حلم - صور ليلية ، جميلة أحيانًا ، وأحيانًا فوضوية ، ومخيفة أحيانًا.
يعتقد العديد من خبراء أبحاث النوم والأحلام أن الأحلام تعكس تجارب من حياة الناس اليومية. لأن الأشياء المهمة للفرد تحدث أيضًا في الحلم - السيئ والصالح.
ومع ذلك ، فإن أولئك الذين لديهم أحلام سيئة بشكل متكرر يمكن أن تظهر عليهم أعراض يجب مكافحتها بتمارين الاسترخاء أو المساعدة المهنية.
ما يحلم
يمكن تجربة الأحلام في جميع مراحل النوم (النوم ، الاستيقاظ ، نوم حركة العين السريعة ، نوم حركة العين غير السريعة). وبالتالي فإن الحلم هو نشاط نفسي يقوم به دماغنا عندما ننام. غالبًا ما يرتبط بصور حية ويثير مشاعر شديدة. بعد الاستيقاظ ، لا يستطيع الحلم في كثير من الأحيان أو يتذكره جزئيًا فقط.
الأحلام التي تثير الخوف أو الخوف هي كوابيس. يأتي مفهوم الكابوس من الميثولوجيا الجرمانية. هناك ألبومات (الجان) كانت مسؤولة عن الأحلام السيئة. تخيل المرء الألبومات في الغالب على صدر الشخص النائم ، مما تسبب في شعور غير مريح بالضغط.
إذا تم اختبار الصور والأفكار الخيالية أثناء اليقظة ، أي في حالة الوعي الكاملة ، فإنها تسمى أحلام اليقظة. على عكس الحلم الليلي ، غالبًا ما يمكن السيطرة عليها بوعي أو حتى من قبل الشخص المعني.
ينزلق الانتباه على وجه التحديد بعيدًا عن المحفزات الخارجية للبيئة نحو عالم خيالي داخلي. وبالتالي ، فإن أحلام اليقظة هي شكل من أشكال النشوة التي يمكن للناس أن يضعوا أنفسهم فيها.
غالبًا ما يكون فعل الحلم في الواقع مستحيلًا (مثل الطيران) أو على الأقل غير محتمل (مثل مقابلة أحد المشاهير). ولكن يمكن أيضًا معالجة الأشياء أو الأحداث الحقيقية في الأحلام - على سبيل المثال الحلم بطعامهم المفضل أثناء اتباع نظام غذائي.
من المحتمل أن يكون تكرار الحلم هو نفسه لجميع الأشخاص ، لكن القدرة على تذكره تختلف اختلافًا كبيرًا من شخص لآخر. إذا كنت تريد أن تتذكر أحلامك بطريقة مستهدفة ، فيمكنك ، على سبيل المثال ، زيادة شدة الحلم وتوسيع ذاكرتك من خلال التأمل قبل النوم والاحتفاظ بمذكرات الأحلام.
يمكن للأشخاص الذين غالبًا ما يعانون من الكوابيس ويريدون قمع الأحلام أن يأخذوا بعض المؤثرات العقلية التي تضمن نومًا بلا أحلام.
الوظيفة والمهمة
لا يزال من غير المعروف بالضبط لماذا يحلم المرء. هناك نظريات وفرضيات مختلفة تختلف باختلاف الخلفية العلمية. على سبيل المثال ، ترى أبحاث الدماغ أن الأحلام هي استجابة فسيولوجية لعمليات عصبية خاصة.
في المقابل ، يعتبر علم نفس العمق الأحلام انعكاسًا للعقل الباطن. ما هو مؤكد ، مع ذلك ، هو أن الدماغ أثناء النوم يعالج ما جربه المرء وتعلمه خلال النهار.
لذلك يشك بعض العلماء في أن الدماغ يخلط المعلومات الجديدة مع المعلومات القديمة ثم يخزنها. لذلك ، يجب أن يساعد أيضًا ، على سبيل المثال ، في الجمع بين استراحة قصيرة والنوم لمدة 20 إلى 30 دقيقة بعد الدراسة. في النوم ، تتم معالجة الموضوعات التي تشغل الحلم. في بعض الأحيان ، يمكن إيجاد حلول للمشاكل الحالية بهذه الطريقة ، والتي لم يكن الحلم ليصادفها في حالة اليقظة.
هناك نظرية مماثلة تدور حول الاستعداد في الأحلام لمواقف مستقبلية في الحياة. الأطفال الصغار ، على سبيل المثال ، يحلمون بشدة في نوم حركة العين السريعة. نوم حركة العين السريعة هو أعمق مراحل النوم التي يحلم فيها المرء أكثر. يشكل حوالي 20 في المائة من إجمالي النوم.
REM تعني حركة العين السريعة ، حيث تتحرك العينان ذهابًا وإيابًا خلف الجفن المغلق. هذا هو الوقت الذي يعمل فيه الدماغ بنشاط أكبر. يستخدمه الأطفال الصغار لمعالجة حركات العضلات أو استيعاب ردود الفعل ، على سبيل المثال ، التي لا يزالون بحاجة إليها في حياتهم اللاحقة.
افتراض آخر توصل إليه العلماء هو أنه يجب على الناس أن يتعلموا في الأحلام كيفية التعامل مع المواقف المخيفة ، وإذا لزم الأمر ، التغلب على الخوف.
يمكنك العثور على أدويتك هنا
- أدوية لاضطرابات النومالامراض والاعتلالات
ومع ذلك ، فإن أولئك الذين يحلمون بشكل سيئ لفترة طويلة يمكن أن يصابوا أيضًا بالأمراض والشكاوى. هذا هو الحال بشكل خاص عندما يكون المرء مثقلًا بكوابيس متكررة. إذا لم يعد الحلم قادرًا على الخروج من رأسك ، وبالتالي كنت حزينًا أو قلقًا في اليوم التالي ، أو كنت تفكر فيه دائمًا أو حتى تخشى الليلة التالية والحلم السيئ التالي ، فمن المستحسن المساعدة المهنية.
الإجهاد هو السبب الأكثر شيوعًا للكوابيس. لكن الأفلام والمسلسلات التلفزيونية أو ضربات القدر يمكن أن تؤدي أيضًا إلى أحلام القلق هذه. يتم معالجة الخوف أو الشعور بالذنب بشكل أكبر في الحلم.
يمكن أن تسبب التجارب الصادمة أو سوء المعاملة أو الاغتصاب أو الحوادث اضطراب ما بعد الصدمة وتسبب الكوابيس. يتفاعل المصابون بهذه الأحلام بعنف بشكل غير عادي ، وغالبًا ما تظهر عليهم أعراض مثل خفقان القلب والأرق. إذا تُركت هذه الكوابيس المتكررة دون علاج ، فقد تستمر مدى الحياة.
كإجراء يمكن تنفيذه بدون مساعدة مهنية ، أثبتت الراحة من الحياة اليومية نفسها. تضمن تمارين الاسترخاء نومًا أكثر هدوءًا ومشاعر إيجابية. لزيادة التأثير ، يمكن أيضًا إضافة طرق استرخاء احترافية. تساعد اليوجا أو التأمل وكذلك استرخاء العضلات التدريجي على إبطاء الحياة اليومية.
