توازن

توازن هي حالة عقلية تتميز بغياب الإثارة والانفعالات. الشخص المتوازن أقل عرضة للإزعاج من الخوف والعدوانية من الشخص غير المتوازن.

ما هو الميزان؟

نطاق المشاعر الإنسانية واسع وعرضة للعديد من الاضطرابات. الطيف العاطفي للأشخاص المتوازنين متوازن للغاية. لا يتم المبالغة في التأكيد على أي من المشاعر بسبب التأثيرات ، وبدلاً من ذلك يتم توجيه العالم العاطفي للأشخاص المريحين بمحبة تجاه أنفسهم والآخرين.

حالة التوازن هي أيضًا تعبير عن الثقة بالنفس. يعتبر الإطار الذهني المتوازن مهمًا بشكل خاص في المجتمع الموجه نحو الأداء ، لأن المزيد والمزيد من الناس يبحثون عن طرق للهروب من مصائد التوتر وتحقيق المزيد من السلام الداخلي. غالبًا ما يُعادل التوازن بمزيد من الرضا ، لكنه لا يعني نفس الشيء. يتأثر التوازن بالعوامل الداخلية والخارجية. من خلال تقنيات متنوعة قابلة للتعلم ، يمكن للأشخاص غير المتوازنين اكتساب المزيد من السلام الداخلي.

التوازن يفسد بسبب نقص الثقة بالنفس ورفض الذات. الخوف من أن يرفضك الآخرون يجعلك قلقًا وغير آمن.

الوظيفة والمهمة

التوازن العقلي هو حالة يريدها كثير من الناس ، لكن غالبًا ما يجدون صعوبة في تحقيقها. نريد جميعًا إيجاد حلول عملية للمشاكل وأن نكون قادرين على التطلع إلى المستقبل بتفاؤل.

كل شخص لديه أداء شخصي وحد من الإجهاد ، لذا فإن الإجراءات التي تؤدي إلى مزيد من التوازن تختلف تمامًا من فرد إلى آخر. يمكن للناس تحمل مستويات أعلى من التوتر لبضعة أيام ، ولكن لا ينبغي أن تكون هذه حالة دائمة.

فقط تقييم الموقف يخلق شعورًا. غالبًا ما تكون نظرتنا للأشياء هي التي تجعلنا ميؤوسًا منها أو غاضبًا أو مكتئبًا أو مستبعدًا. مثل الحالات العاطفية الأخرى ، يبدأ الصفاء في الرأس.

يعد الحفاظ على هدوئك حتى في المواقف الصعبة أحد أكثر الأهداف المرغوبة للوجود البشري. لأن عدم التوازن على المدى الطويل يؤدي إلى مشاكل جسدية وعقلية بجميع أشكالها.

لا يمكن للناس تحقيق التوازن دون عمل واعي. أولئك الذين لم يرثوا هذا الاستقرار أو الذين لم يتمكنوا من الحصول عليه ، يتوترون بسرعة أكبر. تساعد الثقة والتفاؤل على أن تصبح أكثر توازناً عقلياً. الأشخاص الواثقون من أنفسهم لا يسألون أنفسهم شخصيًا في حالة الفشل ، لكنهم ينسبون النتيجة من حيث الظروف. أولئك الذين لا يشعرون بأنهم تحت رحمتهم ، ولكنهم يعرفون أنه يمكنهم التأثير على وضع حياتهم بطرق عديدة ، يشعرون بالقوة وبالتالي أكثر استرخاء.

عدم التوازن العاطفي يقيد قوى الشفاء الذاتي ويؤدي إلى فقدان طاقة الحياة. في هذا السياق ، يحب الناس التحدث عن التوازن بين العمل والحياة. تسعى جاهدة لتحقيق التوازن بين الحياة الخاصة وحياة العمل. من أجل البقاء بصحة جيدة على المدى الطويل ، يجب أن يكون كلا المجالين متوازنين.

أولئك الذين يجدون أنفسهم في وضع حياة غير متوازن غالبًا ما ينقلون هذا إلى أدائهم في مكان العمل ، مما قد يكون له عواقب وخيمة.

يمكنك العثور على أدويتك هنا

الامراض والاعتلالات

يمكن تحقيق التوازن من خلال عدة طرق. أولاً ، يجب إيجاد سبب الخلل. قد يلزم النظر في عدة عوامل والعمل عليها.

يجب معالجة أعراض التوتر في الوقت المناسب ، لأن التوتر المستمر يجعلك مريضًا. يظهر الأشخاص غير المتوازنين أعراضًا عاطفية وجسدية. يعانون من مشاعر سلبية مثل عدم الأمان والخوف والحسد والغيرة والعدوان ومشاكل في التعامل مع الآخرين. إنها كلها بوادر للأمراض العضوية ، حيث لا يستطيع الجسم تعويضها بشكل دائم ، وبالتالي تظهر نفسها فيها.

مع الإجهاد طويل الأمد ، يكون مستوى الكورتيزول دائمًا عند مستوى عالٍ. يخلق هرمون التوتر حالات من الإرهاق والشعور بالإغماء. لقد ثبت أن ارتفاع مستوى الكورتيزول بشكل دائم يضر بالأوعية الدموية ويمكن أن يؤدي إلى السكتة الدماغية والنوبات القلبية. وبالتالي ، فإن الحد من التوتر أمر حيوي.

أولئك الذين يضمنون توازنًا جيدًا بين الحياة الخاصة والحياة المهنية يحافظون على صحتهم العقلية والبدنية على المدى الطويل. كلما تم إدراك الإجهاد والإرهاق في وقت مبكر ، كان من الأفضل معالجتهما. في مكان العمل على وجه الخصوص ، من المهم التأكد من وجود مجموعة مناسبة من المهام ومساحة كافية للمناورة.

يمكن أيضًا تحقيق التوازن من خلال النشاط. يميل الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام إلى الشعور بتحسن أكثر من الأشخاص الكسالى ، لأن التمارين تُفرز هرمونات السعادة.

التخلص من الأفكار المجهدة طريقة أخرى لتهدئة نفسك. إن إدراك نقاط قوتك وضعفك وقبول الأشياء التي لا يمكن تغييرها هي استراتيجيات مفيدة ضد الإجهاد السلبي.

الشعور بعدم القدرة على التصرف بشكل مستقل هو عامل ضغط رئيسي. أولئك الذين لا يرون التحديات على أنها تهديد ولكن كفرصة للتعلم يستعيدون السيطرة على حياتهم ، لأن الصفاء مفيد للصحة ، في حين أن الإجهاد الدائم يمكن أن يقلل من متوسط ​​العمر المتوقع.

إدارة الوقت بشكل أفضل ، وممارسة الرياضة ، والتعامل مع التوتر ، وطرق تجنب التوتر تخلق المزيد من الهدوء. يمكن أن يؤثر التخيل والوخز بالإبر والعديد من الطرق الأخرى على مشاعر المرء بطريقة يكون لها تأثير إيجابي. هذا يخلق التوازن في جميع المواقف ، وهو شرط أساسي مهم للحصول على الصحة والحفاظ على الصحة.

تساعد طرق الاسترخاء وتقنيات التنفس والتأمل على تحقيق التوازن. كان التنفس المستهدف طريقة مجربة ومختبرة للحد من التوتر لآلاف السنين. يقلل التنفس العميق من معدل النبض ويعود معدل ضربات القلب المتزايد إلى طبيعته.

يمكن للأفراد تجربة طرق مختلفة ، لأن ليس كل شخص يحب كل شيء على قدم المساواة. يمكن للجميع ، بل يجب عليهم ، السير على طريق مليء بالأمل ، لأن الأشخاص المريحين يمكنهم التعامل بسهولة أكبر مع المواقف الصعبة والتعامل بشكل أفضل مع متطلبات المجتمع. هذا يمنح الأشخاص الذين يتصرفون بهدوء نوعية حياة أفضل.