توازن الماء

يتكون الكائن البشري إلى حد كبير من الماء. هذا هو السبب في أهمية تناول السوائل يوميًا وتوازن الماء الجيد. الماء له وظائف مختلفة في الجسم ولا يمكن الاستغناء عنه.

ما هو ميزان الماء؟

تعتمد نسبة الماء في جسم الإنسان بشكل كبير على العمر. الرضع لديهم حصة 75 في المائة ، بينما تتناقص مع تقدم العمر وتشكل حوالي 65 في المائة عند البالغين. هذا حوالي 45 لترًا في المتوسط. من ناحية أخرى ، يمتلك كبار السن 50 في المائة من المياه تحت تصرفهم.

يرتبط انخفاض السوائل في الكائن الحي بزيادة الخلايا الدهنية وإعادة هيكلة النسيج الضام. 70 بالمائة من السائل يبقى داخل الخلايا ، بينما 30 بالمائة خارج غشاء الخلية. على سبيل المثال ، يحتاج الدماغ والدم والكبد والعضلات إلى الكثير من الماء.

يصف مصطلح "توازن الماء" كلاً من امتصاص السائل وإطلاقه ، كما يحدث ، على سبيل المثال ، عن طريق التبول (التبول) والتعرق. يتم امتصاص الماء بشكل أساسي من خلال المشروبات والطعام.

بعد فترة ، يجب إخراج الماء من الجسم ، حيث يطلق الجسم العديد من المنتجات الأيضية في الماء ، مثل اليوريا والملح. من أجل الحفاظ على توازن الماء ثابتًا ، عليك أن تشرب كمية كافية من الماء. تشير التقديرات إلى أن البالغين يفقدون 1.5 لترًا في غضون 24 ساعة. يمكن أن تزيد هذه القيمة اعتمادًا على عوامل خارجية مثل ارتفاع درجة الحرارة.

الوظيفة والمهمة

يأخذ الماء وظائف عديدة. يستخدم الجزء الأكبر لنقل العناصر الغذائية المختلفة. بمساعدة الماء ، يمكن أن تخترق هذه الخلايا الفردية وتزودها. السائل مطلوب أيضًا لطرد منتجات التكسير المختلفة من الجسم. يتم نقلها أولاً إلى الأوعية الدموية والكلى ثم إزالتها. لا يمكن أن تذوب بعض المنتجات النهائية لعملية التمثيل الغذائي إلا إذا كان هناك ماء كافٍ. وبالتالي يمكن أن يؤدي عدم كفاية المدخول إلى الشكاوى.

يعتبر الماء بشكل عام وسيلة مواصلات في جسم الإنسان ، كما أنه ينظم درجة حرارة الجسم ، والتي تختلف من شخص لآخر ويجب أن تكون ثابتة بين 36 - 37 درجة مئوية. يمكن أن تتغير درجة الحرارة بعوامل مختلفة ، مثل الظروف المناخية. حتى لا يتغير دفء الجسم ، يمكن تنظيم درجة الحرارة بمساعدة التعرق.

نظرًا لأنه من الممكن فقط للبشر أن يعملوا جسديًا ضمن نطاق درجة حرارة معينة ، فإن التعرق هو عملية حيوية.

حتى في درجات الحرارة التي تزيد عن 41 درجة ، هناك خطر الإصابة بضربة شمس ، والتي يمكن أن تؤدي إلى الوفاة.

يمكن أن توجد حوالي مليوني غدة عرقية على الجلد في جميع أنحاء الجسم. تولد الحركة الجسدية الحرارة ، والتي يجب توجيهها للخارج حتى لا يسخن الجسم. بادئ ذي بدء ، يتم إخراج العرق وتوزيعه. بمجرد أن يتبخر الفيلم السائل بسبب درجة حرارة الجسم ، هناك تبريد بالتبخر.

يعتني الدماغ باستمرار بدرجة الحرارة الصحيحة عن طريق فحصها وتعديلها بمساعدة المستقبلات إذا لزم الأمر. وبالتالي فإن كمية العرق التي يتم إطلاقها تعتمد بشكل مباشر على مدة وشدة الجلسة الرياضية أو درجة الحرارة المحيطة أو مستوى الحمى.

يمكنك العثور على أدويتك هنا

الامراض والاعتلالات

من الناحية المثالية ، هناك توازن بين تناول السوائل والإفراز. هناك حديث عن توازن الماء. إذا أدت التمارين الرياضية ، على سبيل المثال ، إلى زيادة إطلاق الماء وهذا غير متوازن ، فإن الجفاف ممكن. يؤدي الجفاف إلى ظهور أعراض مختلفة مثل خفقان القلب وتشنجات العضلات وفقدان الوعي. في الحالات الشديدة بشكل خاص ، لا يمكن استبعاد الموت.

بشكل عام ، يمكن أن يؤثر الجفاف على الجميع في مراحل مختلفة من الحياة. على عكس الأطفال وكبار السن ، فإن البالغين أقل حساسية نسبيًا لفقدان الماء. إذا كان الجسم يفتقر إلى الماء ، تصبح أعراض النقص ملحوظة أيضًا بسبب نقص الصوديوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم. وفقًا لذلك ، يجب على الرياضيين التأكد من تجديد توازن الماء لديهم بسخاء بعد كل جلسة. الأمر نفسه ينطبق على درجات الحرارة الدافئة بشكل خاص ، مما يؤدي إلى زيادة فقدان العرق.

إذا بدأ الجفاف بالفعل ، يجب أن يأخذ المصابون رشفات صغيرة من الماء لتجنب المزيد من الأعراض.

بالإضافة إلى الجفاف ، هناك أيضًا جفاف مفرط. هذا أيضًا توازن مائي غير متوازن ، حيث أن الماء الزائد أكبر من الملح. يمكن أن تحدث مثل هذه الحالة ، على سبيل المثال ، عن طريق الفشل الكلوي أو القلب. بالإضافة إلى الوذمة ، يمكن ملاحظة زيادة الوزن أيضًا.

في حالة نقص بوتاسيوم الدم ، يتم توفير كمية كافية من الماء ، ولكن يتم فقدان ذلك بشكل متزايد عبر الأمعاء في شكل إسهال أو قيء. يعاني المصابون من عدم انتظام ضربات القلب وضعف العضلات.

يمكن أن يوفر قياس القيم المختبرية وقيمة الأس الهيدروجيني معلومات وتقييم الحالة الصحية. إذا كان هناك اضطراب في توازن الماء ، يمكن أن يتبع ذلك المزيد من الأعراض. لذلك من المهم دائمًا معالجة السبب الأساسي أو منعه. خلاف ذلك ، فإن توازن الماء غير المتزن له تأثير سلبي على وظائف الجسم المختلفة.

بالإضافة إلى زيادة ترسب الكوليسترول ، تؤثر هذه الحالة أيضًا على نسبة السكر في الدم أو ضغط الدم. كثرة الكوليسترول تضيق الأوعية الدموية ويمكن أن تؤدي إلى نوبة قلبية. أفضل وقاية هي البدء بتناول كمية كافية من الماء.