى الإرهاق. يحدث الإرهاق بعد فترة من العمل الشاق مع نقص في توازن الطاقة. يمكن أن يصاحب الإرهاق انهيار في الجهاز العصبي اللاإرادي. إحدى النتائج هي تخفيف التوتر في جدران الأوعية. دائمًا ما يكون الحمل الزائد على الجسم جنبًا إلى جنب مع فرط الحموضة. يؤدي التوتر المفرط للعضلات دون إضعاف العضلات إلى تكوين حامض في الجسم.

والنتيجة هي آلام في المفاصل والعضلات. ينتج الإرهاق عن مجهود يتجاوز المستوى المقبول. يمكن أن يكون الإرهاق أو الاكتئاب من أشكال أو عواقب الإرهاق. زادت الحضارة والازدهار من مدى الإرهاق. غالبًا ما يجتمع الإرهاق العقلي والجسدي.

الأسباب

غالبًا ما يكون الإرهاق نتيجة للإرهاق. الإرهاق في الرياضة ليس من غير المألوف. الأسباب العقلية والنفسية والجسدية هي أيضًا أسباب محتملة. في حالة عبء العمل الزائد ، فإن ضغط الأشياء التي يجب القيام بها هو مؤشر مهم.

يؤدي الحمل الزائد إلى اضطراب النوم والاسترخاء اللازم. إذا لم يكن هناك استرخاء ، فغالبًا ما تتم إضافة أعراض الجهاز الهضمي. يمكن أن تكون هذه حرقة في المعدة أو التهاب المعدة أو الإسهال. يتم تجاهل الحاجة إلى راحة الجسم والعقل. يتفاعل الجسم مع زيادة إفراز الأنسولين. يتفاعل الجسم مع الاستخدام المفرط من خلال ضبط ضغط الدم.

كما يحدث فقدان السوائل والتغذية غير الكافية.يمكن أن يؤدي الإجهاد والتوتر على شكل ضغط إلى متلازمة الإرهاق. غالبًا ما تأتي التمارين جنبًا إلى جنب مع مخاوف أخرى. ضغط العمل الشاق بموارد قليلة للاسترخاء يحرق الناس. على مستوى الإدارة ، غالبًا ما ينتج الإرهاق عن التعريف المفرط للمنصب.

على الرغم من الاستقلال المادي ، لا يوجد وقت فراغ كافٍ. هذا يعني أيضًا أن النوم العميق المريح مهمل هنا. سبب آخر يمكن أن يكون الرغبة في الكمال. عقليًا ، لا يمكن للشخص المعني أن يغلق بما فيه الكفاية. من الناحية الجسدية ، فإن الإرهاق يحرق الجسم. الإجهاد أثناء الحمل هو شكل شائع.

الأعراض والاعتلالات والعلامات

يمكن أن ينشأ إجهاد جسم الإنسان ويحدث بسبب العديد من العوامل المختلفة. بالنسبة لكبار السن ، فإن القدر القليل من النشاط البدني غالبًا ما يكون كافيًا لإرهاق الجسم. في معظم الحالات ، يشعر جسم الإنسان بأعراض واضحة إلى حد ما تشير إلى الإرهاق.

التعرق المفرط ، على سبيل المثال ، هو عرض واضح إلى حد ما يشير إلى الإرهاق. يمكن بعد ذلك رؤية تدفق العرق في الأماكن غير النمطية إلى حد ما لتكوين العرق. هذا يعني الظهر أو المعدة أو سطح الذراعين. كما يزداد ضغط الدم بشكل ملحوظ عند الإجهاد ، بحيث يمكن للأشخاص المصابين بالخفقان.

يمكن أن تكون ارتعاش الأطراف الفردية أيضًا عرضًا واضحًا للإجهاد المفرط. غالبًا ما يشكو الأشخاص أيضًا من الغثيان أو الصداع أو الإسهال لفترات طويلة. إذا كنت ترغب في تخفيف الأعراض التي تحدث ، يجب أن تأخذ قسطًا من الراحة على الفور. إذا استمرت الأعراض المذكورة أعلاه بعد ذلك ، يجب مراجعة الطبيب في أسرع وقت ممكن.

هناك خطر الإصابة بمرض أساسي خطير ، لذا فإن زيارة الطبيب ضرورية. يجب على أي شخص يمتنع عن العلاج الطبي أو الدوائي أن يتوقع تفاقم الأعراض المذكورة أعلاه بشكل كبير.

التشخيص والدورة

عادة ما يحدث الحمل الزائد للقوة العقلية والجسدية ببطء. يمكن التعرف على الحالة الواضحة من خلال مجموعة من الميزات التشخيصية المختلفة. غالبًا ما يتم تشخيص نقص السكر في الدم.

يمكن أن يؤدي الإجهاد المفرط إلى انهيار الدورة الدموية أو ارتفاع ضغط الدم. العلامات الأولى هي قلة النوم وقلة التركيز وأعراض التوتر. في هذه الحالة ، التشخيص سهل. الشخص المعني لديه ظلال حول عينيه ويبدو متوترًا وغير مركّز. يتم تقصير إيقاع التنفس وينفخ قليلاً. الغثيان والصداع من الأعراض التي يجب الانتباه إليها. عليك أن تتفاعل وفقًا لذلك.

يمكن أن يرتفع ضغط الدم فوق المعدل الطبيعي. يمكن أن يؤدي الإرهاق إلى الإغماء المفاجئ. يجب التمييز بين العمل البدني والعقلي الزائد. غالبًا ما يوجد الإجهاد البدني نتيجة لمنافسة رياضية. يحدث الإصلاح الذهني أكثر في الحياة اليومية للشركة. مسار المرض أبطأ في هذه الحالة. في الحياة اليومية للشركة ، يظهر مسار المرض من خلال الإجهاد والالتزام المفرط. قد يؤدي عدم الامتثال إلى الإرهاق الكامل.

المضاعفات

عادة لا يؤدي الإجهاد الحاد إلى مضاعفات طويلة الأمد. عادة ما يشعر الشخص المعني بالإرهاق والتعب وقد يعاني من ارتفاع في النبض. إذا لم يتم التعامل مع هذه الشكاوى ، فإن الشعور بالعافية يتضاءل بسرعة نسبية وتتطور الشكاوى النفسية. بالإضافة إلى ذلك ، هناك أعراض حادة مثل الجفاف أو الصداع ، والتي إذا لم يتم علاجها يمكن أن تؤدي إلى مضاعفات خطيرة.

يمكن أن يؤدي الإرهاق المستمر إلى الإغماء المفاجئ ، وهو أمر محفوف بالمضاعفات وخطر السقوط. إذا كان هناك بالفعل مرض جسدي ، فإن الإجهاد يمكن أن يؤدي إلى نوبة قلبية في أسوأ الحالات. إذا استمر الإجهاد لفترة طويلة ، فهناك خطر الإصابة بمتلازمة الإرهاق ، والتي ترتبط بالضعف وأفكار الخوف وزيادة الإرهاق العاطفي.

إذا لم يتم علاج الإجهاد المزمن بحلول ذلك الوقت على أبعد تقدير ، فقد يؤدي ذلك إلى أمراض عقلية خطيرة وضرر دائم للشخص المعني. بصرف النظر عن أي آثار جانبية وتفاعلات مع الأدوية الموصوفة ، فإن العلاج لا ينطوي على أي مخاطر كبيرة. ومع ذلك ، يمكن أن يؤدي الانخفاض المفاجئ في الإجهاد إلى ما يسمى بمرض الفراغ - وهو مرض يتجلى في الأنفلونزا والالتهابات والأمراض الأخرى.

متى يجب أن تذهب إلى الطبيب؟

إذا حدثت حالات إجهاد أو انخفاض في الأداء البدني بعد نشاط رياضي مكثف أو نشاط يستنفد الطاقة ، فيجب أخذ قسط كافٍ من الراحة والراحة. غالبًا ما يكون هناك أيضًا التهاب في العضلات أو ملفات حالة مؤلمة. في معظم الحالات ، لا يكون الطبيب مطلوبًا إذا تم تخفيف الأعراض بشكل ملحوظ بعد نوم ليلة سعيدة على أبعد تقدير.

إذا استمرت المخالفات الجسدية في الانخفاض على مدار عدة ساعات أو أيام ، فعادة ما تكون الأعراض خالية في غضون فترة زمنية قصيرة. في المستقبل ، يجب أن تتكيف السلالة الجسدية بشكل أفضل مع متطلبات الكائن الحي. يمكن أن يؤدي الإرهاق طويل الأمد إلى المرض أو الضرر الذي لا يمكن إصلاحه. إذا زادت حدة الظروف المؤلمة أو إذا استمرت لفترة طويلة ، يلزم اتخاذ إجراء. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كانت هناك قيود دائمة على حرية الحركة أو شلل أو ضعف في الرفاهية ، فيجب عليك أيضًا استشارة الطبيب.

خلال فترات الإرهاق ، غالبًا ما يكون هناك ارتفاع في ضغط الدم وزيادة في معدل ضربات القلب والتنفس. يجب أن تقل هذه التشوهات مرة أخرى في غضون بضع دقائق. لا تحتاج إلى فحص أو علاج من قبل طبيب. ومع ذلك ، إذا كان الشخص المعني يعاني من اضطرابات مستمرة في ضربات القلب ، أو إذا حدث التعب بسرعة كبيرة بعد وقت قصير من بدء النشاط البدني ، فمن المستحسن زيارة الطبيب.

الأطباء والمعالجين في منطقتك

العلاج والعلاج

يبدو أن العلاج الأكثر فعالية للإجهاد هو المسار الأوسط. يمكن ملاحظة العلامات الأولى للإرهاق العقلي والجسدي في وقت مبكر. في حالة الإرهاق الحادة ، يعتبر النوم والسوائل والطعام والراحة والمساحة أفضل علاج.

يجب أن تتفاعل على الفور مع نقص سكر الدم. الأمر نفسه ينطبق على احتمال الإغماء. في حالة نقص سكر الدم ، يجب التأكد من شرب كمية كافية من السوائل وتناول الطعام بسهولة أكبر. في حالة الإغماء ، يتم وضع الشخص المصاب في وضع جانبي مستقر ويتم إخطار طبيب الطوارئ.

العلاج الأكثر فعالية هو قصير أو طويل حسب المهلة الزمنية للمرض. يجب أيضًا معالجة الإصلاح طويل الأمد في الحياة العملية على المدى الطويل. تأتي العلاجات اليدوية الممكنة جنبًا إلى جنب مع الإدارة الضرورية للأدوية. يمكن أيضًا الإشارة إلى الدعم النفسي لتغيير إيقاع الحياة.

يمكنك العثور على أدويتك هنا

منع

خذ فترات راحة منتظمة. تأكد من حصولك على قسط كاف من النوم. اذهب الى السرير مبكرا. المشي لمدة 20 دقيقة في اليوم. تفويض العمل للزملاء. قضاء الوقت مع الاصدقاء و العائلة. تأكد من شرب كمية كافية من السوائل.

دع أوقات الاسترخاء تتبع أوقات التوتر. استمتع بالتوتر الإيجابي وتجنب التوتر السلبي. اعرف حدودك الخاصة. الاستماع إلى احتياجات الجسم. يُنصح بالدعم النفسي لمنع زيادة العبء في المستقبل. يجب أن يتعلم الشخص المعني كيفية إدارة قوته.

يمكنك أن تفعل ذلك بنفسك

يمكن أن يحدث الإرهاق بشكل مفاجئ ، أو يمكن أن يظهر على مدار أسابيع. يمكن أن يحدث في حالات فردية أو يمكن أن يتكرر. إذا لم تكن هناك خبرة سابقة مع هذا المرض ، فقد يصيب المصابين به دون إشعار مسبق. إن التواصل المفتوح مع إخواننا من البشر له أهمية قصوى هنا ، بحيث يتم أخذ الإرهاق على محمل الجد. الآن فقط الراحة والنوم والبعد عن العوامل المحفزة ، على سبيل المثال العمل.

في ظل ظروف معينة ، يمكن أن تكون مرافقة المعالج مفيدة. غالبًا ما يكون الأشخاص المرهقون أكثر من اللازم بحساسية مفرطة تجاه الضوضاء الصاخبة أو الحشود الكبيرة. يجب تجنب هذه. إذا كنت تعاني من هذا المرض بشكل مزمن أو إذا حدث بشكل متكرر ، فيمكن عادة توقع الأعراض الأولى مبكرًا. يمكن للأشخاص المتضررين التصرف قبل حدوث الانهيار. إذا أصبح الإرهاق واضحًا ، فمن المفيد البحث عن الراحة في الحياة اليومية على الفور. علاوة على ذلك ، يمكن للشخص المصاب أن يفكر فيما إذا كان يجب عليه تغيير الأشياء الأساسية في حياته ، لأنها تمثل ضغطًا أكبر من الإثراء.

يجب أن يؤخذ الإرهاق على محمل الجد. من المهم ألا يقارن المصابون أنفسهم بالآخرين. بعض أساليب الحياة أو عبء عمل معين له تأثيرات مرهقة مختلفة على الناس. يلعب الاهتمام باحتياجات الفرد وقبوله الذاتي دورًا مهمًا هنا.