الخوف من ال مرتفعات

الخوف والأهم من ذلك كله الخوف من ال مرتفعات ولكن يمكن أن تؤدي أيضًا إلى نوبات الذعر التي يكون لها تأثير كبير على حياة الناس وأنشطتهم الترفيهية لذلك يمكن أن يكون الخوف من المرتفعات مرضيًا.

ما هو الخوف من المرتفعات؟

يشعر معظم الناس بالقلق من التواجد على ارتفاعات عالية. إن النظر من نافذة ناطحة سحاب أو مشاهد التسلق مثل برج إيفل في باريس مرتبط باحترام الطول ، وهناك حذر فطري معين يقودنا نحن البشر إلى التصرف بحذر حتى لا نعرض حياتنا للخطر.

الخوف من ال مرتفعات لا يمكن تحديده بالسنتيمتر أو الأمتار ، مما يتسبب في حدوث مشاكل ذعر في جميع المجالات بل الخوف من المرتفعات أمر فردي. في حين أن المنظر من الطابق الثالث يسبب آلامًا في المعدة وقلقًا للبعض ، فقد يعاني البعض الآخر من نوبات هلع من تسلق السلم.

عادة ما يصاب الأشخاص الذين يخافون من المرتفعات بالذعر ، وقد يسقطون على الأرض ، ويقلقهم فقدان السيطرة الواضح على الوضع. الثقة في احتياطات السلامة الهيكلية ، مثل الدرابزين أو زجاج النوافذ السميك ، تختفي فجأة ، ويشعر الشخص بأنه تحت رحمة خوفه.

الأسباب

أسباب الخوف من ال مرتفعات يمكن أن تكون متنوعة. عادة ما يكمن السبب في التجارب المؤلمة في التاريخ السابق ، على سبيل المثال في الطفولة أو ببساطة في الخوف من المرتفعات كحدث غير مألوف ، لأن المرء لم يسبق له أن واجه مرتفعات كبيرة.

يمكن للوضع الجديد أن يجعل الأشخاص القلقين وغير الآمنين مزعجين لدرجة أنهم يصابون بالخوف من المرتفعات.

الأعراض والاعتلالات والعلامات

يتجلى الخوف من المرتفعات من خلال حالات الخوف والذعر المتكررة. تحدث الأعراض في المواقف المرتبطة بالارتفاع. في حين أن بعض الذين يعانون من الخوف فقط على ارتفاعات كبيرة (على سبيل المثال ، عندما ينظرون مباشرة إلى الأسفل من مبنى شاهق) ، يشعر الآخرون بالفعل بالخوف على الجسور أو في درج متوسط. يخاف بعض الناس من المرتفعات لدرجة أنهم لا يستطيعون الوقوف على سلم أو كرسي.

بالإضافة إلى الشعور بالخوف ، يمكن أن يحدث القلق والأرق أيضًا. بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما تكون أنواع الرهاب المحددة مصحوبة بأعراض تجعل نفسها ملحوظة جسديًا. وتشمل هذه الإحساس بالوخز في الذراعين أو الساقين ، والتعرق ، والدوخة. الغثيان وضيق التنفس وفرط التنفس وسرعة ضربات القلب. يمكن أن يشعر الرهاب أيضًا بضيق في الصدر أو أن يكونوا على دراية بنبضات القلب. غالبًا ما يعطي هذا انطباعًا بأن القلب ينبض بصوت عالٍ بشكل غير عادي.

قد تكون أعراض الخوف من المرتفعات مشابهة لأعراض النوبة القلبية.لهذا السبب ، من المهم استبعاد أي أسباب طبية يمكن أن تفسر الأعراض. قد تظهر أعراض إضافية استجابة لنوبات القلق المتكررة. تجنب المواقف التي يمكن أن ينشأ فيها الخوف أمر طبيعي. يشعر الكثير من الأشخاص المتأثرين بالخجل من خوفهم لأنهم يرون أنه لا أساس له من الصحة أو مبالغ فيه.

التشخيص والدورة

أعراض الخوف من المرتفعات هي أعراض فردية ، لكنها تتزامن بشكل أساسي مع جميع الأعراض الجديرة بالملاحظة لعصاب أو حالات قلق أخرى ، مثل الخوف من الأماكن المغلقة (الخوف في الأماكن الضيقة) ، أو رهاب الأماكن المغلقة (الخوف من الأماكن المغلقة) أو رهاب العناكب (الخوف من العناكب).

مع زيادة طفيفة في الارتفاع ، على سبيل المثال عند صعود السلالم إلى أرضية عالية جدًا ، تظهر الأعراض العصبية الأولى مثل التعرق وصعوبة التنفس وزيادة معدل النبض (عدم انتظام دقات القلب) و / أو التململ الداخلي.

يمكن أن يحدث أيضًا ألم في البطن أو صداع أو دوار أو أعراض نفسية جسدية مماثلة. كلما زاد الشعور بالتهديد الحاد ، زاد الخوف من التعبير عن نفسه. يمكن أن يؤدي الموقف المجهد إلى نوبات بكاء صريحة ونوبات صراخ ، وسلوك عدواني ، ولكن أيضًا إلى إغماء قصير المدى.

المضاعفات

كقاعدة عامة ، الخوف من المرتفعات في حد ذاته لا يؤدي إلى مضاعفات معينة أو ظروف صحية خطيرة. متوسط ​​العمر المتوقع لا يقتصر على هذا المرض. ومع ذلك ، يمكن أن يكون للخوف من المرتفعات تأثير سلبي على نفسية الشخص المعني ، بحيث يعاني العديد من المرضى من عقدة النقص وانخفاض احترام الذات.

خاصة مع الأطفال ، يمكن أن يؤدي الخوف من المرتفعات إلى الإقصاء الاجتماعي أو المضايقة أو التنمر. تنخفض جودة حياة المريض بشكل كبير في مثل هذه المواقف. قد لا تكون بعض الأنشطة أو الأعمال ممكنة للمريض ، حيث يمكن أن يتأثر الطيران في طائرة أيضًا بالخوف من المرتفعات.

ينتج عن هذا قيود كبيرة نسبيًا في الحياة اليومية. ومع ذلك ، إذا لم يصل المريض إلى ارتفاعات كبيرة ، فلا توجد مضاعفات أخرى. عادة ما يتجلى الخوف من المرتفعات في صعوبات التنفس وزيادة معدل ضربات القلب. يمكن أن يفقد الشخص المصاب وعيه أيضًا وربما يصيب نفسه إذا سقط. العلاج المباشر من الخوف من المرتفعات غير ممكن ، على الرغم من أن الأعراض يمكن أن تكون محدودة بالعلاجات. لهذا السبب ، لا توجد مضاعفات أخرى.

متى يجب أن تذهب إلى الطبيب؟

يُنصح باستشارة الطبيب بمجرد أن يلاحظ الشخص المعني أنه يطور مخاوف غير طبيعية. إذا تسبب الخوف في حدوث ضغوط عاطفية أو تغيرات في الحياة ، فمن المستحسن زيارة الطبيب. إذا كنت تتعرق على ارتفاعات عالية ، أو لديك تسارع في ضربات القلب أو ارتفاع ضغط الدم ، يجب عليك زيارة الطبيب أو المعالج. يجب فحص الصداع أو عسر الهضم أو سلوك الأنين. إذا كان هناك عدم يقين داخلي ، أو تجربة قوية من التوتر أو زيادة التهيج ، فيجب استشارة الطبيب. إذا زادت حدة المخاوف أو إذا ظهرت حالات جديدة من الخوف في مواقف أخرى ، فمن الضروري توضيح الحالة الصحية.

إذا لم يعد من الممكن تنفيذ المهام اليومية كالمعتاد ، أو إذا تم تطوير سلوك الانسحاب أو إذا لم تعد تغادر شقتك ، فيجب مناقشة الشكاوى مع الطبيب. إذا كان الشخص المعني يستهلك أدوية أو مواد إدمان بسبب تجربته الداخلية في الارتفاع ، فعليه استشارة الطبيب. إنه أمر مقلق إذا تعذر زيارة العمل بسبب الخوف أو حدوث نوبات الذعر. في هذه الحالات ، يجب طلب المساعدة الطبية في أسرع وقت ممكن. إذا حدث الخوف من المرتفعات بشكل مستمر على ارتفاعات منخفضة ومنخفضة ، فيجب أن يُطلب من الطبيب أو المعالج النصيحة والدعم.

الأطباء والمعالجين في منطقتك

العلاج والعلاج

مرضى القلق أو المصابين الخوف من ال مرتفعات لا ينبغي تحت أي ظرف من الظروف إجبارهم على مواجهة خوفهم ، إلا إذا كانوا متخصصين مدربين يجعلون الموقف المخيف على وجه التحديد جزءًا من العلاج.

عادة ما يكون السبيل الوحيد للخروج من الخوف من المرتفعات هو العلاج ؛ يمكن أن تساعد التدابير النفسية "الشخص المريض" على تحرير نفسه من خوفه المحدود. الركائز الأساسية للعلاج بالخوف من المرتفعات والعلاج العام لاضطراب القلق هي ، من ناحية ، معرفة مصدر الخوف وما إذا كان هناك حدث معين في التاريخ السابق أثار الخوف.

من ناحية أخرى ، يتم بعد ذلك الاقتراب من الخوف خطوة بخطوة ، حيث يرافق المعالج الشخص الخائف إلى الخوف. بادئ ذي بدء ، يتم إجراء محاولة على مراحل لزيادة المستوى الذي يجب على المريض أن يعالج به. قد يواجه المعالج المريض بسلم ويفحص بعناية ويفكر فيما يجري في المريض في خوفه الأولي. عادة ما يزيد المعالج من هذا المشروع ببطء حتى يتحقق النجاح المطلوب.

هذا النهج في العلاج بالتعرض هو جزء من النموذج النفسي الكلاسيكي حيث يتم استخدامه في مناهج العلاج النفسي السلوكي. هناك بالطبع مجموعة كاملة من النماذج الأخرى. التنويم المغناطيسي ، والوخز بالإبر أو غيرها من تطبيقات الطب الصيني التقليدي تحظى بشعبية كبيرة هنا. تعد المعالجة المثلية أيضًا بتحسين طويل الأمد إذا تم استخدام الوسائل الصحيحة. لا يزال آخرون يقسمون بإجراءات مثل اليوجا أو التأمل لزيادة الثقة بالنفس.

من المهم في المقام الأول أن يدرك المريض القلق أنه يرغب في قبول المساعدة. بدون امتثال المريض (استعداده للتعاون) ، لا يمكن العلاج خوفًا من المرتفعات. يمكن للمريض وحده معرفة أي شكل من أشكال العلاج هو الصحيح. قد يضطر المريض إلى تجربة العديد من الأساليب والإجراءات قبل أن يقرر أنه يمكن مساعدته.

لا يجب معالجة كل خوف من المرتفعات. كثير من الناس يعيشون معه ولا يشعرون بتأثر كبير به. ومع ذلك ، إذا قلل الخوف من جودة الحياة واعتبره الشخص مرهقًا ، يوصى بشدة بالعلاج.

يمكنك العثور على أدويتك هنا

منع

تدابير وقائية ضد الخوف من ال مرتفعات لا يكاد يوجد أي شيء ، ولكن في سن مبكرة يمكن للوالدين القيام بقدر معين من الوقاية من خلال جعل أطفالهم يعتادون على المرتفعات وإظهار اتخاذ احتياطات السلامة المناسبة. إذا تمت ملاحظة ذلك ، فعادة ما يكون الارتفاع غير خطير.

الرعاية اللاحقة

إذا تم التغلب على الخوف من المرتفعات بنجاح ، على سبيل المثال من خلال علاج مناسب أو طريقة أخرى ، فمن المهم الاستمرار في العمل عليه وعدم افتراض الموقف الذي لا يمكنك استعادة هذا الخوف مرة أخرى. غالبًا ما يكون التغلب التام على الخوف من المرتفعات مؤقتًا.

غالبًا ما تظل بقايا صغيرة من الخوف من الارتفاع مدى الحياة ، حتى لو لم يكن من المحتمل بعد العلاج أو الطريقة التي تم إنهاؤها مؤخرًا. من ناحية أخرى ، إذا استؤنفت الحياة اليومية تدريجيًا دون إيلاء اهتمام خاص للخوف ولم يعد الخوف من الارتفاع يتم التصدي له بشكل كافٍ ، فيمكن أن يزداد مرة أخرى. إذا بدأت مرة أخرى لتجنب الأسطح والمواقف على ارتفاعات كبيرة ، فستحتاج إلى مزيد من العلاج.

من المناسب اكتشاف هذا التطور في مراحله الأولى من أجل تجنب إضاعة الوقت والمال والطاقة. من أجل ملاحظة البداية في الوقت المناسب ، يمكن أن تحدث بشكل منتظم المواقف التي شعر فيها بالخوف قبل العلاج. إذا كان من الممكن إدراك المشاعر التي يمكن مقارنتها مع تلك التي كانت موجودة قبل عملية الشفاء مرة أخرى ، فيجب محاربة الخوف من المرتفعات بشكل متكرر. ومع ذلك ، إذا لم يتم الشعور بالخوف ، يمكن أن تحدث المواقف التي يجب التحقق من عودة الخوف إليها بعد فترات أطول.

يمكنك أن تفعل ذلك بنفسك

في كثير من الحالات ، يظهر المصابون سلوك تجنب متزايد في حالة الخوف من المرتفعات. عادة ما يزداد هذا تدريجياً على مدى فترة زمنية أطول. ومع ذلك ، فقد ثبت علميًا عدة مرات أنه من المفيد مواجهة الخوف. يمكن القيام بذلك بطرق مختلفة ، معرفيًا وجسديًا. لتجنب عدم اليقين ، يجب أن تعمل مع معالج أو طبيب نفسي. يمكّن هذا الخائف من اكتساب خبرات إيجابية وتلقي معلومات جديدة.

يجب تجنب المواقف الفردية الجريئة لأنها يمكن أن تؤدي إلى تكثيف الخوف. الهروب أو قطع الإقامة في منصب أعلى مبكرًا يزيد أيضًا من الخوف الحالي. لذلك علينا أن ننتظر اللحظة التي ندرك فيها أنه بعد التعود على الخوف ، سيحدث التعود ثم الاسترخاء. لأسباب فسيولوجية ، لا يوجد خطر من انهيار الدورة الدموية أو فقدان الوعي في هذه الحالات.

حتى لا يكون بمفرده ، يمكن للشخص المصاب أن يطلب من شخص يثق به أن يزور معه مواقف تخيفه. تكفي زيارة مبنى شاهق الارتفاع أو سقف آمن للمنزل. يجب البحث عن المواقف اليومية بحيث تكون هناك علاقة واقعية بنمط حياة الشخص المعني.