تأمل

مرة واحدة كان هناك تأمل امتياز للأشخاص الروحيين الذين مارسوا الاستبطان المنهجي والانغماس الروحي كجزء من ممارستهم الدينية. يوجد اليوم العديد من أساليب التأمل التي تُمارس في العديد من الأديان. هناك طرق بوذية ومسيحية على حد سواء - وتلك التي طورها زعيم طائفة معروف في العصر الحديث. من خلال التركيز الداخلي ومراقبة النفس وترديد المانترا وغيرها من التقنيات التي تعزز الانغماس (التأمل) ، يجب تهدئة العقل ومراقبته في نشاطه. طرق مختلفة من التأمل مخصصة لمحتوى مختلف.

ما هو التأمل

الوساطة مصطلح شامل لتقنيات وأشكال مختلفة من الاستبطان الروحي. أحد أهداف التأمل هو التعرف على الآخر في النفس وتجربة الوحدة.

المصطلح تأمل مشتق من اللاتينية. بالمعنى الأوسع ، تعني "التأمل" أو "التأمل" وهي جزء من ممارسة روحية في بعض ديانات العالم.

إنه مصطلح شامل لتقنيات وأشكال مختلفة من الاستبطان الروحي ، على سبيل المثال ، تأمل اليقظة البوذية ، والتأمل الديناميكي لأوشو ، والتأمل التحليلي للتبتيين ، على سبيل المثال لا الحصر. بمعنى أوسع ، يمكن أيضًا أن يكون الرسم أو رقصة النشوة أو تأمل تشي غونغ.

أحد أهداف التأمل هو التعرف على الآخر في النفس وتجربة الوحدة. من خلال الهدوء في التأمل ومراقبة نفسه ، يدرك العقل تقلب كل الأشياء والترابط مع كل شيء.

الوظيفة والتأثير والأهداف

يجب على المرء استخدام تقنيات التأمل المختلفة في تأمل التعرف ، من بين أمور أخرى ، على مقدار ما يديره العقل غير المتحكم فيه من أي شيء عابر وضار. تعتبر تجربة الإدراك الصافي أحد الأهداف الموجزة للتأمل.

إنه يتعلق أيضًا بالوحدة والاعتراف بالترابط بين كل الأشياء. يجب القضاء على الانقسام الثنائي بين الأنا والأخرى من خلال التأمل. على المدى الطويل ، يؤدي التأمل إلى تغييرات في وجهات النظر ، لتهدئة موجات الدماغ والصفاء الداخلي. يمكن للمرء أن يتوصل إلى فهم أفضل للأنا وحالات الوعي الأعلى من خلال التأمل.

لم يعد يستخدم التأمل في السياقات الروحية فقط. يمكنها حتى أن تنفصل تمامًا عن المحتوى الديني. في هذه الحالة ، يتم استخدام التأمل - على غرار نموذج جون كابات زين - في السياقات الطبية والنفسية. ومع ذلك ، لا يجب النظر إلى التأمل على أنه أسلوب استرخاء خالص.

بدلاً من ذلك ، فإن التأمل المستخدم علاجياً يدور حول التأمل اليقظ وتجربة الصمت واستكشاف سياقات معينة وتحقيق حالات مختلفة من الانغماس. في حالة تعميق التأمل ، تسبب هذه تغيرات في موجات الدماغ أو التنفس أو ضربات القلب. إن استخدام التأمل دون أي مرجع روحي ديني ولأغراض علاجية بحت أمر مثير للجدل في التقاليد الدينية التي تضع التأمل في مركز ممارستهم.

في سياق البحث العلمي ، يتم فحص التأمل بشكل متزايد لمعرفة محتواه وتأثيراته. كولونيا "جمعية أبحاث التأمل والتأمل e.V." هو واحد فقط من العديد من الأمثلة التي يجب من خلالها استكشاف التأثيرات المختلفة للتأمل. في البوذية ، يعتبر التأمل ممارسة روحية مركزية ، والتي بدونها لا يمكن تكوين تجارب معينة أو تعميقها.

يمكنك العثور على أدويتك هنا

المخاطر والآثار الجانبية والأخطار

إنه خالٍ تمامًا من المخاطر والآثار الجانبية والأخطار تأمل التجربة لم تصنع. في النصوص التبتية التقليدية والحديثة ، تُعطى التحذيرات مرارًا وتكرارًا بعدم ممارسة التأمل بدون معلم متمرس.

الأشخاص المصابون بأمراض عقلية سابقة معرضون بشكل خاص لخطر الوقوع في الذهان أو نوبة الهلع أو مشكلة القلق أو الاكتئاب السريري من خلال تجارب غير متوقعة في التأمل. الأزمات الروحية ، الناجمة عن الممارسة المفرطة للتأمل ، غير معروفة في الطب التقليدي. يمكن أن يعمل التأمل الذي يساء فهمه أو الذي يمارس بشكل مفرط في الاتجاه المعاكس لما يفترض أن يفعله التأمل.

يمكن أن يكون التأمل المطبق بشكل صحيح ، بتوجيه من الخبراء ، مفيدًا بشكل خاص للاكتئاب أو السلوك الإدماني أو اضطرابات التوتر أو عدم الاستقرار النفسي. منظمات ألمانية مثل "شبكة التنمية الروحية ودعم الأزمات e.V." و "معهد المجالات الحدودية لعلم النفس والصحة العقلية" مفيدان في المشاكل المتعلقة بالتأمل.