القهوة أثناء الحمل

من المعروف أن الكحول والتبغ يشكلان خطورة على الجنين ولذلك يجب أن يكونا من المحرمات أثناء الحمل. وغني عن البيان أنه لا ينبغي تناول الدواء إلا بعد استشارة الطبيب. ولكن أيضا التمتع الذي يبدو غير ضار من القهوة أثناء الحمل يمكن أن تؤثر سلبا على الطفل.

ماذا يفعل الكافيين في المشيمة؟

الكافيين الموجود في القهوة ، ولكن أيضًا في الشاي الأسود والأخضر والكولا ومشروبات الطاقة ، وبدرجة أقل ، الكاكاو مادة ذات تأثير نفسي لها تأثير محفز على الجسم. بما أن الكافيين يزيد من معدل ضربات القلب ويحفز عملية التمثيل الغذائي ، فإن القهوة توقظك وتزيد من التركيز ، ولكن بكميات أكبر فإنها تسبب الصداع ومشاكل النوم.

في حين أن العديد من المواد الضارة الأخرى يتم ترشيحها بواسطة المشيمة ، التي تفصل الأم عن مجرى دم الطفل ، يمكن للكافيين عبور حاجز المشيمة دون عوائق. هذا هو السبب في التمتع القهوة أثناء الحمل ليس فقط الكائن الحي للأم الحامل ، ولكن أيضًا كائن الجنين. يتزايد التأثير على الطفل بسبب حقيقة أن جسم الطفل يفتقر إلى الإنزيمات المهمة التي تسهل على البالغين تحطيم الكافيين.

يمكن أن يتراكم الكافيين ، خاصة في أنسجة دماغ الطفل. يستغرق الطفل الذي لم يولد بعد ما يصل إلى عشرين مرة من الوقت الذي يستغرقه الشخص البالغ العادي لإفراز الكافيين الذي يمتصه. يمكن لجسم المرأة الحامل نفسه أن يكسر الكافيين بشكل أبطأ بسبب التغيرات في عملية التمثيل الغذائي.

بالإضافة إلى التأثيرات المباشرة على نمو الطفل ، فإن تناول الكافيين يؤثر أيضًا على المشيمة ، حيث يضيق الأوعية الدموية. وهذا يؤدي إلى انخفاض تدفق الدم ، وبشكل غير مباشر ، إلى انخفاض إمداد الطفل بالأكسجين والعناصر الغذائية المهمة.

يؤثر الإفراط في تناول القهوة على وزن الطفل

كلما زادت كمية القهوة التي تستهلكها الأم الحامل ، زاد تأثير الكافيين الذي تحتوي عليه على نمو الطفل. بالإضافة إلى نقص المعروض من العناصر الغذائية ، تلعب التأثيرات المباشرة للكافيين المثبطة للنمو دورًا أيضًا. حتى الاستهلاك المنخفض نسبيًا للقهوة يمكن أن يكون له علاقة سببية بانخفاض وزن الطفل عند الولادة.

قد يعني فنجان قهوة واحد فقط في اليوم انحرافًا عن متوسط ​​وزن المواليد البالغ 30 جرامًا. يمكن أن يكون الارتفاع أقل من المتوسط. كلما قل وزن الرضيع عند الولادة ، ليس فقط تزداد المخاطر الصحية في الوقت الذي يلي الولادة مباشرة ، ولكن تزداد احتمالية حدوث عواقب طويلة المدى يمكن أن تؤثر على نمو الطفل.

لهذا السبب ، توصي المنظمات الصحية الدولية النساء الحوامل بعدم تناول أكثر من 200 إلى 300 ملليغرام من الكافيين يوميًا. هذا يتوافق مع حوالي كوبين إلى ثلاثة أكواب صغيرة من القهوة. إذا كانت الجرعة اليومية أعلى في بعض الأحيان فقط ، فمن غير المحتمل حدوث آثار سلبية. ومع ذلك ، إذا تم استهلاك المزيد من القهوة على المدى الطويل ، فإن انخفاض الوزن عند الولادة يزيد أيضًا من خطر الولادة المبكرة.

القهوة أثناء الرضاعة؟

يجب تناول القهوة باعتدال أثناء الرضاعة الطبيعية. يمكن اكتشاف المادة في حليب الثدي بعد فترة وجيزة من تناول الكافيين مع المشروبات أو الطعام. بعد حوالي ساعة ، يكون محتوى الكافيين أعلى. إذا تم إجبار الطفل على الشرب خلال هذا الوقت ، فسوف يتناول الكافيين مع الحليب.

كلما زادت نسبة الكافيين في لبن الأم ، كلما ازداد تفاعل الأطفال مع اضطرابات النوم والأرق والعصبية. ومع ذلك ، فإن عملية التمثيل الغذائي للأم تعود إلى طبيعتها بسرعة كبيرة بعد نهاية الحمل ، بحيث يتفكك الكافيين الذي يتم تناوله بسرعة مرة أخرى بالمعدل المعتاد قبل الحمل.

بمجرد أن يرضع الطفل رضاعة طبيعية لفترة أطول ، فلا حرج من شرب القهوة مباشرة بعد الرضاعة الطبيعية ، حيث أن الكافيين الذي يحتوي عليه يتفكك بالفعل في الجسم في المرة القادمة التي يرضع فيها الطفل.

نصائح لتناول الكافيين بشكل متوازن

نظرًا لأن الكميات الصغيرة من الكافيين غير ضارة ، فلا يتعين على أي امرأة حامل أو مرضعة التخلي عن القهوة تمامًا. ومع ذلك ، إذا أمكن ، لا ينبغي شرب الكوبين إلى ثلاثة أكواب مرة واحدة ، ولكن يجب توزيعها على مدار اليوم. يجب أن نتذكر أيضًا أن المشروبات الأخرى مثل الشاي الأسود أو الكولا تحتوي أيضًا على مادة الكافيين ، وبالتالي يجب أخذها في الاعتبار في التوازن العام.

إذا تم استهلاك القهوة والكولا بشكل أساسي بسبب الطعم ، فمن المستحسن التحول إلى المنتجات منزوعة الكافيين. يمكن استبدال الشاي الأسود بشاي المريمية ، الذي لا يحتوي أيضًا على مادة الكافيين. من ناحية أخرى ، لا تعد مشروبات القهوة الفورية بديلاً لأنها تحتوي أيضًا على مادة الكافيين وغالبًا ما تكون عالية جدًا في السعرات الحرارية.

إذا كانت المرأة تقدر القهوة في المقام الأول بسبب تأثيرها المحفز وشربت الكثير منها قبل الحمل ، يمكن أن يحدث التعب والصداع أثناء المرحلة الانتقالية. ومع ذلك ، يختفي هذا من تلقاء نفسه بعد بضعة أيام من تعديل الجسم.

إذا كنت تعاني من مشاكل خطيرة بشكل خاص في التعود عليها ، يمكن تقليل كمية القهوة اليومية تدريجيًا. بدلاً من القهوة ، يمكن استخدام عصير الليمون الساخن والزنجبيل والعصائر الطازجة أو الدشات المتناوبة كمنصات صباحية. يمكن أيضًا أن يكون شاي الفاكهة لذيذًا ومنعشًا.

الاستمتاع بغير ندم

بالنسبة للكثيرين ، يعتبر شرب القهوة جزءًا طبيعيًا من الحياة اليومية. حتى أثناء الحمل والرضاعة ، لا يجب التخلي عن هذه العادة تمامًا. ومع ذلك ، نظرًا لأن الكميات الكبيرة من الكافيين يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على نمو الجنين ، يجب تقليل الاستهلاك وفقًا لذلك.

بفضل العديد من المشروبات الخالية من الكافيين في مجموعة متنوعة من النكهات ، من المؤكد أن حتى شاربي القهوة المتحمسين سيجدون شيئًا يمكنهم الاستمتاع به دون تردد.