شلل النوم

أ شلل النوم هو اضطراب في النوم يكون فيه الشخص غير قادر على تحريك جسده لفترة قصيرة من الزمن. هذا الاضطراب ليس خطيرًا وعادة ما يحدث بشكل منعزل ، ولكن أحيانًا يترافق مع اضطرابات النوم الأخرى مثل النوم القهري.

ما هو شلل النوم؟

يتحدث الأطباء فقط عن شلل النوم السريري بمعنى اضطراب النوم إذا حدثت هذه الحالة عندما يكون الشخص المعني مستيقظًا.
© جورودينكوف - stock.adobe.com

شلل النوم يشير إلى حالة مؤقتة من عدم القدرة على الحركة تبدأ أثناء النوم أو قبله مباشرة. يبدأ شلل النوم عندما ينتقل الشخص بين اليقظة والنوم.

لا يستطيع الناس الحركة أو الكلام لثوانٍ أو حتى دقائق. ليس من غير المألوف أن تمر بحالة من الصدمة أو الذعر خلال هذا الوقت. غالبًا ما يتعايش اضطراب النوم ، مثل شلل النوم ، مع اضطرابات النوم الأخرى ، مثل النوم القهري. تتحد الأعراض الجسدية والنفسية أثناء شلل النوم لتخلق حالة مروعة للمصابين.

غالبًا ما يبلغ الناس عن صلابة جسدية في حالة الشفق ، جنبًا إلى جنب مع الشعور بعدم الارتياح بأن دخيلًا يدخل الغرفة. يمكن أن يحدث شلل النوم بسبب الاضطرابات النفسية أو الجسدية مثل اضطرابات القلق أو الصداع النصفي.

الأسباب

من المفترض أن يكون لدى واحد من كل ثلاثة أشخاص بعض الخبرة شلل النوم سوف تفعل. من أجل فهم أسباب شلل النوم ، من المهم أن ندرك أنه لا تزال هناك مرحلة انتقالية بين حالات الوعي واليقظة والنوم.

في هذه المرحلة ، لا تزال مكونات حالة اليقظة موجودة ، مثل المعلومات حول البيئة ، ولكن المعلومات من حالة الحلم تتداخل بالفعل هنا. عادة ما يتم هذا الانتقال بسلاسة. يرتبط شلل النوم بمرحلة الريم. خلال هذه المرحلة أيضًا ، لا تتحقق الأحلام إلا من خلال العيون.

يُعتقد أن بعض الاضطرابات النفسية أو اضطرابات النوم يمكن أن تسهم في الإصابة بشلل النوم. وتشمل هذه الاكتئاب واضطرابات القلق والتوتر والخدار وتعاطي المخدرات والكحول.

الأعراض والاعتلالات والعلامات

لا يستطيع المريض التحرك أثناء شلل النوم. يتحدث الأطباء فقط عن شلل النوم السريري بمعنى اضطراب النوم إذا حدثت هذه الحالة عندما يكون الشخص المعني مستيقظًا. يمكن أن يحدث الشلل المطول بمفرده أو كجزء من اضطراب نوم آخر. إذا كان هناك اضطراب آخر في النوم ، فمن الممكن ظهور أعراض إضافية ، على سبيل المثال مشاكل النوم والاستمرار في النوم أو الشعور بالتعب أثناء النهار.

في حالة شلل النوم قبل الولادة ، يحدث الشلل قبل النوم ، بينما يتميز شلل النوم التالي للنوم بالشلل بعد الاستيقاظ. غالبًا ما يدرك الشخص المصاب محيطه ، لكنه لا يستطيع الحركة أو الكلام. يشعر بعض الناس كما لو أنهم خارج أجسادهم وينظرون إلى أجسادهم من الأعلى أو من الجانب.

يمكن أن تحدث أعراض عصبية نفسية مثل الهلوسة أثناء شلل النوم. مع الهلوسة ، يدرك المريض انطباعات حسية لا يوجد منبه كافٍ لها. على سبيل المثال ، يمكن للأشخاص المصابين بشلل النوم سماع أصوات أو رؤية أشياء وأشخاص وحركات غير حقيقية. قد يشعر المرضى أيضًا أنهم يتعرضون للمس أو الطعن بأداة حادة. هذه التصورات وما شابهها تقع في منطقة الهلوسة اللمسية.

الأعراض الأخرى المحتملة لشلل النوم هي القلق والذعر والقلق. يشعر بعض الناس أن تنفسهم واضح بشكل غير عادي أو لديهم شعور بأنهم لم يعودوا قادرين على التنفس.

التشخيص والدورة

شلل النوم يتم تشخيصه عن طريق استبعاد اضطرابات النوم الأخرى من خلال الأعراض الفردية. يتم التركيز بشكل خاص على التغفيق ، حيث يرتبط هذا الاضطراب في كثير من الحالات بشلل النوم.

ومع ذلك ، فإن الاختبار الجيني للخدار يجعل من السهل استبعاد هذا الاضطراب. عندما يتم استبعاد اضطرابات النوم المحتملة الأخرى ، تتم مقارنة تجارب الفرد وأعراضه مع التجارب الموثقة جيدًا لعدد لا يحصى من المرضى الآخرين. إذا تم الاتفاق على أكثر من جانب ، يمكن تشخيص شلل النوم.

قد يطلب الطبيب أيضًا من المريض الاحتفاظ بدفتر يوميات عن عادات النوم والخبرات ؛ مناقشة التاريخ الطبي الشخصي والعائلي للأرق ؛ أوصي بالإحالة إلى أخصائي النوم الذي قد يقوم ببعض الاختبارات التي قد تتطلب البقاء في مختبر النوم.

المضاعفات

عادة لا يسبب شلل النوم مضاعفات كبيرة. كثير من الناس يصابون بالذعر عندما يكونون مستيقظين ولكنهم غير قادرين على الحركة. بالتزامن مع الهلوسة والكوابيس التي تحدث أحيانًا ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى الصدمة. يمكن أن يؤدي شلل النوم المتكرر إلى اضطرابات النوم.

على المدى الطويل ، يمكن أن تعزز الأعراض الشعور بالخوف والتوتر والاكتئاب في ظل ظروف معينة. نادرًا ما يتسبب شلل النوم في نوبة هلع حادة. يمكن أن يؤدي الانهيار المفاجئ إلى وقوع حوادث وبالتالي المزيد من المضاعفات الصحية. يمكن أن يعاني الأشخاص الذين يعانون من ضعف جسدي من مشاكل في القلب والأوعية الدموية نتيجة لاضطراب النوم. عند علاج شلل النوم ، تأتي المخاطر من العلاج الذاتي غير المناسب.

يتخذ المصابون إجراءات ضد اضطراب النوم ، على سبيل المثال بمساعدة أدوية النوم أو الكحول ، مما قد يؤدي إلى سلوك إدماني وإدمان في النهاية. يمكن أن تسبب المهدئات الطبيعية مثل حشيشة الهر الحكة واحمرار الجلد والصداع إذا تناولت جرعة زائدة. أخيرًا ، غالبًا ما يظل الأشخاص الذين يعانون من شلل النوم المتكرر مستيقظين لفترة أطول أو ينامون قليلاً جدًا - فهناك قلة في النوم ويزداد مستوى التوتر. بالإضافة إلى ذلك ، فإن قلة النوم تعزز المرض العقلي وغالبًا ما تؤدي إلى حوادث في الحياة اليومية وفي العمل.

متى يجب أن تذهب إلى الطبيب؟

إذا واجه الشخص المعني فترات من عدم القدرة على الحركة ، فعليه التحدث إلى الطبيب. التشخيص ضروري لاستبعاد الأمراض الخطيرة وتوفير معلومات عن كيفية التعامل مع الشكاوى في الحياة اليومية. يحتاج المتضررون إلى المساعدة إذا كانوا يعانون من القلق أو الذعر أو اضطرابات النوم. إذا ظهرت مواقف مرهقة في الحياة اليومية بسبب عدم القدرة على الحركة أو إذا كان هناك تغيير في عادات النوم ، يلزم الطبيب. الإرهاق وفقدان التركيز أو الانتباه أمر مقلق.

إذا كان هناك انخفاض في الأداء المعرفي أو البدني ، يجب استشارة الطبيب. إذا لم يعد من الممكن تلبية المتطلبات اليومية ، إذا كان الشخص المعني يعاني من الصداع أو الصداع النصفي وإذا كان يعاني من شعور عام بالمرض ، فإنه يحتاج إلى المساعدة.

يرتبط المرض بعملية النوم الطبيعية. لذلك تظهر الأعراض مباشرة قبل النوم ويجب عرضها على الطبيب. إذا لم يعد بالإمكان التحكم في الأطراف عن طيب خاطر ، فهذه علامة على وجود خلل في الصحة. تعتبر الاضطرابات الحسية أو عدم انتظام الحساسية أو التغيرات في إدراك التنفس من سمات شلل النوم ولذلك يجب مناقشتها مع الطبيب. سماع الأصوات أو الهلوسة أو الشلل الإقليمي كلها مؤشرات على المرض. إذا تكررت الأعراض ، هناك حاجة إلى طبيب.

العلاج والعلاج

أ شلل النوم ليس خطيرا. بالنسبة لمعظم الأشخاص الذين لديهم هذه التجربة غير المألوفة ، يكفي أن يكون لديهم تعليم أساسي حول الاضطراب ، وبالتالي معرفة أنه لا يوجد شيء خطير يحدث لهم.

يحدث شلل النوم في معظم الحالات بشكل منعزل وبدون أعراض اضطرابات أخرى. ومع ذلك ، إذا حدث مع التغفيق ، وهو اضطراب يسبب النعاس المفرط أثناء النهار والنوم ، وأحيانًا مع الهلوسة ، فيجب توفير علاج خاص. مشكلة كبيرة في شلل النوم هي بالتأكيد عدم فهم ما يحدث للشخص المعني. يعاني الكثير من الذعر والصدمة والخوف من العودة إلى النوم.

من المستحسن العمل مع أخصائي لمعرفة الأسباب الفردية التي يمكن أن تؤدي إلى شلل النوم. يكون شلل النوم أكثر شيوعًا عند الأشخاص عند الاستلقاء على ظهورهم ، ويجب أيضًا مراعاة نظافة النوم المنظمة جيدًا. يتضمن ذلك عوامل مختلفة ، على سبيل المثال: يجب أن تنام فقط في السرير ، ولا تتناول وجبات متأخرة ، إلخ.

يمكنك العثور على أدويتك هنا

- أدوية لاضطرابات النوم

منع

بالإضافة إلى العلاج الفردي لـ شلل النوم، العديد من مكونات النظافة الصحية للنوم تعتبر أيضًا منعًا قويًا للاضطراب. وهذا يشمل التخطيط للنوم الكافي أثناء الليل. يستغرق معظم الناس من 7 إلى 9 ساعات. تعتبر الوجبات الدسمة أو الكحوليات أو الكافيين قبل النوم سلبية تمامًا مثل مشاهدة التلفزيون في السرير.

الرعاية اللاحقة

شلل النوم ، حتى لو حدث بشكل منتظم ، ليس له عواقب صحية جسدية. ومع ذلك ، يمكن الإشارة إلى متابعة العلاج ، خاصة إذا حدث شلل النوم بشكل متكرر. يعتمد ذلك على ما إذا كان شلل النوم قد تسبب في مضاعفات نفسية أم لا.

يمكن أن تؤدي التجربة الواعية لحالة أو أكثر من حالات شلل النوم إلى اضطرابات القلق والاكتئاب ، والخوف من النوم وحتى الخوف من حالة غيبوبة. إذا تطور مثل هذا المرض العقلي نتيجة لشلل النوم ، فيجب معالجته. يجب أن يتألف العلاج من العلاج الدوائي بالعقاقير المضادة للقلق ، وإذا لزم الأمر ، مع مضادات الاكتئاب ، وكذلك العلاج غير الدوائي الذي يتم فيه التعامل مع المخاوف المرتبطة بشلل النوم بشكل مكثف.

على وجه الخصوص ، إذا كان هناك خوف من النوم ، فقد يكون من الضروري أيضًا إعطاء الحبوب المنومة (عقاقير Z ، البنزوديازيبينات) في بداية العلاج لتمكين المصابين من النوم. يمكن أيضًا أن يكون العلاج السلوكي لتعلم كيفية التعامل مع القلق مفيدًا. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن تعلم بعض تقنيات التنفس والتأمل والاسترخاء (استرخاء العضلات التدريجي وفقًا لجاكوبسن ، واليوغا) التي تساعد في مكافحة الخوف وتمكين الناس من النوم.

يمكنك أن تفعل ذلك بنفسك

عادة ما يكون شلل النوم غير ضار ويختفي من تلقاء نفسه بعد بضع دقائق. يمكن للأشخاص المتأثرين مواجهة الشلل عن طريق تحريك جزء من الجسم بوعي. يجب فتح العينين وتحريكهما حتى يتمكن الجسم من التكيف مع الوضع غير المألوف. تساعد أيضًا التغني التي يتم تلاوتها بعد الاستيقاظ.

في 60٪ من الحالات ، يحدث شلل النوم في وضعية الاستلقاء. من الأفضل أن تنام على بطنك أو على جانبك لتقليل فرصة الإصابة بشلل النوم. يساعد منبه مرحلة النوم على الاستيقاظ أثناء مراحل النوم عند حدوث شلل النوم. يمكن أن تقلل الحياة اليومية النشطة مع ممارسة التمارين الرياضية الكافية من أعراض الشلل الليلي. يساعد أيضًا الشاي المهدئ وتمارين الاسترخاء قبل النوم. يخفف استرخاء العضلات التدريجي من التوتر ويمنع الجسم من التشنج أثناء النوم.

في حالة تكرار حدوث شلل النوم ، يوصى بزيارة الطبيب. في بعض الأحيان يكون الشلل غير المريح ناتجًا عن مرض أو استخدام دواء. يمكن للطبيب توضيح الأسباب وعلاجها. إذا استمرت الأعراض ، يتم قياس موجات الدماغ في مختبر النوم ، حيث يمكن تحديد المحفزات النفسية لاضطرابات النوم. في الحالات الفردية ، يرتكز شلل النوم على شكاوى نفسية تحتاج إلى توضيح.