التوتر

التوتر هي في الغالب اضطرابات وظيفية في العضلات أو مجموعات العضلات. لكن يمكن أن تسبب الأعصاب المضغوطة والمسودات أيضًا توترًا في العضلات. المناطق النموذجية لهذا هي فوق كل شيء العنق والظهر. يمكن أن يقيد التوتر بشدة حرية الحركة في الحياة اليومية. يساعد التدليك والحمامات الدافئة والتمارين الرياضية على تخفيف التوتر والوقاية منه.

ما هو التوتر؟

تكمن فوائد التدليك في: تعزيز الدورة الدموية ، وإرخاء العضلات ، وتسكين الألم وتوفير الاسترخاء النفسي.

التوتر هو إما اضطراب في التنسيق أو التعاون بين العضلات. إنه ليس تشنجًا قصيرًا ، ولكنه ألم طويل الأمد يمكن أن يختلف في القوة. عضلات جسم الإنسان عبارة عن أزواج من الخصوم: وهذا يعني أن عضلة واحدة في كل مرة يجب أن تتمدد حتى تنقبض الأخرى.

يتم تحرير الحركة من قبل أزواج العضلات التي تقوم بنفس العملية بأدوار معكوسة. ينشأ التوتر عندما تكثف إحدى العضلتين توترها الأساسي الطبيعي ، بينما ترتخي الأخرى - تستمر هذه الحالة لفترة طويلة ويمكن أن تكون مؤلمة.

الأسباب

ينشأ التوتر لأسباب مختلفة. يمكن أن تكتسب العضلات توترًا غير صحي من أسباب جسدية ميكانيكية ، ولكن أيضًا من المحفزات النفسية.

ينتج التوتر الميكانيكي من حقيقة أن الجسم تعرض لوضعية غير صحية. عند الجلوس ، على سبيل المثال ، يحدث غالبًا أن يصبح الظهر شديد التوتر. هذا يرجع إلى حقيقة أن الشخص يجلس بطريقة غير طبيعية وعليه تغيير وضع العضلات نتيجة لذلك.

طول هذه الطبقة المختلفة يخلق التوتر في النهاية. الأمر نفسه ينطبق على جميع مجموعات العضلات الأخرى ، مثل العنق مع العمل لفترة طويلة على الكمبيوتر.

سبب مادي آخر هو أزواج المضادات غير المنسقة. يمكن أن تكون عضلة واحدة في الزوجين متخلفة ، وهو ما يمكن أن يحدث ، على سبيل المثال ، بسبب انخفاض الضغط. في هذه الحالة ، يقع الحمل الرئيسي على العضلة الأخرى للزوجين ، والتي تتوتر وفقًا لذلك.

الإجهاد هو سبب آخر للتوتر. يتغير وضع الشخص ، وهو عادة لا يمثل مشكلة ، حيث يجب أن يهدأ التوتر بسرعة. ومع ذلك ، إذا لم يفعل ذلك ، كما هو الحال غالبًا في العمل اليومي ، ينشأ توتر مؤلم. غالبًا ما تتأثر عضلات العنق والكتف.

يمكنك العثور على أدويتك هنا

- أدوية ضد التوتر وآلام العضلات

أمراض مع هذه الأعراض

• تصلب العضلات
• متلازمة الإرهاق

• شد عضلي
• متلازمة التنشب

• خلل التنسج الهيكلي
• الجنف

متى يجب أن تذهب إلى الطبيب؟

التوتر لا يتطلب زيارة الطبيب. يمكن للمريض أن يجد الراحة في كثير من الأحيان بمراهم تخفيف الآلام أو تطبيقات الضوء الأحمر أو التدليك. لكن يمكن أن تبدو الأمور مختلفة إذا أدى التوتر إلى تقييد الحركة أو ألم شديد أو اضطرابات بصرية. التوضيح الطبي ضروري هنا. يجب تحديد سبب إحداث التوتر لهذه التأثيرات.

يمكن أن يكون التوتر أيضًا سببًا لطنين الأذن. في هذه الحالة ، من المنطقي أن ترى أخصائي علاج طبيعي أو طبيب عظام. يمكن أن يحدد هذا موضع التوتر وتحرير الانسداد يدويًا. في حالة الشكاوى الشديدة المتعلقة بالتوتر ، يمكن للطبيب استخدام حقنة الألم الموضعية لمنع تخفيف الموقف.

يمكن أن يؤدي الإجهاد من جانب واحد في العمل أو الوضع السيئ إلى التوتر المزمن لسنوات. قد تكون زيارة جراح العظام ضرورية هنا. يجب تحديد أسباب التوتر والقضاء عليها إن أمكن. يمكن للشخص المعني القضاء على الفروق في طول الساق أو مشاكل القدم المرتبطة بالعمر أو الأثاث غير المناسب أو الأسباب الأخرى.

يمكن أن يشير التوتر المزمن أيضًا إلى مرتبة سيئة. إذا استمرت آلام التوتر على الرغم من كل التدابير ، فيجب التفكير في علاج الألم. يوجد متخصصون في علاج الآلام لهذا الغرض. هنا ، غالبًا ما يتعرض المصابون للعلاج بمسكنات قوية للألم. تم تطوير العديد من الصور السريرية المختلفة تمامًا. يجب على الجميع الحكم بأنفسهم ما إذا كان هذا هو الحل المناسب.

الأطباء والمعالجين في منطقتك

العلاج والعلاج

يمكنك علاج التوتر بنفسك بعلاج ضغط اليد البسيط. اضغط للتكبير.

هناك العديد من العلاجات المختلفة للتوتر. يمكنك في البداية علاج الأعراض لتخفيف الألم - يجب أن يكون الهدف هو تصحيح السبب من أجل مواجهة التوتر بشكل دائم.

لعلاج التوتر نفسه ، من المستحسن استخدام مرهم للألم. هذا يمكن أن يغطي الألم ، على الأقل لفترة قصيرة ، حتى يتم استخدام طريقة علاج أخرى. تساعد الاستحمام الدافئة أو زيارة الساونا أيضًا في الحفاظ على دفء العضلات المتوترة. هذا يخفف من آلام التوتر بعد فترة.

يوصى بالعلاج الطبيعي لأسباب جسدية بحتة. يمكن أن يكون هذا مفيدًا بشكل خاص إذا تطور الزوج المضاد بشكل مؤسف. يمكن تعزيز العضلات الأضعف بشكل خاص من خلال التدليك أو الجمباز أو تمارين السباحة.

وبهذه الطريقة ، فإنها تخفف من توتر العضلات وتضمن توزيع الحمل بالتساوي. تساعد طرق الاسترخاء مثل تمارين اليوجا أو شياتسو على تقليل التوتر النفسي. هذا يمكن أن يخفف التوتر بمرور الوقت.

التوقعات والتوقعات

يمكن أن يكون التوتر حادًا أو مزمنًا. يمكن أن يسبب مضاعفات مختلفة. يعتمد تشخيص حالة التوتر الفردية على هذه الأسباب وعلى الأسباب. يمكن تخفيف العديد من التوترات المرتبطة بالتوتر من خلال المزيد من التمارين الرياضية الحركية والموجهة.

حياتنا الحديثة بها العديد من عوامل التوتر. يقضي الكثير من الناس ساعات في القيام بعمل من جانب واحد في مواقف غير طبيعية. كثير من المواطنين يأخذون المشاكل والهموم معهم للنوم. لذلك فإن التوتر الدائم والمزمن يمثل مشكلة متزايدة في الرعاية الصحية.

يمكن علاج الدوخة أو الرقبة أو الظهر أو الصداع الناتج عن التوتر بالضوء الأحمر وتمارين العلاج الطبيعي وعلاجات الاسترخاء ومراهم الألم. يمكن تحسين التوتر في الساقين بالمغنيسيوم أو الحماية.

ومع ذلك ، سيكون تحديد سبب التوتر والقضاء عليه أكثر أهمية من مكافحة الأعراض. يمكن أن يكون أثاث المكاتب المريح مفيدًا. إذا كان التوتر ناتجًا عن تغيرات تنكسية في الهيكل العظمي ، فإن التشخيص يكون أسوأ. إن تشخيص التوتر الذي يحدث مع مرض باركنسون ضعيف أيضًا. عادة ما تتطور إلى اضطرابات حركية وتقييد الحركة.

يمكنك العثور على أدويتك هنا

- أدوية ضد التوتر وآلام العضلات

منع

العلاجات المنزلية ضد التوتر من أجل منع التوتر ، يجب الانتباه إلى بيئة عمل صحية شاملة. يجب أن يكون الكرسي ذو الشكل الهندسي وتمارين الاسترخاء المنتظمة أثناء العمل من المتطلبات الأساسية. التدريب الواعي لمجموعات العضلات المجهدة مفيد أيضًا. من خلال تقويته مسبقًا ، لا يمكن أن ينشأ التوتر في المقام الأول وستظل بصحة جيدة.

يمكنك أن تفعل ذلك بنفسك

يمكن لمجموعة من العلاجات والتدابير المنزلية أن تساعد في تخفيف التوتر. يمكن عادةً تخفيف التوتر الطفيف في منطقة العنق والكتف من خلال الدفء والاسترخاء. زجاجات الماء الساخن والوسائد المصنوعة من حجر الكرز ، على سبيل المثال ، فعالة مثل وسادات التدفئة الكهربائية ومصابيح الأشعة تحت الحمراء.

يحفز الاستحمام بماء ساخن الدورة الدموية ويريح العضلات. التدليك له نفس التأثير ويمكن استخدامه مع زيت اللافندر أو قطرات الزيت ، من بين أشياء أخرى ، للحصول على تأثير أفضل. العلاجات المنزلية الأخرى للتوتر هي الزنجبيل المضاد للالتهابات وعشب الشعير والنعناع المريح للألم. هناك أيضًا بعض الأعشاب الطبية الفعالة مثل المنثول والعطاس وإكليل الجبل والكافور. في الوقت نفسه ، يمكن فرك المنطقة المتوترة بزيت الزيتون الدافئ أو خل التفاح.

على المدى الطويل ، يمكن تقليل التوترات من خلال الرياضة وتمارين الإطالة. إذا كنت تجلس كثيرًا ، فيجب عليك دائمًا دمج المشي في الحياة اليومية والاستيقاظ أيضًا. بالإضافة إلى ذلك ، يجب القضاء على الأسباب المحتملة للتوتر. كرسي المكتب المريح على الظهر ، على سبيل المثال ، يمكن أن يقلل من آلام الكتف والرقبة. يمكن تخفيف التوتر المرتبط بالتوتر عن طريق الاسترخاء. إذا لم يكن لهذه الإجراءات التأثير المطلوب ، يوصى بزيارة الطبيب لمزيد من التوضيح.