تقلصات في ربلة الساق

الجميع يعرف بالتأكيد تقلصات في ربلة الساق، لأن كل شخص تقريبًا يعاني منه بين الحين والآخر. تكون تشنجات ربلة الساق مؤلمة بشكل خاص في الليل ، حيث ركز الشخص المعني انتباهه الكامل على الألم الشديد والطعن الذي يحدث أثناء الراحة.

ما هي تشنجات ربلة الساق؟

من تشنج الساق يصف تشنج مؤلم في عضلة الربلة في ساق الإنسان. عادة ما يحدث التشنج بشكل عفوي ومرة ​​واحدة ، ولكن بعض الناس يعرفون أيضًا تقلصات ربلة الساق العادية.

لكن تقلصات ربلة الساق شائعة أيضًا أثناء التمرين. في معظم الحالات ، يحدث فقط بسبب النقص الذي تسببه المعادن مثل المغنيسيوم ويمكن تعويضه بسرعة عن طريق المكملات الغذائية أو الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم.

في الأساس ، إن تقلص ربلة الساق غير ضار ويمكن معالجته بسهولة على الفور حتى ينتهي مرة أخرى بعد بضع ثوان. ومع ذلك ، في حالات نادرة ، قد يشير تشنج ربلة الساق إلى حالة أكثر خطورة تحتاج إلى التعرف عليها وعلاجها - وهذا ما يشير إليه التشنجات الأكثر شيوعًا.

الأسباب

تقلص العضلات ومعها أيضًا تشنج الساق هي أعطال مؤقتة في الأعصاب ، والتي لا تعتبر مرضية. سبب هذه الأعطال هو خلل في الإلكتروليتات بما في ذلك النقص. غالبًا ما تحدث تشنجات الساق بسبب نقص المغنيسيوم ، ولكن يمكن أيضًا أن يكون هناك خلل في نسبة ملح الطعام في الجسم. هذه هي أعراض النقص التي تحتاج إلى علاج.

من ناحية أخرى ، فإن تشنجات ربلة الساق التي تحدث في الليل تكون أكثر ضررًا - فهي ناتجة عن أعراض نقص قصيرة الأجل يمكن تعويضها في اليوم التالي دون اتخاذ خطوات أو علاجات خاصة. هذه التشنجات مؤلمة للغاية ، ولكن ليس لها أسباب مرضية ، وبالتالي لا تحتاج إلى أي علاج آخر.

ومع ذلك ، إذا كانت تشنجات الساق تحدث باستمرار أثناء العلاج بالفعل بالكهارل ، فهناك سبب آخر قريب - عادةً هو نقص صوديوم الدم ، حيث يتم تقليل محتوى الصوديوم في الجسم بشكل كبير. يمكن أن ينتج هذا عن اضطراب في الكلى أو خلل هرموني ، ولكن يمكن أن يكون أيضًا نتيجة لتناول مدرات البول.

الأعراض والاعتلالات والعلامات

عادة ما يكون التشنج في ربلة الساق مصحوبًا بألم شديد يحدث فور حدوث التشنج. ومع ذلك ، في معظم الحالات يختفي هذا الألم على الفور. خلال مثل هذا التشنج ، غالبًا ما يكون هناك رعشة قوية لمجموعات العضلات الفردية. علاوة على ذلك ، يمكن أن يحدث التعرق وارتفاع درجة الحرارة ، وغالبًا ما يظهر هذان العرضان في وقت لاحق.

في كثير من الحالات ، تتصلب مجموعات العضلات المصابة ، بحيث لا يمكن بعد ذلك التسلسل السلس للحركات. في معظم الحالات ، تختفي أعراض هذا التشنج في العجول تمامًا من تلقاء نفسها. ومع ذلك ، إذا حدثت تقلصات في العجول بشكل متكرر ، فيجب تحديد السبب بشكل عاجل.

غالبًا ما يفتقر جسم الإنسان إلى بعض العناصر الغذائية ، مما قد يؤدي إلى تقلصات متكررة في العجول. إذا استمرت هذه الأعراض دون أي علاج من قبل الطبيب ، فيمكن توقع تفاقم الأعراض بشكل كبير. ومع ذلك ، إذا اخترت العلاج الطبي والدوائي ، فسوف تهدأ الأعراض الموجودة وتختفي في غضون وقت قصير جدًا. من المحتمل جدًا الشفاء التام وفي الوقت المناسب دون حدوث مضاعفات.

متى يجب أن تذهب إلى الطبيب؟

عادة ما يكون لتشنجات الساق أسباب غير مؤذية. تشير إلى حدوث اضطرابات في التوازن المعدني أو التوتر وعادة ما تهدأ من تلقاء نفسها. إذا تكرر حدوث تقلصات في ربلة الساق ، ينصح بالطبيب. قد يكون ناتجًا عن حالة طبية خطيرة مثل مرض أديسون أو قصور الغدة الدرقية. يجب على الطبيب توضيح السبب. في حالة تكرار تقلصات في ربلة الساق ، يجب استشارة الطبيب إذا كانت تدابير المساعدة الذاتية غير فعالة. اعتمادًا على السبب ، يمكن علاج تقلصات ربلة الساق من قبل طبيب الأسرة أو طبيب الباطنة أو جراح العظام.

في حالة التقلصات الشديدة يجب تحديد السبب في مركز متخصص. في حالة حدوث تقلصات عضلية بعد السقوط ، يجب استشارة طبيب رياضي. في حالة وجود أسباب هرمونية ، يتم استدعاء طبيب أمراض النساء أو أخصائي الغدد الصماء. جهات الاتصال الأخرى هي طبيب الأعصاب وجراحة العظام. بالنسبة لبعض أمراض العضلات ، مثل التصلب الجانبي الضموري ، يمكن علاج الأعراض فقط. يجب على المرضى استشارة الطبيب بانتظام وتناول الأدوية طويلة الأمد للتخفيف من الأعراض وتأخير مسار المرض.

العلاج والعلاج

إذا تقلصات في ربلة الساق يحدث ، يجب على المريض أولاً أن يجد العلاج بمفرده. يجب إرخاء العضلة مرة أخرى عن طريق شد وإطالة أصابع القدم نحو عظم الظنبوب. يمكن القيام بذلك أثناء الاستلقاء إذا حدث التقلص العضلي أثناء الليل. يمكنك أيضًا الجلوس ودعم أصابع قدميك باليد. بعد بضع ثوان ، يجب أن يعود تشنج الساق مرة أخرى.

في حالة حدوث تشنجات في ربلة الساق في كثير من الأحيان في الليل ، يجب تناول قرص مغنيسيوم أو قرص فوار من المغنيسيوم في المساء مع الحرص على شرب ما يكفي من المشروبات المحتوية على الإلكتروليت طوال اليوم. يجب على أولئك الذين يفضلون المنتجات الطبيعية تضمين الأطعمة التي تحتوي على الكثير من المغنيسيوم في نظامهم الغذائي اليومي. قبل كل شيء ، يشمل ذلك: الحبوب الكاملة ومنتجات الحبوب الكاملة ، ورقائق الشوفان ، ودقيق الشوفان ، ودقيق الحبوب الكاملة ، والبازلاء ، والأرز البني ، والخضروات الخضراء بجميع أنواعها ، والمكسرات ، والفاصوليا ، وبذور عباد الشمس (بما في ذلك السمسم).

يجب عليك فقط زيارة الطبيب إذا لم تساعد إجراءات العلاج الذاتي هذه ، حيث قد يكون لتشنج الساق سبب آخر لم تفكر فيه بنفسك بعد.

منع

أفضل وقاية ضد تقلصات في ربلة الساق هو منع النقص الأساسي قبل أن يؤدي إلى تقلص ربلة الساق مرة أخرى. غالبًا ما يكون التشنج ناتجًا عن نقص وليس مرضًا أسوأ. بالإضافة إلى قرص المغنيسيوم في المساء ، يجب أن تشرب كمية كافية على مدار اليوم - المياه المعدنية ستكون مناسبة ، والمشروبات التي تحتوي على السكر أقل ملاءمة بشكل عام. نوصي أيضًا بالأطعمة المحتوية على المغنيسيوم التي سبق ذكرها.

في حالة حدوث تقلصات في ربلة الساق ليلاً ، يمكنك الذهاب إلى الطبيب وطلب توصية منه للحصول على أقراص مغنيسيوم جيدة ، والتي تتوفر أيضًا مجانًا في الصيدلية أو من الصيدلية (انظر الصيدلية الموصى بها).

يجب أن تساعد هذه الإجراءات البسيطة في منع تقلصات ربلة الساق في المستقبل. ومع ذلك ، إذا لم تنجح ، يجب ألا تستمر في علاج نفسك ، حيث قد يكون للتشنجات السابقة سبب آخر وليست ناجمة عن أعراض نقص. في هذه الحالة يعرف الطبيب أفضل طرق الوقاية.

الرعاية اللاحقة

تتمدد العضلة المصابة بتشنج الربلة عكس اتجاه التقلص. في وضع الجلوس على الأرض ، يتم إمساك أصابع القدم وسحبها نحو الساق. إن تناول مكملات المغنيسيوم والمشروبات التي تحتوي على إلكتروليت له تأثير مريح على تقلصات الساق. يعزز نقص المغنيسيوم حدوث تقلصات في ربلة الساق.

يساعد تدليك العضلة المتشنجة على الاسترخاء. حمامات الدش الدافئة مهدئة وتعزز الاسترخاء. يساعد العلاج بمرهم مسكن للألم على الشفاء. الركلات القوية على الأرض تخفف من تشنجات العضلات. تعمل الركلات المتكررة مع نعل القدم على الحائط على تخفيف توتر العضلات.

يمكن منع حدوث تقلصات في ربلة الساق عن طريق اتخاذ وضعية نوم مناسبة. تقل تقلصات ربلة الساق الليلية بسرعة أكبر عند من ينامون على الظهر عن طريق وضع دعامة تحت الركبتين. إذا كنت تنام على جانبك ، فإن وسادة مثبتة بين ركبتيك تساعدك. يتسبب الأشخاص الذين ينامون في البطن في تمدد ربلة الساق قليلاً عن طريق تعليق أصابع قدمها على حافة السرير.

التدليك بإكليل الجبل أو زيت نبتة سانت جون يريح عضلات ربلة الساق المتوترة. بالإضافة إلى تأثيره المريح ، فإن للزيت تأثير إيجابي على الدورة الدموية. ممارسة الرياضة بكثرة سيقلل من حدوث تقلصات في الساق. النظام الغذائي الصحي والمتوازن له تأثير وقائي ضد تقلصات الساق.

يمكنك العثور على أدويتك هنا

العلاجات المنزلية والأعشاب لتشنجات الساق

• المكونات النشطة من حشيشة الهر تهدئ ولها تأثير مضاد للتشنج. يساعد حمام حشيشة الهر في اضطرابات النوم أو العصبية أو التوتر. تضاف ثلاث ملاعق كبيرة من صبغة فاليريان إلى حمام كامل أو 8 إلى 12 ملاعق كبيرة من جذور حشيشة الهر تنقع في 3 لترات من الماء المغلي ثم تضاف إلى ماء الاستحمام. كما أن تأثيره المهدئ للأعصاب يجعل هذا الحمام مفيدًا للبشرة العصبية.

يمكنك أن تفعل ذلك بنفسك

في كثير من الأحيان - ولكن ليس دائمًا - تتشنج العضلات بسبب نقص المغنيسيوم. ولكن لا يمكن لجميع مكملات المغنيسيوم المتوفرة تجاريًا تعويض هذا النقص. تحتوي المنتجات الرخيصة على وجه الخصوص على أكسيد المغنيسيوم ، والذي يمتصه الجسم بشكل سيئ للغاية. تعتبر كربونات المغنيسيوم وسترات المغنيسيوم أفضل ، ولكن مع تناول 400 ملليجرام يوميًا يمكن أن تؤدي أيضًا إلى آثار جانبية مثل الإسهال.

الطريقة الأكثر فعالية لامتصاص المغنيسيوم هي من خلال الجلد ، على سبيل المثال باستخدام رذاذ المغنيسيوم (صيدلية). يوصى أيضًا بحمامين إلى ثلاثة حمامات كاملة في الأسبوع مع كلوريد المغنيسيوم أو ملح إبسوم (كبريتات المغنيسيوم). للقيام بذلك ، يتم إذابة 300 جرام من كلوريد المغنيسيوم أو ملح إبسوم في ماء الحمام الدافئ حتى 39 درجة مئوية. يجب أن يستحم المصابون به لأطول فترة ممكنة حتى يمكن امتصاص المغنيسيوم عبر الجلد. لا ينبغي استخدام أي إضافات أخرى للحمام في حمام إبسوم.

غالبًا ما يوجد أيضًا أنسجة عضلية حمضية خلف تقلصات الربلة. يمكن أن يساعد التحفيز الكهربائي للعضلات (EMS) هنا لأنه يستخدم نبضات كهربائية لطيفة لضمان تزويد الأنسجة بالدم بشكل أفضل. مع الدم ، تصبح الأنسجة أكثر مرونة ويمكن تهريب المزيد من العناصر الغذائية الأساسية. يقدم العديد من الأطباء أو المعالجين علاجات EMS. ولكن هناك أيضًا أجهزة EMS للاستخدام المنزلي سهلة الاستخدام. إذا لم تنجح هذه الإجراءات واستمرت تشنجات الساق ليلا ، يجب استشارة الطبيب.