إيقاع النوم

من إيقاع النوم هو التسلسل الدوري لمراحل النوم ، حيث يتم اتباع مراحل النوم الخفيف بمراحل منتظمة من النوم العميق ، ويتم إكمال العديد مما يسمى بالمراحل غير REM بمرحلة REM التي يحدث فيها جزء كبير من الحلم.

باستخدام إيقاع النوم ، يستخدم الدماغ عمليات فسيولوجية عصبية للتأكد من أن النائم لا يستيقظ قبل الأوان ، وبالتالي يمكن أن يستمر النوم لفترة أطول حتى تتحقق حالة الشفاء.

أصغر الانحرافات عن إيقاع النوم الطبيعي يمكن أن تجعل النوم أقل راحة وتجعل المتضررين يشعرون بالنعاس أثناء النهار أو نقص الطاقة ، حيث قد تعطي الاضطرابات المختلفة في إيقاع النوم مؤشرًا على اضطرابات نوم معينة مثل النوم القهري أو حتى أمراض أخرى مثل قصور القلب.

ما هو إيقاع النوم؟

تسمى العملية الدورية التي تتناوب فيها مراحل نوم الشخص أيضًا بإيقاع النوم أو دورة النوم. بالإضافة إلى مرحلة النوم ، تشتمل مراحل النوم المختلفة على مرحلة النوم الخفيف ومرحلتي النوم العميق ونوم الريم ، والذي يُستخدم بشكل أساسي لنشاط الأحلام ومعالجة المعلومات. تُعرف جميع المراحل باستثناء نوم حركة العين السريعة أيضًا باسم نوم غير حركة العين السريعة.

أثناء نوم الشخص ، تتناوب مراحل النوم العميق مع مراحل فردية من النوم الخفيف في فترات زمنية محددة. يتحكم الدماغ في هذا الاختلاف في عمق النوم ، والذي يضمن بهذه الطريقة الحفاظ على حالة النوم.

بعد النوم ، تخضع عملية النوم للتحكم الفسيولوجي العصبي. قرب نهاية النوم ، تتناوب مراحل النوم الفردية على فترات أقصر من أي وقت مضى. يتغير إيقاع النوم وفقًا لحصة النوم الشخصية حتى يستيقظ النائم.

يجب التمييز بين مصطلح إيقاع النوم والتعبير عن إيقاع النوم والاستيقاظ ، والذي يتوافق مع التسلسل الدوري لأجزاء الاستيقاظ والنوم في اليوم.

الوظيفة والمهمة

تضمن دورات النوم وإيقاع النوم التي يدخلها الشخص النوم طوال الليل. أثناء النوم ، تتجدد أعضاء وخلايا الجسم ، لكن النفس تتجدد أيضًا وتختبر وتتم معالجة الأشياء المكتسبة. لهذه الأسباب ، يعتبر النوم أمرًا حيويًا للإنسان ويتم استخدام إيقاع النوم الفسيولوجي العصبي لضمان هذه العملية الحيوية.

يمر الشخص السليم بحوالي أربع إلى سبع دورات نوم كل ليلة ، تستمر كل منها من 70 إلى 110 دقيقة. يُعرف إيقاع النوم هذا أيضًا بإيقاع الموجات فوق الصوتية. إنه يتيح للنائم المرور بالمراحل غير REM N1 و N2 و N3 متبوعًا بتكرار المرحلة N2. يتبع تكرار المرحلة N2 بانتظام مرحلة REM.

كلما زاد عدد الدورات التي يمر بها النائم ، كلما قلت مرحلة النوم العميق لهذه الدورات. في الدورات المتأخرة ، على سبيل المثال ، لا يصل النائم عادةً إلى أي مراحل نوم عميق على الإطلاق ، بينما تزداد نسبة الريم في ساعات الصباح.

ينام البالغ السليم حوالي خمسة بالمائة من الليل في المرحلة N1 ، وما يصل إلى 55 بالمائة في المرحلة N2 وما يصل إلى 25 بالمائة في المرحلة N3. يمثل نوم حركة العين السريعة أيضًا ما يصل إلى 25 بالمائة من النوم اليومي ، ويبلغ إجمالي جزء الاستيقاظ حوالي خمسة بالمائة.

يمكن تسجيل قيم المراحل الفردية باستخدام تخطيط النوم والمساعدة في إنشاء ملف تعريف النوم. تختلف كل مرحلة نوم عن الأخرى في سرعة معدل النبض والتنفس ونشاط موجة الدماغ. لذلك ، من خلال مراقبة هذه المعلمات والمعايير المماثلة ، يمكن لمختبرات النوم تقييم مرحلة النوم التي يمر بها المريض حاليًا.

يمكنك العثور على أدويتك هنا

الامراض والاعتلالات

في حين أن مدة النوم المطلوبة يمكن أن تختلف من شخص لآخر ، فإن نمط النوم من حيث إيقاع النوم ومراحل النوم المعنية يظل كما هو بغض النظر عن حجم النوم الشخصي. الانحرافات الواضحة والمزمنة عن إيقاع النوم الطبيعي تجعل النوم أقل راحة تلقائيًا. غالبًا ما يشعر المصابون بالنعاس أو الإرهاق ، ويفتقرون إلى الطاقة وغير قادرين على التركيز في صباح اليوم التالي.

في غضون ذلك ، يفترض الطب أيضًا أن إيقاع النوم يؤثر على عادات غذائية معينة. يمكن أن تحدث الأعراض المختلفة الناتجة عن إيقاع النوم المضطرب بالفعل عندما تتغير المراحل بشكل ضئيل فقط في تسلسلها.

يمكن أن يكون للانحراف الشديد عن النسب المئوية لمراحل النوم في ظل ظروف معينة قيمة مرضية. الأمر نفسه ينطبق على تفاعلات الاستيقاظ المتقطعة ، والتي تحدث بشكل خاص في متلازمة توقف التنفس أثناء النوم. في هذا المرض ، تحدث اعتقالات صغيرة في الجهاز التنفسي أثناء النوم ، والتي تحدث عادة بسبب الاسترخاء الشديد في الشعب الهوائية العليا.

ومع ذلك ، بالنسبة للعديد من اضطرابات النوم الأخرى ، فإن نوم الريم الذي يبدأ مبكرًا هو أيضًا سمة مميزة. تُعرف مراحل حركة العين السريعة بعد وقت قصير من النوم أيضًا باسم فترات نوم الريم ، على سبيل المثال. يمكن أن تكون هذه الظواهر إشارة إلى مرض النوم ، أي مرض النوم ، لطبيب النوم.

في بعض الحالات ، تحدث بداية نوم الريم المبكرة أيضًا في سياق متلازمة توقف التنفس أثناء النوم. يقرر طبيب النوم أي اضطرابات النوم موجودة بالفعل من خلال تحليل ملف النوم بالكامل.

لأول مرة ، تمكنت الدراسات الحديثة أيضًا من توثيق العلاقة بين وظيفة القلب وإيقاع النوم. على سبيل المثال ، يختلف إيقاع نوم الأشخاص المصابين بفشل القلب المزمن اختلافًا كبيرًا عن إيقاع نوم الأشخاص الذين يتمتعون بقلب سليم. يمكن أن ينتج عن اختلال وظائف القلب ، على سبيل المثال ، انخفاض نسبة نوم حركة العين السريعة أو انخفاض نسبة النوم الخفيف بشكل عام. هناك أيضًا علاقة بين أنماط النوم واستهلاك الكحول. يجب أن تتجاوز مراحل اليقظة من مدمني الكحول الحصة الطبيعية البالغة خمسة بالمائة.