رهبة المسرح

رهبة المسرح يتوافق مع موقف مرهق قبل الظهور العام. يمكن أن تتطور هذه الظاهرة إلى اضطرابات القلق بمرور الوقت. إذا حدث ذلك ، فإن العلاج السلوكي المعرفي يساعد في إعادة تقييم الموقف السلبي.

ما هو خوف المسرح؟

يعاني المرضى المصابون برهاب المرحلة من أعراض نفسية وجسدية. كل مرحلة من الرهبة هي حالة ذهنية مؤقتة في مواقف التوقعات المجهدة.
© DDRockstar - stock.adobe.com

رهبة المسرح يمكن أن تؤثر على مجالات مختلفة من الحياة. في التعريف الموسع ، يشار إلى أي نوع من التوتر أو الإجهاد قبل الظهور العام أو الامتحان أو الموقف الخطير باسم خوف المسرح. في الأساس ، يرتبط رهاب المسرح بقلق الامتحان.

تشمل الأشكال الأخرى لرعب المسرح الخوف من الكاميرا وخوف الميكروفون والخوف من الكلام. نظرًا لأن السمعة المهنية لفناني الأداء بأدائهم على خشبة المسرح تخضع ، قبل كل شيء ، للتدقيق المستمر ، فإن الخوف من المسرح منتشر بشكل خاص بينهم. لا يتم تقييم الشكل الأساسي لخوف المرحلة كحالة مرضية في هذا السياق ، ولكن غالبًا ما يوصف بأنه ظرف موات.

يخلق رهاب المسرح توترًا أساسيًا يجده العديد من فناني الأداء محفزًا ويعزز الأداء. بمجرد أن يحدث خوف المرحلة مع الأعراض الجسدية في كثير من الأحيان ، يمكن أن يتحول إلى رهاب اجتماعي. بعد تجارب الأداء غير السارة ، قد ينشأ الخوف من عودة الخوف.

يستمر هذا في حلقة الخوف من التقييم العام ، حيث يفشل الشخص المعني مرة أخرى في الأداء الجيد خوفًا من الخوف. وهكذا يمكن أن تستقر النظرة السلبية للوضع. ينشأ كل نوع من أنواع رهاب المسرح على أساس الانطباع بأن أداء الفرد ينظر إليه ويقيمه من قبل الجمهور.

الأسباب

الإجهاد هو استجابة طبيعية لمهام وشيكة بعض التعقيد. أثناء التطور ، يجب أن يضمن الشعور بالتوتر البقاء في المواقف الخطرة والاستعداد للهروب أو القتال من خلال الهرمونات مثل الأدرينالين. تؤثر بعض أعراض الإجهاد الناتج عن رهاب المسرح على مجموعات الفنانين أكثر من غيرهم.

يمكن أن يؤدي جفاف الفم والحلق المرتبط بالإجهاد وصعوبة البلع أو ضيق التنفس إلى إضعاف صوت الممثلين والمغنين على وجه الخصوص. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يفقد عازفو البيانو الذين لديهم أيدي رطبة بسبب الضغط وصول المفتاح الآمن. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يضعف الجهاز العصبي العضلي نتيجة الإجهاد ، مما يقلل بشكل كبير من جودة أداء العازفين والممثلين والرياضيين.

يعاني العازفون بشكل أساسي من رعشات اليد المرتبطة بالتوتر ، مما يقلل من جودة أدائهم. حتى إذا كنت خائفًا من التحدث أمام مظاهر عامة غير فنية مثل العرض التقديمي ، يمكن أن يكون للتوتر المتصور عواقب وخيمة على الأداء. يمكن للمقدم ، على سبيل المثال ، أن ينسى النص أو يواجه انسدادًا عامًا.

بمجرد أن يؤدي الضغط الملحوظ إلى ضعف في الأداء وتقييم سلبي لاحق من قبل الجمهور المراقب ، تتطور دوامة من التوقعات السلبية لأداء الفرد. بسبب انتقائية الإدراك ، يتم تشجيع المتأثرين من الآن فصاعدًا في التقييم السلبي لأدائهم ، حيث يبدو أنهم يقبلون النقد فقط ولا يكادون يسمعون أي مدح. يتطور الرهاب الاجتماعي.

الأعراض والاعتلالات والعلامات

يعاني المرضى المصابون برهاب المرحلة من أعراض نفسية وجسدية. كل مرحلة من الرهبة هي حالة ذهنية مؤقتة في مواقف التوقعات المجهدة. جسد الشخص المعني يستعد للتعامل مع المهمة المقبلة. كرد فعل فسيولوجي ، يزداد مستوى الأدرينالين لدى المصابين. يزداد تدفق الدم إلى الدماغ والعضلات ويشعر الشخص المعني بمزيد من اليقظة. تزداد القدرة على الرد.

يتم تنشيط الرغبة العقلية لأداء. سريريًا ، هناك إجهاد حاد مرتبط بأعراض مثل الاحمرار ، والخفقان ، والهزات ، والتهيج ، والتوتر ، والقلق الجسدي أو العاطفي. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي الخوف من المسرح إلى نقص التركيز والنسيان.

يتفاعل الجميع بشكل مختلف مع المواقف العصيبة. لهذا السبب ، يمكن أن تختلف أعراض رهاب المسرح من شخص لآخر. بينما يرى بعض الفنانين أن هذه الظاهرة مرتبطة ارتباطًا وثيقًا بالحب ، يجدها آخرون غير مريحة. بمجرد أن يتطور الخوف من المسرح إلى رهاب اجتماعي ، تظهر أعراض أخرى مثل الغثيان أو مشاكل الدورة الدموية أو آلام البطن.

في الحالات القصوى ، يمكن أن يؤدي الخوف من المسرح إلى نوبات إغماء. في مرحلة ما ، تمت مقارنة هذه الظاهرة بحمى المدافع قبل القتال التي يعاني منها الجنود ، والمعروفة باسم الإثارة لارتفاع ضغط الدم من الخطر الوشيك.

التشخيص ومسار المرض

لا يكون خوف المسرح ذا صلة سريريًا إلا إذا تطور إلى ظاهرة معتادة من أعراض لا تطاق جسديًا أو رهاب اجتماعي.

كما أنه وثيق الصلة بالتشخيص في سياق الخوف الشديد من الفشل والاكتئاب أو تدني احترام الذات أو اضطراب القلق الاجتماعي. الخط الفاصل بين خوف المرحلة المحسوس بشكل إيجابي والسلبي هو مائع. فقط الشكل الأخير له صلة سريرية.

المضاعفات

المضاعفات المتعلقة بما يسمى برهاب المسرح ، في حالة وجود مظهر خارج نطاق البديل الاجتماعي الرهابي ، تكون في أحسن الأحوال محرجة في الطبيعة. على سبيل المثال ، يمكن أن يفقد النبض المتزايد والإجهاد الملحوظ التحكم في الجسم جزئيًا ، وهو ما يمكن رؤيته في الانتصاب التلقائي ، أو تسرب البول غير المنضبط أو سوء النطق.

غالبًا ما تضيف هذه الأشياء إلى رهاب المسرح وتؤدي إلى شكل من أشكال الخوف من الأداء أو التحدث. ينشأ تعقيد من هذا فقط إذا كان هذا يعني بالنسبة للمتضررين أنهم لم يعودوا قادرين على الوفاء بالتزاماتهم الاجتماعية أو المهنية. إذا تطور الخوف من رهاب المسرح بسبب توقع الفشل أو التعرض لضغط شديد في المواقف المناسبة ، فإن المشكلة تكون أكثر خطورة.

يمكن أن يؤدي هذا إلى إضعاف الإدراك الذاتي ، حيث تسود الفكرة في ذهن المتأثرين أنها ليست كافية للجمهور. لذلك في بعض الحالات يمكن أن تتطور المجمعات. تنشأ المضاعفات الجسدية البحتة مع المواد التي يستخدمها الأشخاص المصابون برهاب المسرح للتغلب عليها.

يمكن أن يؤدي الاستخدام المفرط لحاصرات بيتا إلى تلف القلب والحالات المزاجية الاكتئابية. الكحول والمواد الأخرى التي قد يتم تناولها بشكل معتاد قبل الأداء من المحتمل أن تسبب الإدمان وتسبب المزيد من التعقيدات.

متى يجب أن تذهب إلى الطبيب؟

رهاب المرحلة العادي ، الذي يحدث في كثير من الناس في المواقف المناسبة ، ليس سبباً لزيارة الطبيب. والسبب في ذلك هو أن التوتر الطفيف والمثبطات المحتملة والأعراض الأخرى لا تؤدي بالضرورة إلى الفشل. بدلاً من ذلك ، لا يزال معظم الأشخاص قادرين على إتقان مواقف الاختبار والأداء - على الرغم من أنهم قد يشعرون بعدم الارتياح قبلها وأثناءها. على الرغم من خوفهم الطفيف ، لا يزال المصابون يعملون بكامل طاقتهم.

تختلف الحالة إذا كان رهاب المسرح يقيد بشدة الشخص المعني. هذا هو الحال ، على سبيل المثال ، عندما تكون الأعراض ملحوظة جدًا جسديًا ، فإن الخوف من المسرح يمنع فعلاً القيام بأي نشاط أو يكون هناك خوف من الخوف. الحالة الأخيرة تعني عبئا ثقيلا على الشخص المعني. يؤدي مجرد الخوف من أعراض رعب المسرح إلى حالة من التوتر الشديد والخوف من الفشل. وفقًا لذلك ، فإن الانتقال إلى رهاب الاجتماع مائع ، مما قد يعني قيودًا إضافية.

نظرًا لأن احتمالية تناول المواد المسببة للإدمان للحصول على تعويض يزداد مع تزايد الخوف ، فمن المستحسن مراجعة الطبيب على أبعد تقدير. وفقًا لحقيقة أنه اضطراب قلق ، فإن المعالجين النفسيين أو غيرهم من الأشخاص المدربين نفسياً هم المكان المناسب للذهاب إليه.

العلاج والعلاج

يتمتع المرضى الذين يعانون من رهاب المسرح بميزة كبيرة في العلاج مقارنة بالمرضى الذين يعانون من معظم اضطرابات القلق الأخرى. في حين أن السبب الرئيسي لمعظم مرضى القلق الآخرين هو في الظلام ويحتاج إلى الحفر علاجيًا ، فإن السبب الرئيسي لخوف المرحلة معروف بالفعل. وبالتالي تتوفر العديد من استراتيجيات المواجهة.

يجب على المرضى تقييم توترهم وكل التغييرات ذات الصلة على أنها إيجابية واعتبارها معقولة ومفيدة. يمكن القيام بذلك عن طريق العلاج السلوكي المعرفي ، والذي يمنح المريض فرصة جديدة لتقييم تجاربه السابقة. العلاج النفسي أو العلاج المصاحب نفسيًا فيما يتعلق برهاب المسرح ضروري فقط إذا تسببت الحالة في انسداد وتسبب الخوف الفعلي.

طالما أن رهاب المسرح لا يصبح مرضيًا ، فيمكن تعويضه عن طريق فناني المسرح على وجه الخصوص من خلال الاستمتاع بعملهم وتوقع الإعجاب. من خلال تقنيات الانعكاس الذاتي والتقنيات العقلية والأساليب الموجهة للجسم بالإضافة إلى طرق التنفس والاسترخاء ، يمكن عادة التغلب على رهاب المسرح بين الفنانين دون علاج ، على سبيل المثال باستخدام أسلوب Alexander Technique أو Feldenkrais.

من ناحية أخرى ، يمكن مواجهة القلق من الامتحان من خلال الإدارة الفعالة ، على سبيل المثال من خلال المواجهة المتكررة مع المنافسات والمواقف التنافسية واختبارات الشجاعة. التنظيم المنهجي للامتحانات مفيد أيضًا في هذا السياق. في حالة الخوف من المسرح قبل المواقف الرياضية ، ينبغي إيلاء أكبر قدر من الاهتمام لإدارة المخاطر.

يمكنك العثور على أدويتك هنا

- أدوية تساعد على الاسترخاء وتقوية الأعصاب

التوقعات والتوقعات

يعتمد تشخيص رهاب المرحلة وقلق الاختبار على عدة عوامل. وتجدر الإشارة بشكل خاص إلى ما إذا كنت تتلقى علاجًا احترافيًا أم لا. إذا كان هذا هو الحال ، فإن فرصة التغلب على رهاب المسرح بشكل دائم جيدة نسبيًا. ومع ذلك ، ليس هناك ما يضمن أنك ستكون خاليًا من قلق الامتحان إلى الأبد. الانتكاسات ممكنة وتحدث أيضًا علاجات غير ناجحة.

ولكن حتى بدون علاج هناك فرص للشفاء. هنا للمرأة ميزة على الرجل. النساء أكثر عرضة من الرجال للتحدث عن مشاكلهن. غالبًا ما يجد الرجال صعوبة في الاعتراف بالمشاكل الشخصية لأنفسهم وللآخرين. وبذلك ، فإنهم يقمعون المشكلة ويمكن أن يتفاقم الخوف من المسرح. على أي حال ، إذا كنت تخشى الامتحان ، فمن المفيد التحدث مع الآخرين عنه وربما أيضًا تبادل الأفكار مع المتأثرين أيضًا. وهذا يتيح تبادل استراتيجيات المواجهة والتغلب على الأزمات العاطفية بسرعة أكبر.

خوف المسرح هو مرض نادرًا ما يختفي فجأة. يتحسن التشخيص مع كل موقف ، لأنه عملية تعلم مستمرة ، سواء بالنسبة للنفسية أو للجسم.

منع

لا فائدة من محاولة منع رهاب المسرح تمامًا. بدلاً من ذلك ، يجب الاعتراف برهبة المسرح واستخدامها كفرصة لتحسين الأداء.

الرعاية اللاحقة

العلاج الناجح لرهبة المسرح لا يعني أنه لا يمكن أن يحدث مرارًا وتكرارًا. ثم من المهم أن يكون لديك دائمًا العناصر التي تم استخدامها بالفعل للتعامل مع رهبة المسرح ذهنيًا. وبهذه الطريقة ، تتم محاربة رهبة المسرح بشكل فعال مرة أخرى.

عادة ما تكون هذه التدابير فعالة بشكل فردي. وهذا يشمل بعض الطقوس التي تتطلب ، كقاعدة عامة ، القليل من الجهد الذهني لتعتاد عليها. على أي حال ، يجب تدريب هؤلاء بشكل مكثف بحيث يكونون متاحين في أي وقت. هذا هو الحال بشكل خاص في المواقف التي يُنظر إليها مؤخرًا على أنها مرهقة ويمكن ربطها برهاب المسرح.

يجب أن تكون المعرفة اللازمة لإرخاء العقل والجسم المكتسبة في التدريب ضد هذا المرض متاحة على الفور. وهذا يشمل بشكل خاص التنفس الواعي الذي يعزز الاسترخاء. يُنصح بهذا كثيرًا في مجال الرعاية اللاحقة لرهاب المسرح ، حيث يمكن استخدامه مرة أخرى بأقل جهد.

لذلك من المستحسن الاستعداد وفقًا لذلك ، بحيث يكون استخدام رعاية المتابعة لرعب المسرح ضروريًا في أي وقت. يتم أيضًا تضمين التقنيات التي تم تطويرها بشكل فردي مسبقًا ، والتي يمكن أن تختلف اختلافًا كبيرًا عن بعضها البعض. علاوة على ذلك ، عندما يتعلق الأمر بمتابعة رعاية رهاب المسرح ، فإن أول شيء ينطبق هو أن جميع التدابير يجب أن تكون مدربة جيدًا.

يمكنك أن تفعل ذلك بنفسك

في بعض المواقف ، يكون رهاب المسرح أمرًا طبيعيًا تمامًا ويمكن اعتباره إيجابيًا إذا لم يخرج عن السيطرة وبالتالي يؤثر على الأداء. يمكن أن يكون ترك العصبية الخطوة الأولى في التغلب عليها. يجب على المتأثرين أن يدركوا أن إخوانهم من البشر لا يكادون يلاحظون حالات انعدام الأمن الصغيرة ونادرًا ما يعتبرونها سلبية.

يشعر الكثير من الناس بالأمان قبل الظهور العام أو الامتحان إذا فكروا في الموقف المخيف عدة مرات مسبقًا. تتكرر هذه الفكرة التصويرية ، والتي تسمى أيضًا التخيل ، حتى يتم استيعاب العملية الإيجابية تمامًا ويمكن إنهاء التمرين بشعور إيجابي. قبل الحدث مباشرة ، تساعد تمارين الاسترخاء والتنفس على تقليل التوتر إلى مستوى مقبول. يمكن أن تساعد زهور باخ أو العلاجات المثلية على تحقيق السلام الداخلي. من ناحية أخرى ، لا نوصي بالكحول كمسكن للقلق: حتى الكميات الصغيرة تقلل التركيز ، ويمكن أن تؤدي الكميات الزائدة إلى فقدان السيطرة التام.

يمكن أن يؤدي الإجهاد والاندفاع المحموم أيضًا إلى زيادة الخوف من المسرح: قبل الأداء ، يجب أن تمنح وقتًا كافيًا للاستعدادات النهائية وتمارين الاسترخاء ؛ إذا كنت متوتراً للغاية ، يمكن أن يكون المشي لمسافة قصيرة في الهواء النقي مفيدًا. على المدى الطويل ، يساعد الحديث الإيجابي مع النفس على تقوية الثقة بالنفس.