اليوم من المفترض أن نعمل مثل الآلات. أفضل للجميع ، 365 يومًا في السنة. بغض النظر عما إذا كانت الشمس أو المطر أو الثلج. بغض النظر عما إذا كان أثناء النهار في الحر الشديد في الصيف أو في ليالي الشتاء الباردة الرطبة عندما ينام بقية العالم! بالنسبة للكثير من الناس ، العمل مرهق. وهي محقة في ذلك. يؤثر العمل المستمر وضغط الأداء على النفس والصحة - وهو أمر سلبي للغاية. بدون التعافي ، قد يكون من الصعب للغاية الحفاظ على هذه الوتيرة على المدى الطويل. ولهذا السبب بالتحديد ، من المهم للغاية ضمان إجازة واسترخاء كافيين!
آثار الضغط على الجسم
لقد ثبت بالفعل عدة مرات ما هو تأثير الإجهاد على جسم الإنسان. في حين كان يتم السخرية من الأمراض المرتبطة بالتوتر ، فقد ارتفع عدد الأمراض التي تسببها بسرعة بفضل العولمة والعالم المترابط. ينتج الإجهاد المرتبط بالعمل بشكل أساسي عن الحمل العقلي الزائد. عادة ما تكون المتطلبات أعلى من خيارات المواجهة!
يمكن أن يحدث الإجهاد من خلال:
- جو العمل: في بعض الشركات - ولكن أيضًا بصفتك شخصًا يعمل لحسابه الخاص - يُعد مناخ العمل عاملاً رئيسيًا في تطور التوتر. على سبيل المثال ، إذا كان هناك عدم ثقة متبادل ، أو لم تكن هناك بيئة جديرة بالثقة أو لم يتم تقييم عبء العمل والجدوى بأي شكل من الأشكال ، فإن جو العمل موجود بشكل أساسي للإبداع. في الحالات القصوى ، يمكن أن يؤدي التنمر أو الخلافات الشخصية أيضًا إلى التوتر.
- سلوك القيادة: بعض الأشخاص المسؤولين عن إدارة الأقسام أو الشركات بأكملها غير أكفاء كمديرين. عندما لا يقوم المديرون التنفيذيون بتعيين مهام محددة أو مهام متضاربة ، فإنهم ينقلون مستوى معينًا من الضغط إلى موظفيهم. لا عجب أن هناك فرص تدريب مناسبة لمهام الإدارة ، مثل إدارة الأعمال أو إدارة الموارد البشرية.
- المؤهل: من ناحية أخرى ، هذا يعني أن بعض الناس لا يستطيعون أداء أو تعلم بعض الأنشطة. من ناحية أخرى ، ومع ذلك ، ينبغي أيضًا ذكر خصوصية مكان العمل. يزداد مستوى الإجهاد بسبب الضوضاء والغبار وعبء العمل وأيام العمل الطويلة مع وقت فراغ قليل نسبيًا.
هناك أيضًا عدة أنواع من الإجهاد ، والتي ، اعتمادًا على الشكل ، يمكن أن تكون خطرة على الصحة بطرق مختلفة. الآثار طويلة المدى للتوتر ، من بين أمور أخرى ، لم يتم بحثها بشكل كافٍ.
"الإرهاق" على وجه الخصوص آخذ في الازدياد في عالم العمل. الإرهاق لا علاقة له بالشخص نفسه أكثر من يأس الموقف الذي يواجهه العديد من المتأثرين. يبدأ الإرهاق عادة ببطء ويمكن التعرف عليه مبكرًا من خلال الميزات التالية:
- تقصير وتأجيل الإجازة بسبب العمل
- يتم أخذ العمل بانتظام إلى المنزل
- تنشأ مشاعر مثل الإرهاق والتهيج والفراغ
- يتحمل العمل إجهادًا كبيرًا
- يصبح الأشخاص المهمون غير مبالين بالناس
- على الرغم من الحماس الكبير للعمل ، لم يكن هناك نجاح
- عمل رائع للغاية من جانب واحد في الشركات
إحدى طرق التخلص من الإرهاق والضغط الدائم على الجسم هي الذهاب في إجازة. فقط من خلال قضاء الوقت لنفسك ومن خلال قمع عبء العمل الدائم وبالتالي التوتر يمكن استعادة الطاقة الحيوية والفرح والصحة.
كيف يمكن أن تبدو إجازة مريحة؟
في كثير من الأحيان عندما يُفكر في موضوع "إجازة استرخاء" في التسمير لساعات وأيام على كراسي الشاطئ. بعد سبعة أيام على أبعد تقدير ، يتم استكشاف الشاطئ والبارات السياحية الشهيرة والمنتجعات الفندقية. ماذا الان؟
ما لا يدركه الكثير من الناس هو أن أخذ إجازة مريحة لا يعني تلقائيًا عدم القيام بأي شيء. هذا لا يعني أنه يجب عليك العمل في إجازة. على العكس من ذلك: الإجازة تعني منح نفسك - فقط لنفسك - استراحة وليس لشريكك أو عائلتك أو أصدقائك!
فلماذا لا تذهب فقط في إجازة نشطة؟ يعرف كل من يمارس الكثير من الرياضة خلال العام الآثار الفسيولوجية والنفسية الإيجابية للرياضة. يمكن أيضًا الاستفادة من فرصة ممارسة النشاط الرياضي في الإجازة.
الرياضات النشطة التالية ، على سبيل المثال ، سيكون من السهل تعلمها وممتعتها رغم الجهد المبذول:
- أكمل دورة الغوص: في واحدة من العديد من مدارس الغوص ، والتي يمكن العثور عليها في كل مكان تقريبًا في العالم حيث ينجذب السياح إلى البحر ، بالإضافة إلى المعدات والمعدات التقنية الراسخة ، تعلمك دورات الغوص الخاصة علم الأحياء البحرية للعديد من الشعاب المرجانية وعالم المحيطات الذي لا نهاية له. أفضل ما في الأمر: دورات الغوص عادة ما تكون رخيصة الثمن وتضمن لك الشعور بالسعادة والذهول في المياه في المناطق المناسبة!
- اذهب للتزلج: إذا كنت ترغب في التوقف في الموسم الكئيب ولديك ما يكفي من الضباب والبرد في المدينة ، يجب أن تغتنم الفرصة للتزلج على المنحدرات الواسعة في الجبال العالية في وسط بانوراما جبلية رائعة. بالإضافة إلى كثرة الشمس ، التي نفتقر إليها بشكل خاص في أشهر الشتاء في المدن وفي الريف ، يعد التزلج أيضًا رياضة مناسبة للمتزلجين المبتدئين والمتقدمين.
- السباحة والجري وركوب الدراجات: يمكن ممارسة جميع الرياضات الثلاث دون أي جهد تقريبًا. إذا كان الجري شاقًا جدًا أثناء النهار ، يمكنك تجربته في ساعات الصباح الباكر أو عند الغسق! تعتبر السباحة أيضًا من الرياضات اللطيفة جدًا التي تلطف المفاصل وتسمح لبشرتنا بالاسترخاء في البحر. يمكن أيضًا استئجار الدراجات في الإجازة - بالإضافة إلى العديد من الأماكن التي قد ترهقك سيرًا على الأقدام ، يعد ركوب الدراجات صحيًا بشكل خاص لنظام القلب والأوعية الدموية لدينا.
ما الذي يجب مراعاته عند القيام بالأنشطة في الإجازة؟
بالطبع ، يجب مراعاة التناسب في جميع الأنشطة في الإجازة. يُسمح ببعض المجهود ، لكن يجب أن تكون القيمة المضافة ملحوظة خاصة بعد التمرين. يجب على أي شخص يشعر بالإرهاق أو يعاني من مشاكل في الدورة الدموية بعد الأنشطة أن يأخذ الأمر على نحو أكثر راحة في المستقبل أو التحول إلى الأنشطة "اللطيفة".
يرجى ملاحظة أثناء الأنشطة:
- استهداف: لا ينبغي أن تتكون العطلة بشكل أساسي من الرياضة ، ولكن الاسترخاء. إن الإرهاق والدليل الذاتي ليسا منفعة ولا صحية!
- تأثير: يجب أن يكون للأنشطة تأثير ملحوظ بعد التمرين! إن جسدك ومستوى تدريبه أمران حاسمان لشدة ونوع الرياضة! يجب التخلص من خطط التدريب في الإجازة - إنها تتعلق بالاسترخاء.
خاتمة
في الختام ، يمكن للمرء أن يقول إن الأنشطة أثناء الإجازة هي طريقة رائعة لمواجهة الإجهاد في مكان العمل والإرهاق. أولئك الذين يأخذون إجازة نشاط يقومون بنشاط بحماية العقل والجسم!
.jpg)
.jpg)
