التمدد

تعتمد حركة المفاصل على مستوى التدريب و التمدد أنواع مختلفة من الأنسجة. تتأثر الأنشطة الرياضية والتمارين اليومية بشكل كبير بهذا.

ما هو التمدد؟

يصف مصطلح المرونة إمكانيات النسيج للاستجابة للتغيرات في الطول بالمقاومة. تختلف هذه القدرة اختلافًا كبيرًا اعتمادًا على تكوين الأنسجة. الهياكل المختلفة في الجهاز العضلي الهيكلي والجلد والأعضاء الداخلية مسؤولة عن القدرة على التمدد والتوسع. اعتمادًا على الوظيفة ، يمكن أن تكون هذه الأربطة أو الأربطة أو العضلات أو الأوتار أو كبسولات المفاصل أو أنواع أخرى من الأنسجة.

يتم تحديد وظيفة مكونات النسيج الضام من خلال تكوين المادة الأساسية ، التي تحتوي على نسب معينة من الألياف والمواد السائلة. نسبة هذه العناصر مهيأة وراثيا وتحدد خصائص المرونة اللزجة وبالتالي مرونة الأنسجة. يؤدي التحول الكمي إلى الجانب السائل إلى تقليل مقاومة محفزات التمدد ، بينما يزداد عندما يكون هناك ألياف أكثر نسبيًا.

الشرائط ، بنسبها العالية نسبيًا من ألياف الكولاجين ، قابلة للتمدد قليلاً فقط في حالتها الفسيولوجية. الأمر نفسه ينطبق على الطبقة الخارجية من كبسولة المفصل. تحتوي الأوتار واللفافة على ألياف أكثر مرونة نسبيًا ، مما يسمح بزيادة قصيرة المدى في الطول عند التمدد ، ولكن هذا ينعكس بسرعة بواسطة قوى التراجع. لا يمكن تغيير طول العضلة نفسها إلا عن طريق الانقباضات ضمن إطار عمل محدد. العناصر المقلصة ليست مرنة وبالتالي ليست قابلة للمط.

الوظيفة والمهمة

تحدد المرونة الكلية لجميع أنواع الأنسجة المعنية حركة المفاصل والجسم بأكمله. مع الحركات في الحياة اليومية ، وخاصة في الرياضة ، يمكن أن يكون لمدى الحركة تأثير كبير على جودة الحركة وتطور القوة. في العديد من الرياضات ، على سبيل المثال ، تعتبر الحركة الخلفية مكونًا مهمًا لتطوير الطاقة الأمثل في البداية ومسافة التسارع القصوى. لا تأتي القوة الأولية من الانكماش النشط للعضلات فحسب ، بل تتغذى أيضًا من الطاقة الحركية التي نشأت من التمدد المسبق للأوتار واللفافة وكبسولات المفصل. خصائص كلا المكونين هي عامل أداء محدد.

في نفس الوقت ، هذا يجعل الحركة أكثر فعالية ، حيث أن تطوير القوة الأقل نشاطًا ضروريًا. يتم تقليل خطر الإصابة لأن التسارع لا ينتقل قبل الأوان إلى أنسجة الكبح أو المفاصل ومناطق الجسم الأخرى. نفس المبدأ ينطبق على التنفس. عندما تستنشق ، يتمدد أنسجة الصدر والرئة. قوة التراجع الناتجة هي وحدها المسؤولة عن عودة القفص الصدري أثناء الزفير أثناء الراحة.

يمكن تحقيق تحسن في المرونة من خلال الأنشطة البدنية المناسبة ، خاصة عند الأطفال والمراهقين ، حيث لا يزال النسيج الضام يحتوي على عدد كبير نسبيًا من الألياف المرنة.

في مرحلة البلوغ ، يكون التدريب لاكتساب الطول أكثر صعوبة لأن تركيب الأنسجة قد تغير. يمكن دائمًا تحقيق تغيير قصير المدى في التنقل من خلال تمارين الإطالة ، ولكن النجاح طويل المدى فقط من خلال التدريب المنتظم والمكيف. يلعب نوع التمدد ووقت التطبيق دورًا مهمًا في فعالية هذه الإجراءات ، خاصة في الرياضة.

لا يزال التمدد الساكن ، المعروف أيضًا باسم التمدد ، شكلاً شائعًا جدًا من التدريبات الطويلة في الرياضة ، على الرغم من أن الأبحاث في علوم الرياضة أظهرت منذ فترة طويلة أن التمديدات الديناميكية أكثر فعالية. أي نوع من الشد قبل الأنشطة الرياضية التي تتطلب القوة أو السرعة أو السرعة يأتي بنتائج عكسية. له تأثير على تقليل الأداء ، حيث لا يتم تحقيق الكثير من الطاقة الحركية من خلال التمدد المسبق. يعد الإحماء المحدد مهمًا جدًا قبل أداء التحمل ، وتمارين الإطالة ليست ضرورية.

إن الرأي السائد في كثير من الأحيان بأن التمدد المنتظم يقلل من التعرض لإصابة العضلات العاملة قد تم دحضه علميًا منذ فترة طويلة. ومع ذلك ، من المهم تسخين العضلات بعناية من خلال التمارين.

الامراض والاعتلالات

مجموعة كاملة من الأمراض هي نتيجة لعملية تعتمد على التغيير في تكوين الأنسجة والتي في بعض الحالات تحد بشكل كبير من القدرة على التمدد. هناك تحول في العلاقات الكمية ، إما من خلال تقليل نسبة السائل في المادة الأساسية أو من خلال زيادة إنتاج ألياف الكولاجين. تقترب ألياف الكولاجين من بعضها البعض وتتشكل الروابط الهيدروجينية تلقائيًا ، مما يجعل الأنسجة أكثر ارتباطًا وأقل مرونة. يمكن عكس هذه العملية لفترة معينة ، حيث لا يزال من الممكن فك الجسور ، ولكن ليس لاحقًا ، لأن جسور ثاني كبريتيد ثابتة تؤدي إلى تقلصات هيكلية في الأنسجة العضلية ، مع وجود قيود كبيرة في بعض الأحيان على الحركة.

تحدث مثل هذه الاضطرابات في الجهاز العضلي الهيكلي نتيجة لشل حركة المفاصل أو عدم الحركة العامة. تعتمد أنواع الألياف المختلفة أيضًا على هذه العملية ، على الرغم من الأسباب المختلفة. يحدث التليف الرئوي ، على سبيل المثال ، عن طريق السموم التي يتعرض لها المصابون على مدى فترة طويلة من الزمن. الانخفاض التدريجي ببطء في مرونة أنسجة الرئة له تأثير كبير على وظيفة الجهاز التنفسي.

تقفع دوبويتران هو ورم ليفي لم يتم توضيح سببه بعد. بسبب العمليات المرضية ، يتم تصلب لوحة وتر النسيج الضام في راحة اليد وتفقد مرونتها بشكل متزايد. مع تقدم المرض ، يتم سحب الأصابع المتصلة به ، وخاصة الخاتم والأصابع الصغيرة ، إلى راحة اليد وتصبح غير متحركة.

يمكن أيضًا تفسير انكماش الكبسولة الذي يحدث بعد الإصابات أو الجراحة باستخدام العملية الموضحة. شكل خاص من هذا المرض هو ما يسمى بالكتف المتجمدة (الكتف المتجمد) ، حيث يوجد تقييد هائل للحركة في مفصل الكتف بسبب انخفاض مرونة كبسولة المفصل بشكل كبير. هذه العملية مقاومة للغاية لأي شكل من أشكال العلاج.

يتم إصلاح جميع الإصابات المرتبطة بتدمير الأنسجة كجزء من عملية التئام الجروح. ومع ذلك ، فإن النسيج الندبي الناتج أقل مرونة بشكل ملحوظ من النسيج السليم. هذه ليست مشكلة في الندوب الصغيرة ، ولكن مناطق الندبات الكبيرة ، مثل تلك التي تسببها إصابات الحروق ، يمكن أن تسبب عجزًا كبيرًا في الحركة.

أنشطة التمرين لها تأثير كبير على مرونة الأنسجة المختلفة. يشتكي العديد من أطباء الأطفال ومعلمي الرياضة اليوم من أن الأطفال والمراهقين أصبحوا أكثر جمودًا مما كانوا عليه من قبل. هذا بالتأكيد له علاقة بالتغيير في ممارسة الرياضة وسلوك أوقات الفراغ. لا يمكن القضاء على عجز الحركة الناتج على الإطلاق في مرحلة البلوغ أو يمكن القضاء عليه فقط بجهد كبير.