الرهاب الاجتماعي (الرهاب الاجتماعي)

ال الرهاب الاجتماعي، أو أيضًا الرهاب الاجتماعي يسمى اضطراب القلق. يخشى المتضررون من جذب الانتباه السلبي في المجتمع وإحراج أنفسهم. يدور الخوف حول حقيقة أن الاهتمام العام قد يتجه نحو الذات. حوالي 11 إلى 15 بالمائة من الناس سيصابون بالرهاب الاجتماعي في مرحلة ما من حياتهم.

ما هو الرهاب الاجتماعي؟

من الأعراض النمطية للرهاب الاجتماعي الخوف من الاتصال الاجتماعي. التفاعل مع الآخرين هو موقف مرهق للمتضررين.
© Piotr Marcinski - stock.adobe.com

ال الرهاب الاجتماعي يتم تعريفه في التصنيف الدولي للأمراض 10 (الناشر: منظمة الصحة العالمية) على النحو التالي: الأشخاص الذين يعانون من الرهاب الاجتماعي يخشون جذب الانتباه في مجموعات أصغر ومن أن يكونوا محور الاهتمام. احترام الذات منخفض والنقد صعب التحمل.

$config[ads_text1] not found

مميز ، هذا الخوف لا يحدث في الحشود الكبيرة. يقتصر على بعض المواقف الاجتماعية. في بعض الحالات ، يتركز الخوف في مناسبات مثل تناول وجبة عامة أو محاضرات. ومع ذلك ، فمن الشائع أن يمتد الخوف إلى العديد من المواقف الاجتماعية.

يمكن أن تشمل الأعراض خفقان القلب والغثيان والرعشة والتعرق. نظرًا لأن مستوى المعاناة يمكن أن يزداد حتى يصل إلى نوبات الهلع ، فإن هؤلاء المتأثرين يعرضون سلوك تجنب من أجل تجنب الآثار الجانبية للرهاب الاجتماعي.

الأسباب

ال الرهاب الاجتماعي يمكن أن يكون لها أسباب مختلفة ، غالبًا ما تكون عبارة عن شبكة كاملة من الأسباب. من ناحية ، أظهرت الدراسات أن الاستعداد الجيني يمكن أن يلعب أيضًا دورًا في مثل هذا المرض. يظهر هذا ، على سبيل المثال ، من خلال الدراسات المزدوجة.

يمكن أن يكون سبب آخر للرهاب الاجتماعي راسخًا في شخصية الشخص. يميل الأشخاص الذين يواجهون مثل هذه الصعوبات إلى الشعور بعدم الأمان والشك في أنفسهم ، بينما يتجاهل الآخرون الأشياء المماثلة بروح الدعابة.

$config[ads_text2] not found

يمكن أن يكون لانخفاض الثقة بالنفس بدوره أسباب مختلفة: التنشئة الخالية من الحب التي لا يمكن تطوير الثقة الأساسية فيها ، أو الصدمة أو العجز الاجتماعي مثل الإقصاء ، والرفض ، وما إلى ذلك. يمكن للعلاج النفسي تحليل أسباب الرهاب الاجتماعي.

الأعراض والاعتلالات والعلامات

من الأعراض النمطية للرهاب الاجتماعي الخوف من الاتصال الاجتماعي. يعتبر التفاعل مع الآخرين موقفًا مرهقًا للمتضررين ، ولذلك فإن علامة الرهاب الاجتماعي هي تجنب المواقف التي يتعين على المرء فيها الاتصال بأشخاص آخرين أو إجراء محادثات.

ينتج عن سلوك التجنب هذا شكاوى مقابلة يمكن أن تقلل بشكل كبير من جودة الحياة. من ناحية أخرى ، يصعب تجنب الاتصالات الاجتماعية في الحياة اليومية العادية. تصبح الحياة المهنية أو الاجتماعات العائلية أو جهات الاتصال في المواقف اليومية مثل زيارة الطبيب أو التسوق مواقف مرهقة للأشخاص المتأثرين بالرهاب الاجتماعي.

غالبًا ما تكون الشكاوى في مثل هذه الحالات ذات طبيعة نفسية جسدية. الخفقان ، والتعرق ، والشعور بالإغماء أو الميل إلى التلعثم من الأعراض النفسية الجسدية النموذجية. محاولة تجنب مثل هذه المواقف يخلق أمراضًا جديدة. المتضررون مهددون بالعزلة الاجتماعية.

$config[ads_text3] not found

الانسحاب الكامل من الحياة اليومية يخفف في البداية الخوف من الاضطرار إلى البقاء في المواقف الاجتماعية. ومع ذلك ، فإن معظم الأشخاص الذين يعانون من الرهاب الاجتماعي ليسوا سعداء دائمًا بمثل هذه الحياة المحدودة ويرغبون في أن يكونوا قادرين على التفاعل بشكل طبيعي مع الآخرين. إذا تركت دون علاج ، فغالبًا ما يرتبط الرهاب الاجتماعي بالاكتئاب وحتى الانتحار.

التشخيص والدورة

إلى أ الرهاب الاجتماعي لتكون قادرًا على التشخيص بشكل موثوق ، يجب استيفاء المعايير المذكورة أعلاه. لكن كيف يتطور مثل هذا المرض؟ هل هناك دورة نموذجية؟

كقاعدة عامة ، لا يمكن تحديد سبب سببي واحد للرهاب الاجتماعي. تميل إلى الزحف وتتطور ببطء على مر السنين. إذا لم يتم علاج المرض بشكل مناسب ، فهناك خطر أن يصبح مزمنًا. غالبًا ما ينضم إلى الإدمان و / أو الاكتئاب ، حيث يحاول المصابون مساعدة أنفسهم بالكحول أو الأدوية أو المخدرات.

ثم يتحدث المرء عن الاعتلال المشترك. غالبًا ما يمكن ملاحظة أن المرضى ينسحبون أكثر فأكثر ويصبحون وحيدًا. ومع ذلك ، إذا تم علاج هذا الاضطراب في الوقت المناسب ، فإن التشخيص المناسب لعلاج الرهاب الاجتماعي.

المضاعفات

الرهاب الاجتماعي مرض لا ينبغي الاستهانة به. يتجنب المتضررون التعامل مع الآخرين. إنهم ينسحبون ويعزلون أنفسهم بشكل متزايد عن "العالم الخارجي" الاجتماعي وغالبًا ما يصابون بالاكتئاب. بالنسبة للعديد من المرضى ، لا يمكن الذهاب إلى الطبيب إلا بعد عدة محاولات. يبدأ الرعب في الشارع.

هناك ، لا يزال بإمكان مرضى الرهاب تجنب الأشخاص الآخرين ، لكن الهروب مستحيل في الحافلة أو الترام أو مترو الأنفاق. الخوف يقوى. تتأثر محاولة التستر على الشرط. أنت تلجأ إلى أدوية مثل المهدئات (البنزوديازيبينات). من أجل البقاء على قيد الحياة أثناء الرحلة إلى الطبيب ، فإن الاستخدام قصير المدى كوسيلة مساعدة مقبول تمامًا.

$config[ads_text4] not found

ومع ذلك ، لا يجب استخدامه بشكل صارم على مدى فترة زمنية أطول ، لأن هذا يؤدي إلى التبعية والمزيد من المشاكل. يطور بعض الرهاب الاجتماعي استراتيجيات مختلفة. أنت تتناول مشروبات كحولية. هذا يمكن أن يؤدي بسرعة إلى إدمان الكحول.

يؤدي تجنب مواقف معينة إلى مزيد من القيود في الحياة اليومية للأشخاص الذين يعانون من الرهاب الاجتماعي. على سبيل المثال ، قد يجعل هذا الأمر أكثر صعوبة لاختيار المهنة المناسبة. إذا تم العثور على هذا أخيرًا ، فلا يزال من الممكن إلغاؤه. حتى البقاء في الفصل الدراسي أثناء الدروس النظرية يمكن أن يؤدي إلى حالة مهددة للرهاب. ليس من النادر أن ينتهي هذا بنوبات هلع.

يقوم بعض المتأثرين بالخطوة ليصبحوا عاملين ماهرين ، بينما يظل البعض الآخر غير مهرة مدى الحياة ويمكنهم فقط البقاء على قدميه مؤقتًا مع العمل الإضافي. بدون علاج طبي ، يمكن أن يتفاقم الرهاب الاجتماعي إلى الحد الذي يجعل المصابين به غير قادرين على إجراء اتصالات اجتماعية. في بعض الأحيان يمكن أن يشجع هذا السلوك الانتحاري.

متى يجب أن تذهب إلى الطبيب؟

باعتباره اضطراب قلق مرضي ، فإن الرهاب الاجتماعي دائمًا سبب لاستشارة الطبيب. في مثل هذه الحالات ، من المرجح أن يساعد المعالجون النفسيون. لكن المشكلة تكمن في أن الانتقال بين مستوى عالٍ من الخجل أو انعدام الأمن والخوف الحقيقي ليس واضحًا دائمًا.

الأشخاص الذين يجدون صعوبة بالغة في التواصل الاجتماعي والذين يتسمون بخيبة الأمل والخوف من الفشل لا يتأثرون بالضرورة بالرهاب الاجتماعي. لذلك يعتبر الرهاب الاجتماعي مرضيًا إذا أدى الخوف إلى سلوك الإبطال. هذا يعني أن المريض يعاني بالفعل من قيود بسبب الخوف. هذه القيود هي سبب طلب المساعدة. يمكن أن تكون القيود هي العزلة الاجتماعية أو الخوف من التفاعل بشكل عام.

إذا لم يكن من الواضح إلى أي مدى تؤدي الظروف الشخصية أو النفسية إلى هذه القيود ، فيجب البحث عن شريك محادثة محترف. هذا ليس بالضرورة أن يكون طبيبًا. يمكن أن يساعد الطبيب النفسي أيضًا ، وكذلك المدرب المدرب جيدًا. من الأهمية بمكان أنه في الحياة الاجتماعية التي يتم اختبارها على أنها مقيدة بشدة ، يكون هناك استعداد لفحص هذا الأمر وتغييره. من ناحية أخرى ، إذا كان الرهاب الاجتماعي قد تقدم لدرجة أن ذلك لم يعد ممكنًا ، فإن البيئة تكون مسؤولة.

العلاج والعلاج

لكن كيف يمكن للمرء الرهاب الاجتماعي تعالج بنجاح؟ لقد تم الاعتراف الآن بأن الجمع بين العلاج النفسي والعلاج من تعاطي المخدرات هو الأكثر نجاحًا. العديد من مضادات الاكتئاب ، مثل سيرترالين أو ميرتازابين ، متوفرة كدواء.

الإعداد الصحيح للدواء هو الشرط الأساسي لكي يكون العلاج النفسي فعالاً على الإطلاق. من الناحية النفسية ، يتم استخدام العلاج السلوكي المعرفي عادةً حتى يتعلم المصابون بناء صورة ذاتية إيجابية والتعامل بشكل أفضل مع الهزيمة. في هذا السياق ، الهدف هو جعل المرضى أكثر استقلالية عن آراء الآخرين.

بالإضافة إلى ذلك ، يتم ممارسة تقنيات الاسترخاء المختلفة مثل استرخاء العضلات التدريجي أو التدريب الذاتي لتقليل التوتر. مع إتقان تقنيات الاسترخاء هذه ، يمكن تجنب الأزمات بشكل مثالي. على المدى القصير ، يمكن أيضًا علاج الرهاب الاجتماعي بالبنزوديازيبينات. ديازيبام أو ألبرازولام ، على سبيل المثال ، مناسبان لهذا الغرض.

نظرًا لإمكانية إدمان هذه المهدئات ، يجب استخدامها باعتدال قدر الضرورة وبإيجاز قدر الإمكان. لذلك هناك بعض الطرق التي يمكن استخدامها لعلاج الرهاب الاجتماعي.

يمكنك العثور على أدويتك هنا

- أدوية لتهدئة وتقوية الأعصاب

منع

لأنه لا يعرف بالضبط ماذا الرهاب الاجتماعي مسببات في نهاية المطاف ، من الصعب اتخاذ تدابير وقائية. ومع ذلك ، فقد وجد أن الموقف المهين والسلبي من جانب الآباء أو الأقران في مرحلة الطفولة يزيد من المخاطر. لذلك يجب أن تأخذ هذا في الاعتبار في أسلوب الأبوة والأمومة الخاص بك. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت تشك أولاً في أنه يجب عليك طلب العلاج ، لأن التشخيص المناسب لعلاج الرهاب الاجتماعي هو الأفضل.

يتطلب الرهاب الاجتماعي رعاية ما بعد العلاج النفسي ، حيث إنه يرافق الشخص المصاب مدى الحياة. إذا كان المريض قد عولج سابقًا كمريض داخلي أثناء الإقامة في المستشفى ، فإن رعاية المتابعة تعده للعودة إلى الحياة اليومية خارج الطب النفسي.

الرعاية اللاحقة

يعتمد نطاق الرعاية اللاحقة على الحالة الفردية للمريض. بغض النظر ، فإن الخوف هو أحد الأعراض الأولية للرهاب. يؤدي الخوف إلى عدم توازن المتضررين. هذا هو السبب في أنه لا يمكن أبدًا استبعاد أي تدهور محتمل تمامًا ، حتى مع وجود شخص تمت معالجته بنجاح واستقر عاطفياً.

في الرعاية اللاحقة السلوكية ، يعمق المريض معرفته بكيفية دمج رهابه بشكل أفضل في العمليات اليومية. في الوقت نفسه ، يشرح الطبيب النفسي السلوك المفيد في المواقف المخيفة الحادة. يجب تشجيع الشخص المصاب على زيارة المعالج خارج ساعات العمل العادية ، خاصة في حالة حدوث مثل هذه الأحداث.

عنوان المعالج له وظيفة "الجزيرة الواقية". إذا لم يعد المريض قادرًا على متابعة وظيفته السابقة بسبب الرهاب ، فسوف يعتني به الطبيب النفسي أيضًا في هذه الحالة. خطر أن يتطور عدم القدرة على العمل إلى اكتئاب بالإضافة إلى الرهاب مرتفع للغاية. يتم التصدي لهذا المسار غير المواتي للمرض بالرعاية اللاحقة.

يمكنك أن تفعل ذلك بنفسك

يمكن أيضًا مواجهة المواقف المحفزة للخوف ، كما هو مستخدم في العلاج السلوكي ، من قبل المتأثرين أنفسهم. يمكن أن تساعد كتب المساعدة الذاتية ودفاتر التدريب. على الرغم من أن كتب المساعدة الذاتية ليست كافية لكل رهاب اجتماعي للتغلب تمامًا على القلق الاجتماعي ، إلا أنها يمكن أن تؤدي إلى تحسن كبير في بعض الناس.

يمكن للأشخاص الذين يعانون من الرهاب الاجتماعي أيضًا العثور على الدعم على الإنترنت. يمكن للمجموعات المختلفة عبر الإنترنت في شكل منتديات وتطبيقات ومجموعات وسائط اجتماعية مساعدة المتضررين على عدم الشعور بالوحدة مع مخاوفهم. إذا عملت مجموعة المساعدة الذاتية عبر الإنترنت معًا لتقليل سلوك الإبطال وتقليل الأعراض الأخرى ، فيمكنها أيضًا تحقيق تقدم ملموس. ومع ذلك ، تركز معظم المنتديات والمجموعات عبر الإنترنت على الإغاثة المتبادلة أكثر من التركيز على نهج العلاج (الذاتي).

هناك احتمال آخر للمساعدة الذاتية تقدمه المجموعات التي تجتمع في الحياة الواقعية. ومع ذلك ، فإن العديد من الرهاب الاجتماعي يقفون في طريق مخاوفهم ، لأنهم لا يجرؤون على مقابلة مجموعة من الغرباء في محيط غير مألوف.

يمكن أن يساعد اليقظة في تخفيف أعراض التوتر وكذلك تحسين أعراض معينة من الرهاب الاجتماعي. قبل كل شيء ، اليقظة هي مكمل للطرق الأخرى.