ضغط النوم

تحت ضغط النوم يفهم الطب حلقة التحكم التي تنظم التعب وتثير النعاس الجسدي. أثناء مرحلة الاستيقاظ ، تترسب المنتجات الأيضية في الدماغ مما يؤدي إلى زيادة ضغط النوم. أثناء النوم ، يقوم نظام الجليفات بتطهير الدماغ من هذه الرواسب.

ما هو ضغط النوم؟

النوم له وظائف أساسية. تشمل هذه المهام تجديد خلايا الجسم ، وكذلك التجديد العقلي وتخزين خبرات التعلم. لذلك فإن قلة النوم تؤثر على الصحة الجسدية والعقلية. لذلك يمكن أن يكون الأرق المستمر قاتلاً للكائن البشري.

لضمان حصول الناس على قسط كافٍ من النوم بانتظام وعدم وجود عواقب ضارة على صحتهم ، يخضع النوم والحاجة إلى النوم لعدة حلقات تحكم جسدية. في هذا السياق ، يفهم الطب ضغط النوم على أنه يعني النعاس الناتج عن النشاط البدني. إلى جانب الساعة الداخلية للإيقاع الحيوي ، ينظم ضغط النوم مدة وتوقيت النوم.

تقع مسؤولية تنظيم إيقاع النوم والاستيقاظ على الساعة الداخلية. على عكس الساعة الداخلية ، لا يعتمد ضغط النوم على الإيقاع اليومي ، ولكنه يزداد باستمرار أثناء مرحلة الاستيقاظ. كلما طالت فترة يقظة الشخص ، زاد شعوره بضغط النوم.

ربما يكون السبب الفسيولوجي لزيادة النعاس هو نواتج التمثيل الغذائي التي تتراكم في الدماغ أثناء مرحلة الاستيقاظ. أكثر من كمية معينة ، تجعل هذه المنتجات الأيضية الناس متعبين. ينظم ضغط النوم الحاجة الجسدية البحتة للنوم.

الوظيفة والمهمة

يساهم ضغط النوم في البقاء على قيد الحياة. من خلال تنظيم مدة النوم والتحكم في التعب ، تضمن الآلية ، على سبيل المثال ، أن يتم تجديد الخلايا بشكل كافٍ أثناء النوم.

خلال النهار ، تتراكم جميع أنواع منتجات التمثيل الغذائي الجزيئي في الدماغ. يمتلك الدماغ طاقات محدودة فقط ويقرر عند تخطيط الطاقة لإحدى حالتين وظيفيتين: حالة اليقظة أو حالة النوم. في مرحلة اليقظة ، يكون الدماغ قادرًا على التركيز على محيطه ويعمل. يدرك الناس هذا العمل ويمكن أن يفهموه ، على سبيل المثال ، بناءً على أفكارهم الخاصة.

على الرغم من أن الناس قد لا يشكون بوعي في أي شيء من هذا أثناء النوم ، فإن الدماغ لا يرتاح بأي شكل من الأشكال أثناء النوم - يستمر في العمل والتنظيم في الليل ، على عكس النهار. يتكون عمل التنظيف من فرز المعلومات في مراحل النوم مثل مرحلة نوم حركة العين السريعة. يمكن للنائم أحيانًا فهم هذا الفرز على أساس الأحلام.

ومع ذلك ، فهذه ليست مهمة التنظيف الوحيدة التي يقوم بها الدماغ أثناء النوم. يعتبر نظام الجليفات نوعًا من التخلص من القمامة في الدماغ. كما أنه يزيل مركز التحكم في منتجات الأيض الجزيئي التي تتراكم خلال النهار. نظام التطهير عبارة عن شبكة من القنوات الصغيرة التي تحتوي على ما يسمى بالخمور وتتوافق مع نوع من الجهاز اللمفاوي في الدماغ.

بصفتها منظمات وخلايا داعمة ومساعدة للجهاز العصبي ، تتولى الخلايا الدبقية السيطرة على الشبكة. يضمنون أن جميع القمامة تتجمع في القنوات أثناء النوم ويمكن غسلها في مجرى الدم بماء الدماغ. تتم إزالة منتجات التمثيل الغذائي بسرعة مضاعفة أثناء النوم كما هو الحال عند الاستيقاظ ، حيث يدور السائل بشكل أسرع في مرحلة الراحة.

يرتبط التنظيف الليلي للدماغ ارتباطًا وثيقًا بضغط النوم. يشعر الإنسان بالتعب المتزايد ، وكلما زاد تراكم منتجات التمثيل الغذائي في الدماغ. ذروة ضغط النوم هي قبل النوم مباشرة. في أول ثلاث إلى أربع ساعات من مرحلة النوم ، ينخفض ​​ضغط النوم ، لأن المنتجات الأيضية الضارة ربما تتفكك أيضًا خلال هذه الفترة.

يمكنك العثور على أدويتك هنا

الامراض والاعتلالات

لم يتم بعد البحث عن اضطرابات النوم بشكل قاطع. في العقود القليلة الماضية ، أنشأ طب النوم تخصصه الخاص الذي يأخذ في الاعتبار ويوثق المهام الحاسمة للنوم.

يلعب ضغط النوم دورًا مهمًا في اضطرابات النوم. على سبيل المثال ، فإن تقليل ضغط الأغنام يتيح للناس الاستيقاظ للحظات بعد حوالي أربع ساعات. ومع ذلك ، فإن العديد من الأشخاص المصابين بالأرق يستيقظون كثيرًا في الليل.

تعتبر صعوبة النوم بالرغم من ارتفاع ضغط النوم ظاهرة شائعة أيضًا. يعتبر النقص العام في ضغط النوم أقل شيوعًا إلى حد ما. ترتبط جودة النوم ارتباطًا مباشرًا بضغط النوم. على سبيل المثال ، إذا كان الناس يمرون بعدد قليل جدًا من مراحل النوم العميق ويظل نومهم سطحيًا بشكل عام ، فإن منتجات التمثيل الغذائي ومعها ضغط النوم لا يمكن إلا أن تنهار بمعدل أبطأ. تتمثل عواقب ذلك في النعاس أثناء النهار وعدم القدرة على التركيز وانخفاض الأداء في اليوم التالي.

غالبًا ما تحدث اضطرابات النوم الناتجة عن انخفاض ضغط النوم بسبب أوقات النوم والاستيقاظ غير المنتظمة. النوم في وقت متأخر من عطلة نهاية الأسبوع ، على سبيل المثال ، يمكن ، في بعض الحالات ، أن يقلل من ضغط النوم لدرجة تجعل من الصعب النوم.

يجري حاليًا البحث عن تراكم منتجات التمثيل الغذائي في الدماغ ، والذي يؤدي أولاً إلى ضغط النوم وبالتالي يشير إلى الحاجة إلى التنظيف الذاتي. هذا البحث ، على سبيل المثال ، مكرس لمسألة المدى الذي يمكن أن يلعب فيه ضغط النوم دورًا في أمراض مثل الزهايمر والصرع وما هي الخيارات العلاجية التي يمكن تصورها في هذا السياق.