وجع

مثل وجع هي المصطلح العامي للألم في العضلات الذي يمكن أن يحدث بشكل عام خاصة بعد الحمل البدني الزائد. المعروف بشكل عام هو ألم عضلي بعد الرياضة أو العمل الشاق غير المألوف.

ما هو التهاب العضلات؟

من المحتمل أن تكون آلام العضلات من أكثر الأعراض المعروفة. لقد عانى الجميع تقريبًا من هذا النوع من آلام العضلات حتى الآن. يحدث وجع العضلات بشكل خاص في كثير من الأحيان بعد مجهود بدني غير عادي.

غالبًا ما يحدث بعد التمرين عندما كان الجسم غير مدرب سابقًا. ثم أصيبت المجموعات العضلية التي تعرضت لتحديات شديدة بشكل خاص.

ومع ذلك ، فإن آلام العضلات نفسها لا تظهر أثناء التمرين ، ولكن بعد ساعات قليلة من التمرين.

ترتبط العضلات المؤلمة بما يسمى بالتعويض الفائق ، وهو المسؤول عن زيادة الأداء بعد التمرين. تصبح العضلات المؤلمة حساسة للغاية في تمددها وحركتها عندما تكون العضلات مؤلمة ويمكن أن تكون مؤلمة أحيانًا لدرجة أن تحريك هذه الأجزاء يبدو مستحيلًا. علاوة على ذلك ، يتم تقليل أداء العضلات المصابة بشكل كبير.

يمكن أن تستمر العضلات المؤلمة لساعات إلى أسبوع. ربما اشتق مصطلح التهاب العضلات من النزلة في العصور الوسطى ، مما يعني التهاب العضلات. العضلات المؤلمة نفسها غير مؤذية تمامًا ، حتى لو كان الألم شديدًا جدًا. لا ينبغي الخلط بين العضلات المؤلمة والعضلات المشدودة والكدمات والدموع ، والتي بدورها يمكن أن تكون خطيرة.

الأسباب

دائمًا ما تكون أسباب التهاب العضلات هي نفسها. إذا تعرضت العضلات غير المدربة أو المجهدة بشدة ، تحدث تمزقات صغيرة وإصابات دقيقة في ألياف العضلات. يعتبر تحمض العضلات من خلال إنتاج اللاكتات أمرًا صحيحًا ، ولكن ليس له أي تأثير على تطور التهاب العضلات.

يحدث الألم في العضلات بعد ذلك بسبب احتباس الماء الصغير في تمزق العضلات ، حيث يتسبب الماء في تضخم ألياف العضلات. من حيث المبدأ ، لا تعد آلام العضلات أكثر من شدّ للألم.

يحدث وجع العضلات بشكل خاص عندما يكون التدريب مبالغًا فيه ، أي عندما تكون قوتك مرهقة. تدعم أنماط الحركة المفاجئة أيضًا آلام العضلات. نادرًا ما يحدث ألم العضلات حتى بعد التشنجات ، والتي يمكن أيضًا أن تكون مرهقة بشكل غير عادي هنا.

يمكنك العثور على أدويتك هنا

أمراض مع هذه الأعراض

• تجلط الدم
• الصرع

المضاعفات

عادة لا تحدث المضاعفات مع آلام العضلات. سوف يهدأ الألم من تلقاء نفسه على مدار أيام قليلة ، بشرط تجنب المجموعات العضلية المصابة. ومع ذلك ، إذا استمر الضغط الزائد على العضلات الضعيفة ، فقد ينتج عن ذلك إصابات خطيرة مثل تمزق العضلات.

بالإضافة إلى ذلك ، يتأخر تعافي العضلات ويزداد وجع العضلات. إذا تم استخدام مكملات البروتين أثناء وجع العضلات الشديد ، فهناك أيضًا خطر منخفض للإصابة بالحمل الكلوي الزائد. يمكن أن يؤدي التهاب العضلات الذي يستمر لفترة طويلة إلى تندب ألياف العضلات وبالتالي إضعاف العضلات على المدى الطويل.

في علاج آلام العضلات ، تعتبر طرق العلاج غير المناسبة في أفضل الأحوال عامل خطر. يمكن أن يؤدي التدليك إلى زيادة الحمل على العضلات الضعيفة بالفعل مما يؤدي إلى زيادة ألم العضلات. يمكن لأدوية تسكين الآلام أن تضغط على نظام القلب والأوعية الدموية ، وتؤدي إلى زيادة الحمل على الكلى ، مثل المكملات الغذائية.

يمكن أن تشير العضلات المؤلمة المفاجئة إلى حالة أساسية أخرى وتحتاج إلى توضيح بسرعة. يمكن أن تكون المضاعفات المحتملة ، اعتمادًا على المرض الأساسي ، ألمًا شديدًا ، أو تقييد حرية الحركة مع العضلات المصابة ، أو في حالة تقلصات العضلات الشديدة ، شلل عضلي مؤقت.

متى يجب أن تذهب إلى الطبيب؟

في معظم الحالات ، لا داعي لرؤية الطبيب إذا كنت تعاني من آلام في العضلات. في معظم الناس ، تختفي العضلات المؤلمة من تلقاء نفسها بعد بضعة أيام فقط ولا تؤدي إلى أي أعراض أخرى. يمكن بعد ذلك رؤية الطبيب إذا استمرت العضلات المؤلمة لفترة طويلة وأصبح الألم شديدًا جدًا. إذا كان الألم شديدًا ، فهناك خطر التعرض لإصابة خطيرة أثناء ممارسة الرياضة. يجب معالجة هذه الإصابة من قبل أخصائي صحي. يجب أيضًا أن يُطلب من الطبيب النصيحة في حالة تقييد الحركة بسبب آلام العضلات.

إذا كان الشخص يعاني من الصرع أو الجلطة ، يمكن أن يكون التهاب العضلات من أعراض هذه الأمراض. الفحص من قبل الطبيب ضروري هنا أيضًا.

لا يحتاج الطبيب لاستشارة في حالة حدوث آلام في العضلات بعد ممارسة رياضة معينة لأول مرة أو إذا لم يكن المريض نشيطًا بدنيًا لفترة طويلة. في هذه الحالات ، تعتبر آلام العضلات من الأعراض الشائعة ولا تتطلب العلاج. غالبًا ما تتأثر مجموعات العضلات المختلفة بالعضلات المؤلمة ، وهو أيضًا عرض شائع.

الأطباء والمعالجين في منطقتك

العلاج والعلاج

على الرغم من ضرر العضلات المؤلمة ، إلا أن علاجها أكثر صعوبة. من حيث المبدأ ، لا يمكن علاج آلام العضلات أو معالجتها بسرعة لأنها ستختفي من تلقاء نفسها بعد 1-7 أيام. بالإضافة إلى ذلك ، يجب استشارة الطبيب في حالة حدوث المزيد من الألم لاستبعاد إصابات العضلات المحتملة.

يمكن علاج آلام العضلات بالعلاجات المنزلية أو بمفردك. من المفيد بشكل خاص الحمامات الساخنة مع إبرة إكليل الجبل أو التنوب والساونا والتدليك الخفيف والدافئ بالإضافة إلى الراحة والاسترخاء للعضلات المصابة.

نظرية أخرى هي "تدريب" العضلات المؤلمة مع التمارين الخفيفة في اليوم الثاني. ومع ذلك ، فإن هذه النظرية مثيرة للجدل في الطب.

لا ينبغي تناول المسكنات إن أمكن.

التوقعات والتوقعات

لا يحتاج التهاب العضلات عادةً إلى العلاج من قبل الطبيب ، وفي معظم الحالات يختفي من تلقاء نفسه. نظرًا لأنه ناتج عن الحمل الزائد للعضلات ، يجب أن ترتاح العضلات عند وجود العضلات المؤلمة ولم تعد متوترة. يتم العلاج على شكل راحة واسترخاء للعضلات المجهدة.

بعد أيام قليلة ، ستختفي العضلات المؤلمة. ومع ذلك ، إذا استمر الألم ولم يهدأ من تلقاء نفسه ، يجب استشارة الطبيب. في هذه الحالة ، من الممكن أن يكون التمرين قد أدى بالفعل إلى إصابة العضلات التي تتطلب العلاج.

وبالمثل ، لا ينبغي إجهاد العضلات بعد آلام العضلات. يمكن أن يسبب المجهود المستمر التهابًا وإصابات أخرى للعضلات. في حالة الألم الشديد ، يجب استشارة الطبيب في أي حال. كقاعدة عامة ، فإن الألم المصاحب لالتهاب العضلات ليس كبيرًا لدرجة أنه يجب تناول مسكنات الألم.

في بعض الحالات ، تحدث آلام العضلات أيضًا كأثر جانبي لنزلات البرد أو الأنفلونزا. هذا العرض شائع وسيزول مع العدوى.

يمكنك العثور على أدويتك هنا

منع

العلاجات المنزلية ↵ لالتهاب العضلات يمكنك منع آلام العضلات جيدًا. يجب أن تقوم بالإحماء جيدًا قبل التدريب أو قبل الأحمال الثقيلة بشكل غير عادي. يشمل هذا الاحترار بشكل أساسي تدفئة العضلات والأربطة والأوتار. يمكن القيام بذلك عن طريق الهرولة أو الجري.

علاوة على ذلك ، يجب أن تتم الحركات بأوزان خفيفة ، والتي يتم تدريبها لاحقًا تحت ضغط أعلى. يجب أيضًا أن تؤخذ الأربطة والأوتار في الاعتبار من خلال هذا النوع من التسخين ، لأن الأوتار والأربطة الباردة يمكن أن تؤدي إلى إجهاد أو تمزق.

علاوة على ذلك ، يوصى بالتدليك وحمامات البخار وكذلك اتباع نظام غذائي غني بالمعادن والفيتامينات.

يمكنك أن تفعل ذلك بنفسك

هناك العديد من العلاجات المنزلية التي يمكن أن تساعد في تخفيف آلام العضلات. وتشمل هذه ، على سبيل المثال ، ضبط النفس ، والكمادات ، والمراهم والزيوت ، والدفء ، وشاي الأعشاب الطبية ، وأملاح شوسلر. بعد التمرين مباشرة ، يكفي في البداية تدليك العضلات المرهقة برفق وتزويدها بالشوارد والسوائل المثلى. يمكن استخدام المراهم والكمادات بالزيوت والأعشاب على العضلات بعد بضع ساعات وتساهم في الشفاء السريع لإصابات العضلات.

بالإضافة إلى ذلك ، يجب الحفاظ على العضلات لبضعة أيام بعد التمرين. يشمل العلاج الحراري كمادات ساخنة بدقيق الخردل وجلسة ساونا. عادةً ما يزيل وضع وسادة من حجر الكرز أو زجاجة ماء ساخن بعض الألم ويخفف أجزاء العضلات المصابة بطريقة طبيعية. فرك المناطق المؤلمة بالمراهم أو الزيوت له نفس الفعالية.

المستحضرات مع فلفل حريف ، زهرة العطاس ، السنفيتون أو زيت نبتة سانت جون فعالة في التهاب العضلات. بالإضافة إلى ذلك ، من المهم تزويد الجسم بالسوائل والفيتامينات الكافية. من ناحية ، يحفز هذا تدفق الدم ، مما يقلل الأعراض على الفور. من ناحية أخرى ، يمكن أن يشفى الالتهاب بشكل أسرع إذا كان هناك إمدادات كافية من العناصر الغذائية والمعادن الأساسية.