منع النوبات القلبية

يجب أن تكون الوقاية من النوبات القلبية والوقاية منها موضوع هذا الدليل. لقد غيرت التكنولوجيا والحضارة بشكل كبير الطريقة التي يعيش بها الناس. بالإضافة إلى العديد من وسائل الراحة وتبسيط الحياة اليومية ، جلبت لنا الحداثة أيضًا القلق والتوتر. إنه أحد شرور عصرنا وقد شكل بشكل أساسي نوع المصرفي الذي يتعرض باستمرار لتأثير الضغط.

أسباب النوبة القلبية

هؤلاء الأشخاص المعرضون للخطر لا يشملون الرجال فقط بل النساء بشكل متزايد في مناصب المسؤولية. سواء كان ذلك في الأعمال والسياسة والعديد من المجالات الأخرى.

إن عدم التناسب بين الحمل الزائد العصبي والعقلي والنشاط البدني ، يمكن وصف الأخير بأنه تجديد نشط من الإجهاد ، يمكن أن يؤدي إلى نوبة قلبية في المرحلة المتقدمة.

توصل طبيبان بريطانيان تعاملوا علميًا مع هذه المشكلة إلى استنتاج على أساس دراسات أن الأشخاص التالية أسماؤهم معرضون لخطر الإصابة باحتشاء عضلة القلب:

• من يعمل 60 ساعة أو أكثر في الأسبوع

• كل من يقود أكثر من 30 ألف كيلومتر في السنة بالسيارة

• كل من يدخن 20 سيجارة فأكثر كل يوم

• أي شخص لديه إجازة أقل من ثلاثة أسابيع في السنة للاسترخاء

• من يشرب الوحول كل يوم

• من لديه القليل من التمرين

• أي شخص لديه خلافات عائلية ومشاكل اجتماعية

• من ينام بشكل سيئ أو قليل جدا وينزعج بسرعة

• الذي يتحمل الكثير من المشاكل ولا يسمح لنفسه بأي راحة

منع

إذا تم تطبيق واحد أو أكثر من هذه العوامل ، فإن متوسط ​​العمر المتوقع ينخفض ​​بشكل كبير. في هذه الحالة ، من المهم ملاحظة أنه يجب تنفيذ النقاط التالية في أسرع وقت ممكن من أجل تجنب خطر الإصابة بنوبة قلبية:

• مزيد من التمارين من خلال الرياضة ، والمشي ، والسباحة ، والجمباز ، والركض ، وتسلق السلالم ، إلخ.

• الفحوصات الطبية المنتظمة واختبارات التمرين

• يفضل الطعام الخفيف والصحي مع الكثير من السلطات والفواكه الطازجة من أجل تحقيق أو الحفاظ على الوزن المثالي في نفس الوقت

• توقف عن التدخين والشرب

• لا جنون أثناء القيادة. خذ فترات راحة متكررة وتحرك. من الأفضل الطيران لمسافات طويلة أو ركوب القطار

• الاسترخاء في عطلة نهاية الأسبوع مع التوازن الجسدي من خلال المشي أو البستنة أو الرياضة

• انشر المزيد من الإجازات المريحة وإجازات العمل على مدار العام واستخدمها للاسترخاء

• وزع المشاكل على الآخرين عندما تكون مثقلًا بك

إذا انتبهت لهذه العوامل ، فلن تقوم فقط بتحسين صحتك العامة بشكل سريع ومستدام ، بل ستمنع أيضًا النوبات القلبية من أفكارك.