أسباب وعلاج اضطرابات النوم

قد يصاب البعض بالصدمة عندما يكتشفون في سن الستين أنهم كانوا نائمين لمدة عشرين عامًا من حياتهم ، وقد يكون لديهم فكرة أنه كان بإمكانهم فعل الكثير لو لم يناموا كثيرًا. هذا الفكر سيكون خطأ ، لأنه بدون هذه الحياة الثالثة من النوم لم يكن ليتمكن من الاستمتاع بحياة ثلثي اليقظة. النوم هو عملية نشطة طبيعية وضرورية لحماية أجسامنا من الإرهاق.

النوم الصحي مهم - أنواع النوم

تقوض اضطرابات النوم بهجة الحياة وتزيد من السخط لدرجة التهيج.

ينام الشخص السليم ثماني ساعات في اليوم في المتوسط ​​، وينام الطفل الممتلئ الجسم أكثر (حتى ثماني عشرة ساعة) والرجل العجوز أقل. ربما يكون هناك بعض فناني النوم الذين يفخرون بأنفسهم في قضاء ست أو حتى أربع ساعات من النوم ، على الرغم من أنهم ينسون أحيانًا تضمين قيلولة بعد الظهر. بالمناسبة ، عادة ما نجد فنانين النوم هؤلاء فقط بين الرجال ، في حين أن العديد من النساء صادقات بما يكفي للاعتراف بأنهن يرغبن في النوم كثيرًا إذا كان لديهن الوقت فقط.

يجب أن يكون معروفًا جيدًا أن هناك أنواعًا مختلفة من النوم: على سبيل المثال ، أولئك الذين يذهبون إلى الفراش مبكرًا ، يغوصون بسرعة في أعمق نوم - "النوم قبل منتصف الليل هو الأكثر صحة" ، كما تقول اللغة العامية - وينامون بشكل سطحي قليلاً في الصباح. أو الأشخاص الذين يصبحون أكثر حيوية وانتعاشًا في المساء ، والذين يذهبون للراحة في وقت متأخر ، ولكنهم يواجهون الآن صعوبة في النوم ويصلون إلى نومهم العميق فقط في الصباح. من الخطأ والظلم بالتأكيد أن نحكم على من ينامون مبكرًا ومتأخرًا بطريقة نقدية أخلاقيًا ، وأن ننظر إلى النوع الأول على أنه الأفضل والنوع الثاني على أنهم عاطلون.

بالإضافة إلى الظروف المادية ، يمكن أن تلعب البيئة الاجتماعية والوظيفة ونمط الحياة دورًا حاسمًا. يتم دفع المزارع من خلال برنامج عمله وإجباره على الذهاب للنوم مع الدجاج حتى يتمكن من الاستفادة الكاملة من ضوء النهار في عمله. سيفضل فنان المدينة الفكري هدوء المساء وهدوء الليل على مهنته الإبداعية المحتملة.

لمحة عامة عن اضطرابات النوم

عمق النوم أمر حاسم للتعافي المستمر للكائن الحي. لذلك يمكنك القول أن مقدار النوم يساوي عمق النوم مضروباً في مدة النوم ، بحيث يكون الشخص الذي ينام بسرعة عميقة هو الأفضل. أولئك الذين ينامون جيدًا يحصلون على المزيد من الحياة. وهذا أفضل ما يؤكده أولئك الذين يعانون من الأرق ؛ جرب بنفسك كيف يمكن أن تكون مؤلمة ومرهقة عدم انتظام طويل الأمد في نوم الليل المريح. أولئك الذين يفقدون نومهم ينامون.

بالطبع ، لا يمكن أن تكون هذه ليلة تنزه مثل كل شخص يعيش مرة أو أخرى في تقويمه. كما أن الأمر لا يتعلق بالعمل أحيانًا ليلًا ونهارًا ، على سبيل المثال أثناء أوقات الامتحانات ، لأن فجوات النوم يتم ملؤها بسرعة وبالكاد يجد أي شخص أنه من الضروري تعويض هذا النقص بزيارة الطبيب.

أما إذا كان النائم العادي ينام بشكل سيئ لبضعة أسابيع بدون سبب وضد إرادته ، وابتدأ في المعاناة من لياليه الغزيرة ، فعليه أن يستشير الطبيب. يمكن أن تكون اضطرابات النوم مختلفة تمامًا: قد يكون النوم صعبًا ؛ يقذف الشخص المصاب بقلق في السرير ، وشمس الصباح تلمع بالفعل من خلال النافذة عندما ينام أخيرًا ؛ بعد وقت قصير يرن المنبه وعليه أن يستيقظ متعبًا.

أو الاستيقاظ مبكرًا جدًا ؛ بعد بداية جيدة نسبيًا في عالم الأحلام ، تستيقظ في وقت أبكر بكثير مما تخبرك به المنبه ، دون أن تكون قادرًا على النوم مرة أخرى ، أو أن النوم سطحي ، يتم مقاطعته عدة مرات بسبب أدنى ضجيج ، أو كسر الأثاث ، أو لحاء واحد كلب بعيد ، تم تقطيعه في خمسة عشر دقيقة ، بحيث يشعر هذا النصف نائمًا تقريبًا بالصباح كراحة ، على الرغم من أنه يخرج من السرير متعبًا تمامًا كما هو مستلقي فيه. لا تكاد تكون هناك حاجة إلى أي كلمات أخرى حول حقيقة أن مثل هذا النوم المعذب يمكن أن يضعف متعة الحياة ويقلل من قوة العمل ويزيد من الاستياء لدرجة التهيج.

لذلك يمكنك تقسيم اضطرابات النوم إلى أشكال فرعية مختلفة وتقييمها بمزيد من التفصيل. من الناحية الطبية ، هذه هي:

1. اضطرابات النوم العضوية ،

2. اضطرابات النوم الذاتية ،

3. اضطرابات النوم نفسية المنشأ و

4. اضطرابات النوم التمعجية

ما هو المقصود من هذا؟ الأول يشمل جميع اضطرابات النوم التي هي تعبير عن مرض عضوي. يمكن أن تحدث كعرض أمامي أو كعرض مصاحب للأمراض الأيضية ، على سبيل المثال مرض السكري وأمراض الأوعية الدموية ، على سبيل المثال تصلب الشرايين ، والتسمم المزمن مثل تعاطي الكحول ، والأمراض العصبية وغيرها. في مثل هذه الحالات ، لا يكفي بالطبع علاج اضطرابات النوم بمعزل عن غيرها ، والتي يمكن أن تتكون أيضًا من زيادة الحاجة إلى النوم ؛ يجب بالطبع تضمينها في علاج المرض الأساسي.

اضطرابات النوم في الاكتئاب

ربما تكون اضطرابات النوم الذاتية هي الأصعب على الممارس غير الطبي في الفهم. هناك أمراض عقلية وُصفت ، بسبب نقص المعرفة الأفضل ، بأنها داخلية المنشأ ، أي أنها تنشأ من الداخل. في سياقنا ، يجدر ذكر الاكتئاب الداخلي ، وهو مرض عقلي يبدو أنه يصيب الناس دون دافع.

يشعر المريض بالحزن بالضيق ، ويطلق توبيخًا لا أساس له من الصحة ، ولا يجد شيئًا أكثر إمتاعًا ، ويخاف من المستقبل وأفكار تنكر الحياة. يفقد الشهية ، ينخفض ​​منحنى وزنه ، لا يستطيع العمل. والأهم من ذلك كله أنه يشكو من قلة النوم. يمكن القول أنه لا يوجد شيء اسمه اكتئاب داخلي بدون اضطراب في النوم أو ، على العكس من ذلك ، يجب على الطبيب التفكير في الاكتئاب لكل أرق مستمر. هنا ، أيضًا ، يجب التعرف على المرض الأساسي وعلاجه ، وهو أفضل ما يمكن القيام به في عيادة متخصصة.

اضطرابات النوم العقلية

تتطابق اضطرابات النوم ذات المنشأ النفسي ، أي التي تكون مشروطة ذهنيًا بحتًا ، مع تلك التي غالبًا ما يتم تلخيصها على أنها عصبية. إنها بلا شك الأكثر شيوعًا والتي يُنظر إليها باعتزاز على أنها مرض أوقاتنا المتسرعة. غالبًا ما اكتشف الجميع بأنفسهم أن إثارة النهار تتسلل إلى النوم ويمكن أن تحرم الناس من نومهم ليلاً: الصراعات المهنية ، والمخاوف الوجودية ، والندم ، والتنافر الجنسي تتخطى العيون المتعبة.

يتم إلقاء الخطب ، والخطابات المكتوبة ، والخطابات المفقودة التي تم العثور عليها ، والحجج التي لم يتم ذكرها من قبل في الدماغ ، والمناقشات تتسابق في العقل ، وكلما زاد تفكير المرء في النوم ، كان العثور عليه أسوأ. يبدأ المريض عمله في الصباح ، محطمًا ويائسًا ، وهو لا يستطيع متابعته إلا بقلة التركيز وعدم الرغبة ، ويمتلئ بالفعل بالخوف القلق من كيفية نومه وما إذا كان سينام طوال الليل التالي. بالتأكيد في مثل هذه الحالات يمكن أن يكون للحبوب المنومة أحيانًا تأثير مفيد ، ولكن من الأهمية بمكان أن يتم التعامل مع الشخص في تناقضه ، وأنه يجب مساعدته على التغلب على التناقض في بيئته.

بالإضافة إلى العلاج الطبيعي المعزز ، ينصب التركيز الرئيسي هنا على العلاج النفسي (العلاج النفسي). عدم فهمنا لبعضنا البعض بشكل خاطئ: لن يحصل أي شخص غاضب من أي وقت مضى على رئيسه أو سيده ، أو سلطة أو معلمه ، أو صديقته أو زوجته (أو صديقه أو الزوج) على شهادة التأمين الصحي على الفور ؛ ولكن إذا نزلت جسديًا بسبب اضطراب النوم العصبي ، وأصبحت غير صالح للأكل ولا يمكنك الاستمتاع بأي شيء ، فاستشر طبيبك الذي سيساعدك بالتأكيد على اكتشاف ومواءمة المصدر الخفي غالبًا للشر.

اضطرابات النوم بسبب التأثيرات الخارجية

غالبًا ما يجلب حمام إبرة التنوب المهدئ الطمأنينة اللازمة للاستغراق في نوم عميق في السرير.

الوسائل التمعجية التي تسببها الظروف الخارجية. وبالتالي ، فإن اضطرابات النوم التمعجية هي تلك التي يمكن تفسيرها بسهولة من خلال بيئة غرفة النوم. نظافة غرفة النوم هي وسادة لطيفة للراحة. لا ينبغي أن يكون جافًا جدًا ولا رطبًا جدًا ولا دافئًا جدًا أو شديد البرودة وجيد التهوية دائمًا. عندما ترن ساعة غرفة طعام قديمة بجوار السرير ستة عشر مرة في منتصف الليل ، لا ينبغي أن يتفاجأ المرء إذا كان الرجل أو المرأة المتعب لا يستطيع النوم. الفيلم الإجرامي الذي يُعرض على التلفزيون ليس حبة نوم والترام الصرير ليس مسكنًا.

هناك أيضًا بيئة داخلية للنائم: يجب إفراغ المثانة والأمعاء ، ويجب أن تكون ملابس النوم خفيفة ، ويجب ألا يكون غطاء السرير ثقيلًا جدًا. على سبيل المثال ، لا تستطيع بعض النساء النوم لأن أقدامهن باردة ، وغالبًا ما تكون النصيحة بتدفئة القدمين كل ليلة تقضي على أرقهن. بالتأكيد هناك نائمون أقوياء يمكنهم النوم على لوح مسامير أو يشخرون في غرفة الانتظار الصاخبة تمامًا كما يفعلون في منزلهم ، ولكن هناك أيضًا مواطنون حساسون يعتادون على سرير العطلة فقط عندما يغادرون. وأنت ترتب سريرك ، تنام.

علاج وعلاج اضطرابات النوم

هناك أنواع وأسباب مختلفة جدًا لاضطرابات النوم ، ومن المفهوم أنها تتطلب طرقًا علاجية مختلفة. لكننا نعلم أيضًا أن عددًا كبيرًا من الأشخاص يعالجون مثل هذا القلق في متجر الخدمة الذاتية للأدوية. لا حرج في أن يأخذ السكرتير المتعب بضع قطرات من حشيشة الهر أو حمام نوم مهدئ في المساء ، ولكن ليس بدون سبب أن الحبوب المنومة الحقيقية متوفرة فقط بوصفة طبية ، لذلك يجب أن يصفها الطبيب بتعليمات صارمة.

لا جدوى من أن نقدم لقرائنا الراغبين قائمة ضخمة من المهدئات السهلة التي لا تستلزم وصفة طبية أو المنومات الثقيلة. بدلاً من ذلك ، من المهم بالنسبة لنا التحذير من تناول مثل هذه الأقراص بجرعات زائدة بلا فائدة. من السهل جدًا التعود عليها ، وعلاوة على ذلك ، أن تصبح مدمنًا ، بحيث تكون قد طردت الشيطان مع بعلزبول. نحن نفضل المريض الذي يضع "قرصه السحري" على منضدة السرير ، وينسى أن يأخذه لأنه ينام بسهولة ، وبالتالي يمر بقرص واحد لمدة أربعة أسابيع.

يجب أيضًا ألا تنسى الاستخدام غير المؤذي ، ولكن الفعال تمامًا للتدابير العلاجية المائي: لفائف العجل ، وحمامات التباين ، والحزم الرطبة ، وحمامات إبرة التنوب ، غالبًا ما تخلق تأثيرًا مهدئًا. وإذا كان النائم السيئ لا يعرف شيئًا أفضل ، فاقرأ هذا المقال ، والذي قد يكون نعسانًا لهذا أو ذاك. تصبح على خير!

يمكنك العثور على أدويتك هنا

- أدوية لاضطرابات النوم