تتطور أعضاء أجسامنا وفقًا للمتطلبات التي يتم إجراؤها على الكائن الحي بواسطة المحفزات البيئية. في حين أن الإجهاد غير الكافي يؤدي إلى تخلف وتراجع الأعضاء المعنية ، فإن التدريب المستمر والرياضة تزيد من وظائف وأداء الجسم.
الرياضة والصحة
لا شك في أن النشاط البدني هو أحد العوامل الرئيسية للحفاظ على صحة وتطور واستقرار الجهاز العضلي الهيكلي والأعضاء الداخلية في أي عمر.
تُظهر لنا الرغبة في الحركة عند الأطفال الصغار وكذلك المراهقين أن الحركة أو الحافز للتحرك هو أحد المحفزات الضرورية للتطور والنمو. ولكن حتى في مرحلة البلوغ ، يجب أن تخضع جميع أنظمة الأعضاء لمجموعة واسعة من المتطلبات الوظيفية ، لأن الظروف المعيشية لكثير من الناس ، والسعي وراء الراحة وعبء العمل من جانب واحد في كثير من الأحيان ، تخلق حافزًا غير كافٍ تمامًا لتعزيز الحفاظ على أداء الجسم وقدرته على التكيف. إن زيادة التعرض للمرض والشيخوخة المبكرة ليست نادرة الحدوث نتيجة أسلوب الحياة من جانب واحد.
لطالما عُرف تأثير الرياضة في تعزيز الصحة ، وقد استخدم في العلوم الطبية لآلاف السنين. حتى الأشخاص المصابين بأمراض خطيرة يتم علاجهم وفقًا للوائح الطبية بأشكال خاصة من التمارين ، لأن مثل هذه التمارين تعزز الشفاء ، ومن ناحية أخرى ، تمكن أيضًا من إعادة الاندماج الاجتماعي للمرضى ، الذين يستعيدون بذلك متعة الحياة.
إن الارتباط الوثيق بين النشاط الرياضي التعويضي وتحسين الأداء أو زيادة المقاومة للأمراض قد تم اختباره بالفعل من قبل أولئك الذين يمارسون الرياضة بانتظام يوميًا أثناء ساعات العمل أو بعد العمل.
الرياضة كوسيلة للوقاية من الأمراض
بمساعدة التمرين ، يمكن أيضًا الوقاية من العديد من أمراض الساق. على سبيل المثال ، احتقان الدم على الساق ، مما يؤدي إلى تورم الساق أو توسع الأوردة أو حتى فتح الساقين.
لا يسعنا إلا أن نبرر الرأي الذي تم التعبير عنه كثيرًا: "لماذا أفرط في ممارسة الرياضة إذا كنت مرهقًا طوال اليوم بالوقوف أو المشي أو أعباء العمل الأخرى؟" غالبًا ما يكون هذا الضغط من جانب واحد ويسبب مطالبًا مفرطة لمجموعات العضلات الفردية ، مما قد يؤدي إلى اضطرابات التغذية والتورم وحتى تغير لون الجلد.
غالبًا ما يتم ملاحظة تشوهات القدم مثل القدم المسطحة أو القدم المسطحة أو حتى القدم المسطحة نتيجة لمثل هذا الإجهاد من جانب واحد. في المقابل ، تحقق التمارين ضغطًا متبادلًا على جميع العضلات وتعزز التنفس والدورة الدموية ، مما يؤدي إلى تحسين تغذية الأنسجة. وبالتالي ، فإن التحفيز الشامل لأنظمة الأعضاء يمنع ما يسمى بأمراض الإجهاد المفرط وبالتالي يساهم في التعافي إلى حد كبير.
يمكننا أن نشعر بشكل مثير للإعجاب بالتأثيرات المعززة للصحة للنشاط البدني ، على سبيل المثال في عطلة الرياضات الشتوية. تخلق الحركة في الهواء الطلق التعويض اللازم عن النقص الذي يحدث غالبًا في الحركة أو الحركة من جانب واحد ، والتي ترتبط بالكثير من الأشخاص الذين يعانون من الحمل الزائد المتزامن للمحفزات الحسية. يؤدي الإجهاد البدني الكبير على الأطراف وأنظمة الأعضاء إلى استرخاء الأعصاب وبالتالي تعافي ممتاز من الحمل الزائد اليومي.
تعزز الرياضة جهاز المناعة
إن التحفيز الأيضي وتنشيط الدورة الدموية الناجم عن الحركة القوية يزيد الأداء والصحة وفي نفس الوقت يزيد من الشعور بالحياة. ونتيجة لذلك ، يمكن علاج الأمراض العصبية فجأة.
بالإضافة إلى ذلك ، تزداد مقاومة الجسم للأمراض ، ويتجلى ذلك قبل كل شيء في حقيقة أن الشخص المعني يسلم من التهابات الجهاز التنفسي ، حتى في الظروف الجوية السيئة. ولكن يمكن أيضًا تعزيز شفاء أمراض الساق والقدم أثناء الطفولة من خلال التحفيز المناخي.
التمرين ، إذا تم استخدامه بشكل صحيح ، يعزز الصحة ويمنع الأمراض. إذا تم ذكر الأضرار الرياضية والإصابات الرياضية هنا ، فيجب أن يقال مقدمًا أنها تلعب دورًا ثانويًا فقط ويمكن تجنبها إلى حد كبير إذا تم النظر في أسبابها.
يتطلب كل تمرين رياضي خبرة في الحركة ، أي تدريب متكرر. أولاً ، تتدرب على تسلسلات الحركة سهلة التعلم ، ثم التسلسلات المعقدة التي تتطلب تفاعل جميع مجموعات العضلات. يتطلب التزلج ، وخاصة في جبال الألب على المنحدرات والجبال ، والقفز على الماء ، وألعاب الجمباز ، وكذلك ألعاب الكرة ، تدريبًا تحضيريًا يوميًا ، مع تقدم العمر ، والخبرة الرياضية واستراحة التدريب ، وكذلك الحالة البدنية تحدد شدة التمرين.
إذا تم تجاهل هذه المعرفة ، فسيصاب الجسد في معظم الحالات. لا يتعرض تسلسل الحركات للخطر بسبب التدريب غير الكافي فحسب ، بل أيضًا بسبب إرهاق العضلات والألم الموضعي وانخفاض درجة حرارة الجسم. ينتج عن ذلك إجهاد عضلي وتمزق عضلي وتهيج في الأنسجة الوريدية المنزلق والعضلات.
منع الإصابات الرياضية
يؤدي اضطراب الحركة الأخف إلى إجهاد. من ناحية أخرى ، فإن إصابات السقوط شائعة في تلك الرياضات التي تتطلب رد فعل سريع بشكل خاص على الحركات المعقدة. من ناحية أخرى ، يحدث تلف المفاصل مع تمزق الأربطة والعظام المكسورة عندما يتم المبالغة في تقدير أداء الجسم ولا يمكنه التعامل مع المتطلبات. إذا أخذنا الرياضات الشتوية كمثال ، فقد تم ذكر أسباب أخرى للإصابة ، والتي يجب مراعاتها من أجل تجنب إصابات الساق الأكثر شيوعًا التي تنتج عن ذلك.
يمكن تحقيق ذلك باستخدام المعدات الرياضية المناسبة (ربط الأمان ، وطول التزلج ، وأحذية التزلج الصحيحة) ، وتدريب الجسم جيدًا وإتقان التقنية الجيدة. علاوة على ذلك ، من خلال تكييف السرعة مع قدرتك الخاصة أو شدة طريق الانحدار ، مع مراعاة ظروف الثلوج وظروف الأرض ومراقبة الشكل اليومي. بالمعنى المجازي ، يمكن أن تنطبق هذه القائمة أيضًا في شكل معدل على معدات الحماية من الحوادث بشكل عام.
يُفهم كسر العظام على أنه انفصال مفاجئ في العظام ناتج عن تأثير القوة. يتحدث المرء عن كسور التمزق أو الانحناء أو الالتواء أو القص أو الركود. يمنع التجبير الفوري والدقيق حدوث تشوهات خطيرة مع الإزاحة الجانبية والانحناء الزاوي والدوران في المحور الطولي وتقصير أو إطالة الأطراف المكسورة. الراحة في الجبس أو ما شابه ذلك لعدة أسابيع يضمن شفاء كسر العظام.
الرياضة والمفاصل
المفاصل معرضة بشكل خاص لخطر الحوادث. أكثر السلالات والتواءات شيوعًا التي يمكن أن تسبب إصابات في الكبسولة والأربطة مع كدمات وتورم في المفاصل.
عادة ما تتسبب أعمال العنف القوية في حدوث خلع ، وهو إزاحة دائمة لنهايتين عظميتين تشكلان معًا مفصلًا ، وعادة ما يكون مصحوبًا بتمزق في كبسولة المفصل.
بالإضافة إلى إصابات الأربطة في مفصل الكاحل ، فإن إصابات الركبة الداخلية شائعة بشكل خاص ، لا سيما إصابات الغضروف المفصلي والأربطة الصليبية. يمكن رؤية آلية الإصابة بشكل أساسي في الالتواء المتشنج للجزء العلوي من الجسم أو الفخذ فيما يتعلق بالساق السفلية المثبتة على الأرض. غالبًا ما يتعرض لاعبي كرة القدم والمتزلجين عديمي الخبرة على وجه الخصوص لهذه الصدمة الملتوية.
عادة ما يسبق هذه الإصابة تآكل في الغضروف المفصلي بسبب الإجهاد المستمر غير الصحيح أو من جانب واحد. التثبيت المطلق المستمر للساق السفلية ، بسبب حذاء كرة القدم المرصع ، وأيضًا أثناء لعبة التدريب ، وحمل التدريب الموحد عند القفز ، والحمل الزائد المستمر بأرجل مشوهة ، على سبيل المثال الركبتين والأقدام المسطحة ، أو حتى الحمل الزائد الموحد ، مثل عمال المناجم أو عمال خط التجميع ، من بين العوامل مما يزيد من خطر الاصابة. أول علامة على ظهور الضرر هو الألم. إنه يشير إلى أن التغيير في التوتر يجب أن يحدث دون استخدام الأدوية المسكنة للألم ، لأن هذا فقط يمكن أن يمنع الإصابة في الوقت المناسب ، لكن الأدوية المسكنة للألم يمكنها فقط القضاء على الشعور الحالي بالألم.
الزائد و الزائد في الرياضة
إصابة أخرى في الساق ناتجة عن الإجهاد المفرط والإجهاد هي تمزق وتر العرقوب. ولكن يمكن أيضًا تجنبه إذا تم تنسيق متطلبات الحمل مع أداء وقدرة الشخص المعني في وقت مبكر بما فيه الكفاية وتجنب العدوى من أي نوع لتخفيف الآلام.
لذلك نرى أنه يمكن منع معظم الإصابات الرياضية والأضرار الرياضية أو حتى أفضلها إذا تم الحفاظ على متطلبات الأداء ضمن حدود معقولة وتتوافق مع أداء الفرد. يتولى الطبيب والمعلم مهمة تثقيف الناس فيما يتعلق بالرياضة وبالتالي المساعدة في تجنب الضرر حتى تعود القيمة المعززة للصحة للرياضة بالفائدة على الجميع.
إن التدريبات الرياضية الجيدة وردود الفعل السريعة الواضحة وزيادة قوة العضلات هي أفضل العلاجات ضد الحوادث والإصابات من جميع الأنواع التي تعرض الأشخاص للخطر بشكل يومي. بالإضافة إلى ذلك ، تزيد الرياضة الشاملة من مقاومة الجسم للأمراض بجميع أنواعها وفي نفس الوقت تزيد من الموقف تجاه الحياة. من وجهة النظر هذه ، فإن التمارين المستمرة والموجهة بشكل صحيح تعني الوقاية من الإصابات والأمراض.
