رهاب الخلاء

تحت واحد رهاب الخلاء يفهم الطبيب الاضطراب العقلي أو الرهاب. يخشى الشخص المعني عدم قدرته على الهروب من موقف يومي (على سبيل المثال في S-Bahn أو في مصفف الشعر). عادة ما يؤدي هذا الموقف المخيف إلى نوبة هلع.

ما هو رهاب الخلاء؟

يخشى الذين يعانون من رهاب الخلاء من عدم القدرة على الهروب من المواقف اليومية (على سبيل المثال في S-Bahn أو في مصفف الشعر). عادة ما يؤدي هذا الموقف المخيف إلى نوبة هلع.

كل كائن حي يعرف حالات الخوف. في عالم الحيوان ومعنا نحن البشر أيضًا ، هذا الشعور يحمينا عندما يقترب موقف تهديد أو خطر. القلق عادة ما يكون علامة تحذير طبيعية.

الأشخاص المصابون الذين يعانون من رهاب الخلاء ينقلون حالات القلق لديهم إلى مواقف الحياة الطبيعية. ومع ذلك ، فإنهم يبالغون في تقدير خطر الموقف وبالتالي يخشون الذهاب إلى أماكن معينة باستخدام a الحشد للشروع. في نهاية المطاف ، هذا الشعور المفرط بالخوف يمكن أن يؤدي بهم إلى عدم مغادرة منازلهم.

الأسباب

في كثير من الحالات ، تسببت تجربة مؤلمة شديدة في رهاب الخلاء. ومع ذلك ، يمكن أن يكون السبب أيضًا أحداثًا مرهقة جدًا في الحياة تستمر لعدة أسابيع أو أشهر.

يمكن أن يؤدي موت أحد الأحباء ، أو الصراع في شراكة ، أو الطلاق من الزوج ، أو البلطجة في العمل ، أو الحمل الزائد في العمل أو إنهاء الخدمة إلى إثارة ظروف رهاب الخلاء.

حقيقة أن كل شخص يتفاعل بشكل مختلف مع الضغوط أو المواقف الحياتية المجهدة هي حقيقة وراثية جزئيًا ، ولكنها أيضًا نتيجة للسلوك الذي تم تعلمه في الطفولة. كل شخص لديه نقاط ضعف شخصية ويتفاعل بشكل مختلف مع الإصابات أو الجروح أو الإجهاد العاطفي.

يمكنك العثور على أدويتك هنا

- أدوية لتهدئة وتقوية الأعصاب

الأعراض والاعتلالات والعلامات

في رهاب الخلاء ، تحدث حالات القلق ، والتي يمكن أن تمتد إلى نوبات الهلع. المتضررون يخافون من الساحات الكبيرة أو المساحات المربكة أو حشد من الناس والحشود. في البداية ، يكون الخوف ملحوظًا بشكل تدريجي فقط ويبدأ بشعور قوي بعدم الراحة في الموقف المعني.

بمرور الوقت فقط تظهر المخاوف أكثر فأكثر حتى يتمكن الشخص المصاب من تسميتها مباشرة. في هذه المرحلة ، يجب التماس العناية الطبية. إذا لم يتم علاج رهاب الخلاء ، يمكن أن يؤدي إلى انخفاض كبير في نوعية الحياة وحرية الحركة. يحاول المتضررون مساعدة أنفسهم ويلجأون في الغالب إلى ما يسمى باستراتيجيات التجنب.

إذا كان الخوف يحدث بشكل رئيسي في المربعات الكبيرة ، يتم تجنب المربعات الكبيرة أو عدم تجاوزها ، بل يتم التحايل عليها بطريقة شاقة. ومع ذلك ، في معظم الحالات ، لا يوجد تحسن ، بل تفاقم الوضع. تتوسع الظروف التي تولد الخوف ، بحيث تكون استراتيجيات تجنب إضافية جديدة ضرورية.

في أسوأ الحالات ، قد يعني هذا أن المتضررين يخافون حتى من مغادرة الشقة أو المنزل. على المدى الطويل ، قد يكون من الممكن ألا يتمكنوا من المشاركة في الحياة العامة.

التشخيص والدورة

في رهاب الخلاء ، تظهر ردود فعل نفسية وجسدية لدى الشخص المعني. كثير من المخاوف تحدد تفكيره ومشاعره وسلوكه. يتجلى هذا في حقيقة أنه يخشى باستمرار أن يحدث له شيء سيء أو أنه يمكن أن يكون وحيدًا وعاجزًا أو حتى في خطر مميت.

هل أخرج من هنا حيا؟ ماذا لو أصبت بنوبة قلبية؟ لا أستطيع أن أفعل ذلك بمفردي! لم اعد احتمل! ماذا لو لم أستطع التنفس أو الإغماء؟ - الإغماء من هذا النوع يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وتوتر عضلات الجسم.

هذا يؤدي إلى ردود فعل جسدية ، والتي بدورها تثير الخوف مرة أخرى. يعد التعرق وجفاف الفم والهزات وخفقان القلب القوي أو عدم انتظام ضربات القلب وضيق التنفس والغثيان والقيء والتبول والتغوط والدوخة والدوار من بعض الأعراض الجسدية المحتملة لرهاب الخلاء.

لأن الشخص المعني يخاف من ردود الفعل الجسدية هذه ، فإنه يبدأ في تجنب مواقف أو أماكن معينة. لم يعد يذهب إلى الأماكن العامة أو المتاجر الكبرى أو السوبر ماركت أو النزل أو الفنادق أو دور السينما أو الأحداث المسرحية. يتجنب استخدام وسائل النقل العام أو القيام برحلات طويلة بالطائرة أو القطار.

يعاني أولئك الذين يعانون من رهاب الخلاء من أعراضهم على مراحل في البداية. ومع ذلك ، فقد أصبح غير آمن بشكل متزايد ويعتقد أنه في الواقع من يتأثر مرض عضوي خطير. إذا ظل رهاب الخلاء دون علاج ، فإن الدورة النفسية الإضافية غير مواتية.

المضاعفات

يمكن أن يحد رهاب الخلاء بشدة من الحياة. إذا كان اضطراب القلق شديدًا ، فإن بعض المصابين لم يعدوا يغادرون منازلهم أو يجرؤون على الخروج فقط إذا كانوا برفقة شخص يثقون به. نتيجة لذلك ، غالبًا ما تصبح المهام اليومية عقبات لا يمكن التغلب عليها. تكاد تكون المضاعفات المتعلقة بالعمل والأسرة حتمية في رهاب الخلاء الشديد.

غالبًا ما تعاني الصداقات وجهات الاتصال الاجتماعية الأخرى من رهاب الخلاء. هذه العزلة بدورها تفضل مشاكل الصحة العقلية الأخرى ، مثل اضطراب الوسواس القهري أو الاكتئاب. يمكن أن تحدث نوبة اكتئابية أيضًا على الرغم من العلاج أو تحدث فقط عن طريق العلاج - عندما يدرك الشخص المعني أنه تعرض لاضطراب قابل للعلاج (غالبًا لسنوات عديدة).

يمكن أن يحدث رهاب الخلاء مع أو بدون نوبات الهلع. نظرًا لأن نوبات الهلع يمكن أن تكون مشابهة للأزمة القلبية أو غيرها من المضاعفات الطبية ، فمن الضروري إجراء تقييم دقيق (خاصة في بداية اضطراب القلق). بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما يتعايش اضطراب القلق مع اضطرابات الشخصية. اضطراب الشخصية المعتمد واضطراب تجنب القلق هما الأكثر شيوعًا.

علاوة على ذلك ، بالإضافة إلى رهاب الخلاء ، يمكن أن يحدث اضطراب قلق آخر. يتم أخذ الرهاب المحدد واضطراب القلق العام والرهاب الاجتماعي في الاعتبار. قد يكون الاستخدام الضار للعقاقير أو الكحول شكلاً من أشكال العلاج الذاتي.

متى يجب أن تذهب إلى الطبيب؟

يمكن أن ينشأ رهاب مثل رهاب الخلاء في أي وقت في الحياة. في معظم الأوقات ، كانت هناك مخاوف كامنة من الأماكن التي يشعر فيها المصابون بالعزل لفترة طويلة. يتجنبون حشود الناس في الأماكن العامة أو السفر إلى أماكن غير مألوفة.

غالبًا ما يحدث رهاب الخلاء نتيجة لصدمة غير معالجة أو نتيجة لأزمات الحياة. من الضروري الذهاب بثقة إلى طبيب الأسرة مع هذه الشكاوى حتى لا تتفاقم الأعراض. زيادة الانسحاب الاجتماعي له عواقب بعيدة المدى. قد يعني ذلك فقدان الوظيفة والقدرة المعتادة على التصرف. في معظم الأحيان ، لا يستطيع المتضررون تحرير أنفسهم من مخاوفهم بمفردهم. حتى الذهاب إلى طبيب الأسرة غالبًا ما يكون مشكلة. يمكن إضافة العار إلى المخاوف.

يحيل طبيب الأسرة الشخص المعني إلى التعرض أو العلاج السلوكي أو أي إجراء علاجي نفسي آخر. يمكنه أيضًا وصف دواء مضاد للقلق يعيد للمريض جزءًا من الحياة الطبيعية. نظرًا لأن هذا يمكن أن يكون مزيجًا من اضطرابات القلق مع أو بدون نوبات الهلع ، فقد يكون من الضروري اتخاذ مزيد من الإجراءات. قد يكون اضطراب القلق معممًا بالفعل لأنه غالبًا ما يكون موجودًا لفترة طويلة.ومع ذلك ، يمكن للمريض أن يختبر من خلال العلاج أن الخوف يمكن نسيانه مرة أخرى بمرور الوقت.

الأطباء والمعالجين في منطقتك

العلاج والعلاج

إذا استبعد المعالج النفسي أمراضًا أخرى مثل الذهان أو الأمراض العضوية وتشخيص رهاب الخلاء ، فإنه يستخدم أمثلة من سوابقه الذاتية لتوضيح العلاقة بين خوفه وسلوكه الإجباري للشخص المعني.

إذا أصبح الشخص المعني مدمنًا على الكحول أو الأدوية لتحمل المواقف المخيفة ، فيجب أيضًا أن يتم علاج ذلك بشكل علاجي.

هناك طريقتان عمليًا لعلاج رهاب الخلاء علاجيًا:

مع إزالة التحسس المنتظم ، يحاول المعالج مساعدة الشخص المصاب خطوة بخطوة. بادئ ذي بدء ، يتم تطوير استراتيجيات التأقلم الفردية في العلاج بالكلام. قد يكون من المفيد تعلم طريقة الاسترخاء ، والتي يتم ممارستها لاحقًا لدعم تمارين التعرض العملي أو علاج إزالة التحسس.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يعد العلاج التخيلي الشخص المعني بشكل فردي. علاوة على ذلك ، يمكن حل العوائق القوية من خلال العلاج بالتنويم المغناطيسي. يجب أن يواجه الشخص المعني بعد ذلك الموقف المخيف الملموس تدريجيًا مع معالجه حتى يعلم أنه من غير الواقعي أن يكون لديه هذا الخوف أو أنه قد جرب كيفية التعامل معه يمكن التعامل مع هذا الخوف بشكل إيجابي في هذه الحالة.

الطريقة الأخرى للعلاج تسمى "الفيضانات". يجرؤ الشخص المعني على مواجهة أصعب المواقف المخيفة طواعية أولاً ، بينما يظل المعالج يراقب في الخلفية.

التوقعات والتوقعات

يشعر العديد من المرضى الذين يعانون من رهاب الخلاء الواضح بشكل أو بآخر بالقلق ، بالإضافة إلى أعراض القلق لديهم ، سواء كانت هذه النوبات غير السارة ستستمر أو ستختفي تلقائيًا أو من خلال العلاج المناسب. بشكل عام ، رهاب الخلاء له توقعات مواتية ، والتي ، مع ذلك ، تعتمد على عاملين على وجه الخصوص.

من ناحية أخرى ، غالبًا ما يكون نجاح العلاج أفضل إذا ذهب المريض إلى العلاج في أقرب وقت ممكن في الحالات الأكثر خطورة. من خلال بدء العلاج بسرعة ، غالبًا ما يمكن تجنب التأريخ الزمني للصورة السريرية مسبقًا. هذا يعني أن الآثار الجانبية والمضاعفات غير المرغوب فيها مثل ظهور خوف قوي من الترقب قبل النوبة التالية من الذعر أو سلوك التجنب القوي فيما يتعلق بالحالات المسببة للخوف يمكن في كثير من الأحيان تجنبها من خلال العلاج المبكر.

من ناحية أخرى ، فإن تعاون وتحفيز المريض (ما يسمى الامتثال) هو أيضًا عامل مهم لنجاح العلاج وبالتالي تشخيص المرض. في حالة رهاب الخلاء ، من المهم بشكل خاص أن تعرض نفسك للمواقف المخيفة وأن تتعلم أن هذه المواقف غير ضارة. في الحالات الخفيفة ، يمكن للمريض المتحمس أن ينجح في تنفيذ هذه التعرضات بنفسه. في حالة الحالات المستعصية ، سيرشدك المعالج المسؤول ، والذي يعتمد أيضًا على مشاركة المريض في العلاج ليكون ناجحًا.

يمكنك العثور على أدويتك هنا

- أدوية لتهدئة وتقوية الأعصاب

منع

تساعد إجراءات الاسترخاء والاستراتيجيات السلوكية التي تم تعلمها من خلال التأكيدات الإيجابية الفردية أيضًا الشخص المعني على منع حالات القلق الحاد من رهاب الخلاء.

الرعاية اللاحقة

رهاب الخلاء هو أحد اضطرابات القلق التي تتطلب عمومًا رعاية متابعة دقيقة حيث يمكن أن تندلع بسهولة مرة أخرى. من ناحية ، يمكن القيام بذلك عن طريق الطبيب النفسي المعالج أو المعالج النفسي ، الذي يقدم جلسات منتظمة لتحقيق الاستقرار. ومع ذلك ، يمكن القيام بذلك بنفسك ، لأن العلاج يحسس المتأثرين بأنماط التفكير التي تؤدي إلى رهاب الخلاء أو تعززه.

تعتبر الملاحظة الذاتية جزءًا مهمًا من رعاية المتابعة. إذا لاحظ المريض أنه أصبح من الصعب عليه أن يتواجد في حشود وفي الأماكن المفتوحة ، فمن المهم العودة إلى هذه المواقف بوعي. يمكن تطبيق ما تم تعلمه من علاج التعرض هنا بطريقة مستهدفة. يعد التذكير بأن المخاطر المفترضة لا توجد بالفعل في هذه المواقف أمرًا مهمًا لمتابعة الرعاية واستقرار الصحة فيما يتعلق باضطراب القلق.

يمكن لمجموعات المساعدة الذاتية أيضًا تقديم دعم كبير للرعاية اللاحقة. يدعم مجتمع مرضى القلق السابقين والحاليين في مراحل الضعف ويوسع تبادل الخبرات من استراتيجيات العمل المتاحة عند حدوث رهاب الخلاء.

يمكن أن تساهم الأنشطة والاسترخاء أيضًا في الرعاية اللاحقة. تساعد التمارين على بناء الثقة في جسمك وتقليل مستويات الأدرينالين. تعزز تقنيات الاسترخاء القدرة على أن تصبح أكثر هدوءًا واسترخاء. التدريب الذاتي ، استرخاء العضلات التدريجي واليوغا مهمة هنا.

يمكنك أن تفعل ذلك بنفسك

يمكن أن تختلف تدابير المساعدة الذاتية المناسبة في الحياة اليومية اختلافًا كبيرًا ، حيث يختلف رهاب الخلاء أيضًا من شخص لآخر. تلعب المواجهة دورًا مهمًا في علاج رهاب الخلاء. لذلك يمكن أن يواجه المتضررون تحديات صغيرة في الحياة اليومية بدلاً من تجنب المواقف المخيفة. في البداية ، غالبًا ما يكون من المفيد أن تكون مصحوبًا أو يتلقى تعليمات من معالج نفسي. يضمن الدعم المهني عدم تجنب الخوف ، ولكنه في الواقع ينحسر من تلقاء نفسه. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للدعم العلاجي أن يمنح الشعور بالأمان.

في العلاج السلوكي على وجه الخصوص ، من المهم أن يقوم المرضى "بواجبهم". تمكنك المشاركة النشطة في العلاج الخاص بك من الاستفادة على أفضل وجه ممكن من الجلسات العلاجية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد هذا الواجب المنزلي في تنفيذ ما تعلمته في العلاج في الحياة اليومية.

بالنسبة لبعض الأشخاص الذين يعانون من رهاب الخلاء ، من المفيد أن يفهموا الخوف بشكل أفضل. يمكن العثور على الأدب المناسب على الإنترنت وفي الكتب ، على سبيل المثال. ومع ذلك ، فإن جودة هذه المنشورات تختلف اختلافا كبيرا. إنها ميزة إذا كان المؤلفون لديهم خلفية علمية أو معالجون.

يمكن أن يترافق رهاب الخلاء مع اضطرابات عقلية أخرى. لا ينبغي أن تظل هذه دون علاج ، ولكن يجب تضمينها في العلاج وكذلك في الحياة اليومية.