مرحلة النوم

ال مرحلة النوم هي حالة بين النوم والاستيقاظ ، والتي تُعرف بالمرحلة الأولى من النوم وتريح الجسم وعقل الشخص معًا للسماح للشخص بالنوم المريح.

أثناء مرحلة النوم ، لا يزال النائم يتفاعل مع المحفزات الخارجية وبالتالي يخاف جزئيًا مرة أخرى من النوم ، ولكن خلال هذه المرحلة يتباطأ معدل النبض والتنفس ونشاط الدماغ للنائم بالفعل ، والذي يرجع إلى إنتاج هرمون النوم الميلاتونين في الغده النخاميه.

إذا استمرت مرحلة النوم لفترة أطول من حوالي 20 دقيقة ، فعادةً ما يكون هناك اضطراب في النوم ، والذي غالبًا ما يكون في هذا الشكل بسبب زيادة استهلاك الكافيين أو الإثارة العاطفية المفرطة أو المجهود البدني الشديد.

ما هي مرحلة النوم؟

يتفهم طب النوم مرحلة النوم على أنها المرحلة الأولى من النوم. هذه المرحلة تليها مرحلة النوم الخفيف ، مرحلتان من النوم العميق ومرحلة الحلم ، والمعروفة أيضًا باسم نوم الريم.

هذا يعني أن النوم هو أسهل مراحل النوم على الإطلاق ويفهم بشكل أفضل على أنه حالة بين الاستيقاظ والنوم. لا يزال النائم يشعر بالضوضاء والمحفزات البصرية أو اللمسية من حوله أثناء مرحلة النوم ، لكن تنفسه يصبح أكثر انتظامًا ، وموجات دماغه تتباطأ ، ونبضه يبطئ ، وعضلاته تسترخي

يشعر الكثير من الناس بهذا الاسترخاء في شكل حركات ارتعاش ، حيث يتم إطلاق التوتر الأخير من الجسم. يشعر البعض أيضًا بالسقوط في الهاوية أثناء النوم. يرتبط هذا الشعور بشكل أساسي بجهاز التوازن ، والذي يمكن غالبًا الخلط بينه وبين مرحلة النوم.

الوظيفة والمهمة

في مرحلة النوم ، يأتي الجسم كله للراحة ويتم تمهيد الطريق لمراحل النوم اللاحقة. تنتج الغدة الصنوبرية أيضًا هرمون النوم الميلاتونين. يبدأ إنتاج هذا الهرمون بمجرد أن تنقل الأعصاب البصرية إدراك الظروف الليلية إلى منطقة ما تحت المهاد.

في مرحلة النوم ، يصل إنتاج هرمون النوم إلى ذروته وينتقل النائم إلى حالة ما بين اليقظة والنوم. في هذه المرحلة المتوسطة ، غالبًا ما تظهر الهلوسة ، والتي أحيانًا ما تفاجئ النائم مرة أخرى وتقطع مرحلة النوم.

على عكس مراحل الاستيقاظ ، لا يدرك النائم بوعي مرحلة النوم. وبالتالي ، فإن مرحلة النوم تقودك إلى نوم حقيقي. يساعد النائم على ترك النهار والاسترخاء والنوم.

لذلك فإن مرحلة النوم ذات أهمية كبيرة للحالة الصحية العامة للفرد. يعمل النوم على تجديد الخلايا وتجديد الأعضاء ، ويعيد شحن الطاقات ويعالج تجارب اليوم. بدون النوم ، لن يكون أي من هذا ممكنًا بشكل مرضٍ ، لأن الجسم المريح فقط هو الذي يمكن أن يتحول إلى نوم مريح حقًا.

يمكنك العثور على أدويتك هنا

الامراض والاعتلالات

في المتوسط ​​، تستغرق مرحلة النوم الصحي حوالي 20 دقيقة. يمكن أن يكون للكمون الذي يخرج عن هذا قيمة مرضية وغالبًا ما يشير إلى اضطرابات النوم. هذا ينطبق بشكل خاص على فترات النوم غير الطبيعية المزمنة. من ناحية أخرى ، القيم التي تنحرف مرة واحدة طبيعية تمامًا.

على وجه الخصوص ، غالبًا ما ترتبط فترات النوم المزمنة الأطول بشكل ملحوظ باضطراب النوم. غالبًا ما يتحدث أخصائي النوم عن الأرق في هذا السياق. في كثير من الحالات ، يتم تمييز صعوبة النوم والأرق وبالتالي تعتمد على السلوك.على سبيل المثال ، يحتاج بعض الناس إلى طقوس معينة للنوم لأن العادة تتطلب ذلك.

في حالات أخرى ، ترتبط صعوبة النوم بعدم القدرة على التخلي عن اليوم الماضي وفي هذه الحالة هي ظاهرة نفسية قد تكون مرتبطة أيضًا بالاضطرابات النفسية. غالبًا ما ينظر المرضى إلى هذا النوع من الصعوبة في النوم على أنه تقييد لا يطاق لنوعية حياتهم ، لأنهم غالبًا ما يعانون من أفكار معذبة أثناء الاستلقاء مستيقظًا لساعات.

في كثير من الأحيان أقل إلى حد ما من السبب النفسي ، يعتمد اضطراب النوم على ظاهرة جسدية فعلية ، على سبيل المثال نقص إنتاج هرمون النوم بسبب النشاط الصنوبرية غير الطبيعي أحيانًا يكون الألم الجسدي مرتبطًا سببيًا بالنوم أو يعالج المريض بأدوية معينة لمرض حقيقي يجعل من الصعب عليه النوم.

ومع ذلك ، فإن الشعور بالسقوط أو الهلوسة الأخرى أثناء مرحلة النوم ليس له قيمة مرضية. يُعرف هذا النوع من الاضطراب باسم الرمع العضلي ويؤثر على حوالي 70 في المائة من الأشخاص على مدار العمر. إذا كان الرمع العضلي يحدث بشكل متكرر أو بشكل مكثف بشكل خاص وبالتالي يستيقظ النائم بانتظام أثناء مرحلة النوم ، فغالبًا ما ترتبط الإثارة العاطفية أو الكافيين أو العمل البدني الشاق في اليوم السابق بهذه الظاهرة. هذا النوع من اضطرابات النوم غير ضار أيضًا ولا يحتاج إلى مزيد من التحقيق.

ممارسة الرياضة قبل النوم مباشرة يمكن أن يسبب مشاكل في النوم. لذلك ينصح الخبراء بعدم وضع الأنشطة الرياضية في ساعات المساء إن أمكن. إذا شعر المريض بالتعب أثناء النهار بسبب مشاكل النوم أو ضعف في روتينه اليومي ، فقد تكون المراقبة في مختبر النوم مفيدة. يمكن لـ EMG قياس الإمكانات أثناء مرحلة النوم كجزء من زيارة مختبر النوم وتحليلها بحثًا عن ظواهر غير طبيعية.