الميلاتونين

الميلاتونين هو هرمون ينتجه جسم الإنسان حسب ظروف الإضاءة في البيئة المحيطة. يعمل كمادة مراسلة في دائرة معقدة في الدماغ تنظم دورة النوم والاستيقاظ على مدار اليوم. تحدث التقلبات في إفراز الميلاتونين نتيجة لتأثيرات خارجية أو تغير عمليات التمثيل الغذائي ويمكن أن يكون لها تأثير حاسم على نوعية النوم.

ما هو الميلاتونين؟

يتعامل علم الأحياء الزمني مع التحقيق في الوظائف التي تنظم الكائنات الحية على طول إيقاع الساعة البيولوجية (حول اليوم) للروتين اليومي المتكرر. تتحكم الكائنات الحية في العمليات التي تتوافق مع إيقاعات الساعة البيولوجية عبر عمليات التمثيل الغذائي المحددة.

تخضع عمليات التمثيل الغذائي نفسها لتأثيرات مختلفة جدًا.تعتبر الظروف البيئية الخارجية وعادات نمط الحياة والعمر والأداء الفردي للكائن من العوامل التي تؤثر على تنظيم العمليات البيولوجية التي يتم التحكم فيها بالوقت. بالنسبة للبشر ، يعد إيقاع النوم والاستيقاظ من أهم الدورات اليومية. يعتمد ذلك على إنتاج الميلاتونين في الجسم.

الميلاتونين هو هرمون يمكن للكائن الحي أن يصنعه بنفسه. يعمل كناقل عصبي. الناقلات العصبية هي مواد مرسال كيميائية حيوية مسؤولة عن انتقال المحفزات بين الخلايا العصبية والخلايا الأخرى. يعتبر تناوب الضوء والظلام هو المؤقت الخارجي الحاسم لإنتاج الميلاتونين.

الإنتاج والتعليم والتصنيع

أهم مكان لإنتاج هرمون الميلاتونين في جسم الإنسان هو الغدة الصنوبرية (أو المشاش). إنه ينتمي إلى هياكل المهاد ، والتي هي نفسها جزء من الدماغ البيني. فقط الميلاتونين الموجود في المشاش يعزز النوم ، لكن الأمعاء وشبكية العين يمكنها أيضًا تصنيع الهرمون.

ينتج إنتاج الميلاتونين عن وظائف في دائرة معقدة. ترتبط الغدة الصنوبرية بمنطقة ما تحت المهاد ، والتي تعد أيضًا جزءًا من الدماغ البيني. تنتقل المنبهات ذات الضوء الداكن التي تلتقطها الشبكية إلى منطقة ما تحت المهاد ومن هناك تصل إلى الغدة الصنوبرية. تحت تأثير الضوء ، تمنع الغدة الصنوبرية تخليق الميلاتونين من مادة السيروتونين الخام.

يزيد الإنتاج في الظلام فقط. يكون إفراز الميلاتونين أعلى بثلاث مرات في الليل لدى كبار السن ويصل إلى اثني عشر مرة عند الشباب أكثر من النهار. يتم الوصول إلى ذروة العائد في حوالي الساعة 3:00 صباحًا ، على الرغم من أن الوقت يختلف إلى حد ما مع المواسم.

الوظيفة والتأثير والخصائص

الميلاتونين له تأثير محفز على النوم. لأن ضوء النهار يمنع إطلاقه ويتم إنتاجه بشكل أساسي في الظلام ، فإن مرحلة النوم الطبيعي للناس تكون في الليل.

يعتبر النوم العميق الذي يشجعه الميلاتونين فترة حاسمة لإجراء عمليات التمثيل الغذائي الهامة. بينما في هذه المرحلة يتم تحفيز إفراز هرمون النمو سوماتروبين ، الذي له تأثير إيجابي على تقوية الأوتار والنسيج الضام والعضلات ، فإن الميلاتونين له تأثير مقيد إلى حد ما على العديد من وظائف الجسم الأخرى. وهذا ينطبق على تنظيم وظائف الكلى وضغط الدم ، وتأثير التعديل على تفاعلات الإجهاد العامة وعلى وظائف الغدد الجنسية.

يساعد الميلاتونين أيضًا على ربط الجذور الحرة ويمنع تدمير الخلايا بتأثيره المضاد للأكسدة. تشير الدراسات إلى أن الميلاتونين يمكن أن يرتبط بخلايا الدم البيضاء وبالتالي يكون له تأثير إيجابي على جهاز المناعة. يمكن توفير الميلاتونين للجسم من الخارج. في ألمانيا هو دواء موصوف.

العلاجات المنزلية ↵ للنوم
التشوش بجرعة 2 ملغ ، تمت الموافقة عليه لعلاج اضطرابات النوم الأولية في المرضى الذين تزيد أعمارهم عن 55 عامًا. التوافر البيولوجي للميلاتونين المبتلع هو 15٪. يجب أن يكون المدخول قصير الأجل لأن التأثيرات طويلة المدى لم يتم بحثها بشكل كافٍ.

الأمراض والعلل والاضطرابات

نظرًا لأن التسلسل اليومي لإفراز الميلاتونين يخضع لتناوب الضوء والظلام كمؤقت ، فإن التقلبات في إيقاع النهار والليل لها تأثير مباشر على إمداد الهرمون.

يمكن أن تؤثر الظروف البيئية مثل الليالي الطويلة والأيام القصيرة في فصل الشتاء والظواهر مثل النهار القطبي والليلة القطبية على الإيقاع الزمني البيولوجي وتضعف التردد المنتظم لإطلاق الميلاتونين. أسلوب حياتنا الحديث ، الذي يفرض العمل الليلي والرحلات الجوية العابرة للقارات مع تغيرات سريعة في المناطق الزمنية ، يعطل أيضًا تسلسل الساعة المتغيرة بين النهار والليل.

في النهاية ، ومع ذلك ، فإن عملية الشيخوخة البيولوجية لدينا مسؤولة أيضًا عن حقيقة أن إفراز الميلاتونين يتناقص بمرور الوقت وينشأ نقص في التوافر في الكائن الحي. بغض النظر عن السبب ، يمكن أن يرتبط كل من انخفاض إنتاج الميلاتونين وزيادة إنتاجه باضطرابات النوم واختلال التوازن العام في تناوب مرحلتي الراحة والنشاط.

في حين أن تأثيرات تجديد الشباب بشكل عام أو حتى القدرة على الشفاء في السرطان من أجل إضافة الميلاتونين غير مثبتة علميًا ، فإن العلاج قصير الأمد يساعد على اعتراض عواقب أعراض النقص وتخفيف اضطرابات النوم في مواقف الحياة الخاصة.

يمكنك العثور على أدويتك هنا