نقص الزنك

طريقة سهلة نقص الزنك يحدث في كثير من الأحيان أكثر مما تعتقد. يتم تشخيص نقص حاد في الزنك بمعدل أقل مما قد يخشى المرء. كلاهما سهل العلاج أيضًا. يمكنك تعويض نقص الزنك عن طريق تحسين نظامك الغذائي ، وإذا لزم الأمر ، تناول مكملات الزنك عن طريق الفم.

ما هو نقص الزنك؟

حاد أو مزمن نقص الزنك هو اضطراب يمكن علاجه بسهولة في الكائن الحي ينجم عن عدم كفاية المدخول ، أو الحالة أو الاستهلاك المفرط للزنك المرتبط بالعمر أو سوء استخدام الزنك.

يعتمد نقص الزنك على حقيقة أنه لا يمكن إنتاج الزنك في الجسم. يجب تناول كميات كافية منه يومياً عن طريق الطعام. وإلا سيكون هناك نقص كامن أو حاد أو مزمن في الزنك وعواقبه.

الأسباب

كأسباب لواحد نقص الزنك يمكن تسمية عوامل مختلفة. غالبًا ما يكون تناول الزنك غير الكافي أو قابليته المحدودة للاستخدام هو سبب نقص الزنك.

ولكن يمكن أيضًا أن تؤدي العلاجات السريعة والوجبات الغذائية ، أو اتباع نظام غذائي من جانب واحد منخفض في المواد الحيوية ، أو اتباع نظام نباتي صارم أحيانًا ، أو سوء تغذية البروتين أو الاستهلاك المستمر لمشروبات الكولا المحتوية على الفوسفات ، إلى نقص الزنك.

وبالمثل ، فإن جرعة زائدة من الكالسيوم لفترات طويلة نتيجة لهشاشة العظام ، والاستهلاك المنتظم للكحول ، والتعرض الحاد والمزمن للمعادن الثقيلة أو أمراض الأمعاء الالتهابية مثل مرض الاضطرابات الهضمية والتهاب القولون التقرحي يمكن أن يسبب نقص الزنك.

علاوة على ذلك ، يمكن أن يؤدي الجوع أو فقدان الشهية أو ارتفاع مستوى السكر في الدم أو التهاب الجلد العصبي أو فقدان الدم الناجم عن الجراحة أو التعرق الغزير أو بعض الأدوية إلى نقص حاد أو مزمن في الزنك. تشمل الأدوية التي تكسر الزنك ، على سبيل المثال ، الملينات ومستحضرات الجفاف والكورتيزون أو حبوب منع الحمل.

في الشيخوخة وفي مراحل معينة من الحياة مثل الحمل أو الإجهاد أو مراحل النمو ، يمكن أن يزيد استهلاك الزنك أيضًا. يصعب استخدام الزنك من الأطعمة النباتية. لذلك فإننا نمنع نقص الزنك عن طريق تناول اللحوم أو الحبوب أو منتجات الألبان أو الأسماك.

الأعراض والاعتلالات والعلامات

يشارك الزنك في العديد من العمليات الكيميائية الحيوية والفسيولوجية في الجسم ، وبالتالي فإن أعراض نقص الزنك يمكن أن تكون مختلفة تمامًا. عادة ما تكون العلامات الأولى لنقص الزنك غير محددة. وتشمل هذه نزلات البرد الخفيفة المتكررة ، وخاصة سيلان الأنف أو التعب والفتور على الرغم من النوم الكافي.

بسبب نقص الإمدادات لفترة طويلة ، يزداد ضعف جهاز المناعة وتصبح الأعراض أكثر وضوحًا وأكثر تحديدًا. يمكن أن يحدث تساقط الشعر ، والأظافر الهشة والمتشققة أو آثار تشبه الأنفلونزا يمكن أن تكون العلامات جسدية وعقلية / عاطفية بطبيعتها. بالإضافة إلى اضطرابات الذوق وتأخر التئام الجروح ، يمكن أن يؤدي أيضًا إلى اضطرابات التركيز وتدهور عام في الأداء.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تحدث بعض مشاكل الجلد مثل الجلد الجاف والمتقشر والتفاعلات الالتهابية المختلفة مع البثور والاحمرار. يعد الهربس أكثر شيوعًا ، خاصة على الشفاه. يمكن أيضًا أن يلتهب تجويف الفم أو الجيوب الأنفية بشكل متكرر. تتسبب الحساسية الفردية التي كانت موجودة بالفعل قبل نقص الزنك في زيادة الانزعاج في حالة نقص العرض.

يمكن أن تكون هذه منطقة الجهاز الهضمي أو المثانة. يمكن أن يؤدي نقص الزنك إلى توقف النمو عند الأطفال. في حالة نقص العرض لفترة طويلة ، يمكن أن تشير التهيج والحالات المزاجية الاكتئابية إلى نقص الزنك. يمكن أن يؤثر نقص الزنك أيضًا على الحواس. يمكن أن يكون هذا إعاقة بصرية ، خاصة في الظلام.

التشخيص والدورة

يعتمد التشخيص والدورة على نقص الزنك على درجة الخلل ومدته والعواقب التي حدثت بالفعل. في كثير من الأحيان لا يلاحظ على الإطلاق نقص كامن في الزنك. يدوم فقط لفترة معينة ثم يتوازن مرة أخرى.

ومع ذلك ، إذا لاحظت ميلًا إلى التهاب الجلد ، أو زوايا الفم المتشققة أو الملتهبة ، أو زيادة التعرض للعدوى أو تساقط الشعر على مدى فترة زمنية أطول ، فقد يكون نقص الزنك هو السبب. نظرًا لأنه يجب تناول عنصر التتبع الأساسي من خلال الطعام ، يمكن أن يؤدي اتباع نظام غذائي منخفض الزنك إلى حدوث خلل.

على المدى الطويل ، هناك نقص في الزنك يمكن تشخيصه. ومع ذلك ، نادرًا ما يوجد في تعداد الدم. بدلا من ذلك ، تشير بعض الأعراض إلى ذلك. ومع ذلك ، في سياق نقص الزنك المزمن ، يمكن أن تتعطل الدوائر الوظيفية المهمة في الكائن الحي. يؤثر نقص الزنك على المدى الطويل ، على سبيل المثال ، على الهرمونات أو جهاز المناعة أو الجلد أو البصر أو إدراك التذوق أو جودة الدم.

يجب على الأشخاص المصابين بأمراض بيئية والذين يتعرضون للتلوث بالمعادن الثقيلة التفكير في زيادة تناول الزنك مدى الحياة حتى لا يعانون من نقص الزنك. في الوقت نفسه ، يساعد الزنك على إزالة المعادن الثقيلة. الأمر نفسه ينطبق على مرضى السكر. يعانون من نقص الزنك لأنهم يفرزون الزنك.

المضاعفات

يمكن أن ينشأ عدد من المضاعفات عندما يكون هناك نقص في الزنك. في البداية ، يصبح النقص في عنصر التتبع ملحوظًا من خلال الأعراض العامة مثل التعب والضعف وقلة القيادة. على المدى الطويل ، يمكن أن تؤدي هذه الشكاوى إلى انخفاض في الرفاهية وتعزيز تطور المرض العقلي. في منطقة الأعضاء الحسية ، تحدث اضطرابات بصرية مثل العمى الليلي وجفاف العين واضطرابات الرائحة.

في منطقة الغشاء المخاطي للفم يمكن أن يؤدي أيضًا إلى اضطرابات الذوق وتطور القرح والالتهابات. يمكن أن تحدث عيوب في الجلد ، ولكن أيضًا تغيرات خطيرة في الجلد مثل حب الشباب أو حتى التهاب الجلد. يمكن أن يحدث أيضًا الجلد الفطري والأكزيما والبثور ، خاصة على الأصابع والوجه وفي مناطق الشرج والأعضاء التناسلية. يزيد نقص الزنك أيضًا من قابلية الإصابة بالعدوى ويمكن أن يضعف جهاز المناعة على المدى الطويل.

المضاعفات الهرمونية المحتملة هي ضعف الانتصاب حتى العقم واضطرابات النمو لدى الأطفال والمراهقين. لا يسبب علاج نقص الزنك أي شكاوى كبيرة ، باستثناء أي آثار جانبية للمكملات الغذائية المستخدمة. ومع ذلك ، في حالات فردية ، يمكن أن يحدث تسمم بالزنك ، والذي يؤدي في أسوأ الحالات إلى غيبوبة.

متى يجب أن تذهب إلى الطبيب؟

التشاور مع الطبيب ضروري إذا كان الشخص المعني يعاني من مشاكل صحية على مدى فترة طويلة من الزمن. يعد فقدان القيادة أو التعب المتزايد أو انخفاض الرفاهية علامات على وجود مرض أو نقص. الفحوصات الطبية مطلوبة لتوضيح السبب. إذا كانت هناك اضطرابات في التركيز ، وتأخر في التئام الجروح ، أو تساقط الشعر أو تشوهات أو تشوهات في الأظافر في الحياة اليومية ، فمن المستحسن زيارة الطبيب.

هناك ما يدعو للقلق في حالة اضطرابات التذوق وخصائص نسيج الجلد ونزلات البرد المتكررة. إذا انخفض الأداء الجسدي والعقلي ، فهذا يشير إلى وجود اضطراب. يمكن أيضًا وصف فقدان الحماس وتقلبات المزاج والموقف الاكتئابي تجاه الحياة بأنها غير عادية. إذا زادت التغييرات بشكل مستمر ، فهذا يشير إلى وجود خلل في الكائن الحي.

إذا لم يكن هناك حافز مثير لهذا التطور من الملاحظة الموضوعية للحالة المعيشية ، فيجب مناقشة الملاحظات مع الطبيب. استشر الطبيب في أقرب وقت ممكن إذا كان لديك ضعف في البصر. يجب أيضًا إجراء زيارة للمراقبة إذا كان الشخص المعني يعاني من تشوهات في منطقة تجويف الفم أو الجيوب الأنفية. احمرار الفم واضطرابات التذوق وكذلك الهربس هي إشارات تحذيرية للكائن الحي وتحتاج إلى رعاية طبية.

العلاج والعلاج

علاج نقص الزنك يمكن القيام به من خلال تغيير النظام الغذائي والاستعاضة عن طريق الفم بالمكملات الغذائية.

في معظم الحالات ، يمكن تعويض نقص الزنك بسرعة. في بعض حالات نقص الزنك - على سبيل المثال في حالة مرض السكري الشديد أو مرض بيئي مزمن بسبب التلوث بالمعادن الثقيلة - يمكن النظر في إعطاء مكملات الزنك بشكل دائم. يجب أيضًا تعويض نقص الزنك في الشيخوخة أو أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية.

منع

كوقاية معقولة ضد نقص الزنك الإمداد الكافي من خلال التغذية أمر منطقي. في الوقت نفسه ، يجب استبعاد التدهور المفرط للزنك.

إن التخلي التام عن اللحوم مسؤول عن نقص الزنك مثله مثل الاستهلاك الهائل لمشروبات الكولا المحتوية على الفوسفات أو الوجبات الجاهزة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تسبب بعض الأنظمة الغذائية لفقدان الوزن وأنظمة التخسيس نقصًا في الزنك. يجب تجنب المشروبات الكحولية قدر الإمكان لمنع نقص الزنك. إنها تتداخل مع امتصاص الزنك ، ولكنها تضمن أيضًا إفرازًا أعلى للزنك.

يجب معالجة الأمراض الالتهابية التي تصيب الغشاء المخاطي في المعدة والأمعاء - على سبيل المثال التهاب القولون التقرحي أو مرض الاضطرابات الهضمية - من أجل منع حدوث نقص لاحق في الزنك.

الرعاية اللاحقة

تعتمد رعاية المتابعة لنقص الزنك على أسباب النقص. إذا كان نقص الزنك يمكن أن يعزى فقط إلى نظام غذائي منخفض الزنك ، فيجب توخي الحذر لضمان امتصاص المعدن بشكل كافٍ من خلال الطعام حتى بعد العلاج الناجح. الاستهلاك المنتظم للأطعمة المحتوية على الزنك مثل اللحوم الحمراء والأسماك والمأكولات البحرية والحليب ومنتجات الألبان وكذلك منتجات الحبوب الكاملة القائمة على العجين المخمر يمنع بشكل فعال ظهور أعراض النقص في المستقبل.

يمكن للنباتيين المتأثرين أو النباتيين دمج موردي الزنك النباتي مثل المكسرات والعدس والبذور الزيتية والفاصوليا البيضاء في نظامهم الغذائي. نظرًا لأن جسم الإنسان يمكن أن يمتص الزنك من الأطعمة النباتية بشكل أسوأ بكثير من الزنك من الغذاء الحيواني ، فإن كميات أكبر مطلوبة في هذه الحالة. مع اتباع نظام غذائي شامل ومتنوع ، يمكن للمتضررين الحفاظ على توازن الزنك لديهم ثابتًا على المدى الطويل.

المكملات الغذائية التي تم تناولها لفترة وجيزة لعلاج النقص الحاد يجب أن تستخدم فقط على مدى فترة أطول بعد استشارة الطبيب. خلاف ذلك ، هناك خطر حدوث زيادة ضارة في المعروض من المعدن. هذا يمكن أن يؤدي إلى التسمم بالزنك مع ضرر دائم. إذا كان من الممكن العثور على أسباب نقص الزنك فيما يتعلق بمرض أساسي آخر ، فإن رعاية المتابعة تعتمد على الصورة السريرية ذات الصلة والتنبؤ بها. إذا تم علاج المرض بنجاح ، فعادةً لا تكون هناك حاجة إلى رعاية متابعة إضافية.

يمكنك أن تفعل ذلك بنفسك

إن أهم مقياس للمساعدة الذاتية في حالات نقص الزنك هو التغيير المستمر في النظام الغذائي. يجب أن يستهلك الشخص المصاب المزيد من المنتجات الحيوانية ، حيث أن الزنك موجود بشكل أساسي في هذه المنتجات. من ناحية أخرى ، لا يمكن للجسم امتصاص الزنك النباتي بسهولة. ومع ذلك ، يمكن للنباتيين والأشخاص ذوي الاحتياجات المتزايدة استهلاك الزنك في شكل مكملات غذائية. لا ينبغي تجاوز الجرعة اليومية البالغة 10 مجم بمثل هذه المستحضرات. بالإضافة إلى ذلك ، لا ينبغي تناولها مع مكملات غذائية أخرى ، بل بعد ساعتين إلى ثلاث ساعات.

بخلاف ذلك ، يُنصح بتناول مخلفاتها واللحوم الحمراء مثل لحوم البقر ، حيث تحتوي على نسبة عالية من الزنك. الأطعمة مثل منتجات الألبان ، وبذور الزيت المختلفة ، وبذور اليقطين ، والبازلاء ، والفاصوليا البيضاء ، والعدس ، والمكسرات ، ودقيق الشوفان ، والأسماك والمأكولات البحرية غنية أيضًا بالزنك.

يجب أن يكون النظام الغذائي متنوعًا ومتنوعًا. ومع ذلك ، يجب تجنب الأطعمة المنتجة صناعياً مثل المنتجات النهائية أو الوجبات السريعة. لا ينصح أيضًا بالمشروبات السكرية مثل الكولا إذا كنت تعاني من نقص الزنك. يجب على المدخنين المتأثرين الحد من التدخين أو الإقلاع عنه تمامًا. لديهم حاجة متزايدة للزنك. بالإضافة إلى ذلك ، يجب عليك في البداية الامتناع عن تناول الكحول.