نفسر ما هو حب الذات وما علاقته بتقدير الذات. أيضا ، تقنيات مختلفة للحصول على مزيد من احترام الذات.
ما هو حب الذات؟
عندما نتحدث عن حب الذات ، فإننا نشير إلى درجة القبول والاحترام والتقدير التي نشعر بها تجاه أنفسنا. إنه مفهوم مشابه جدًا لمفهوم احترام الذات، التي تعتبر ضرورية لـ الصحة عاطفية ونفسية البشر.
بشكل عام ، يُفهم حب الذات على أنه نتيجة لعمليات مختلفة من التأمل والقبول على مستويات عميقة ، أي كنتيجة لمعرفة وحب الذات ، دون الحاجة إلى تغيير طبيعة المرء لإرضاء الآخرين ؛ شيء لا يمكن فعله ، من ناحية أخرى.
ومع ذلك ، يجب ألا نخلط بين حب الذات الغرور. إن حبك لنفسك لا يعني إنكار قيودك الخاصة ، أو التفكير أكثر من الآخرين ، بل يعني قبول طريقتك في الوجود ، مع العلم أن جوانبنا السلبية ستتطلب العمل وترسيخ الجوانب الإيجابية لدينا ، ولكن هذا تمامًا كما نحن ، ببساطة ، كذلك.
شخص فخور, حسود, فخر أو أناني لا تمتلك بالضرورة احترامًا كبيرًا للذات ؛ غالبًا ما يكون العكس هو الحال ، الأشخاص مع قلة القدرة على قبول الذات ، يلجأون إلى المواقف العدائية تجاه الآخرين ، لأنهم يعتبرون أن أي دور خارجي يشكل تهديدًا لهم.
حب الذات واحترام الذات
الفرق بين احترام الذات واحترام الذات دقيق ، وغالبًا ما يتم تجاهله. غالبًا ما يتم استخدام كلا المصطلحين كـ المرادفات.
ومع ذلك ، بالنسبة للعديد من المتخصصين ، فإن حب الذات ينطوي على ديناميكية أعمق وصادقة ، وبالتالي يصعب تحقيقها ، في حين أن احترام الذات هو شعور أكثر سطحية بالقيمة التي ندركها فيما يتعلق بأنفسنا ، والتي لا تتأثر فقط بالاعتبارات الخاصة بهم ولكن بقبول الآخرين و "نجاح"بمفاهيمه المختلفة.
على أي حال ، يمكن فهم هذا الاختلاف إذا اعتقدنا أن هناك اليوم العديد من الطرق "الصريحة" لتقدير الذات ، مثل القبول الجماعي في الشبكات الاجتماعية، أو الرضا الاستهلاكي والمادي ، والذي يمكن أن يرفع بشكل مصطنع احترام الفرد لذاته ، ولكن ليس احترامه لذاته.
لذلك ، من الممكن أن يكون لديك القليل من احترام الذات والكثير من احترام الذات ، ولكن من المستحيل أن يحدث هذا بالعكس ، لأن الأشخاص الذين يتمتعون بتقدير الذات يتمتعون أيضًا بتقدير جيد للذات ، من خلال القدرة على القبول أنفسهم كما هم.
كيف يكون لديك المزيد من حب الذات؟
لا توجد وصفة واحدة وعالمية لتحسين احترام الذات ، لأنه مثل العديد من الجوانب الأخرى لدينا الشخصيةهذا يعتمد على تربيتنا وتاريخنا العاطفي. ومع ذلك ، هناك إجماع معين بشأن الأساليب والتقنيات التي يمكن أن تساعد في إعادة بناء حب الذات ، مثل:
- معرفة الذات. من المستحيل أن تحب نفسك وتتقبلها إذا كنت لا تعرف نفسك أولاً.لهذا يمكننا بدء إجراء علاج نفسي (مع طبيب نفسي أو محلل نفسي) أو يمكننا أيضًا ممارسة التأمل واليقظة (حتى نتمكن من مراقبة أنفسنا بشكل أفضل).
- خذ وقتك. العناية الشخصية ، سواء كان ذلك النظافة وجماليات الجسم ، أو الامتثال لـ الاحتياجات الاساسية عقلي ، هو أ عادة ذات أهمية ، سواء من الأعراض أو الحل لمشاكل احترام الذات. إن تحديد أولويات احتياجاتنا سيجعلنا نقدر أنفسنا أكثر ونقبل تلك الأشياء التي يجب أن نفعلها لأنفسنا.
- تحقق من ملفات علاقات شخصية. قد يعني هذا الابتعاد عن العلاقات السامة أو الضارة ، والتي تأخذ أكثر مما تساهم فيه ، أو على العكس من ذلك ، الخروج من المنزل أكثر ومحاولة مقابلة المزيد من الأشخاص ، أو تنويع دائرتنا. الصداقات. على أي حال ، يجب أن نعطي العلاقات الشخصية القيمة التي تستحقها كمصدر للقبول والتعزيز الإيجابي.
- تقدير الممارسة. قد يبدو مسامحة نفسك وقبول ما اختبرته بمثابة وصفة للمساعدة الذاتية ، لكنها ممارسة أساسية للشفاء والتغلب على العقبات التي تواجهنا في الحياة. ما فائدة جر الذنب أو الندم التي تمنعنا من الاستمتاع بحاضرنا؟ المثالي هو تعلم دروسنا - أي تعلم كيف نحن وما يجب أن ننتبه إليه في شخصيتنا - والمضي قدمًا ، مع العلم أننا لسنا أفضل ولا أسوأ من أي شخص آخر.