قدرة التحمل

ال قدرة التحمل يتوافق مع المقاومة الجسدية للتعب. تعتمد القدرة على التحمل على عوامل مثل إمداد الطاقة ، ومدى إجهاد العضلات أو العوامل الخضرية. تقلل أمراض القلب والأوعية الدموية من القدرة على التحمل بشكل كبير.

ما هو المثابرة؟

يقابل التحمل البدني المقاومة التي يعاني منها الكائن الحي للإرهاق البدني والإجهاد البدني. التحمل ، بالمعنى الضيق ، هو القدرة الحركية على الحفاظ على شدة معينة خلال فترة زمنية معينة دون التعرض لإرهاق بدني شديد أو فقدان القدرة على التجدد.

يضمن التحمل الجيد عادةً كثافة أعلى للحركات ، مما يسمح باستخدام أكثر كفاءة للطاقة. بالإضافة إلى التحمل ، تساعد التقنيات والمهارات الرياضية ، مثل القدرة على التركيز ، على استقرار الأداء البدني في كثير من الحالات.

بالإضافة إلى القوة والسرعة والتنسيق والمرونة والمرونة ، يعد التحمل أحد أهم المهارات الحركية.

تدريب التحمل وثيق الصلة بأي رياضة. تشمل رياضات التحمل النموذجية التزلج عبر البلاد والجري لمسافات طويلة وركوب الدراجات والترياتلون والسباحة لمسافات طويلة والتجديف.

يعتمد التحمل البدني على الإمداد بالطاقة ويعتمد على عوامل مثل حجم العضلات ونوع تقلص العضلات والمهارات الحركية المطلوبة للحركة. لكل فرد حد أداء معين ، بحيث لا يمكن للعضلات المجهدة أن تؤدي بعد ذلك بالشكل المطلوب. لهذا السبب ، يعتمد أداء التحمل على نفس العمليات التي تؤدي إلى إجهاد العضلات. بالإضافة إلى تكوين الألياف العضلية ، فإن الجوانب الخضرية والنفسية والهرمونية ذات صلة في هذا السياق.

الوظيفة والمهمة

تعتمد القدرة على التحمل بمعنى المقاومة الفسيولوجية للتعب إلى حد كبير على عمليات إمداد الطاقة. يميز الطب الرياضي التحمل الهوائي عن التحمل اللاهوائي اعتمادًا على نوع إمداد الطاقة. التحمل الهوائي مهم بشكل خاص للمراحل الطويلة ويتوافق مع القدرة على الحفاظ على شدة التمرين. مع هذا المطلب ، يتم توفير الطاقة اللازمة بشكل أساسي عن طريق الأكسدة بالأكسجين. الحد الأقصى المحدد لامتصاص الأكسجين هو مقياس التحمل الهوائي.

تدريبات التحمل الهوائية تزيد من عضلة القلب. يزداد حجم البطين وسماكة عضلة القلب والشرايين التاجية مما يتسبب في طرد القلب لكميات أكبر من الدم لكل نبضة قلب. وهذا يعني أن هناك كمية أكبر من الأكسجين متوفرة في الجسم ، والتي تصل إلى العضلات عبر مجرى الدم وتحسن القدرة على التحمل الهوائية.

التحمل اللاهوائي ، من ناحية أخرى ، مناسب للأحمال المكثفة الأقصر. فوق شدة حمل معينة ، لا يتم تزويد العضلات بالأكسجين الكافي لإمداد الطاقة الهوائية. حتى لا يزال هناك ما يكفي من ATP المتاح لعمل العضلات ، تتم العمليات المضادة للأكسدة مثل تحلل السكر. بمجرد توقف المجهود ، يتم تعويض نقص الأكسجين. يمكن تدريب كمية الأكسجين المسؤولة عن التحمل اللاهوائي.

بالإضافة إلى نوع مصدر الطاقة ، يلعب حجم العضلات المستخدمة دورًا في التحمل. هناك فرق في القدرة على التحمل بين الأحمال الموضعية وأحمال الجسم الجزئية التي تشغل حوالي سدس عضلات الهيكل العظمي ، مثل تمرين الذراع في الملاكمة.

يؤثر نوع تقلص العضلات أيضًا على القدرة على التحمل المطلوبة. في هذا السياق ، يتم التمييز بين الديناميكي والثابت. يجب أن يُنظر إلى كل نوع من أنواع التحمل على خلفية الحمولة المعنية. لا يمكن النظر إلى نوع واحد من أنواع القدرة على التحمل بمعزل عن الآخر ، لأن الأنواع الفردية ترتبط ارتباطًا مباشرًا ببعضها البعض. تحتل القدرة على التحمل الهوائية العامة مكانة رئيسية. إنه يشكل الأساس لجميع أنواع التحمل الأخرى.

هناك نفس القدر من العلاقة بين القدرة على التحمل الهوائية واللاهوائية بين أنواع التحمل مثل القوة وتحمل السرعة. بالإضافة إلى VO2max وبالتالي عمليات الأكسدة ، فإن تكوين الألياف العضلية ، وسعة التخزين ، وإمدادات الطاقة ، وعضلات الجهاز التنفسي وتنظيم الحرارة بما في ذلك توازن الماء والكهارل تعتبر عوامل مقيدة للأداء. يمكن للمعلمات التنسيقية والهرمونية والنباتية والنفسية وتقويم العظام أن تحد أيضًا من الأداء فيما يتعلق بالتحمل.

الامراض والاعتلالات

التحمل مهم بشكل خاص في سياق تشخيص الأداء. تحدد إجراءات الفحص والاختبار هذه الحالة الحالية للصحة والمرونة ومستوى أداء الرياضيين. تم اختبار التحمل اللاهوائي في قياس جهد الدراجة. الاختبارات المماثلة هي اختبار Wingate أو Katch ، والتي تسمح للمريض بالعمل بأقصى سرعة لمدة نصف ساعة ضد مقاومة أكبر. اختبار آخر في مجال تشخيص الأداء هو هندسة جهاز المشي. تقيس اختبارات أداء اللاكتات تركيز اللاكتات في الدم ، مما يسمح باستخلاص استنتاجات حول العتبة اللاهوائية للفرد. اختبارات أداء اللاكتات هي اختبارات مرحلية بمستويات أداء مختلفة بالترتيب الزمني وتحدد قبل كل شيء معايير التمثيل الغذائي ، مثل العتبة اللاهوائية ، والتوازن بين تفكك اللاكتات وإطلاق اللاكتات. يحدد اختبار كونكوني أيضًا العتبة اللاهوائية للفرد ، ولكنه يستخدم مكامن الخلل المميزة في معدل ضربات القلب.

على الرغم من أهمية تشخيص الأداء في المقام الأول لتخطيط التدريب ومراقبة التدريب في الطب الرياضي ، إلا أنه يمكن أن يوفر أيضًا معلومات عن الأمراض. وتشمل هذه قبل كل شيء أمراض القلب والأوعية الدموية ، أي أمراض الأوعية الدموية وأمراض القلب.

في هذا السياق ، بالإضافة إلى اختبار Conconi ، فإن اختبار Cardio-ergometer واختبار التحمل Cooper مناسبان أيضًا. في الحالة الأخيرة ، يكمل المريض اثنتي عشرة دقيقة من التحمل لتحديد قدرته على التحمل. من ناحية أخرى ، يتوافق اختبار مقياس الجهد القلبي مع قياس جهد الدراجة لمرضى القلب والأوعية الدموية المتضررين. سيوقف معدل ضربات القلب المستهدف المحدد الاختبار ويزود الطبيب بنتائج التحليل.