إنهاك

ليس بمثال نادر: مدير ناجح واثق من نفسه ينهار تحت عبء أهداف مهنية غير قابلة للتحقيق. السبب هو أ إنهاك موثق. هذه الحالة ، المعروفة بالإرهاق ، أو المظالم بشكل أفضل ، تؤثر بشكل متزايد على العديد من الأشخاص في حياتهم المهنية والخاصة. ولذلك ينبغي معرفة الأسباب وخيارات التشخيص وفرص العلاج والوقاية بشكل أكثر دقة ، وقبل كل شيء ، يجب استخدامها بشكل متكرر.

ما هو الإرهاق؟

يشار إلى حالة الإرهاق الكلي بشكل متزايد على أنها من أعراض الإرهاق ، خاصة في المجال المهني.

يشار إلى الإرهاق عمومًا على أنه حالة من انخفاض الأداء البدني أو العقلي ، والذي يصاحبه شعور غير سار بالضعف والتعب والفتور وغالبًا أيضًا بأعراض أخرى مثل الصداع وآلام العضلات وزيادة التهيج أو صعوبة التركيز.

تشمل المؤشرات المحددة للإرهاق شكاوى الجهاز الهضمي وضيق التنفس والدوار وفقدان المصالح الخاصة والمهنية. يمكن أن تختلف الأعراض في المدة. يمكن أن تظهر بشكل عام وغير محدد أو فقط في ظل ظروف معينة.

يمكن أن يظهر الإرهاق كعرض من أعراض المرض ، ولكن أيضًا في الفترة التي تسبق ظهور أمراض محتملة كإشارة إنذار خطيرة. يشار إلى حالة الإرهاق الكلي بشكل متزايد على أنها من أعراض الإرهاق ، خاصة في المجال المهني. يمكن عكس الانخفاض في الأداء بسبب الإرهاق من خلال الاسترداد ، بشرط أن يكمن السبب في الإجهاد السابق.

الأسباب

يمكن أن يكون أحد أسباب الإرهاق هو وجود متلازمة التعب المزمن. والمقصود هنا مرض عضال يصعب تشخيصه ولم يتم توضيح مصدره بشكل كافٍ بعد. يتم تحديد الصورة السريرية من خلال شل الإرهاق العقلي والجسدي مع العديد من الأعراض المصاحبة.

يمكن أيضًا أن يكون فقر الدم أو قصور الغدة الدرقية أو أمراض القلب والأوعية الدموية سببًا للإرهاق. يمكن أن يرتبط نقص الحديد أو التركيز الصديد غير المكتشف أو نقص المناعة سببيًا بظاهرة الإرهاق.

بالإضافة إلى تقلب المزاج والاكتئاب والخمول ، يمكن أن يسبب الاكتئاب أيضًا الإرهاق. بالنسبة لمتلازمة الإرهاق كحالة من الإرهاق العاطفي الشديد وانخفاض الأداء ، يمكن أن تكون الطلبات المفرطة الدائمة وعبء العمل غير المناسب أمرًا حاسمًا.

قلة النوم وانخفاض نوعية النوم من العوامل المحتملة أيضًا. يمكن أن ينتج نقص النوم عن سلوك غير لائق مثل سوء التغذية أو سوء نوعية الهواء الداخلي ، أو بسبب أمراض مثل توقف التنفس أثناء النوم أو متلازمة تململ الساقين (أحاسيس غير طبيعية واختلال وظيفي ، خاصة في الساقين).

بالإضافة إلى ذلك ، فإن الإجهاد العصبي والعاطفي العميق ، مثل وجع القلب ، ونزاعات العلاقة ، والمخاوف المالية أو الحزن غالبًا ما تخلق ظروفًا للإرهاق.

يمكن أن تظل التغيرات المناخية الكبيرة هي السبب في الإرهاق. يمكن أن يساهم تناول الأدوية أو الأدوية أو التعامل مع المواد الضارة أيضًا في حدوث الإرهاق.

يمكنك العثور على أدويتك هنا

- أدوية ضد الإرهاق والضعف

أمراض مع هذه الأعراض

• البرد
• متلازمة تململ الساقين
• قصور الغدة الدرقية
• التهاب التامور

• أنفلونزا
• المنخفضات
• نقص الحديد
• نقص فيتامين

• متلازمة الإرهاق
• متلازمة التعب المزمن (CSF)
• سكتة دماغية
• تجلط الدم

التشخيص والدورة

العلاجات المنزلية ↵ للضعف إذا لم يكن من الممكن تحديد سبب واضح وواضح للإرهاق ، فيجب استشارة الطبيب في حالة المدة الأطول. بناءً على الأعراض ، قد يكون الطبيب قادرًا بالفعل على إجراء فحوصات محددة لتحديد التشخيص.

من حيث المبدأ ، سيطرح الطبيب المعالج أسئلة حول الشكاوى ومدة الشكوى من أجل التحقيق في السبب. أي أمراض موجودة ووصف الظروف المعيشية مهمان.

هنا ، على سبيل المثال ، المعلومات حول التغذية أو المشاكل المهنية أو الخاصة المحتملة مهمة. يمكن أن تكون اختبارات الدم وبعض الفحوصات العضوية مفيدة أيضًا لتحديد أكثر تفصيلاً للأعراض المسببة.يمكن استخدام الجهاز أو طرق التصوير.

في البداية ، غالبًا ما يسري الإرهاق ببطء ودون أن يلاحظه أحد. كقاعدة عامة ، فإن الاهتمام الواجب وتغيير السلوك أو زيارة الطبيب تتم في وقت متأخر. اعتمادًا على السبب ، تختلف أعراض الإرهاق اختلافًا كبيرًا من حيث النوع والمدة. في حالة الإرهاق الذاتي ، يمكن عادةً استعادة الحالة الأصلية في وقت قصير عن طريق تغيير السلوك.

في حالة الأمراض المزمنة المستعصية ، يرتبط المسار عادةً بإعاقات دائمة. في معظم الحالات ، يمكن للدواء أن يخفف الأعراض فقط ، ولكن ليس التحرر من الأعراض. يمكن أيضًا أن تتأثر الدورة بشكل مفيد بإجراءات العلاج السلوكي. في حالة الأمراض المؤقتة ، يمكن توقع فرص جيدة للشفاء من خلال الفحص الطبي المبكر.

المضاعفات

بالنسبة للعديد من البالغين ، يعتبر الإرهاق حالة دائمة لا مفر منها. في الحياة اليومية اليوم ، هناك درجة معينة من الإرهاق كل يوم تقريبًا ، مما يعني أنه لم يعد معروفًا في الوقت المناسب إذا تغير شيء ما في هذا الإرهاق ، والذي يُنظر إليه على أنه طبيعي. يمكن أن يكون الإرهاق أيضًا مؤشرًا على مرض ما - على سبيل المثال ، يمكن أن يشير إلى فقر الدم لأسباب أخرى ، أو اتباع نظام غذائي غير لائق ، أو اضطرابات التمثيل الغذائي ، خاصة في الغدة الدرقية ، أو مشاكل عقلية.

ومع ذلك ، نظرًا لأن الإرهاق يُنظر إليه على أنه أمر طبيعي ، فإن العديد من الأشخاص لا يلاحظون الأعراض إلا بعد فوات الأوان ، أي عندما تظهر أعراض أخرى بالفعل. اعتمادًا على السبب الجذري ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى تعقيد العلاج وفرص الشفاء ويجعل العلاج طويلًا بدلاً من العلاج القصير ضروريًا. لذلك يجب أن يؤخذ الإرهاق على محمل الجد إذا استمر لفترة أطول ، أو إذا شعر أنه أسوأ أو مختلف عن ذي قبل ، أو إذا كان يؤثر على الحياة اليومية.

حتى الإرهاق ، الذي لا ينتج عن مرض جسدي ، يمكن أن يصبح مشكلة بالنسبة للشخص المعني إذا لم يعد قادرًا على التعامل مع مهامه اليومية أو إذا كان يدير العمل والالتزامات الأخرى ، لكنه أهمل علاقاته الاجتماعية بسبب الإرهاق المطلق. يعمل إهمال الأصدقاء وأفراد الأسرة بشكل جيد على المدى القصير ، ولكن على المدى الطويل يمكن أن يكون للإرهاق تأثير سلبي كبير على المشاركة في الحياة الاجتماعية ويجب أن يفحصه الطبيب قبل حدوثه.

متى يجب أن تذهب إلى الطبيب؟

كثير من الناس لا ينظرون حتى إلى الإرهاق كعرض محتمل للمرض. غالبًا ما يعزون ذلك إلى الإرهاق أو التمرين أو الضيق أو المواقف المنهكة الأخرى. في حالة الإصابة بأمراض مثل نزلات البرد ، فإن الإرهاق عادة ما يكون ذا أهمية ثانوية فقط. غالبًا لا بأس بذلك. الإرهاق ليس بالضرورة سببًا لرؤية الطبيب على الفور. ومع ذلك ، إذا استمرت حالة الإرهاق لفترة طويلة بشكل غير عادي أو إذا حدثت مع ضغط طفيف فقط ، فمن المستحسن زيارة الطبيب بالتأكيد. يمكن أن يخفي الإرهاق مرضًا يزداد خطورة.

أي شخص يزور طبيب الأسرة بسبب المستويات العالية من الإرهاق سيكون لديه العديد من الأسئلة للإجابة عليها في سوابق المريض المفصلة وبعد ذلك سيخضع لفحص طبي شامل. بالإضافة إلى ذلك ، تتبع اختبارات الدم ، لأن القيم المختبرية يمكن أن توفر معلومات قيمة حول سبب التعب الشديد أو المزمن. حتى أن هناك مرض إرهاق خاص: "متلازمة التعب المزمن" ، والمختصرة تقنيًا باسم CFS.

في حالة الإرهاق الواضح ، يجب أيضًا اعتبار المرض الخطير سببًا محتملًا. من بين أمور أخرى ، يمكن أن يكون هذا اضطرابًا في الجهاز المناعي أو توازن هرموني غير متوازن ، ولكن أيضًا العدوى والسرطان غير المكتشفة. ترتبط الأمراض العقلية مثل الاكتئاب في الغالب أيضًا بالخمول أو الإرهاق. كإجراء احترازي ، يجب النظر في زيارة الطبيب إذا استنفدت.

الأطباء والمعالجين في منطقتك

العلاج والعلاج

يعتمد علاج الإرهاق على السبب الذي يحدده التشخيص. يمكن أن تكون حالة الإرهاق بسبب المرض أو موجودة كضعف مؤقت آخر. يمكن أن يحدث الإرهاق بسبب سلوك الفرد أو الظروف الخارجية. هذه النتائج تشكل الأساس لنوع العلاج.

اعتمادًا على الأعراض ، يمكن أن تؤدي التغييرات في السلوك إلى التخلص من الإرهاق. هذا يمكن أن يؤدي إلى أنماط حياة صحية مثل اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة الكافية (الرياضة). يمكن أن تكون النصائح الغذائية مفيدة.

يمكن استخدام إمكانيات الطب الطبيعي بطريقة مستهدفة: الوخز بالإبر والعلاجات الطبيعية مثل نبتة سانت جون أو حشيشة الهر وكذلك الفيتامينات والمعادن. يمكن أن تكون علاجات Kneipp مثل الاستحمام بالتناوب مفيدة أيضًا. الهدف هو تحسين التمثيل الغذائي وتحسين الحالة المزاجية من خلال تعزيز النوم المريح.

يمكن إعادة تنظيم الروتين اليومي والروتين اليومي. يجب تجنب عوامل الإجهاد أو تقليلها قدر الإمكان. يمكن تغيير ضغط الموعد النهائي غير الضروري ، على سبيل المثال ، بالإضافة إلى نقص ثابت في ضوء النهار (كآبة الشتاء) أو الاتصالات الاجتماعية. من المهم أيضًا إعداد فترات راحة وتحقيق توازن أكبر بين التوتر والاسترخاء.

يمكن أن تكون ممارسة أسلوب الاسترخاء مثل التدريب الذاتي أو اليوجا أو استرخاء العضلات في جاكوبسون وسيلة مساعدة فعالة في علاج الإرهاق.

يمكن أن يؤدي الإرهاق النفسي أيضًا إلى جعل العلاج النفسي للمرضى الخارجيين أو الداخليين ضروريًا.

اعتمادًا على تشخيص المرض ، يشار إلى استخدام الدواء. قد تكون التدابير المتعلقة بالأمراض مثل العلاج المناعي أو العلاج الهرموني ضرورية أيضًا.

يجب تجنب الملوثات المحددة / التلوث البيئي. يجب الحصول على معدات الحماية التي قد تكون مفقودة للعمل الذي لا مفر منه مع المواد الخطرة.

يمكن أن تساعد الوسائل النفسية الاجتماعية مثل جهات الاتصال الإضافية أو الهوايات الجديدة في تحسين صحتك. كعلاج بديل ، يمكن أيضًا اعتبار علاج المرضى الداخليين في عيادة متخصصة (علاج الألم ، إلخ).

يجب تجنب الاستهلاك المفرط للمنشطات مثل الكحول أو القهوة.

التوقعات والتوقعات

عادة ما يكون الإرهاق مشكلة مؤقتة فقط ويختفي مرة أخرى بعد بضعة أيام أو أسابيع إذا لم يعد يتم تنفيذ نشاط معين تسبب في هذا الإرهاق.

في كثير من الحالات ، يأتي الإرهاق من الإجهاد في العمل. العلاج الحقيقي من قبل الطبيب ليس ضروريًا في مثل هذه الحالات. يمكن للشخص المعني أن يقلل من التوتر وبالتالي يقلل من الإرهاق.

بدون علاج أو بدون قيود على النشاط الذي يؤدي إلى الإرهاق ، قد يعاني الشخص المصاب أيضًا من علامات جسدية. وتشمل ، على سبيل المثال ، الصداع أو التفسيرات والشعور العام بالمرض. في هذه الحالة ، يجب أن تأتي الصحة دائمًا في المقام الأول وأن تكون أكثر أهمية من الإجهاد في العمل.

في حالة الإرهاق الدائم ، يمكن استشارة الطبيب الذي يمكنه وصف الأدوية. هذه تساعد الجسم على استعادة طاقة جديدة. هذا يمكن أن يؤدي إلى مسار إيجابي للمرض. نادرًا ما يعالج الطبيب الأعراض ويمكن أيضًا معالجتها عن طريق العلاجات المنزلية البسيطة.

يمكنك العثور على أدويتك هنا

- أدوية ضد الإرهاق والضعف

منع

تتطور ظاهرة الإرهاق في الغالب في عملية طويلة. لذلك من المهم إدراك الإشارات الجسدية والعقلية المبكرة كدليل على الإرهاق والاستجابة في الوقت المناسب.

يمكن القيام بذلك عن طريق تغيير سلوكك ، على سبيل المثال من خلال نظام غذائي أكثر توازناً وممارسة تمارين إضافية. يمكن أيضًا أن يساعد تجنب عوامل التوتر والنوم جيدًا وتجنب المنشطات في منع الإرهاق. يمكن أيضًا أن تساهم زيارة الطبيب أو ممارس العلاج الطبيعي في الوقت المناسب في هذا الأمر.

أصبح الإرهاق باعتباره سببًا لإضعاف الرفاهية الشخصية أمرًا شائعًا بشكل متزايد. الأضرار الاقتصادية الناجمة عن تقييد القدرة على العمل كبيرة. لذلك ، يجب إنشاء مزيد من المعلومات حول هذه المشكلة. وهذا من شأنه أن يجعل فرص الاكتشاف المبكر لهذا الاضطراب الصحي وعلاجه واعدة أكثر.

يمكنك أن تفعل ذلك بنفسك

يمكن أن يحدث التعب عند كثير من الناس ولا يلزم بالضرورة أن يعالج من قبل الطبيب. في كثير من الحالات ، يكفي تقليل التوتر في الحياة اليومية وإعطاء الجسم شيئًا ما. هذا يمكن أن يحد بشدة من أعراض الإرهاق. يمكن أيضًا علاج الإرهاق من خلال ممارسة الرياضة وتغيير النظام الغذائي. غالبًا ما تلعب العوامل الاجتماعية دورًا مهمًا. يمكن لأصدقائك أو شريكك أو عائلتك أيضًا مساعدتك في التغلب على الإرهاق.

إذا كان للإرهاق مكون نفسي ، يجب في بعض الحالات استشارة طبيب نفساني. يمكن معالجة أسباب الإرهاق هنا.

يمكن للمريض تجربة أشكال مختلفة من العلاج والاسترخاء بنفسه. وتشمل ، على سبيل المثال ، اليوجا أو العلاجات المضادة للإجهاد. يمكن استخدام هذا لعلاج أعراض الإرهاق. إن النوم الصحي والمريح لا يقل أهمية عن الحصول على القوة الكافية في صباح اليوم التالي ليوم العمل الجديد. إذا استمر الإرهاق ولا يمكن علاجه بالوسائل المنزلية ، فمن المستحسن استشارة الطبيب. في هذه الحالة قد يكون المرض الذي يؤدي إلى الإرهاق.