الاستلقاء

الاستلقاء يشير إلى حركة الأطراف التي هي جزء من الجري والقفز وغيرها من الحركات. إذا تم تنفيذها بشكل صحيح ، فلا يمكن أن يتضرر الشخص المعني. ومع ذلك ، إذا حدث الانعطاف للخارج في وقت غير صحيح ، فسيستغرق الأمر وقتًا طويلاً أو لا يتحكم العداء في الدوران ، على سبيل المثال ، التواء القدم للخارج ويمكن أن يتسبب في إصابات خطيرة. الرياضيون الذين يعانون من الإفراط في التبول لديهم أسلوب جري غير فعال لأن الحمل الرئيسي عند دحرجة القدم يكون على أصابع القدم الخارجية والتوسيد غير كافٍ.

ما هو الاستلقاء؟

الاستلقاء يعني "وضع الاستدارة بعيدًا" ويصف في استطالة الذراع سلسلة من الحركات بزاوية الساعد واليد ، حيث يتم قلب راحة اليد لأعلى بحيث يشير الإبهام إلى الخارج. ثم يتوازى عظم الزند ونصف القطر مع بعضهما البعض. وتشارك عضلات الساعد في الكعبرة والزند ، مثل العضلة العليا والعضلة العضدية العضدية ، في الدوران. المفاصل المجهدة هي نصف القطر القريب والبعيدة ومفصل الزند. إذا تم إجراء الاستلقاء مع تعليق الذراع ، يتم تحريك راحة اليد للأمام.

في حالة بسط القدم ، يتم الضغط على مشط القدم الخارجية لأسفل بدلاً من الداخل حتى تتدحرج القدم على الحافة الخارجية. يتم توجيه الجزء الداخلي من القدم لأعلى. يظل الكعب في وضعه الطبيعي. اصبع القدم الكبير يصبح منحنيًا. تسمى العضلات الرئيسية المشاركة في استلقاء القدم عضلات الساق المزدوجة وعضلات التكتل.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن عضلات الظنبوب الخلفية والأمامية ، ومرن إصبع القدم الكبير الطويل ، ومرن إصبع القدم الطويل تساهم أيضًا في الحركة. تسمى المفاصل المصابة Articulatio subtalaris و Articulatio talocalcaneonavicularis.

يصف الاستلقاء أيضًا الدوران الخارجي المفرط للقدم واليد. يُعرف الانحراف أيضًا باسم نقص الكب. حوالي 2 إلى 10 في المائة من العدائين والركضين لديهم استلقاء أكثر أو أقل وضوحًا. إذا لم تكن متأكدًا مما إذا كنت تقوم بالحركة بشكل صحيح أثناء الجري ، فيجب عليك أحيانًا فحص نعل حذائك: إذا كانت الحواف الخارجية وكرة القدم متآكلة بشكل سيئ ، فإن الشخص المصاب سيعاني من الاستلقاء المفرط. هناك أيضًا حالات استلقاء حيث تتأثر قدم واحدة فقط.

الوظيفة والمهمة

إذا تم القيام به بشكل صحيح ، فإن الاستلقاء هو حركة طبيعية للذراع أو القدم يمكن دمجها في عمليات أخرى أكثر تعقيدًا. ومع ذلك ، يمكن أن يكون للاستلقاء المفرط أو النقص في الكب عواقب وخيمة على الشخص المعني في بعض الأحيان.

عند الجري ، يتكون الاستلقاء من ثلاث حركات انثناء أخمصي وانقلاب وتقريب. في الانحناء الأخمصي ، يشير طرف القدم إلى الأسفل ، وفي الانعكاس ، يتم رفع قوس القدم والضغط مع الخارج لأسفل. التقريب يعني أن طرف القدم يتجه إلى الداخل.

إذا قفز العداء ، فإنه يضع الحافة الخارجية للقوس الطولي على الأرض ، حيث لا يتم تبطين القفزة بشكل كافٍ. ينتقل نقص التوسيد إلى جميع المفاصل ، الأمر الذي له تأثيرات مختلفة حسب وزن الجسم.

حتى لا تتفاقم الحالة ، ولمنع التعب المبكر والإصابات والحوادث المحتملة ، يُنصح بشراء حذاء الجري المناسب في الوقت المناسب. بالنسبة لحالات الاستلقاء الأخف ، فإن الحذاء المحايد مع توسيد جيد مناسب. هذا الأخير مهم بشكل خاص لأنه يجب أن يحل محل الوسادة الطبيعية المفقودة. تم تصميم الأحذية المحايدة في الواقع للعدائين الذين لديهم حركة كعب طبيعية ، ولكن يمكن أيضًا استخدامها من قبل المستخدمين الذين يعانون من الإطالة المفرطة إذا لم يكن لديهم دعم كبح. يجب أن يتم قصها على أربية منحنية ، ولها منطقة إصبع مقواة وتوجيه جانبي جيد. للحصول على قبضة أفضل ، يُنصح أيضًا بشراء الطراز الذي يحتوي على مادة علوية قوية فقط. إذا كان الاستلقاء أكثر وضوحًا ، فسيلزم حذاء توسيد خاص.

الامراض والاعتلالات

يحدث الاستلقاء المفرط عادةً مع الأقواس العالية وقوس القدم الصلب جدًا. يمكن أن يكون نقص الكب خلقيًا أو مكتسبًا خلال الحياة. إنه خلقي مع تقوس الساقين أو عضلات أسفل الساق غير المتكافئة أو تاريخ عائلي.

أحد الأمثلة المتطرفة على الاستلقاء هو القدم الحنفاء المحددة وراثيًا ، حيث يحدث الاستلقاء المفرط أيضًا مع الاعتدال والأقواس والتشوهات الأخرى. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يكون سبب عدم المحاذاة هو إصابات سابقة في الكاحل ، والتي يمكن تعويضها بوضعية مريحة. كما يمكن أن يؤدي شلل عضلات القدم ، والأعصاب التالفة ، وضعف الأربطة ، ونقاط الضغط المؤلمة على كرات القدمين وأصابع القدم إلى التشنج والاستلقاء.

يضع نقص الكب ضغطًا شديدًا على الكاحلين أنفسهم والأربطة الخارجية: إذا كان الكاحل شديد الالتواء ، فإنهم يتعرضون للإجهاد ويمكن أن يتمزق (تمزق الرباط). يمكن أن ينتج عن ذلك أيضًا التواء في الكاحل.

كما يتم إجهاد مفصل الورك والعمود الفقري والركبة دون توسيد إضافي. يمكن أن تنكسر قصبة الساق المجهدة بشكل مفرط أو يحدث التهاب سمحاق ومتلازمة جبيرة قصبة الساق.

يمكن أن يؤدي الاستلقاء المفرط أيضًا إلى التهاب أوتار العرقوب ومشاكل الغضروف المفصلي وصدمة الاستلقاء. هذا ضرر خطير ناتج عن شد الأوتار والأربطة ومحفظة مفصل الكاحل.

يمكن أيضًا تصحيح أقواس القدم والاستلقاء ، إذا لم تكن واضحة جدًا ، من خلال تمارين القدم والمشي حافي القدمين المتكرر والأحذية المناسبة. إذا لم تساعد هذه الإجراءات في تقوية عضلات القدم ، فإن الشيء الوحيد المتبقي للشخص المصاب هو التصحيح الجراحي لتقوس القدم.