الإصابات الرياضية

الإصابات الرياضية و الحوادث الرياضية هي الأضرار الجسدية بجميع أنواعها التي يتكبدها الرياضيون المتنافسون أو المتنافسون أثناء ممارسة الرياضة. يختلف نمط الإصابة اختلافًا كبيرًا عن الإصابات مثل تلك التي تحدث في الحياة اليومية. مع الأخذ في الاعتبار جميع الحوادث ككل ، فإن الحوادث الرياضية تشكل 20٪. هذا يتوافق مع عدد سنوي يبلغ حوالي مليوني ألماني. يجب التمييز بين إصابات الإفراط في الاستخدام والإصابات الرياضية الحادة. إذا كان الضرر الناتج عن الاستخدام المفرط يخضع لعملية خبيثة إلى حد ما لا يمكن فيها تتبع الإصابة إلى حدث حقيقي (مثل التهاب وتر العرقوب) ، فإن الضرر الحاد ينتج عن حادث مفاجئ (مثل السقوط).

الأسباب

العلاج الطبيعي مفيد بشكل خاص للإصابات الرياضية. يتم إرخاء العضلات المتوترة ، وتقليل اللاكتات ، والتعرف على السلالات والتمزقات العضلية الصغيرة وعلاجها في مرحلة مبكرة.

أسباب أ إصابة رياضية أو واحد حادث رياضي يمكن أن تكون شديدة التنوع. يمكن ملاحظة أن أسباب الإصابات في الرياضيين الهواة تختلف عن تلك الموجودة في الرياضيين المتنافسين. غالبًا ما تستند الإصابات التي يتم تشخيصها في الرياضيين الترويحيين إلى ارتفاع درجة حرارة غير كافية أو عجز جسدي للرياضي. غالبًا ما يؤدي المبالغة في تقدير الأداء الرياضي للفرد إلى انخفاض الأداء على المدى الطويل (مثل الجري ، والتزلج على جبال الألب).

والنتيجة هي تقنية غير صحيحة يمكن أن تؤدي إلى إصابات خطيرة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن المعدات غير الكافية أو غير الملائمة (مثل ركوب الدراجات في الجبال) ونقص الملابس الخاصة (الباردة ، الرطبة ، إلخ) هي المسؤولة عن العديد من الحوادث الرياضية. في المقابل ، يمكن إرجاع الإصابات الرياضية في الرياضيين المتنافسين إلى الإجهاد المفرط على الجسم وعدم كفاية التئام الإصابة.

إصابات رياضية متكررة ونموذجية

نموذجي وشائع الإصابات الرياضية و الحوادث الرياضية الكدمات والالتواءات (35.5٪) ، الالتواء (28.4٪) وإصابات الأربطة والأوتار والعضلات (20.3٪). تتميز الإصابات الرياضية الحادة بحدث واضح مع بداية فورية للألم ، وتوطين دقيق للألم وظهور أعراض يمكن التعرف عليها (تورم ، كدمات ، احمرار ، إلخ).

تعتبر الكدمات والالتواءات من النتائج النموذجية للإصابة الرياضية وتنتج ، على سبيل المثال ، عن طريق الضربة أو الصدمة أو السقوط. في حالة حدوث كدمة ، يتم ضغط الأنسجة ، بينما تؤثر الالتواءات (التشوهات) دائمًا على المفصل.

يتعرض نظام الأربطة المصاب للإجهاد بسبب الحركة المفرطة والنتيجة تمزقات صغيرة في الأربطة. يؤدي تسرب بلازما الدم الناتج إلى الأنسجة إلى حدوث تورم واحمرار وكدمات.

غالبًا ما يكون سبب تمدد الأربطة أو التمزق في الكتفين والركبتين والأصابع وما إلى ذلك هو الحركات غير المنضبطة خارج النطاق الطبيعي. عمليا لكل رياضة أنماط الإصابات وأعراض الحمل الزائد.لذلك فإن الحمل الزائد لمجموعات العضلات الفردية لساعات مع حركات رتيبة أمر لا مفر منه. اعتمادًا على الرياضة ، يتم الضغط على الأربطة والأوتار والعضلات بشكل مختلف. تحدث إصابات في الساقين والقدمين أثناء ممارسة الرياضة مثل الاسكواش أو كرة القدم أو التزلج تحظى بشعبية خاصة.

يتسبب تمزق وتر العرقوب ، على سبيل المثال ، في صوت مرتفع يشبه السوط. الرياضات التي تتضمن بشكل أساسي الأطراف العلوية مثل الكتفين والذراعين واليدين هي أيضًا أكثر عرضة للإصابة (مثل تمزق وتر الأصابع من هجوم الكرة الطائرة).

الأعراض والاعتلالات والعلامات

يمكن أن تحدث مجموعة متنوعة من الإصابات بسبب العديد من الرياضات وما يرتبط بها من ضغوط على العظام والعضلات والأوتار والأربطة. غالبًا ما تسمح الأعراض التي تحدث باستنتاج سريع حول نوع الإصابة. غالبًا ما يُصدر الرباط الصليبي الممزق في الركبة صوت طقطقة.

يتشكل تورم كبير في الركبة ، ويمكن أيضًا رؤية كدمات. تصبح المشية غير مستقرة بسبب عدم استقرار المفصل. تشعر أعراض تمزق الألياف العضلية فجأة بألم حاد ، وبعد فترة قصيرة تظهر كدمات شديدة.

لم يعد بالإمكان تحميل العضلات المصابة. علامات إصابة الغضروف المفصلي هي ألم حاد وطعن وتورم في منطقة الركبة. في حالة إصابة الغضروف المفصلي ، يكون الألم واضحًا عند الانحناء والالتواء. إذا كانت الفجوة بين الفخذ وأسفل الساق تؤلم ، فهذا يشير إلى إصابة الغضروف المفصلي الخارجية.

الكدمة عبارة عن تورم مؤلم مصحوب بتغير لونها إلى الزرقة. قد تظهر أعراض رضوض الكتف على شكل تآكل وكدمة وكدمة. لا يمكن تحريك الكتف المصاب إلا إلى مدى محدود بسبب الألم. يشار إلى كسر عظم الساق من خلال صوت طحن وتورم وكدمات وألم شديد.

إذا تم إزاحة الجسور ، فيمكن اكتشاف تشوهات أسفل الساق. يظهر الكسر المفتوح من خلال جرح الأنسجة الرخوة من الخارج. تشمل أعراض الارتجاج الدوخة والغثيان والقيء والصداع. قد يكون الشخص المعني قد فقد وعيه لفترة قصيرة وقد يشكو من وجود فجوات في الذاكرة.

المضاعفات

تظهر المضاعفات عادةً بعد الإصابات الرياضية إذا لم تُعالج الإصابة بشكل كافٍ أو إذا أعيد التدريب مبكرًا. خلال مرحلة التئام ألياف العضلات المصابة ، يتحول النسيج الضام إلى نسيج ندبي ، وهو أقل مرونة بكثير من الأنسجة العضلية. يؤدي التعرض المبكر والشديد إلى مزيد من التمزقات والنزيف ، مما يؤدي إلى ظهور ندبات جديدة.

على المدى الطويل ، هذا يحد بشكل كبير من أداء العضلات ويمكن في كثير من الأحيان استعادتها فقط بمساعدة الإزالة الجراحية للنسيج الندبي. غالبًا ما ترتبط الكدمات والكدمات الشديدة بالنزيف العضلي ، والتي إذا تُركت دون علاج ، يمكن أن تسبب التهابًا مزمنًا في منطقة الإصابة. في ظل الظروف غير المواتية ، ينتج عن ذلك ترسبات الكالسيوم التي يمكن أن تتعظم وتضعف الحركة (التهاب العضل العظمي).

إذا استمر الألم والحركة المقيدة لأسابيع ، فيجب التفكير في الجراحة. يعزز تناول أدوية منع تجلط الدم حدوث متلازمة الحيز بعد كدمة العضلات: يمكن أن يؤدي النزيف الهائل في العضلات إلى تلف الأعصاب والأوعية الدموية ، ولم يعد الإمداد الكافي للعضلة مضمونًا.

لا يمكن منع موت أنسجة العضلات عادة إلا عن طريق الجراحة. يمكن أن تشمل المضاعفات الناتجة عن كسور العظام الالتهاب وضعف التئام الجروح وأعراض الشلل وضعف الحساسية. في حالات نادرة ، يصاب المصابون بمرض سوديك كنتيجة طويلة المدى ، والتي تتميز بألم شديد وحساسية للمس وتقييد في الحركة.

متى يجب أن تذهب إلى الطبيب؟

إذا تعرضت لإصابة رياضية ، فعليك دائمًا استشارة الطبيب لتوضيح الأعراض. قد تكون هناك إصابات أعمق تمر في البداية دون أن يلاحظها أحد. ومع ذلك ، يمكن أن تؤدي على المدى الطويل إلى ضعف دائم. من أجل تجنب الأمراض الثانوية أو الأضرار مدى الحياة ، فمن المستحسن توضيح الإصابات التي لحقت بها في الوقت المناسب. إذا زادت الشكاوى الموجودة من حيث النطاق والشدة ، فمن الضروري زيارة الطبيب في أقرب وقت ممكن. إذا كانت هناك قيود على الحركة ، أو جروح مفتوحة ، أو ألم ، أو تورم ، فيجب استشارة الطبيب.

التشخيص ضروري ويجب وضع خطة علاج فردية. يجب توخي الحذر بشكل خاص مع الجروح المفتوحة ، حتى في الحالات الشديدة يمكن أن تتطور. وبالتالي هناك خطر محتمل على حياة الشخص المعني. العناية بالجروح المعقمة ضرورية لمنع تسمم الدم. يجب على الرياضيين المتنافسين على وجه الخصوص طلب استشارة الطبيب ، حتى مع الإصابات الرياضية الطفيفة. مطلوب طبيب طوارئ في حالة ضعف الوعي أو فشل الدورة الدموية أو زيادة الدوخة.

هناك إصابات داخلية يمكن أن تؤدي ، إذا تركت دون علاج ، إلى ضرر لا يمكن إصلاحه. في حالة الإصابات الرياضية الطفيفة وكذلك الشديدة ، يجب فحص الحالة الصحية الحالية من خلال فحص شامل. هذه هي الطريقة الوحيدة لاستبعاد احتمال حدوث اضطرابات طويلة الأمد أو انخفاض في الأداء البدني.

الأطباء والمعالجين في منطقتك

منع

الإصابات الرياضية و الحوادث الرياضية يمكن منعه بطرق مختلفة. ومع ذلك ، لا يمكن تحقيق الوقاية من الإصابات بنسبة مائة بالمائة. يتم تقليل خطر الإصابة فقط.

غالبًا ما تنتج الإصابات الرياضية عن الطموح الزائف والحماسة الزائدة والحمل الزائد أو المبالغة في تقدير قدرات المرء أو الظروف المادية غير الملائمة أو المفقودة. هذا ينطبق بشكل خاص على الرياضيين الترفيهية. إذا تم إيلاء هذه المكونات اهتمامًا كافيًا ، يتم تقليل مخاطر الأذى الجسدي عدة مرات. ما يسمى بإطالة العضلات ، أو الإحماء النشط للعضلات ، هو أمر مثير للجدل في الوقت الحاضر في العلم. لذلك ، يجب على الجميع أن يقيّموا بأنفسهم ما إذا كان الإحماء مفيدًا لرياضتهم (مثل الجمباز والباليه وما إلى ذلك).

الطريقة الأكثر فعالية لحماية جسمك من الإصابات الرياضية هي تمارين القوة المصاحبة للرياضة. تعمل تمارين القوة على زيادة أدائك ، وتحمي العضلات المفاصل وبالتالي تقلل من التعرض للإصابات. وتجدر الإشارة إلى أن تدريب القوة يشمل مجموعات العضلات المجهدة الخاصة بالرياضة بشكل أساسي.

ومع ذلك ، لا ينبغي تجاهل العضلات الثانوية المجهدة من أجل منع الاختلالات العضلية. على سبيل المثال ، العضلات الأساسية القوية مطلوبة في كل رياضة تقريبًا. من ناحية أخرى ، لا يمكن للأذرع والساقين تطوير القوة على النحو الأمثل والفعال ضد المقاومة الخارجية إلا إذا كان الجذع يوفر لهم دعامة ثابتة. من خلال استخدام تمارين القوة ، بالإضافة إلى بناء القوة ، يتم تحقيق تفاعل القوة والتحمل والتنسيق ، بالإضافة إلى منع الإصابات ، كما يساهم في زيادة الأداء.

الرعاية اللاحقة

يتم تكسير العضلات عن طريق حماية الجزء المصاب من الجسم بعد الإصابة. لذلك ، يجب توخي الحذر عند استئناف التدريب. يجب أولاً الوصول إلى حد الأداء السابق ببطء. لا ينبغي أن يحدث الإجهاد المفرط خلال وحدات التدريب الأولى.

يمكن استخدام التدريب بكثافة منخفضة لبناء العضلات بعد الإصابة. في كثير من الحالات ، يكون العلاج الطبيعي مفيدًا أيضًا ، حيث يتم تدريب العضلات المصابة بالتنكس بشكل خاص. يجب أن يتم الإحماء الكافي للعضلات دائمًا قبل الرياضة الفعلية على أي حال.

بعد الإصابة الرياضية ، يكون الأمر أكثر أهمية وبالتالي عدم الإهمال. بعد جلسة التدريب ، يمكن إجراء ما يسمى بـ "التهدئة" ، حيث تظل العضلات متوترة لفترة من الوقت في نطاق الشدة الأقل. هذا يمنع قصر العضلات غير الصحي.

اعتمادًا على مكان الإصابة ، يمكن أن يؤدي ارتداء ضمادة داعمة إلى منع حدوث المزيد من الإصابات. ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أن وظيفة الدعم قد تسبب تدريبات أقل للعضلات. عادةً ما يكون مزيج من التدريب المعتدل وتمارين العلاج الطبيعي المستهدفة هو الخيار الأفضل.

يمكنك أن تفعل ذلك بنفسك

تعتبر الإصابات الرياضية ظاهرة شائعة خاصة بين الرياضيين النشطين ، ويمكن علاجها بسهولة بمساعدة الذات. ومع ذلك ، فإن الشرط الأساسي للمساعدة الذاتية هو أنه في حالة الاشتباه في حدوث كسر أو صدع في الهيكل ، يجب استشارة الطبيب وتأكيد هذا التشخيص أو استبعاده.

غالبًا ما تكون الإصابات الرياضية مصحوبة بألم وتورم يجب احتواؤه في أسرع وقت ممكن. التبريد هو عامل مهم في هذا السياق. من المهم التأكد من عدم وضع الثلج مباشرة على المنطقة المصابة مثل المفصل لتجنب الإصابات السطحية في منطقة الجلد. يعد رفع المفصل مفيدًا أيضًا لأنه يقلل من تدفق الدم ويمكن أن يمنع هذا في كثير من الأحيان كميات كبيرة من التورم.

يجب معالجة الجروح بطريقة لا تتوقف عن النزيف فحسب ، بل لا تحتوي أيضًا على جزيئات مثل الأوساخ أو الزجاج المكسور. بهذه الطريقة ، يمكن تسريع عملية التجديد وتقليل خطر الإصابة بالعدوى في المنطقة المصابة بشكل كبير. من المهم تضميد الجروح الكبيرة. الحماية مهمة للغاية في سياق المساعدة الذاتية. يميل الرياضيون على وجه الخصوص إلى العودة إلى التدريبات والمسابقات في وقت مبكر جدًا عندما يتعرضون لإصابات رياضية ويخاطرون بإحساس الإصابة القديمة مرة أخرى.