تركيز

لكي تكون قادرًا على التعامل مع المهام اليومية ، من المهم أن تقوم بذلك تركيز لتكون قادرة على البناء. ينصب التركيز على المهمة التي يجب إتقانها ويتم تجاهل العوامل التخريبية. إذا كنت غير قادر على التركيز ، فإن هذا التركيز غير ممكن ، مما يؤدي إلى تشتيت الانتباه عما كان مخططًا له في الأصل.

ما هو التركيز؟

يأتي مصطلح التركيز من علم النفس ويصف بالمعنى الأوسع توجيه الانتباه إلى فعل أو نشاط أو هدف معين. يتم هذا التوجيه من خلال التركيز على ما يجب تحقيقه.

في هذا السياق ، يعني التركيز الاعتبار الوحيد لنشاط يتم تنفيذه خلال فترة زمنية معينة. يتم إخفاء الضوضاء المزعجة أو الأشخاص أو الحركات إلى حد معين بحيث يمكن تنفيذ الإجراء بوعي.

تأتي كلمة تركيز من اللاتينية سينترا ، والتي تعني "معًا إلى المركز". المصطلح يضع هدف النشاط في التركيز (التركيز).

بمرور الوقت ، ينخفض ​​التركيز ، مما يزيد من قابلية الفعل الموجه للخطأ. يتطلب مجهودًا عقليًا ويؤدي إلى علامات التعب بعد المداومة المطولة.

يمكن قياس التركيز باستخدام مجموعة متنوعة من ألعاب الدماغ واختبارات الإجهاد. بالنسبة للعديد من الأشخاص ، يؤدي ضعف التركيز إلى تأخير في أداء الإجراءات والمهام ويمكن أن يكون مرهقًا على المدى الطويل.

يتأثر التركيز بالعوامل العاطفية والحالة الجسدية والظروف البيئية. لكن النظام الغذائي يمكن أن يؤثر أيضًا على التركيز. العوامل تتفاعل مع بعضها البعض. لذلك فإن التركيز ليس ثابتًا ، ولكنه يتقلب حسب الحالة الجسدية والعقلية بالإضافة إلى الشكل اليومي.

الوظيفة والمهمة

التركيز ضروري لتنفيذ مجموعة متنوعة من المهام أو الأنشطة. إذا كان الشخص غير قادر على التركيز ، فقد يكون ذلك خطيرًا ، اعتمادًا على الموقف.

قيادة السيارة مثال جيد. إنها عملية ومسار عمل يتم تشغيلهما تلقائيًا بسرعة. يتم تشغيله تلقائيًا ، حيث يتم استيعاب العمليات الضرورية من خلال القيادة العادية. نتيجة لذلك ، يحدث في كثير من الأحيان أكثر من المتوسط ​​أن ينخفض ​​التركيز أثناء القيادة ، لأنه ليس مطلوبًا بنشاط في العديد من المواقف. تأتي ردود الفعل من العادة ويتصرف الناس دون الحاجة إلى التفكير فيها. ومع ذلك ، إذا كانت هناك مواقف مفاجئة وغير معروفة في حركة المرور ، فمن المهم التركيز على خطواتك حتى تتمكن من الرد وفقًا لذلك.

يزيد مدى الانتباه المتزايد أيضًا من الأداء. التركيز مهم في المدرسة والعمل من أجل التمكن من فهم القضايا الصعبة. إذا كان الشخص مشتتًا ، فمن الصعب أو المستحيل حفظ المحتوى والاحتفاظ به.

لذلك تتطلب معالجة المعلومات اليومية دائمًا قدرًا معينًا من التركيز. وهذا ينطبق بشكل خاص على المجالات التي تقع خارج الأنشطة التي يتم القيام بها عادة. وبالتالي ، فإن الانتباه والتركيز يقعان في المقام الأول تحت آليات الحماية ، ولكن من ناحية أخرى يكونان أيضًا مسؤولين بشكل مشترك عن القدرة على التعلم.

على سبيل المثال ، لا يكفي معدل الذكاء المرتفع والاستعداد عند الأطفال للحصول على شهادة ترك المدرسة جيدة. يعد التركيز على المهام المحددة ركيزة مهمة للتعلم جنبًا إلى جنب مع التحفيز.

يتم تعزيز التركيز عن طريق أحماض أوميغا 3 الدهنية وفيتامين ب. ممارسة الرياضة ، وأيام النوم القصيرة وكذلك التأمل أو تمارين التركيز الأخرى لها تأثير إيجابي.

يمكنك العثور على أدويتك هنا

الامراض والاعتلالات

تعتبر اضطرابات التركيز في المقام الأول وصفًا لأحد الأعراض. قلة التركيز ليست مرضًا في حد ذاتها ، ولكنها في معظم الحالات من الآثار الجانبية لأمراض أو شكاوى أخرى. يصف نقص التركيز عدم القدرة على التركيز على نشاط يتعين القيام به خلال فترة زمنية معينة. الأشخاص المصابون غير قادرين على درء المحفزات الأخرى.

يمكن أن تتنوع الأسباب. غالبًا ما يكون نقص التركيز ظاهرة قصيرة العمر ناجمة ، على سبيل المثال ، عن قلة النوم. لكن عوامل التوتر أو الالهاء عن الظروف الخارجية يمكن أن تضعف التركيز أيضًا.

يؤدي التحميل الزائد أيضًا إلى انخفاض التركيز في كثير من الحالات. لا يستطيع البشر استيعاب الأشياء الجديدة إلا لفترة زمنية معينة. يحتاج بعد ذلك إلى فترة راحة لمعالجة ما سجله. إذا تم استنفاد السعة والمقدار منه ، يختفي التركيز. غالبًا ما تكون النتيجة الغفلة والتعب.

يمكن أن تكون الأسباب الأخرى قلة ممارسة الرياضة ، أو نقص إمدادات الأكسجين ، أو سوء التغذية. اعتمادًا على شدتها ، يمكن أن يكون للحساسية تأثير مماثل. غالبًا ما يقلل استخدام العقاقير المشروعة أو غير القانونية من القدرة على التركيز. وبالمثل ، يمكن أن يحدث ضعف التركيز بسبب الآثار الجانبية للأدوية أو العلاج الكيميائي.

الاحتمال الآخر هو الأمراض العقلية مثل متلازمة الإرهاق أو الاكتئاب. بالإضافة إلى ذلك ، هناك عدد من الأمراض الجسدية المرتبطة أيضًا بضعف التركيز. وتشمل هذه الأمراض فقدان الشهية الذي يتفاعل بدوره مع سوء التغذية وفرط نشاط الغدة الدرقية. يمكن أن يؤدي هذا ، على سبيل المثال ، إلى انهيار سريع لمختلف المواد اللازمة للتركيز.

عند كبار السن ، يمكن أن يكون ضعف تدفق الدم إلى الدماغ عاملاً محفزًا. لكن مرض الزهايمر والخرف يسببان أيضًا اضطرابات التركيز كأثر جانبي. أثناء انقطاع الطمث ، يمكن أن تتسبب الأسباب الهرمونية في فقدان المرأة الاهتمام. ومع ذلك ، يمكن أن يكون السبب عند الأطفال هو اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أو عسر القراءة.

سيستخدم الطبيب المختص اختبارات الدم والسمع والعين على وجه الخصوص لإجراء التشخيص. ولكن يمكن أيضًا استخدام مخطط كهربية الدماغ.