حرارة الصيف: نصائح للتهدئة

تغير المناخ ملحوظ منذ عدة سنوات. تتميز المنطقة المعتدلة بدرجات حرارة عالية في الصيف. لم نكن على علم بهذه. والنتيجة هي المشاكل الصحية وانهيار الدورة الدموية. الأقسام التالية تعلم القراء عنها السلوك الصحيح في الحرارة.

عندما تصبح الحرارة لا تطاق

في بعض أيام الصيف ترتفع درجات الحرارة عن 30 درجة مئوية. يمكن أن تكون خطيرة بشكل خاص لكبار السن والشباب. عندما تكون حرارة الصيف مزعجة ، يمكن أن تساعد حتى البسيطة منها نصائح للتبريد. قد يكون من المنطقي تركيب مراوح داخل الشقة. بهذه الطريقة ، يتم توفير مناخ بارد للمقيمين. هذا أمر لا غنى عنه عند العمل على المهام النظرية.

يغمر الدماغ الحرارة الزائدة ولم يعد يقوم بعمل جيد. التهوية المنتظمة مهمة أيضًا. ومع ذلك ، لا يمكن القيام بذلك إلا في الليل. يضمن نومًا مريحًا ويبرد الجسم. يجب أن تكون الملابس خفيفة وفضفاضة في الأيام الحارة.

أولئك الذين يرتدون ملابس ضيقة يجب أن يتوقعوا بقع العرق الكريهة. الرأس مهم بشكل خاص. يمكن أن تحمي القبعات والقبعات من حروق الشمس وضربة الشمس. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للواقي من الشمس أن يحافظ على بشرتك باردة.

المشروبات التي تساعد

عندما يكون الجو حارًا ، يبحث الكثير من الناس عن القهوة المثلجة. هناك مشروبات وطعام بارد هنا. ومع ذلك ، يجب توخي الحذر. تؤدي المشروبات المضاف إليها السكر إلى نتائج عكسية في الطقس شديد الحرارة. الماء فعال بشكل خاص. يجب ألا يكون هذا باردًا جدًا. الماء البارد يزيد من الحرارة الداخلية. يجب طلب المشروبات فقط في درجة حرارة الغرفة.

كثير من الناس يفضلون المشروبات الكحولية في حفلات الشواء. يمكن أن تؤدي إلى انهيار الدورة الدموية. إذا كنت تريد أن تشرب بيرة ، فعليك أن تقنع نفسك مسبقًا أنك بصحة جيدة. هذه الحقيقة تنطبق بشكل خاص على النبيذ الفوار والنبيذ والشنابس. كما يحمل الحليب بعض الأخطار.

يمكن أن تكون القهوة المثلجة منعشة ، لكنها تحتوي على مكونات خاطئة للأوقات الدافئة من العام. عصير بديل. هذه متوفرة بجميع النكهات. النعناع له تأثير تبريد داخلي وينعش الحواس. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن استخدام ماء الزنجبيل.

أي طعام ينصح به في الأيام الحارة؟

عندما يكون الجو حارًا ، يجب أن تولي اهتمامًا خاصًا لنظام غذائي خفيف. بهذه الطريقة ، لا يكون الجهاز الهضمي مثقلًا. أولئك الذين يحبون الأطباق الرائعة يمكنهم التركيز على السلطات. هذه متوفرة في إصدارات مختلفة. السلطات الثقيلة - مثل المعكرونة أو سلطة البطاطس - يجب ألا تضاف المايونيز.

المايونيز ثقيل جدًا ويمكن أن يؤدي سريعًا إلى تسمم السالمونيلا. الحساء البارد أو الفاتر مناسب كطبق رئيسي. شوربة الطماطم الحارة أو الفلفل الحلو يقوي الطاقة ويذوق طعمها في الأيام الحارة. بالطبع ، يمكن أيضًا تناول الآيس كريم. كل ما تحتاجه لصنع الآيس كريم الخاص بك هو الفاكهة المجمدة والسكر البودرة والقشدة أو الحليب. ضع كل المكونات في صانعة الثلج وسيكون الآيس كريم جاهزًا للأكل.

منع انهيار الدورة الدموية

انهيار الدورة الدموية أمر مزعج ويمكن أن يؤدي إلى عواقب وخيمة. ومات بعض الناس بسببه بالفعل ، رغم أنه كان بإمكانهم إنقاذ أنفسهم من هذه النكبة. يجب تجنب شمس الظهيرة. خلال هذا الوقت تكون شدة أشعة الشمس عالية جدًا. إذا كان لديك حديقة ، عليك القيام بأعمال البستنة في الصباح.

هذا ليس مهمًا فقط للنباتات. سيكون باقي اليوم أكثر دفئًا ويشكل مخاطر صحية. توجد بقعة مظللة دائمًا في الخارج. بصرف النظر عن ذلك ، فإن كمية هائلة من السوائل ضرورية. يكون فقدان الماء في الجسم مرتفعًا في الصيف حيث يبدأ الناس في التعرق بغزارة. يحدث الجفاف بسرعة مع انخفاض الترطيب. هذا يهدد الحياة.

كيف يمكنك تحمل الحرارة في المكتب؟

يعمل معظم الأشخاص في المكتب على أجهزة الكمبيوتر. العديد من المكاتب مكيفة. ومع ذلك ، لا يوجد معجبين في العديد من الشركات الصغيرة. يمكن استخدام مراوح الطاولة كمساعدة مؤقتة. الملابس جيدة التهوية مهمة أيضًا. لا تستخدم البوليستر أو الأقمشة المماثلة.

إذا كان المكتب شديد الحرارة ، فمن المهم أيضًا ضمان الترطيب الكافي. يجب أن يصل إلى ثلاثة لترات. يمكن لأي شخص يعمل لحسابه الخاص أو بشكل مستقل على جهاز الكمبيوتر في المنزل تنظيم ساعات عمله بمرونة. العمل في الصباح أكثر متعة من العمل في فترة بعد الظهر أو بعد الظهر.

بعض المكاتب تواجه الجنوب. هذا الاتجاه يجلب معه مستوى عالٍ من الإشعاع الشمسي. يجب تعتيم النوافذ التي تواجه الجنوب. لهذا الغرض ستارة أو ستارة لفافة أو ستارة.

اقترب من كل شيء بحذر أكبر

يجب عليك بالتأكيد الامتناع عن الحركات المحمومة والرياضات المتطلبة في الصيف. كلما كان الأمر أكثر دفئًا ، يجب أداء الحركات الأبطأ. يجب على الأطفال وكبار السن على وجه الخصوص اتباع هذه القاعدة.

يمكن أن يؤدي الضغط الداخلي أيضًا إلى الهبات الساخنة. يجب تجنبه في أي حال. يجب تأجيل العمل الجاد إلى يوم أكثر برودة. خذ فترات راحة عند العمل في الحديقة. يتجدد الجسم في هذه. يمكن للدورة الدموية أن تطبيع.

يجب القيام بعمل ثقيل بشكل جماعي. بهذه الطريقة ، تكون العملية أكثر تساويًا ويتم الحفاظ على الجسم. في أيام الصيف الحارة ، يمنع الجدول اليومي المواقف العصيبة ويساهم في تحسين الرفاهية.