سرعة

ال سرعة ينتمي إلى الخصائص الحركية الأساسية. في بعض التخصصات الرياضية ، هو المكون المحدد.

ما هي السرعة؟

في علم الرياضة ، يتم تخصيص السرعة للخصائص الحركية الأساسية إلى جانب القوة والتحمل والتنسيق والتنقل. يمكن تقسيمها إلى مكونين ، سرعة العمل وسرعة التفاعل.

يعتمد ترسيم القوة السريعة ، الذي يصف جانبًا من جوانب القوة وأحيانًا يتم تعريفه بالمثل ، على مستوى المقاومة. وفقًا لذلك ، توصف سرعة الحركة بأنها القدرة على تنفيذ تسلسل الحركة بمقاومة منخفضة بأقصى سرعة ممكنة.

تتميز سرعة رد الفعل بقدرة الفرد على الاستجابة بأسرع ما يمكن للمحفز بالحركة. الحركات التي تتم بأقصى سرعة ممكنة فقط لفترة قصيرة من الزمن. وذلك لأن أنظمة التخزين التي توفر الطاقة اللازمة لها سعات صغيرة فقط.

لا يوجد عنصر أداء جسدي آخر محدد جينيًا مثل السرعة. لا يمكن تحسينه إلا بنسبة 15٪ -20٪ من خلال التدريب المكثف.

بالإضافة إلى القدرة الموروثة ، يعتمد الأداء العالي على متطلبات بيولوجية وفسيولوجية مختلفة والتنفيذ الصحيح تقنيًا ، والذي بدوره يتطلب مهارات تنسيق جيدة.

الوظيفة والمهمة

في الحياة اليومية ، تلعب السرعة دورًا في الهروب وردود الفعل الوقائية. على عكس ردود الفعل الوقائية ، فهذه مسارات عمل واعية يتم تحريكها بعد تصور موقف خطير. ردود الفعل المحلية تؤثر فقط على سرعة التفاعل. مثال على ذلك هو سحب اليد أو الساق عندما يحاول الكلب العض. بالإضافة إلى ذلك ، فإن سرعة الحركة مطلوبة أيضًا عندما يهاجم حيوان كبير من مسافة معينة. لا يمكن أن يكون الهروب كرد فعل وقائي ناجحًا إلا إذا تم بأقصى سرعة ممكنة.

تتضمن العديد من الرياضات السرعة كجزء من الحركة ، والبعض الآخر يتشكل بالكامل من خلالها. للحصول على تمييز أفضل ، يتم تقسيم السرعة في هذا السياق إلى جانبين. ترتبط سرعة الحركات غير الدورية بالحركات الفردية. مثل تجارة التجزئة هذه ، على سبيل المثال ، هي خدمة التنس أو الضربة الساحقة في الكرة الطائرة أو القفز في كرة اليد. مباشرة بعد التأثير ، ينتهي عمل السرعة ويتبع نشاط بنوع آخر من الإجهاد ، على سبيل المثال الهبوط مع الافتراض قصير المدى للموقف المستقر.

تتميز سرعة الحركات الدورية بحقيقة أن نفس تسلسلات الحركة المتكررة تكتمل بأقصى سرعة. يمكن تخصيص جميع أنشطة العدو السريع لهذه الفئة ؛ في ألعاب القوى وكذلك في السباحة أو ركوب الدراجات. تنفيذ متطلبات السرعة هذه محدود في الوقت المناسب ، لأن الطاقة المخزنة في خلايا العضلات (مخازن ATP و KP) تكفي فقط لبضع ثوان. يمكن للرياضيين المدربين تدريباً جيداً تحقيق أداء السرعة هذا لمدة أقصاها 40 ثانية ، وهو ما يتوافق مع سباق 400 متر في ألعاب القوى. بعد ذلك ، لا يمكن توصيل قدر كبير من الطاقة لكل وحدة زمنية. لذلك يجب تقليل سرعة الحركة وينزلق الرياضي إلى منطقة تحمل السرعة.

تتضمن العديد من الرياضات مكونات السرعة الحلقية والدائرية. تعتمد درجة السرعة التي يمكن للرياضي تحقيقها على سلامة الجهاز العصبي العضلي وحالة التدريب ، ولكن يتم تحديدها إلى حد كبير من خلال تكوين الألياف في العضلات.

هناك ألياف نفضية سريعة (ألياف عضلية FT) وألياف نفضية بطيئة (ألياف عضلية ST) موجودة في العضلات بنسب محددة وراثيًا لا يمكن أن تتأثر إلا قليلاً بالتدريب. كلما زادت نسبة ألياف FT ، كانت الظروف أفضل لتحقيق أعلى أداء في مجال السرعة.

يمكنك العثور على أدويتك هنا

الامراض والاعتلالات

ترتبط القدرة على الحركة بأقصى سرعة ممكنة ارتباطًا مباشرًا بسلامة العضلات والجهاز العصبي. حتى الاضطرابات الصغيرة تمنع الأداء الأقصى. تسبب الإصابات البسيطة مثل إجهاد العضلات ألمًا حادًا ومشرقًا مع كل تقلص ، مما لا يسمح باستمرار الحركات السريعة.

تظهر نفس المشكلة مع الإصابات الأكبر مثل الألياف العضلية أو تمزق الحزمة ، ولكن أيضًا مع آفات الغضروف المفصلي وتمزق الأربطة ، ولكن غالبًا ما تكون أكثر حدة بشكل تدريجي. عندئذٍ تصبح الحركات ممكنة ببطء فقط ، إن وجدت. حتى الإصابات الدقيقة المسؤولة عن آلام العضلات تحد من سرعة الحركة.

تؤثر علامات البلى مثل هشاشة العظام في الورك والركبة على سرعة الساقين بطرق مختلفة. من ناحية أخرى ، تنهار العضلات أثناء عملية المرض ويقل الأداء. من ناحية أخرى هناك قيود على الحركة تقلل من اتساع حركة الرجلين مما يؤدي إلى انخفاض سرعة الحركة بنفس تردد الحركة.

يمكن للعضلات أن تعمل بأقصى سرعة فقط إذا حصلت على طاقة كافية في وقت قصير. تتداخل أمراض التمثيل الغذائي مثل مرض السكري مع هذه العملية بالضبط. يتم إعاقة امتصاص الجلوكوز في خلايا العضلات. نتيجة لذلك ، لم يعد من الممكن تجديد مخازن ATP بسرعة كافية بعد ممارسة النشاط البدني ولم يعد أداء السرعة ممكنًا أو ممكنًا فقط لفترة قصيرة.

تحتاج العضلات إلى محفزات عصبية لتحفيز نشاطها. إذا لم يحدث هذا أو إذا وصلوا فقط في شكل ضعيف ، فلا يوجد تقلص أو يكون هناك فقط تقلص مخفض. هذا له تأثير سلبي على جميع مهارات التكييف ، بما في ذلك السرعة.

يمكن أن تتضرر الأعصاب نتيجة الإصابات أو الأمراض التي تؤثر على الموصلية أو على توليد النبضات في الجهاز العصبي المركزي. في كلتا الحالتين ، يرتبط هذا بفقدان كبير في وظيفة العضلات.

تسبب الآفات المحيطية الناتجة عن الإصابات أو انهيار الطبقة العازلة للألياف العصبية ، كما هو الحال في اعتلال الأعصاب المتعدد ، فقدانًا تامًا أو غير كامل لوظيفة العضلات. في أفضل السيناريوهات ، تظل الوظائف المتبقية متاحة ، لكن الأداء عالي السرعة لم يعد ممكنًا.

تؤدي أمراض الدماغ ، مثل التصلب المتعدد أو السكتة الدماغية أو غيرها من الأمراض غير النشطة ، إلى ضعف التنسيق في المقام الأول ، ولكنها تؤثر أيضًا على الخصائص الحركية الأساسية الأخرى.