نوم صحي مع المرتبة المناسبة

عرض

يقضي البالغون حوالي ثماني ساعات كل ليلة في السرير. يستخدم الجسم هذا الوقت للتجديد والتعافي. ومع ذلك ، يعرف الكثيرون شعور الاستيقاظ بالإرهاق والشعور بالتوتر أكثر من المساء السابق. لم يعد النوم يؤدي وظيفته ، ولا يستطيع الجسم استعادة قوته - هناك العديد من الأسباب التي تجعل هذا هو الحال. يجب فحص اضطراب النوم المرضي من قبل الطبيب لاستبعاد الأسباب الفيزيولوجية والنفسية لذلك.

توصف صعوبة النوم أو الاستمرار في النوم بأنها مرضية إذا حدثت لأكثر من أربعة أسابيع في معظم الليالي ولم يكن هناك أي تحسن في الأفق. نظرًا لأن الشعور العام بالنعاس والجسم المتعب يسببان ضغوطًا في الحياة اليومية ، فمن الضروري السيطرة على هذا بسرعة.

يجب أولاً فحص اضطرابات النوم التي تحدث بشكل متكرر من قبل طبيب الأسرة ، وإذا لزم الأمر ، يجب معالجتها مرة أخرى في مختبر النوم. يمكن أن تكون المرتبة المريحة التي يتم تكييفها بشكل فردي مع الشخص المعني مفيدة ضد اضطرابات النوم.

إذا كنت تريد أن تفعل شيئًا بنفسك من أجل الراحة ليلتك ، فيمكنك ضمان نظافة نوم صحية - وهذا يشمل طقوسًا للنوم ، مثل تنظيف أسنانك بالفرشاة ثم قفل باب الشقة.

ولكن يمكن أن تكون المرتبة أيضًا مسؤولة عن النوم المضطرب إذا لم تتكيف بشكل صحيح مع الجسم. هناك متغيرات مختلفة يمكن استخدامها - الشيء المهم هو العثور على الخيار المناسب لك. ومع ذلك ، نظرًا للاختيار الكبير ، فإن هذا ليس بالأمر السهل. ومع ذلك ، إذا كنت تعرف عادات نومك وتعرف تقريبًا ما هو مهم بالنسبة لك عند النوم ، فيمكنك العثور على السجادة المثالية لاحتياجاتك الخاصة من خلال مقارنة الأنواع المختلفة واستشارة متجر متخصص.

النوم ضروري للجسم والعقل

يجب على أي شخص يبقى مستيقظًا لأكثر من ثلاثة أيام أن يخشى على صحته العقلية. يحتوي الدماغ على مفتاح طوارئ يستخدمه الأشخاص في نوم عميق إذا كانوا مستيقظين لفترة طويلة. يحتاج العقل إلى بعض الوقت في النوم حتى يتمكن من فرز ومعالجة انطباعات اليوم.

الأشخاص الذين لم يحصلوا على قسط كافٍ من النوم غير قادرين في الغالب على التركيز بسبب نقص هذا الجزء من النوم. يحدث التعافي العقلي في مرحلة حركة العين السريعة. يصف موقع Gesundheit.de تجربة في مختبر للنوم حيث تم إيقاظ الناس في كل مرحلة من مراحل حركة العين السريعة - بعد يومين فقط ، أصبحت الآثار النفسية مثل المزاج الاكتئابي واضحة. بعد عدة أسابيع ، يمكن أن يحدث القلق والذهان.

مرحلة أخرى من نوم الليل لا يمكن تعويضها هي النوم العميق. هذا هو المكان الذي يتعافى فيه الجسم: يتم تشكيل اللبنات الأساسية التي تعتبر مهمة للحفاظ على الأعضاء وإصلاحها. لذلك فإن النوم ضروري للحفاظ على صحة الجسم والعقل - لذلك لا يجب الاستهانة باختيار المرتبة المناسبة.

راحة الكذب وجودة أنواع المراتب المختلفة

من أجل اختيار المرتبة المناسبة ، فإن المقارنة فيما يتعلق بالراحة والنوعية أمر بالغ الأهمية. ومع ذلك ، هناك شيء واحد يجب ملاحظته مع جميع المتغيرات: عادة لا تفي المرتبة الرخيصة التي تقل قيمتها عن 100 يورو من المنصة بالخصائص المطلوبة للنوم المريح. في حالة المراتب ، كما هو ملحوظ في بعض الأحيان مع منتجات الصناعات الأخرى ، لا يتم شراء اسم العلامة التجارية - فالسعر المرتفع هنا يمثل جودة أعلى ، كما كانت ، مما يحسن تجربة النوم بشكل مستدام وفعال.

فراش بنوابض داخلية

المراتب ذات النوابض كلاسيكية بين وسادات النوم في ألمانيا. يبلغ عمر النظام الآن أكثر من 60 عامًا ولا يزال شائعًا في غرف النوم. يعتبر نموذج فراش النوابض الجيبية اختراعًا حديثًا ، ولكنه يعمل بشكل أساسي تمامًا مثل سابقه - مع نوابض فولاذية مضمنة في وسادة النوم وتضمن المرونة.

وظائف

يمكن تجربة الأنواع المختلفة للأسرة والمراتب في المتاجر المتخصصة. نظرًا لأن المراتب غالبًا ما تكون أرخص على الإنترنت ، فإن مقارنة الأسعار تستحق العناء.

في قلب المرتبة ، بين حشوة الإسفنج ، توجد نوابض فولاذية ، والتي يجب أن تضمن راحة جيدة أثناء الاستلقاء. تتميز المرتبة ذات النوابض بدرجات مختلفة من الصلابة بحيث يمكن أخذ تفضيلات الأشخاص المختلفين في الاعتبار. نظرًا لأنه من الممكن أن تغرق في المرتبة ، فهي مناسبة أيضًا للنوم على الجانب - في هذه الحالة من الأفضل اختيار تعليق ناعم.

تعمل مرتبة الجيب الأساسية أيضًا وفقًا لهذا المبدأ ، ولكن لها ميزة واحدة: يتم تجميع الينابيع الفولاذية معًا في جيوب مختلفة بحيث يمكن أن تتفاعل بشكل أكثر دقة مع الجسم. الجيوب متصلة ببعضها البعض لزيادة المرونة.

بفضل حشوة الإسفنج المحسّنة ، تتميز هذه المراتب بجودة أعلى بشكل عام من الطراز السابق - لذلك يُنصح باختيار مرتبة ذات نوابض جيبية. من أجل التأكد من أن المرتبة مصممة وفقًا لهذا النوع الجديد من التعليق ، يجب أن تخبر نفسك بذلك.

التكيف مع الجسد

تخضع الينابيع للضغط ، وإذا تم تقليل ذلك ، فارجع إلى موضعها الأصلي. هذا يريح الجسم عند الاستلقاء ، يتم توزيع الوزن بالتساوي. يعمل هذا الارتياح بشكل أفضل مع النموذج الجديد من قلب الربيع الجيبي مقارنة بالنموذج الأقدم.

غالبًا ما تكون هذه المراتب صلبة جدًا ولا يمكن تخفيفها بدقة. إذا انخفضت مرونة النوابض ، فيمكن أن يحدث مع كلا الطرازين تشكل أجوف في المرتبة. ضمن هذا ، لم يعد يتم إعطاء راحة مثالية. يعد قلب المرتبة بشكل متكرر طريقة جيدة لمواجهة ذلك.

نظرًا لدرجات الصلابة المختلفة ، يمكن أيضًا تكييفها مع كل نوع من أنواع الجسم ، بحيث لا تكون أدنى من أنواع المراتب الأخرى في هذه النقطة.

عامل التكلفة

توجد مراتب نوابض جيدة ، مع نوابض جيبية وبدون نوابض ، من 150 إلى 500 يورو. من الممكن إنفاق المزيد من الأموال عليها ، لكن هذا ليس ضروريًا في العادة. ومع ذلك ، فمن المنطقي أن تجربها - إذا كنت تفضل الإصدار الأكثر تكلفة ، فهذا هو الأفضل. عندما تذهب إلى متجر أسرة متخصص ، يجب أن تجرب وسادات النوم في نطاقات أسعار مختلفة للعثور على النوع المناسب لك.

مرتبة إسفنجية

تجد مرتبة الإسفنج طريقها إلى المزيد والمزيد من غرف النوم. تتمثل إحدى مزاياها الرائعة مقارنة بالمرتبة ذات النوابض في وزنها المنخفض: ففوم الإسفنج البارد خفيف ويمكن بالتالي التعامل معه بشكل جيد من قبل كبار السن. هذا لطيف بشكل خاص عند غسل الغطاء أو قلب المرتبة.هذه المرتبة متوفرة في نسختين: رغوة باردة ورغوة فيسكو. كلاهما يعمل بنفس الطريقة. هذا الأخير له عيوب فقط وهي أن التهوية ليست مثالية ولا يتم إعطاء المرونة في درجات حرارة شديدة البرودة.

وظائف

يوفر الفوم مرونة نقطة جيدة للغاية. يرتاح الجسم على النحو الأمثل. يوصى باستخدام هذه المادة بشكل خاص للأشخاص طريح الفراش أو الأشخاص الذين يعانون من كسور العظام المعقدة والذين يحتاجون إلى تخفيف الضغط بشكل مثالي.

نظرًا لأن الرغوة الباردة ذات مسام مفتوحة ، فإن التهوية الجيدة مضمونة أيضًا - ومع ذلك ، فإن رغوة اللزجة تكون أكثر دقة في المسام وبالتالي كثيفة جدًا. يتم تقديم هذه المراتب فقط في المناطق ، وعادة ما يتم دمج سبع مراتب. نتيجة لذلك ، يتم توفير الراحة والدعم لكل منطقة من الجسم على النحو الأمثل ، بحيث يمكن للجسم والعقل التعافي بشكل فعال أثناء النوم.

التكيف مع الجسد

نظرًا لدرجات الصلابة المختلفة ، يمكن تكييف المرتبة على النحو الأمثل مع كل وزن جسم. تدعم مرونة الرغوة الجسم على النحو الأمثل - إذا كانت ناعمة جدًا ، يمكن للنائم أن يغرق في أعماق كبيرة. يمكن أن يتسبب ذلك في ارتفاع درجة حرارة الجسم نظرًا لعدم وجود إمدادات هواء كافية. يمكن أن يؤدي التعرق الغزير. على الرغم من الغرق في الداخل ، لا يوجد عادة أجوف - الرغوة الباردة ، وخاصة مادة اللزجة ، تعود إلى شكلها الأصلي عند إزالة الضغط من المرتبة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن وسادات النوم هذه متينة للغاية - يمكن استخدامها لمدة تصل إلى عشر سنوات.

عامل التكلفة

تميل المراتب الإسفنجية الباردة إلى أن تكون في الشريحة السعرية المتوسطة والعليا إذا كانت الجودة مهمة. لذلك يجب أن يتوقع المستهلكون سعرًا أدنى يبلغ حوالي 200 يورو ، وعادة ما تكلف المرتبة المرنة أكثر من ذلك. من المهم تجربتها حتى يتمكن الأخصائي من معرفة ما إذا كانت المرتبة صلبة جدًا أم لينة جدًا ويمكنه تقديم المشورة للعميل وفقًا لذلك.

ووتربيد

الأسرة المائية هي اختراع ينقل الراحة والقدرة على التكيف من العنصر الرطب إلى غرفة النوم. ما كان يعتبر رفاهية حتى سنوات قليلة مضت أصبح الآن في متناول كل أسرة تقريبًا. لذلك يجب أيضًا تضمين هذا النوع من الأسرة في الاختيار عند شراء مرتبة جديدة. كما أنها صحية للغاية حيث يمكن غسل كل جزء أو مسحه نظيفًا.

وظائف

الماء قابل للتكيف بشكل كبير. يمكن أن يتدفق الماء حول أي شكل - ولكن في نفس الوقت يكون العنصر صلبًا أيضًا ، لذلك إذا كان محدودًا فإنه يوفر قدرة جيدة على التحمل. يستخدم هذا مع السرير المائي: المرتبة مليئة بالعنصر وبالتالي تتكيف تمامًا مع الجسم دون أن يغرق الشخص كثيرًا. يمكن أيضًا تسخين المياه بواسطة سخان مدمج - وهذا مفيد بشكل خاص في فصل الشتاء ، حيث أن السرير يتمتع بدرجة حرارة مريحة ولا يلزم تسخينه بواسطة حرارة جسمك.

التكيف مع الجسد

الميزة العظيمة للسرير المائي هي أنه لا يمكن تهالكه. إنه "يحتفظ بنفس الراحة التي كانت عليه عند شرائه حتى بعد 12 عامًا" ، حسب هذا الموقع. عادة ما يتم استبدال المرتبة التقليدية بعد أربع إلى عشر سنوات لأنها فقدت مرونتها أو تكونت حفرة للنوم. من خلال تحديد درجة الصلابة بشكل فردي ، يمكن أن تتكيف مرتبة الماء جيدًا مع أي وزن للجسم - حتى لو كان هذا يختلف في الشخص بسبب زيادة الوزن أو فقدانه.

عامل التكلفة

الأسرة المائية في جزء السعر المتوسط. يجب على أي شخص يشتري مثل هذا السرير لأول مرة أن يفكر أيضًا في التجميع أو يطلب من المتجر أن يشرح بالضبط كيفية تنفيذ ذلك. سرير الاختبار ضروري للعثور على إعداد الصلابة المناسب.

مرتبة فوتون

تأتي هذه المرتبة من اليابان. هناك يتم دحرجتها على حصير التاتامي ، وهي الأرضيات التقليدية للمنازل اليابانية ، في المساء ، ويتم لفها مرة أخرى في الصباح وتخزينها في خزانة لتوفير المساحة. في الشقق الصغيرة في كثير من الأحيان في المدينة الكبيرة ، تعتبر هذه ميزة من أجل الحصول على مساحة كافية للعيش.

نادرًا ما يكون لدى الأوروبيين أرضية من التاتامي وعادة ما يكون لديهم مساحة كافية لغرفة النوم. بدلاً من ذلك ، يتم وضع مرتبة الفوتون في إطار سرير - يحتوي بعضها على أرضية حصير من أجل إعادة إنتاج راحة الاستلقاء في المنازل اليابانية قدر الإمكان.

وظائف

الفوتون مليء بجوز الهند أو شعر الخيل أو القطن أو القنب أو خليط من مادتين أو أكثر من هذه المواد. لضمان ثبات الأبعاد ، يُستخدم اللاتكس أيضًا في بعض الطرز. النائم صعب لأن المرتبة رقيقة جدا. ومع ذلك ، هناك درجة مختلفة من الصلابة ، اعتمادًا على ملء الفوتون. كلما زاد محتوى اللاتكس ، كلما كانت المرتبة تتكيف بشكل أفضل مع الجسم.

التكيف مع الجسد

يتكون الفوتون من عدة طبقات متصلة ببعضها البعض في بعض النقاط. يتم ضغط الألياف الطبيعية معًا بواسطة وزن الجسم ، وبالتالي فإن الراحة عند الكذب عالية. ومع ذلك ، يمكن أن يؤدي ذلك أيضًا إلى تكوين تجويف إذا لم تعد الألياف مستقيمة.

صلابة أو نعومة المرتبة تعتمد إلى حد معين فقط على وزن الجسم ، بل على وضعية النائم. نظرًا لأن الفوتون رقيق جدًا بشكل عام ، فإن الغرق بعمق ليس هو المشكلة. ومع ذلك ، يحتاج النائم الجانبي إلى مرتبة أكثر ليونة بحيث لا يكون هناك الكثير من الوزن على الكتفين والوركين. إذا كنت تنام على ظهرك ، فيمكنك شراء مرتبة فوتون أكثر صلابة.

عامل التكلفة

المراتب ، المصنوعة بالكامل من الألياف الطبيعية ، من السعر المنخفض إلى المتوسط. يختلف عامل التكلفة حسب الحجم والمواد المستخدمة. يُنصح هنا بسرير اختبار حتى يتمكن الناس من معرفة ما إذا كانت وسادة النوم الرقيقة هذه مناسبة لهم على الإطلاق ، أو ما إذا كانوا يفضلون الرجوع إلى المزيد من نماذج الأسرة الغربية.

مقارنة المتغيرات الفردية فيما يتعلق بمزاياها وعيوبها

	فراش بنوابض داخلية	مرتبة إسفنجية	ووتربيد	مرتبة فوتون
راحة الكذب	عالي	عالي	عالي	عالي
التكيف مع الجسد	مرونة عالية	مرونة النقطة	مرونة النقطة	مرونة عالية
درجات مختلفة من الصلابة	متاح	متاح	متاح	متاح
خطر حفرة النوم	متاح	متاح بشكل مشروط	غير متوفره	متاح
عامل التكلفة	من أسفل إلى أعلى	متوسطة الى عالية	متوسطة الى عالية	منخفض إلى متوسط

يمكنك العثور على أدويتك هنا

- أدوية لاضطرابات النوم

خاتمة

أولئك الذين يلتزمون بمعايير الجودة المختلفة سيجدون بسرعة المرتبة المناسبة. إذا كان هناك القليل من الفسحة المالية ، فإن المراتب الزنبركية والفوتون مناسبة ؛ إذا كنت تفضل أفضل راحة ممكنة للجسم ، فعليك اختيار سرير مائي أو مرتبة إسفنجية باردة.

لا يكفي عادةً إجراء اختبار قصير في متجر الأسرة لمعرفة ما إذا كانت المرتبة تلبي متطلباتك الشخصية - يجب تضمين الخبرة لهذا السبب. إذا كنت قد نمت على مرتبة زنبركية حتى الآن ، لكن النوم مضطرب ، فعليك اللجوء إلى نظام آخر - بشرط استبعاد الأسباب الأخرى لاضطراب النوم.