عضلات الظهر

ال عضلات الظهر يدعم الجسم كله حتى يتمكن الشخص من الوقوف منتصباً ويوفر الاستقرار اللازم. تعتبر عضلات الظهر المدربة جيدًا مهمة للأداء والمرونة ، لأنها تسمح بالحركات في مجموعة متنوعة من الاتجاهات. في الداخل ، تحمي عضلات الظهر النخاع الشوكي. تعتبر آلام الظهر من أكثر أسباب المرض شيوعًا في ألمانيا.

ما هي عضلات الظهر؟

عضلات الظهر ، وخاصة عضلات الظهر الطويلة ، هي النظير لعضلات البطن المستقيمة. عضلات الظهر الطويلة مسؤولة عن شد العمود الفقري ، والذي بدوره يقاوم التوتر في العضلات.

إذا لم يكن هناك تمدد ، يمكن أن يؤدي بسهولة إلى مشاكل صحية في المنطقة الخلفية. العمود الفقري القطني ، على وجه الخصوص ، عرضة لآلام الظهر. يعد التدريب أيضًا مهمًا جدًا للأشخاص الأقل لياقة ، بغض النظر عن العمر ، من أجل الحفاظ على مرونة عضلات الظهر.

نظرًا لوضعية الجلوس الجامدة في كثير من الأحيان في العمل أو أثناء القيادة ، فإن عضلات الظهر لا تواجه تحديات كبيرة. تعود آلام الظهر ومشاكل عضلات الظهر جزئيًا إلى نمط الحياة غير الصحي لمجتمع اليوم.

التشريح والهيكل

تتكون عضلات الظهر من عضلات مختلفة تدعم حرية الجسم في الحركة وتضمن سير الحركات بسلاسة.

تشمل عضلات الظهر عضلات الظهر العريضة وعضلات المعين والعضلات المستديرة الكبيرة والصغيرة وما يسمى بالعضلة شبه المنحرفة. تتكون عضلات الظهر أيضًا من عضلات الظهر الطويلة الباسطة وعضلة العظام العلوية وعضلة العظام السفلية. يتم التمييز بين عضلات القلب السطحية وعضلات الظهر العميقة.

الوظيفة والمهام

يتم استخدام عضلات الظهر بكثرة. عادة ما يجلس الناس معظم اليوم ، مما قد يؤدي إلى إرخاء العضلات. ومع ذلك ، فإن إهمال عضلات الظهر يمكن أن يؤدي إلى توتر أو ألم أكبر في منطقة الظهر.

يزداد خطر الإصابة أيضًا في حالة وقوع حادث أو عند رفع أو حمل أحمال ثقيلة. مع انخفاض الحركة وتدريب عضلات الظهر وفقًا لذلك ، تقل الحركة. حلقة مفرغة تظهر بشكل خاص على الظهر ولا يمكن معالجتها إلا من خلال التدريب المنتظم المستهدف. بالإضافة إلى الألم والتوتر في الظهر ، فإن الأقراص المنزلق أو التآكل المحتمل للعظام والمفاصل هي سبب آخر لإيلاء المزيد من الاهتمام لعضلات الظهر.

الإجهاد غير الصحيح ، وكذلك المشاكل العاطفية أو الإجهاد في العمل ، كلها تدخل في مشاكل عضلات الظهر. يغير الضغط الخطأ مرونة عضلات الظهر. وهذا يؤدي إلى تصلب يؤدي إلى الألم. التوترات التي تبدأ في منطقة الرقبة أو الكتف ، على سبيل المثال ، غالبًا ما تنتقل من منطقة العمود الفقري العلوي عبر عضلات الظهر إلى منطقة العمود الفقري السفلي.

يمكنك العثور على أدويتك هنا

الامراض والاعتلالات

تكون عضلات الظهر أحيانًا أكثر عرضة للإصابة وأكثر عرضة للتوتر أو الألم بسبب قلة التمارين أو القوة غير الكافية من خلال الجمباز المستهدف. في حالة الانزلاق الغضروفي ، تساعد الحركات الخفيفة والبطيئة ومسكنات الألم ، جنبًا إلى جنب مع العلاج الطبيعي والعلاج بالحرارة ، في بعض الأحيان.

ومع ذلك ، في الحالات الشديدة بشكل خاص ، تكون العملية ضرورية. تعد عضلات الظهر المدربة جيدًا ونمط الحياة الصحي من الإجراءات الفعالة. في آلام أسفل الظهر الحادة ، ألم الظهر ، تسبب الحركة الخرقاء ألمًا شديدًا. إنه ألم حاد في الظهر. يمكن أن يكون السبب توترًا قويًا للعضلات ، مما يمنع العضلات المدربة جيدًا. إذا ظل ألم الظهر ملحوظًا بعد ثلاثة أيام ، يوصى بزيارة الطبيب.

بعد ألم الظهر ، يوصى بشدة بتقوية عضلات الظهر لتجنب الانتكاسات. غالبًا ما يحدث الجنف ، أي انحناء العمود الفقري ، أثناء النمو. الفتيات أكثر عرضة للإصابة بالجنف من الأولاد. في حالة الجنف ، لا يمكن تعويض الانحناء والالتواء الجانبيين أثناء الفحص ، وهو أمر ممكن في حالة سوء الوضعية الجنفية بأرجل ذات أطوال غير متساوية. يُشفى جنف الأطفال الذي يحدث في الطفولة من تلقاء نفسه ، مدعومًا بعلاج تحديد المواقع والعلاج الطبيعي المصاحب.

يعاني كبار السن على وجه الخصوص من مشاكل في عضلات الظهر ويعانون من تضيق العمود الفقري. أثناء الجلوس والانحناء لا يسببان ألمًا في عضلات الظهر ، فهو يبدو مختلفًا عند الوقوف والمشي. غالبًا ما تكون الجراحة في العمود الفقري هي الحل الوحيد لتجنب الانزعاج. أعراض تضيق القناة الشوكية هي آلام شديدة في الساقين أو الظهر تزداد خاصة عند الوقوف والمشي.

العلاجات المنزلية ↵ لآلام الظهر
ألم في بعض الأحيان يكون هناك شعور بالثقل في الساقين ، وأحيانًا شعور بالخدر في الأرداف ، والذي يمكن أن ينتشر في أطراف الساق. هناك حالة مؤلمة أخرى تلعب فيها عضلات الظهر دورًا وهي كسر العمود الفقري. يمكن أن تنكسر الفقرات حتى بدون استخدام القوة المفرطة ، ولكن أيضًا مع حركات صغيرة.

علامات كسر العمود الفقري هي آلام الظهر المفاجئة أو الشديدة جدًا ، ولكن أيضًا كدمات أو كدمات. من أجل تجنب عواقب لا يمكن إصلاحها ، يجب معالجة كسر العمود الفقري بأسرع ما يمكن.