نفسر ما هي معرفة الذات ومستوياتها المختلفة وعلاقتها بتقدير الذات. أيضا ، نصائح لتحسينه.
ما هي معرفة الذات؟
في علم النفس وغيرها من التخصصات ، يطلق عليه معرفة الذات أو الوعي الذاتي أو معرفة الذات لمجموعة المعرفة التي تكتسب عن نفسها شخص في جميع أنحاء الخاص بك الحياة، نتيجة لهم خبرة التجارب المعيشية والتفكير الاستبطاني ، أي التقييم الداخلي.
هذا النوع الخاص من المعرفه، التي تتعامل مع من نحن وكيف نحن حقًا ، هي المفتاح في تطوير عاطفية صحية ، حيث أن لها تأثيرًا واضحًا على الجوانب العقلية الأخرى مثل احترام الذات، القرار الصراعات وقبول الذات.
تعتبر ممارسة معرفة الذات من أعراض نضج ص مسؤولية عاطفيًا في الفرد ، وهو أحد المبادئ الأساسية لمواجهة الحياة العاطفية للفرد بطريقة أقل اضطرابًا وألمًا.
تحدث معرفة الذات على مستويات مختلفة ، بدءًا من المستويات الأولية التي تتعلق بإدراك المرء لوجوده ورغباته الخاصة ، إلى أكثر المستويات تفصيلاً ، والتي تتحرى عن المرء نفسه. الشخصية وأنفسهم قيم اخلاقية والروحية.
ومع ذلك ، فإن التقدم في هذا الاكتشاف يمثل تحديًا دائمًا ، نظرًا لكونك "قاضيًا وجزءًا" من a تقييم أنفسنا ، من الضروري الحصول على درجة من الانفصال والموضوعية فيما يتعلق بنا إجراء، أي أن ننظر إلى بعضنا البعض كما لو كنا طرفًا ثالثًا. وقد أطلق الكثير على هذا "العثور على نفسك".
افترض العديد من المفكرين والفلاسفة الحاجة إلى تطوير معرفة قوية عن الذات ، ليس فقط لتكون سعيدًا ، ولكن أيضًا لتكون قادرًا على القيام بأي نوع من المسار الروحي أو التفكير الصحيح بشأن تجربتنا في العالم.
في الواقع ، وفقًا للتقاليد اليونانية الرومانية ، فإن عبارة "اعرف نفسك" (gnóthi seautón) في معبد أبولو في دلفي ، حيث قدمت العرافة خدمات العرافة والوساطة مع الله.
معرفة الذات واحترام الذات
عادة ما ترتبط فوائد معرفة الذات بالوضوح والتحكم في النفس والحكمة ، ولكن فيما يتعلق بالنمو الشخصي فإنها تؤثر أيضًا على عنصر أساسي في النفس: احترام الذات. هذا لأن التقييم الذاتي لا يمكن أن يحدث بدون قبول الذات أولاً ؛ وبالنسبة للأخير ، فإن معرفة الذات ضرورية منطقيًا.
لكي نحب أنفسنا ، من الضروري أن نعرف أنفسنا أولاً ، لنكون قادرين على فهم كيف نحن ، وما هي ردود أفعالنا ورغباتنا ، وبعد ذلك ، تدريجيًا ، نقبلهم ، لا نحكم عليهم بشدة أكثر مما يستحقون ، وبالتالي نكون قادرين على ذلك. نصنع السلام مع أنفسنا. لا توجد طريقة أخرى لتقدير من نحن ومعرفة أنه على الرغم من أننا لسنا مثاليين ، إلا أن لدينا جوانب إيجابية للغاية ومتميزة.
نصائح لتحسين الوعي الذاتي
فيما يلي بعض التمارين والممارسات التي يمكن استخدامها لتطوير وتقوية معرفة الذات:
- احتفظ بمجلة شخصية أو سجل. سوف تكتب فيه ما يحدث لك ، ولكن قبل كل شيء ردود أفعالك ، خواطر والأحاسيس ، حتى تتمكن من مراجعتها لاحقًا ، برأس هادئ ، والعثور على الأنماط والتكرار والعناصر التي تحددك ، ولكن في خضم الحياة اليومية ، لا يمكنك إدراكها.
- مارس التأمل أو اليقظة. يسعى هذا النوع من الممارسات القديمة إلى تهدئة العقل الواعي والسماح بظهور محتويات عميقة. المهمة هي أن نتعلم كيف نكون متفرجين محايدين من نحن وما حدث لنا.
- احضر علاجًا نفسيًا. سيقودنا موسم التحليل في مدرسة العلاج النفسي ، من خلال طرق مختلفة ، إلى مواجهة أنفسنا ، وذلك بفضل حوار مع المعالج. هذه مساحة آمنة وحسب مقياسنا لمواجهة أشياء معينة.