متلازمة الإرهاق

ال متلازمة الإرهاق يشير إلى مرض عقلي جديد نسبيًا على الوعي الطبي. الإرهاق ، كما يقول الإنجليز بالفعل ، يُعتبر محترقًا أو حالة إرهاق مزمنة.

ما هي متلازمة الإرهاق؟

ترتبط متلازمة الإرهاق بالإرهاق العاطفي والمطالب المفرطة بالإضافة إلى نقص الحيوية.

تصف متلازمة الإرهاق الإرهاق العقلي أو الإرهاق المزمن والحمل الزائد ، حيث يفقد المريض المصاب كل اهتمامه بالعمل والحياة الخاصة ويختفي الأداء تقريبًا تمامًا. إنها مسألة تضاؤل ​​مستوى عالٍ في البداية من التحفيز والاهتمام بالوظيفة ، والذي نتج عن العديد من خيبات الأمل أو التوقعات الخاطئة. ينقسم المرض إلى مراحل ، وفي أسوأ الحالات ، يمكن أن يؤدي إلى انتحار المريض إذا لم يعالج بشكل صحيح.

تنشأ متلازمة الإرهاق عادة من الإجهاد المهني المطول والإرهاق والإرهاق. لكن وضع توقعات خاطئة للحياة والعمل ، بالإضافة إلى المشاكل النفسية الشخصية الأخرى يمكن أن يؤدي إلى الإرهاق. نظرًا لأن المرض غالبًا ما يؤدي إلى أفكار انتحارية ، يجب استشارة الطبيب في الوقت المناسب لعلاج المرض في أقرب وقت ممكن.

الأسباب

كان يُفترض أن متلازمة الإرهاق يمكن أن تؤثر فقط على المجموعات المهنية التي تحتاج إلى مستوى عالٍ من التحفيز وتتعرض لكثير من خيبات الأمل أو المواقف التي ليس لديهم ما يقاومونها. ومع ذلك ، فإن المهن المساعدة مثل الأطباء أو الممرضات أو المدربين الحياتيين يمرضون مثل أي شخص آخر.

سبب متلازمة الإرهاق هو أن المريض يتعامل مع وظيفته بمستوى عالٍ للغاية من الحافز وينسى التعامل مع خيبات الأمل بشكل صحيح. غالبًا ما يتأثر المعلمون بشكل خاص بالإرهاق ، حيث غالبًا ما تتعارض توقعاتهم من دراستهم مع الواقع في المدارس.

ومع ذلك ، بمرور الوقت ، يتزايد ضغط خيبات الأمل هذه على رأس المريض ويفقد الحافز في الوظيفة لأن آليات المعالجة الفردية الخاصة به قد فشلت أو غير موجودة. ومع ذلك ، فإن متلازمة الإرهاق تؤثر أيضًا على بعض المرضى أكثر من غيرهم. ينتمي الأشخاص الذين يعانون من متلازمة المساعد المعروفة أو اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أو العصابية إلى مجموعة الخطر ويكونون أكثر عرضة للإصابة بالمرض من الأشخاص الآخرين في وظيفة صعبة أو في مواقف حياتية صعبة.

يمكنك العثور على أدويتك هنا

- أدوية تساعد على الاسترخاء وتقوية الأعصاب

الأعراض والاعتلالات والعلامات

فقط الأعراض الجسدية للإرهاق مذكورة أدناه. يمكن أن تحدث هذه في أشكال وكثافة مختلفة للغاية. بالإضافة إلى الأعراض الجسدية ، تعتبر الشكاوى النفسية أيضًا ذات أهمية أساسية للتعرف على متلازمة الإرهاق. وتشمل هذه ، قبل كل شيء ، انخفاض الثقة بالنفس ، وعدم الرضا العام في العمل ، والشعور المستمر بالتوتر والحزن. علاوة على ذلك ، يعاني الأشخاص المصابون أيضًا من الخمول ويفقدون نكهة الحياة.

تتكون متلازمة الإرهاق من عدد كبير من الأعراض التي لا يجب أن تحدث دائمًا في نفس الوقت. بل هو مزيج من الشكاوى المختلفة التي تؤثر على المصابين وتزداد سوءًا مع تقدم المرض.

في البداية هناك ، على سبيل المثال ، مطالب مفرطة وفعلية في ضوء المهام المقبلة. ينتج عن هذا الإرهاق الجسدي والضغط العاطفي. ومع ذلك ، فإن الشخص المعني يضغط على نفسه لأداء من أجل إرضاء البيئة. ومع ذلك ، لا يُنظر إلى الأداء على أنه كافٍ ، حيث غالبًا ما يُفترض في سياق الإرهاق أن الشخص المعني يرجع إليه. لم يعد يُنظر إلى آليات المكافأة والاعتراف بالإنجاز على أنها كافية. يمكن أن يعاني احترام الذات ويمكن أن يؤدي الاكتئاب.

يؤدي الإرهاق المستمر في النهاية إلى نقص الدافع وعدم الرغبة في مواجهة التحديات. يؤثر هذا الشعور أيضًا على الحياة اليومية ، بحيث يتجاهل المتضررون احتياجاتهم الخاصة. في بعض الحالات يتم إهمال المجتمع.

تعزز مشاكل النوم والتوتر الأعراض الجسدية ، بما في ذلك اضطرابات الجهاز الهضمي والألم. ومع ذلك ، فإن القدرة على أخذ فترات راحة لأنفسهم تفشل لأنه من المفترض أن أداء الفرد هو ببساطة غير كاف. هناك تكثيف لجميع الأعراض وتدهور مستمر في الحالة الذهنية.

اليأس في النهاية هو التخلي عن الذات. أحيانًا تنتهي متلازمة الإرهاق الشديد بميول انتحارية. العلامات هي إجهاد مستمر مصحوب بضغط مفروض ذاتيًا على الأداء. على الرغم من معاناتهم ، يستمر المتضررون ببساطة في إثبات شيء ما لأنفسهم ولمن حولهم. يتم فقدان القدرة على التعرف على حدود المرء.

دورة

تعتبر أعراض متلازمة الإرهاق في البداية دافعًا مفرطًا ، مقترنًا بعدم القدرة على إدراك وفهم الهزيمة على هذا النحو. إنها بالفعل أول إشارة تحذير عندما يضحي المريض بنفسه من أجل الوظيفة. في بداية المرض ، يشعر بأنه لا يمكن تعويضه ، ويطالب نفسه وعلى الجميع بمطالب الكمال. يخيف المريض زملائه بهذا السلوك الذي يبدو أنه مثالي. علاوة على ذلك ، فهو مقتنع بالارتقاء إلى مستوى مُثله.

ومع ذلك ، مع مرور الوقت ، يتراجع الأداء ويتضاءل الدافع ، يعمل الناس فقط على النحو الواجب دون السعي إلى التواصل الاجتماعي مع الزملاء. بدلاً من ذلك ، يتم ملاحظة توجيه أصابع الاتهام ، وهو رد فعل عاطفي نهائي من المريض. في المسار التالي لمتلازمة الإرهاق ، يتم أيضًا إهمال الأسرة ودائرة الأصدقاء ، ينسحب المريض ويثير الشكوك حول حياته السابقة ومكانه فيها. في نهاية المطاف ، تصل متلازمة الإرهاق إلى نقطة يصبح فيها المريض غير قادر على العمل ، وفي أسوأ الحالات ، يمكن أن يكون انتحاريًا.

المضاعفات

يمكن أن تنشأ العديد من المضاعفات المختلفة في متلازمة الإرهاق ، اعتمادًا على الحالة النفسية والجسدية للشخص المعني. هناك أيضًا اختلافات بين الذكور والإناث. كقاعدة عامة ، تنشأ مضاعفات مع متلازمة الإرهاق ، مما يؤدي إلى الإرهاق الشديد للشخص. يمكن أن يكون هذا الإرهاق شديدًا لدرجة أنه يمكن أن يؤدي إلى عدم القدرة على العمل.

في أسوأ الحالات ، تؤدي متلازمة الإرهاق إلى الانتحار ، على الرغم من أن هذا نادر الحدوث نسبيًا. في معظم الحالات ، يشعر المريض بالإرهاق والتوتر الشديد. لا يجب تفسير هذا التوتر جسديًا فقط ولكن أيضًا نفسانيًا. كما أن المرضى يعانون من الضعف والتعب والضعف والتوتر. كان نقص القيادة أيضًا من الأعراض الشائعة للإرهاق.

بدون علاج ، تتفاقم الأعراض ، بحيث يكون هناك لاحقًا عدم اكتراث بالآخرين والنجاحات. الموقف الساخر شائع أيضًا. كقاعدة عامة ، تؤدي تجارب الفشل إلى تفاقم أعراض الإرهاق. عادة ما يتم العلاج على المستوى النفسي ويجب أن يقوم به طبيب نفساني دائمًا.

ومع ذلك ، فإن متلازمة الإرهاق تضعف أيضًا الخصائص الفيزيائية للجسم ، وهذا هو السبب في أن الأنشطة الرياضية هي أيضًا جزء من العلاج. عادة ما يكون العلاج مع طبيب نفسي ناجحًا ويؤدي إلى محاربة متلازمة الإرهاق. ومع ذلك ، فإن النجاح يعتمد بشكل كبير على إرادة الشخص المعني.

متى يجب أن تذهب إلى الطبيب؟

الانزعاج ومشاعر الاستياء أو الإرهاق من المجهود أمر طبيعي حتى لدى الأشخاص الأصحاء. تعتمد مسألة ما إذا كان يجب زيارة الطبيب ومتى يجب ذلك على مدة وشدة الأعراض. على أبعد تقدير ، عندما يبدو الانتقال اليومي إلى العمل غير محتمل لمدة أسبوعين على الأقل ولم يعد الشخص قادرًا على الانقطاع والاسترخاء ، يجب استشارة الطبيب.

في هذه الحالة ، يكون المرء قريبًا جدًا من الانهيار. يجب أن يبدأ التغيير في الحياة اليومية على وجه السرعة. يمكن زيارة طبيب الأسرة لإجراء مناقشة أولية. إذا بدا أن هذا يركز كثيرًا على الأسباب الجسدية ، فيجب استشارة أخصائي.

يمكن لطبيب الأسرة أيضًا أن يحيلك إلى طبيب نفسي أو طبيب نفسي إذا كنت ترغب في ذلك. يمكن للطبيب النفسي بعد ذلك المساعدة في الخروج من الأزمة كجزء من العلاج النفسي. الطبيب النفسي ، بدوره ، يصف الأدوية التي لها تأثير داعم وتساعد في مكافحة التوتر واضطرابات النوم ذات الصلة وربما ضد الاكتئاب.

الأطباء والمعالجين في منطقتك

العلاج والعلاج

بادئ ذي بدء ، تعد المعرفة الدقيقة لأسباب متلازمة الإرهاق أمرًا مهمًا للعلاج. يطوره بعض المرضى بسبب عملهم فقط ، بينما يعاني البعض الآخر من حالة نفسية مختلفة أدت إلى انتشار المرض. في بعض الحالات ، تتحسن متلازمة الإرهاق في المرحلة المبكرة تلقائيًا مع الحد الأدنى من التغيير. يمكن أن يضمن تغيير المدير أو وظيفة جديدة أو الموازنة في الموقف المجهد تراجع متلازمة الإرهاق.

ومع ذلك ، في المراحل المتقدمة ، يحتاج المريض إلى مساعدة مهنية. يتمثل علاج متلازمة الإرهاق في المقام الأول في إبعاد المريض عن الموقف المجهد ومنحه استراحة ، والتي تتم عادة في عيادة متخصصة. في غضون ذلك ، يتم تحليل مشاكله الفردية التي أدت إلى متلازمة الإرهاق. بعد خروجه من العيادة ، يتلقى مزيدًا من العلاج النفسي ، ويراقب من قبل الطبيب النفسي المعالج ويتلقى تدريبًا موجهًا.

التوقعات والتوقعات

ظهرت متلازمة الإرهاق مؤخرًا في المقدمة مثل أي مرض عقلي آخر تقريبًا ، لأن المزيد والمزيد من الناس يعانون منه وغالبًا ما يتم التعرف عليه الآن في الوقت المناسب. هذا مهم للتأثير على التشخيص ، لأن متلازمة الإرهاق التي يتم التعرف عليها وعلاجها على الفور يمكن علاجها بسرعة وسهولة نسبيًا.

في أحسن الأحوال ، سيحتاج المريض المعني فقط إلى علاج نفسي قصير ، وربما إقامة قصيرة للمرضى الداخليين ، واعتمادًا على حالتهم ، سيحتاج المريض إلى عقاقير نفسية فعالة قليلاً. هذا له ميزة أنه لا يوجد سوى القليل من العمل الضائع وربما يكون الدواء المستخدم جيد التحمل ولا يلزم تناوله لفترة طويلة - على كل حال.

من ناحية أخرى ، تستمر متلازمة الإرهاق غير المعترف بها في التطور ، مع كل العواقب على المتضررين. غالبًا ما يغير أسلوب حياته ويطور آليات جديدة غير صحية للتعامل مع ضغوط حياته اليومية. يمكن أن يؤدي هذا إلى كسر العلاقات الشخصية بشكل أساسي ، لكن آلية التكيف يمكن أن يكون لها أيضًا عواقب جسدية.

في الحالات الشديدة بشكل خاص ، تتطور متلازمة الإرهاق إلى درجة لا يعود فيها المريض قادرًا على فعل أي شيء ، ولا يمكنه التعامل مع الحياة اليومية ، ويطور أفكارًا انتحارية ، وفي أسوأ الأحوال ، يضعها موضع التنفيذ أو يحاول. لم يعد من الممكن معالجة مثل هذه الحالات المتقدمة من متلازمة الإرهاق بسرعة ، وعادة ما تنتهي بإقامة المرضى الداخليين لعدة أشهر ، وإعاقة مهنية محتملة واستخدام جرعات عالية من الأدوية.

يمكنك العثور على أدويتك هنا

- أدوية تساعد على الاسترخاء وتقوية الأعصاب

الرعاية اللاحقة

في حالة متلازمة الإرهاق ، فإن الوقاية ستكون في الواقع أكثر أهمية من الرعاية اللاحقة. ولكن بمجرد حدوث متلازمة الإرهاق ، لا يمكن إعادة الشخص المعني إلى العمل بعد ذلك. الرعاية والمتابعة المنتظمة أمر مرغوب فيه. قد يلزم الشروع في اتخاذ تدابير لتغيير الحياة - مثل خفض الوظيفة إلى النصف لصالح الحفاظ على الصحة.

ومع ذلك ، يختلف شكل رعاية المتابعة وما إذا كان يتم إجراؤها على الإطلاق. غالبًا ما يُنظر إلى المريض على أنه مرن تمامًا مرة أخرى بعد الانتهاء من إعادة التأهيل. بدون تتبع أسباب متلازمة الإرهاق ، لا يمكن إيقاف عوامل التوتر أو تغييرها. لذلك ، فإن التدريب بعد العلاج الفعلي سيكون نهج متابعة معقول.

الدعم النفسي في العام الذي يلي الإقامة في المستشفى يرافق الشخص المعني في حياته اليومية. يساعد على إجراء تعديلات سلوكية أو اختيار مهنة أخرى. المشكلة هي أن إجراءات الرعاية اللاحقة هذه يجب أن تمولها بنفسك. غالبًا ما يمتد العلاج الفعلي لمتلازمة الإرهاق إلى استعادة الوظائف فقط.

هناك إمكانية أخرى لمتابعة الرعاية وهي العلاج بالمداواة الطبيعية ، من الناحية المثالية مع التدريب النفسي. هنا ، يمكن الجمع بين الدعم الجسدي والعقلي. مجموعات الدعم هي خيار آخر. هذا هو المكان الذي يتبادل فيه المتأثرون الأفكار ويدعمون بعضهم البعض في المشاكل اليومية.

العلاجات المنزلية والأعشاب للاضطرابات العصبية

• الشاي والحمامات المصنوعة من بلسم الليمون والقفزات تهدئ الأعصاب وتثبت المزاج. كما أنها مثالية لمن يعانون من الأرق.

• 10 قطرات من صبغة حشيشة الهر مذابة في كوب من الماء الفاتر ليلاً ، لتهدئة العقل والروح والجسد على المدى الطويل. ومع ذلك ، يمكن أن تستمر التأثيرات المهدئة أيضًا لمدة تصل إلى أسبوعين. لكنها تدوم أيضًا لفترة أطول.

يمكنك أن تفعل ذلك بنفسك

يعاني المصابون بمتلازمة الإرهاق عادةً من إجهاد شديد ولا يمكنهم إيجاد طريقة للاسترخاء. يجب على أي شخص يعاني من متلازمة الإرهاق الحصول على مساعدة احترافية من الأطباء والمعالجين وكذلك اتباع النصائح المفيدة للمساعدة الذاتية.

في الحياة اليومية للمتضررين ، من المهم للغاية ممارسة النظافة العقلية بانتظام. يمكن تطهير العقل والروح من خلال النظافة الفكرية ، حتى تتنفس الروح بسهولة وخالية من الهموم. في حالة متلازمة الإرهاق ، يجب دائمًا البحث عن تغيير في السلوك في الحياة اليومية.

من خلال أخذ استراحة شخصية وتقليل ساعات العمل واستئناف ممارسة الهوايات وغيرها من الإجراءات ، يجب أن تأخذ المزيد من الوقت لنفسك مرة أخرى حتى تتمكن من الشعور بتحسن مرة أخرى وللدخول إلى مركزك. باستخدام طرق الاسترخاء ، يمكن للمرء أن يهدئ عقله حتى في الأوقات العاصفة وتقليل التوتر الداخلي والإثارة.

يوصى أيضًا بأسلوب حياة نشط مع ممارسة التمارين الرياضية الكافية. تمثل الرياضات مثل الركض أو ركوب الدراجات أو السباحة توازنًا ناجحًا في الحياة اليومية وتساعد على تقليل ضغوط الحياة اليومية. من خلال تدريب اللياقة البدنية ، يمكن تقوية الموارد المادية للمتضررين ، ونتيجة لذلك ، يمكن تحسين وعي الجسم والثقة بالنفس. يضمن النظام الغذائي الصحي والمتوازن تزويد الجسم بالعناصر الغذائية بشكل كافٍ وبالتالي يوفر أيضًا الاستقرار على الجانب البدني.