وضع

صحية وضع ضروري للحفاظ على الحركة ولمنع الألم والالتهابات. تحلل المقالة التالية وظائف ومهام الوضعية الجيدة. كما أنه ينظر إلى الموقف من وجهة نظر طبية ونفسية وتطورية.

ما هي القوام؟

يصف الموقف موقع جسم الإنسان في الفضاء. يتم تحديد ذلك من خلال تفاعل العضلات والأربطة والعظام. هذا يعني أن المصطلح يشير عمومًا إلى المواقف المختلفة (مثل الوقوف والجلوس) التي يمكن أن يتخذها جسم الإنسان.

في الطب ، تعني "الوضعية" عادة الوضع المستقيم للشخص. هذا يعتمد على حالة العمود الفقري وعضلات البطن والظهر. المصطلحان "جيد" و "الموقف السيئ" هما عبارات تحكم على هذا الشرط.

في علم النفس ، يشير المصطلح إلى التواصل اللاواعي من خلال لغة الجسد.

الوظيفة والمهمة

يمكن رؤية مهام ووظائف الوضع المستقيم بشكل جيد من خلال النظر إلى التطور. عندما تعلم البشر المشي منتصبًا منذ حوالي 3-4 ملايين سنة ، تم تقديم إمكانيات جديدة تمامًا لهم.

يمكنه الآن استخدام يديه بعدة طرق. كما مكنه من رؤية محيطه من منظور مختلف. نظرًا لأنه أصبح بإمكانه الآن النظر إلى الشجيرات والأعشاب ، فقد تمكن من اكتشاف الحيوانات المفترسة في وقت مبكر.

أصبح هذا التطور ممكنًا بفضل تطور العمود الفقري البشري. على مدى آلاف السنين ، تغير هذا إلى شكل S المزدوج ، والذي احتفظ به حتى يومنا هذا.

ومع ذلك ، فإن هذا الشكل له أيضًا عيب حاسم: فهو عرضة للإصابة وغالبًا ما يؤدي إلى مشاكل في الظهر. غالبًا ما تحدث هذه بسبب سوء الموقف. من المفهوم أن الموقف السيئ يعني الموقف الذي يؤدي إلى تلف العمود الفقري والظهر. عادة ما يؤدي إلى ألم في المناطق المصابة ويقيد الحركة.

وبالتالي ، فإن وظيفة الوضعية الجيدة هي الحفاظ على حرية الحركة ومنع الألم والالتهابات. ومع ذلك ، هذا لا يؤثر فقط على العمود الفقري. تتأثر العضلات والأربطة أيضًا بهذا وهي ضرورية لوضعية وظيفية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الوضع الجيد يزيد من سعة الرئة ، مما يحسن وظائف الجسم ويمنع التعب المزمن.

من وجهة نظر نفسية ، يستخدم الموقف في المقام الأول للتواصل. ومع ذلك ، هذا يحدث عادة دون وعي.الموقف هو جزء مهم من لغة الجسد ، والتي تشكل جزءًا كبيرًا من المعلومات التي نكشف عنها عن أنفسنا.

في المحادثات الشخصية ، نحصل عادةً على معلومات أكثر من خلال لغة جسد نظرائنا أكثر من كلماتهم. الموقف المفتوح ، على سبيل المثال ، يبدو جذابًا وواثقًا من نفسه ، بينما الموقف المغلق هو مؤشر على انعدام الأمن.

هذا هو المكان الذي تلتقي فيه المعاني الطبية والنفسية للوضع. الوضعية الصحية / الجيدة توصل لا شعوريًا بالصحة والقوة ، بينما تدل الوضعية السيئة على الضعف والضعف. لذلك فإن الوضع الجيد مهم على عدة مستويات في نفس الوقت.

يمكنك العثور على أدويتك هنا

الامراض والاعتلالات

تزداد مشاكل القوام مع تقدم العمر. غالبًا ما تكون أمراض العمود الفقري (مثل الانزلاق الغضروفي وهشاشة العظام) هي السبب. يمكن أن تؤدي إلى اختلالات ثابتة وغير قابلة للتعويض. يمكن أن يؤدي هذا إلى انحناء أقل من المتوسط ​​(ظهر مسطح) وانحناء واضح للعمود الفقري (ظهر مستدير أو ظهر مجوف).

ومع ذلك ، في كثير من الأحيان ، ليس فقط مرض العمود الفقري هو المسؤول عن الموقف السيئ ، ولكن العكس هو الصحيح: الموقف غير الصحيح يؤدي إلى مشاكل في الظهر.

يحدث هذا i.a. عند المراهقين ، لأن طولهم ونمو عضلاتهم يحدثان في أوقات مختلفة ، بحيث لا يكون العمود الفقري مستقرًا بشكل كافٍ. يؤدي الجلوس المتكرر أيضًا إلى تقصير عضلات الفخذ والصدر. يؤدي هذا إلى ضعف في الموقف وضعف في الموقف ، مما قد يؤدي إلى التوتر وآلام الظهر والصداع.

لكن هذه المشاكل لا تظهر فقط عند الشباب. يؤدي قلة التمرين وفترات الجلوس الطويلة إلى وضعيات سيئة بشكل أو بآخر في كل فئة عمرية ويصبح مرضًا منتشرًا بشكل متزايد. ينصح بالتمرين المنتظم والمقاعد المريحة كإجراء وقائي.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يكون التقوية المستهدفة لعضلات البطن والظهر من خلال التدريب المناسب مفيدًا. بالإضافة إلى ذلك ، عندما يتعلق الأمر بالجلوس ، فإن ذلك يعتمد على كيفية جلوسك. على سبيل المثال ، من الأفضل أن تجلس مستقيماً لظهرك بدلاً من أن "تعلق" في مقعدك. وذلك لأن الوضع المستقيم يخفف الحمل على الأقراص الفقرية.

تتميز الوضعية الجيدة بتناسقها. يتم توزيع الوزن بالتساوي على كلا الساقين حتى لا يتعرض أي جزء من الجسم للإجهاد.

أحد الأسباب المحتملة - التي غالبًا ما تُنسى - لسوء الموقف هو حقيقة أن الوضعية تتأثر أيضًا بالقدم. إذا كنت تعاني من مشاكل في قدمك ، على سبيل المثال بسبب الأحذية غير الصحيحة ، فقد يتأثر وضعك بالكامل. وخير مثال على ذلك هو الأحذية الضيقة جدًا ذات الكعب العالي. أنها تجعل عضلات القدم ضمور وتضع ضغطا غير موات على الجهاز العضلي الهيكلي. تساعد الجمباز المستهدف من خلال تدريب عضلات القدم. تساعد الأحذية المريحة أيضًا ، لأنها تخفف من العمود الفقري.